具体描述
在拎（Lynn）还小的时候，
总以为此时的胖只是个过渡期，
身上所有脂肪都是为了之后变成腰束奶碰咖撑顶抠抠的性感美女之路所准备。
殊不知当青春期结束，
肥胖、臃肿、贫乳还外扩，
竟变成拎这辈子最大的污点，
直到某天被姐姐在脸书上贴出过去照片出卖后，大家才发现，
眼前这教瑜伽看来体态匀称的30岁童颜拎老师，
居然曾是个70几公斤的婶级胖子！？
为了摆脱胖子人生，找回健康的自己，
拎老师在书中分享了自己人体实验各式崎岖扭转减肥路的结果，
其实只想告诉大家，
肥胖跟长相、英文系（？）、贫乳、甚至是瑜伽都没关系，
只要找到对的减重方式且拥有对的观念，才是成功不复胖的唯一重点！
书内除了维持Lynn(拎老斯)的专业，
使用欧美最新弹力环示范多种打击身体各处恼人肉肉瘦身操外，
还教授了手残女也能轻松学会的妆发单元，
让妳也能像拎一样，保持体态之余还能「妆」出自信，变身冻颜小魔女。
本书特色
这辈子只能这样「胖」下去吗？
所有减肥人士共同的心声，
Lynn(拎老斯)的前半辈子一路走来，始终如一(胖)
为了告别你的油腻人生，史上最彻底减肥！甩油→瘦身→不复胖
书中分享拎老斯人体实验”10大最夯减肥术”所得结果，
告诉你哪种减肥法最有效！！
当时她，是个70kg的婶级胖子！
肥胖、臃肿、贫乳再加外扩，
是什么因缘际会激起Lynn拎老斯的羞耻心
她如何在短短时间内甩油20kg，激瘦窈窕曲线？
瘦，还要不复胖！妳办得到吗？
使用欧美各大健身房最潮塑体Plus+
让你不只瘦，还要瘦得令异性回头率激增！
名人推荐
强力推荐 歌手艾怡良 ∣辅大英文系副教授 陈征蔚∣净妍集团总院长 陈俊光
著者信息
超想瘦职人/国际Pilates&Yoga教练Lynn
Lynn，周韶薐，4月16日生，典型牡羊座（单细胞一点都不复杂思考路线）。
由于中文和英文名都让人很匪夷所思，所以业界及学生人简称拎老斯。
牡羊座的脱线少根筋，谈话风格幽默搞笑大受学生欢迎。
人生当中承受了许多戏剧化反差。
像是英文系不务正业，后来以瑜伽老师为志业（←因为可以一直当瘦子无误）；
脱离死胖子团之后，有瑜伽小甜心及自以为台版千颂伊的美称，
一开口却有着低八度黄小琥的烟酒嗓……人蔘啊！
自从发现自己的生日和喜剧大师卓别林同一天之后，人生就以谐星为志向。
学经历
辅仁大学英国文学系毕
加拿大STOTTPilates认证教师
美国YOGAFIT®国际瑜伽联盟认证教师
美国YOGAFIT®国际瑜伽联盟孕妇瑜珈认证教师
美国NAHA国际整体芳香疗法协会一级芳疗师
专长
彼拉提斯/瑜伽/瑜伽提斯、特殊族群运动(孕妇/嵴椎侧弯/驼背及五十肩等族群)、双语教学授课（中英文）、芳香精油疗法等
脸书搜寻：LynnChou,Lavender氧身工作坊
部落格：lynnchou-yogalates.blogspot.tw/
图书目录
推荐序-辅大英文系副教授 陈征蔚
推荐序-净妍医美集团院长 陈俊光
自序
Chapter 1 小时候胖，别傻了你就是胖
体重稳定成长期—我吃故我在
婴儿期「美卖」，肉肉惹人爱
正妹多油腻？还是迷死人不偿命？！
包覆在厚重油脂下的洋妞魂，就是要汉堡配啤酒才痛快！
不能说的「体脂肪」－一不小心就变产后小腹人
Chapter2 史上最彻底！破解10大最夯减肥术
第1招 穷学生福利减肥法----1个月内减6公斤
第2招 薏仁减肥法---3周清减4公斤
第3招 香蕉苏打饼减肥法---7天瘦2公斤
第4招 糖尿病饮食减肥法---啥米碗糕！真的有效吗?
