跟痘痘说拜拜：还你一个不再长痘痘的生活 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

不用吃药．无副作用．百分百天然．自己动手DIY
自我调理就能轻松跟痘痘说掰掰，
只要掌握正确观念，就能激升你的战痘力！
专业认证营养学家&知名畅销书作家亲身实证成果
全世界157个国家，超过13万8千人都说赞！

　　正在为痘痘困扰的你，是不是有下面这样的情况？

　　相信强打快速有效的广告标语吗？
　　真相是→世界上没有即效药，不论是外敷还是内服，都只能暂时解决痘痘问题，如果不能对症下药，痘痘一样会复发！

　　饮食从不忌口
　　真相是→你吃进体内的食物是决定你会不会长痘痘的主要原因之一，吃对食物能还你一个干净肤质，快来看看有那些食物千万不能入口！

　　好坏菌傻傻分不清
　　真相是→并非所有细菌都是坏东西，有些寄住在我们肠胃道里的细菌能帮助我们消化与代谢食物，保持体内畅通干净，是非常有益的好菌，来看看该怎么保护好菌，打击坏菌吧！

　　其实，痘痘是身体用来提醒你有某种疾病正在茁壮的小征兆。发烧时，代表你体内有发炎或是病毒，我们身体会设法退烧。若不正视身体的警示，问题将会越来越严重！痘痘也是如此，留意这些痘痘冒发的原因可以让你避免疾病。如果想让疾病不更加恶化，那么你就需要学会倾听自己的身体。

　　你知道喝牛奶不会让你头好壮壮，只会恶化你的痘痘吗？
　　你知道过度清洁皮肤并不会让你拥有一副光滑肌肤吗？
　　你知道我们脸上都有痘痘细菌，为何只有你长痘痘？
　　你知道什么该吃什么不该吃才能远离痘痘吗？
　　你相信电视上那些强力宣传快速根治恼人痘痘问题的医疗产品吗？
　　抗痘其实很简单，只要打破传统抗痘迷思，找出自己长痘痘的原因，对症下药才能拥有不再长痘痘的幸福人生！

著者信息

作者简介

麦克．华顿

　　专业认证营养专家、健康谘询顾问、医疗研究人员、多国语言畅销书作者，同时也曾经是痘痘粉刺受害者。他是「不再长痘痘的生活系统」的创办人，在过去十四年，他利用这套系统帮助了来自全世界一百五十七个国家，十三万八千人成功摆脱他们的痘痘粉刺。

译者简介

除痘痘达人Ken

　　知名部落客，过去十三年来有着非常严重的痘痘粉刺问题，偶然机缘下看到麦克．华顿的书后觉得很受用，于是着手与作者沟通并成功将本书翻译出版。

　　部落格 doudou-care.com
　　Email: ken@doudou-care.com

图书目录

【推荐序】自己的身体负责／吴光滢医师
【见证序】人人都值得拥有不再长痘痘的生活！／除痘痘达人Ken
前　言欢迎来到不再有痘痘粉刺烦恼的世界

第一章成功摆脱痘痘粉刺以前你需要先知道的七个常识
不再长痘痘的蓝图
饮食与痘痘粉刺的关联
神奇药物──口服A酸与其副作用
天然的除痘痘方法是天方夜谭？
快速除痘奇迹背后的真相
痘痘细菌和皮肤环境
不论有没有长痘痘，你都不应该做的七件事
外部痘痘护理：洗脸的优点和缺点

第二章导致痘痘的成因与更多关于痘痘的真相
皮肤
痘痘及其直接成因
痘痘的类型
全人医学与传统医学以及两者间的差异
全人医学的方式
痘痘方程式──不长痘痘粉刺的理论路径
荷尔蒙失衡和毒素累积的原因
痘痘方程式──摘要

第三章史上最强的营养补充与荷尔蒙平衡计画
NSC计画介绍
第一诫　使用正确的补给食材来平衡你的饮食习惯
第二诫　消除食品过敏原
第三诫　尽量减少或完全剔除造成荷尔蒙不平衡的有毒食物
第四诫　多吃能清理皮肤与平衡荷尔蒙分泌的食品
第五诫　维持健康的酸硷值平衡
第六诫　至少吃百分之七十五未加工的食物
第七诫　培养益菌
第八诫　打造一个无念珠菌的环境
第九诫　採用最佳饮食习惯正确地消化食物
第十诫　服用增益皮肤和荷尔蒙平衡的补充品
营养补充与消除念珠菌计画NSC的摘要

后　记欢迎来到不再为痘痘烦恼的世界

附　录什么是不再长痘痘的生活Acne No More™系统
21天习惯养成纪录日记
与作者的十二个访谈
常见问题FAQ
见证者的真情分享

图书序言

饮食与痘痘的关联

你所不知道的现实因素：推广健康饮食无法有利可图

询问任何医生饮食和痘痘之间是否存在联系，几乎所有的人会声称没有关联。《美国医学协会期刊》曾提出相关报告，指出：「对大多数患者来说，饮食在痘痘的治疗上没有任何作用……甚至在临床上，吃进大量的某些食物亦部会造成痘痘恶化的情形。」

支撑这些说法的是多年的医学教育背景和临床经验，我们这些患有痘痘的普通人怎么能挑战这些观点，并怀有其他的想法呢？这时就要「怀疑」。怀疑，如果它停留在理性的边界，可以打开许多大门，否则这些大门将永远闭锁。不管你信不信，怀疑可以改变现实，怀疑可以消灭你的痘痘，怀疑甚至可以挽救你的生命。

事实上，无数的痘痘患者描述，当他们吃进某些食物时，他们的痘痘状况似乎变得更糟，但是当他们在饮食中排除了该项食物并将某些具有特殊营养价值的食物纳入他们的饮食中时，痘痘却有了显着而积极的变化。

如此听来，实际状况跟医师的立论好像产生了冲突。那么我的问题是，为什么皮肤科医生这么固执地宣称饮食不会引发痘痘生长？那是因为单纯地推广健康饮食无法让他们得到利益，销售药物和护肤产品反倒更有赚头。由于药品与制药公司对医生施加巨大的压力，使得他们开出会令人依赖上瘾的昂贵药物和洗液当处方。然而真相是，你的医生在某种程度上是亿万美元制药公司的一个人质。你知道吗？这些制药公司对于生产经济上没有利润可言的产品毫无兴致，也没有兴趣去赞助大多数医学院校。

正确的饮食虽然不是唯一的解决方案，但在很多情况下，却可以有效地减少发炎，甚至完全清除痘痘（如果你是那些由食物过敏性反应触发痘痘的幸运儿之一）。坦白说，推广让皮肤干净的饮食即意味着药品和制药公司的获利将下降。

现在你可以理解，那些你经常服用的药物无法完全治好你的痘痘，因为它们被预先设计成不解决导致痘痘的内部原因，而仅是处理疾病的外在症状，因此它们创造出更多的依赖性，更多的依赖性意味着赚更多的钱，这些钱全部来自我们的无知与服从。

别相信饮食不会引起痘痘的理论

根据分别发表在一九六九年和一九七一年这两个时期进行的相关研究表示，教条式理论认为饮食不是引起痘痘的原因，因为痘痘是一种遗传性疾病，无法被治癒。