第5招 中医埋线+中药减肥法—2周减掉4公斤
第6招 塑身衣减肥法—副乳变正乳，真的有效吗?
第7招 高蛋白减肥法—2周减掉3公斤
第8招 素食减肥法---NG！真的有效吗?
第9招 黑咖啡减肥法---消水肿&清宿便，真的有效吗?
第10招 鸡尾酒减肥法－不用运动不用节食，7天瘦5公斤
Chapter3 拎拎变小只，肥胖魂退散！
第1步 告别婶级OL，上班族变运动咖
第2步 一天吃五餐，「体重直直落」
第3步 无条件进位法，轻松计算卡路里
第4步 养「肌」比减掉体脂肪更重要
第5步 体重机OUT，体脂计IN
第6步 补充健康食物，燃脂事半功倍
第7步 为了减肥，欺骗你的身体是必要的—设定你的欺骗日
第8步 有氧无氧，多靠运动来保氧
第9步 向你的油腻人生---断舍离
Chapter4 塑体Plus+ 弹力带70晋级！美体弹力环
欧美女星瘦身必备，轻松瘦—美体弹力环
嫩颈细肩有妙招
剷除肚肚邀瘦操
巴西丰满翘臀操
挺背美背全都露
强攻心机美腿技
Chapter 5 小资零失败妆发，让妳迅速变正妹
异性回头度激增！15分钟心机完美妆
化妆包必备！大地色眼影打造绝不失手日夜眼妆
小资女必学3 ╳ 7招－5分钟变发全图解
图书序言
知名歌手艾怡良
成为周韶薐老师的学生几年了，唉！算了就称唿她拎老师吧！我们除了偶尔干些无聊事，打扮的漂漂亮亮出门炫耀一下自己的屁股之外，我可以很肯定的说，大部分的时间我们是穿着运动服一起流汗颤抖的。每週的上课时间都令我万分期待，那是一个充实、积极、你甚至可以感觉到你自己正在慢慢变成洁西卡艾巴的过程，我喜欢这个过程，但要和这位言谈风趣无耻但动作口令细节毫不马虎的老师上课，你得有一个很重要的特质：「上进」。当你的肌肉在颤抖却还有200组动作要做时，你能依靠的就是你的上进心。
所以，我决定不谈拎老师的Pilates是如何让我的腹肌每每成为舞台亮点，以及穿牛仔裤时早已习惯来自四面八方惊叹的眼光（是的，我能嗅到你的惊叹）等诸如此类再稀松平常不过的话题。我们来聊上进。
如果你是一个常常半夜无法入眠，只因你总爱在睡前检视自己的人。
如果你是一个知道目标在前面，你唯一能做的就是继续往前，而不是寻找偏巧捷径的人。
如果你是一个热爱生活，并期待你的生活至少每天都有一点趣味的人。
如果你是一个爱自己、但你知道爱自己要付出很多努力，如同耗费精力在爱人身上一样的人。
你会爱上彼拉提斯Pilates和这本书，还有可爱的拎老师。
这几年除了体能，我有一个意外的收获，如同前面我提到的，你的体能已经到达极限边缘，只要多撑一组动作，只要再多两秒钟，只要再多唿吸一次，或许你又比昨天进步了一点，久而久之我已经习惯「多一点」的思维了，比正常舒服的程度再多一点，要求的再精致一点、练习的再多一点、要再做的更好一点，即便精疲力尽，只要再努力多一点点点点，什么都会再坦然一点点点。毕竟汗流浃背的你或妳，就是比别人性感一点，不！是性感很多！
我们都很好奇拎老师这次又要对我们的身体做什么（柔弱少妇护胸状），求妳羞辱我们、鞭斥我们，求妳赐与我们享受生活和热爱自己的能力，因为妳总是这样闪亮跳跃的活着，而我们总是想要乐在其中。
推荐序
净妍医美集团院长陈俊光
和Lynn相识多年，虽然近年因为个人工作行程忙碌而不常见面，但是每每一见到Lynn，却总是很难想像她与「肥胖」联想在一起，直到看到她过去的照片，才真的相信照片中那肉肉的女孩，与眼前这位少女竟是同一人。
相信「减肥」二字，是爱美的女性永远热衷的话题，担任医美诊所院长一职多年，也看过许多为了变瘦变美而来求诊的女性。在现在的社会，以金钱换取更美丽纤瘦的体型与脸庞，已经不是一件稀奇的事。毕竟美丽的事物赏心悦目，每个人都有权利让自己的外表看起来更完美。但我认为，不管你决定进行哪一种瘦身方式，先决条件一定是要以不伤害自己的健康为最大原则。在本书中，Lynn介绍了许多她亲身尝试过的各种减重方式，都是坊间常流传的减肥偏方，然而，这些真的都有用吗？看着Lynn在肥胖时期减重的辛酸血泪史，我想读者心中大概也能有些底了吧。
我要说，虽然Lynn出过许多瑜伽瘦身书，但这本内容风格与之前着作迥异，就像跟本人说话一样生动。所以，希望所有看到这本书的读者，都能一同感受到Lynn的率真，并且跟着lynn用最健康自然的方式，瘦出美丽，瘦出自信！
推荐序
辅大英文系副教授陈征蔚
第一次遇见韶薐，是我在辅仁大学英文系教授「英文作文与会话」(SophomoreCompositionandConversation)时。由于这门课与学生接触机会很多，因此我也担任导师，韶薐顺理成章成为了我的导师班学生。
韶薐是标准的牡羊座，精力充沛、热情如火，笑起来有种阳光般的温暖气息。那张永远带着笑容，光芒耀眼的脸，几乎就像…嗯…是的！几乎就像小熊维尼！她的脸珠圆玉润，心宽体…嗯，算了，别提那个字。总之，只要抱罐蜂蜜，穿件红色T恤，她就可以去迪士尼乐园打工，直接扮演真人尺寸维尼了。第一次上课自我介绍，我满心期待她会讲出「MynameisWinnie,andeveryonecallsmePoohBear」之类的台词，不过她当时英文名字是Lavender(意即薰衣草)，虽然有点名不符实，但或许薰衣草也有肥嘟嘟的吧？
当时，她跟我说正在学习皮拉提斯与瑜珈，我脑海中总浮现小熊维尼做高难度瑜珈体位的冏画面。例如，当她做「船式」时，双手会不会因为腹部脂肪的阻挡，而觉得双腿遥不可及呢？或者，做「下犬式」时，会不会直接ORZ！？
多年后见到韶薐，我虽然表面若无其事，但心中却默默感到震撼！当年教过的女学生一个个步入三十多岁，大多呈现「初老」，不少人身材逐渐江河日下。然而，当年的小熊维尼竟然蒸蒸日上，成为了超级性感辣妹，不但身材紧致，肤质细腻，连气色都容光焕发(真抱歉，身为老师实在不该看得这样仔细)！如今的她，几乎可以去拍「麻雀变凤凰」了！后来我才得知，原来她不但在皮拉提斯与瑜珈界叱咤风云，而且早已出版了好几本教导女性激瘦的书。事实上，瘦身并不困难，重点是如何瘦得健康、瘦得美丽、瘦出自信。从韶薐的身上，我不只看到了美丽，同时也看见了健康与自信。诚挚推荐这本好书！
图书试读
用户评价
我一直认为，减肥是一场艰苦卓绝的斗争，需要极大的毅力和牺牲。然而，《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书，彻底颠覆了我的看法。作者用一种非常轻松、幽默的方式，分享了她自己“甩油20kg”的减肥历程。她没有讲那些枯燥乏味的理论，而是用最贴近生活化的语言，讲述了如何通过“每日快瘦瑜伽”来改变身体。我尤其喜欢她提出的“养肌不养肉”的理念。很多减肥者都担心瘦下来之后身体会变得松弛，失去紧致感，而这本书恰恰解决了这个痛点。它教我们如何通过瑜伽来锻炼肌肉，让身体线条更加优美，充满活力。书中的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，听起来就让人跃跃欲试。作者的讲解也非常详细，配有清晰的图示，即使是零基础的人也能轻松上手。我已经在期待着，通过这本书，能够彻底摆脱那个让我无比困扰的“肥胖魂”，重拾自信，拥抱健康的生活。这本书不仅仅是一本减肥书，更像是一位知心朋友，陪伴我走过减肥的旅程。
评分这本书简直就是我甩肉路上的救星！一直以来，我尝试过各种减肥方法，节食、运动、甚至是一些听起来很神奇的偏方，结果都只是短暂的体重下降，然后迅速反弹，甚至比之前还要胖。看着镜子里日益圆润的自己，我真的感到绝望。直到我偶然间在书店看到了这本书——《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》。书名虽然有些调侃，但我却从中看到了一丝希望。我记得当时我站在书架前，翻了几页，就被书中那股积极向上的力量所吸引。作者用非常接地气、充满幽默感的语言，讲述了她自己从一个“婶级胖子”蜕变成健康苗条的经历。她没有讲那些高高在上的理论，而是分享了她如何在日常生活中，通过简单的瑜伽动作，一点点地改变自己的身体和心态。我当时就觉得，这套方法可能真的适合我这样的普通人，不是那种需要专业指导、高强度训练的，而是可以融入到每天的生活中的。书里提到的“甩油20kg”的目标，虽然听起来有点吓人，但作者的叙述方式却让我觉得不是遥不可及，而是充满可能。她强调的“养肌不养肉”，更是触动了我，因为我一直担心减肥会让我变得松垮，失去紧致感。看到她分享的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，我迫不及待地想把这些方法都尝试一遍，彻底摆脱那个让我无比痛苦的“肥胖魂”。这本书不只是教你如何瘦，更重要的是它给了我重新审视自己身体的机会，让我明白，减肥不是一蹴而就的苦行，而是一个循序渐进、关爱自己的过程。
评分读完这本书，我最大的感受就是，减肥真的可以变得轻松而有趣！我曾经是一个对体重数字耿耿于怀的人，每次看到体重秤上的数字不降反升，就会陷入深深的自我否定和沮丧。这种负面情绪不仅影响了我的心情，也让我的减肥之路越走越窄。《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书，就像一股清流，让我重新认识了减肥这件事。作者的写作风格非常活泼，充满生活气息，丝毫没有让人感到压抑。她用自己的亲身经历告诉我们，即使是“婶级胖子”，也依然可以拥有健康苗条的身材。书中提到的“每日快瘦瑜伽”，更是让我觉得减肥不再是遥不可及的“大工程”，而是可以融入到日常生活中的一种习惯。每天花一点时间，做一些简单的瑜伽动作，就能慢慢地改善身体状况。我特别欣赏书中强调的“养肌不养肉”的概念。很多减肥方法只关注减重，而忽略了肌肉的锻炼，导致身体松弛，看起来反而不好看。这本书通过瑜伽，教会我们如何在减脂的同时，保持肌肉的紧致，让身材线条更加优美。我非常期待书中介绍的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，相信它们一定能帮助我彻底摆脱“肥胖魂”，拥抱一个更加自信、健康、美丽的自己。
评分坦白说，当我拿到这本书《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》的时候，我并没有抱太大的希望。市面上关于减肥的书籍实在是太多了，大多数都是千篇一律的理论，或者是一些我根本无法坚持下来的极端方法。但是，这本书的风格却让我眼前一亮。作者的语言风格非常朴实，没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的专业术语。她就像一位邻家大姐，亲切地和你分享她的减肥心得。书中那些“甩油20kg”、“击退体脂肪”这样的目标，并没有让我感到压力，反而觉得充满了可能性。我特别欣赏作者在书中强调的“每日快瘦瑜伽”的概念。她告诉我，减肥并不是需要花费大量时间和精力的“大事”，而是可以融入到我们日常生活的点滴之中。每天抽出一点时间，做一些简单的瑜伽动作，就能慢慢地改变身体。这对于像我这样生活节奏快，时间碎片化的上班族来说，简直是太及时了。书中提到的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，听起来都非常有吸引力，而且作者的讲解也非常详细，配有清晰的图示，即使是零基础的人也能轻松上手。我已经在期待着，通过这本书，彻底告别那个让我感到沮丧的“肥胖魂”，拥抱一个全新的自己。
评分我曾经是个对自己的身材感到非常自卑的人，总觉得无论怎么努力都无法摆脱肥胖的困扰。市面上关于减肥的书籍看了不少，但大多都只是纸上谈兵，或者是一些不适合普通人的高难度方法。《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书，却让我看到了真正的希望。作者用她亲身的经历，以及“婶级胖子”这个称呼，瞬间拉近了与我的距离。她没有高高在上地讲理论，而是像一位亲切的朋友，分享了她如何通过“每日快瘦瑜伽”成功“甩油20kg”的秘诀。我尤其喜欢她提出的“养肌不养肉”的理念。很多时候，我们减肥只是为了减掉体重，却忽略了肌肉的锻炼，导致身体变得松弛，看起来更显老。这本书通过瑜伽，教会我们如何在减脂的同时，强化肌肉，让身材更加紧致，充满活力。书中的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，听起来都非常实用，而且作者的讲解也非常详细，配有清晰的图示，即使是零基础的人也能轻松上手。我迫不及待地想要开始实践，彻底摆脱那个让我感到痛苦的“肥胖魂”，拥抱一个更加自信、健康、美丽的自己。
评分《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书，对我来说，不仅仅是一本减肥书籍，更像是一次心灵的洗礼。我曾经在减肥的道路上屡战屡败，对自己的身体感到绝望，对减肥这件事失去了信心。直到我翻开了这本书，被作者坦诚的叙述和积极向上的态度所吸引。她用“婶级胖子”这个充满自嘲却又无比真实的名字，拉近了与我的距离，让我觉得她就是那个曾经和我一样迷茫、一样渴望改变的自己。书中提出的“每日快瘦瑜伽”，概念非常棒。它打破了我对减肥需要大量时间和精力的刻板印象，让我意识到，只要每天坚持一点点，就能积累巨大的改变。而且，“甩油20kg”的目标，在作者的鼓励下，变得不再那么遥不可及。最让我惊喜的是，“养肌不养肉”的理念，解决了我在减肥过程中一直担心的身体松弛问题。通过瑜伽，我不仅可以减掉脂肪，还能让身体更加紧致，充满健康的光泽。我非常期待书中介绍的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，相信它们一定会帮助我彻底击退那个让我感到沮丧的“肥胖魂”，开启一段全新的、充满活力的生活。
评分市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但我却一直找不到一本能真正打动我的。要么是内容太过理论化，要么是方法太过极端，让我望而却步。《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书，却让我眼前一亮。作者用一种非常接地气、充满幽默感的方式，分享了她自己从“婶级胖子”蜕变成健康苗条的励志故事。书名中的“每日快瘦瑜伽”，一下子就抓住了我的痛点。我工作忙碌，时间碎片化，很难挤出大块的时间进行剧烈运动。而“每日”的坚持，只需要一点点的时间，这让我觉得减肥不再是遥不可及的梦想，而是可以融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏书中提到的“养肌不养肉”的理念。很多人减肥都担心瘦下来之后身体会松弛，而这本书通过瑜伽，教我们如何在减脂的同时，锻炼肌肉，让身体线条更加紧致，充满活力。书中介绍的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，都非常吸引人，而且作者的讲解也非常详细，配有清晰的图示，即使是零基础的人也能轻松上手。我迫不及待地想要跟着书中的指导，一步步地摆脱“肥胖魂”，拥抱一个全新的自己。
评分在我看来，《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》这本书不仅仅是一本减肥指南，它更像是一个开启健康生活方式的“敲门砖”。我曾经尝试过各种各样的减肥产品和方法，但效果总是不尽如人意。要么是副作用太大，要么是需要极强的意志力才能坚持，而我恰恰是缺乏这些的人。当我看到这本书的名字时，我被它独特的角度吸引了——“婶级胖子”的“每日快瘦瑜伽”。这个称呼非常接地气，让人一下子就拉近了距离。我感觉作者不是在以高高在上的姿态传授知识，而是在和我们分享她的“秘密武器”。书中提到的“甩油20kg”这个目标，让我觉得虽然有挑战，但并非遥不可及。更重要的是，它强调的是“每日”的坚持，这让我觉得减肥不再是一个巨大的工程，而是可以分解成每天的小行动。我特别欣赏书中关于“养肌不养肉”的理念。很多减肥者都担心瘦下来之后身体会松弛，失去紧致感，而这本书恰恰解决了这个痛点。它教我们如何通过瑜伽来锻炼肌肉，让身体线条更加优美。我非常期待书中介绍的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，相信它们一定能帮助我彻底摆脱“肥胖魂”，迎来更自信、更健康的我。
评分这本书的名字《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》让我一下子就产生了共鸣。我承认，我就是那个“婶级胖子”中的一员，身材走样，新陈代谢缓慢，尝试过各种方法却屡屡失败。市面上充斥着太多不切实际的减肥宣传，让我一度对减肥这件事感到绝望。然而，这本书的出现，让我看到了新的希望。作者用一种非常坦诚、幽默的方式，分享了她自己从胖到瘦的真实经历。她没有避讳“婶级”这个标签，反而用它来拉近与读者的距离，让我觉得她懂我，她能理解我的困境。书中的“每日快瘦瑜伽”概念，对我来说简直是福音。我工作很忙，没有时间去健身房，也很难坚持高强度的运动。而“每日”的坚持，只需要利用零碎的时间，这让我觉得减肥不再是遥不可及的梦想，而是可以一步步实现的现实。书中提到的“甩油20kg”的目标，虽然听起来惊人，但在作者充满鼓励的文字下，我感到一种莫名的力量，觉得我也许可以做到。而且，“养肌不养肉”的理念，更是让我眼前一亮，因为我一直担心减肥会让我变得干瘪，失去健康的光泽。我迫不及待地想学习书中的“燃脂9招”和“最夯减肥术”，彻底击退我的“肥胖魂”。
评分我曾经是一个对体重数字非常焦虑的人，每天早上醒来的第一件事就是量体重，一点点的小波动都能让我心情一整天都很糟糕。这种负面情绪也直接影响了我减肥的效果，越是焦虑，越是容易暴饮暴食，形成了一个恶性循环。这本书的出现，就像一道光照亮了我灰暗的减肥道路。《激瘦！婶级胖子的每日快瘦瑜伽》不仅仅是一本关于减肥的书，它更像是一本心灵鸡汤，一本生活指南。作者用她亲身经历告诉我们，肥胖并不可怕，可怕的是失去对生活的热情和对自己身体的信心。书里提到的“婶级胖子”这个称呼，虽然听起来有点自嘲，但却无比真实地戳中了我和许多读者内心深处的情感。我们可能不再是年轻的少女，身体的新陈代谢下降，更容易堆积脂肪，但我们依然渴望拥有健康、美丽的身体。这本书并没有回避这个事实，反而鼓励我们正视它，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢作者在书中分享的那些“养肌不养肉”的理念。很多减肥方法都只关注减重，却忽略了肌肉的流失，导致身体变得松弛，看起来反而更显老。而这本书提出的瑜伽练习，不仅能够帮助我们燃烧脂肪，还能有效地锻炼肌肉，让身体线条更加紧致，充满活力。我迫不及待地想要跟着书中的指导，一步步地调整我的身体，重新找回属于我的健康和自信。
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