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蔬果汁能够助你一次摄取多种维生素、矿物质、食物纤维，还具有高酵素，在补充维生素的同时还可以帮你变成易瘦体质。适当饮用蔬果汁益处多多，但是在什么时候喝也是有讲究的。具体来说，有三个时刻是适合饮用蔬果汁的时刻，那就是早晨、两餐之间或者是饭前半小时以及运动之后。

窈窕美人蔬果汁全攻略

　　蔬果汁能够助你一次摄取多种维生素、矿物质、食物纤维，还具有高酵素，在补充维生素的同时还可以帮你变成易瘦体质。

　　快快行动起来，让蔬果汁成为我们健康和美丽的得力助手。

　　现代生活当中，压力无处不在，人们的生活节奏也开始变得越来越快。

　　三餐老是在外，青菜水果更是难得吃到，不仅必要的营养物质得不到补充，不健康的饮食还让人变得越来越胖，这种情况下，应该怎样去寻找一个简单而又有效的解决办法呢？其实只要有蔬果汁就可以。

　　适当饮用蔬果汁益处多多，但是在什么时候喝也是有讲究的。具体来说，有三个时刻是适合饮用蔬果汁的时刻，那就是早晨、两餐之间或者是饭前半小时以及运动之后。

第一章　蔬果汁减肥：让瘦身变得有汁有味
窈窕美人蔬果汁全攻略
山药凤梨枸杞汁：强身降脂，排毒瘦身
香蕉苦瓜果汁：纤体塑形，降脂降糖
圣女果芒果汁：轻松减肥，延缓衰老
草莓蜜桃凤梨汁：利尿消肿，健胃健体
胡萝卜优酪乳：瘦腰减腹，清空宿便
蔬菜精力汁：燃烧脂肪，降压利尿
奇异果生菜汁：分解脂肪，养胃生津
清热果汁：减肥塑身，健体养颜
大蒜胡萝卜甜菜根汁：消肿瘦体，润肠通便
番茄黄瓜饮：减少脂肪，清理肠道
葡萄柚杨梅汁：美化曲线，燃烧糖分
香瓜葡萄柚柠檬汁：促进消化，美化肌肤
西瓜凤梨柠檬汁：消食减肥，清热解毒
哈密瓜奶饮：促进消化，润燥解毒
清凉蔬果园：驱除余热，帮助消化
莲雾汁：利尿排毒，清凉退火
李子蛋蜜奶：缓解水肿，加速消化
西瓜皮莲藕汁：消除水肿，清热降火
紫苏凤梨花生汁：软化脂肪，健胃消食
优酪星星果汁：去掉小腹，清燥润肠
火龙果乌梅汁：清除毒素，防老抗衰
红萝卜瘦身汁：排除废物，丢掉脂肪
南瓜杏汁：保护肠道，加速消化
低卡魔芋果汁：减轻体重，维护健康
高丽菜蓝莓汁：清肠塑体，美丽容颜
木瓜生姜汁：防止肥胖，健脾消食
马铃薯莲藕汁：肠胃蠕动，告别便祕
毛豆黄豆甜奶：通便降脂、利水消肿
柳丁甜椒汁：防治便祕，帮助消化
芭乐蜂蜜汁：减肥美体，控制血糖
小白菜香蕉汁：排毒减肥，延缓衰老
金桔菠菜豆浆：燃烧脂肪，降低血脂
牛蒡果汁：减肥瘦身，利尿消肿
枇杷小麦草蜂蜜汁：瘦身纤体，消除疲劳

第二章　生食减肥，实现最佳的燃脂效果
生食减肥法，给你持久不复胖的窈宨曲线
生食带来的无尽健康
让生食酵素除掉体内脂肪
摄取维生素，生食减肥才更有力度
生食减肥不必成为素食主义
常生食的蔬菜有哪些，营养如何
生食蔬菜一定要确保新鲜
生拌蔬果越吃身材越妙
白菜，清肠又养生
荠菜，菜中甘草清肠减肥有奇效
高丽菜，一周快速瘦下来
芹菜，让你边吃边减肥
黄瓜，要带皮吃才减肥
南瓜，让你身材轻松顶哌哌
海带，减肥瘦身的绿色祕密武器
芦荟，「享瘦」又排毒
山药，让你轻松有效减肥
菠菜，省钱省力的减肥方法
丝瓜，让你健康瘦下来
茼蒿，排毒减肥好味道
萝卜，美人的减肥菜
莲藕，补气血利减肥
绿豆芽，排毒瘦身如意菜
生菜，最适合节后生食瘦身

附录　从头到脚的快速燃脂，想瘦哪里就瘦哪里
形体梳理减肥操，让你从头瘦到脚
从功夫操开始完美瘦身
集中收紧部位——脸
集中收紧部位——下巴
集中收紧部位——颈部
集中收紧部位——锁骨
集中收紧部位——肩部
集中收紧部位——嵴背
集中收紧部位——手臂
集中收紧部位——小腹
集中收紧部位——小腿
集中收紧部位——大腿
集中收紧部位——腰部
集中瘦身部位——臀部

第一章蔬果汁减肥：让瘦身变得有汁有味
窈窕美人蔬果汁全攻略
 
现代生活当中，压力无处不在，人们的生活节奏也开始变得越来越快。三餐老是在外，青菜水果更是难得吃到，不仅必要的营养物质得不到补充，不健康的饮食还让人变得越来越胖，这种情况下，应该怎样去寻找一个简单而又有效的解决办法呢？其实只要有蔬果汁就可以。
 
蔬果汁能够助你一次摄取多种维生素、矿物质、食物纤维，还具有高酵素，在补充维生素的同时还可以帮你变成易瘦体质。
 
可能有人会问，为什么蔬果汁能够减肥呢？主要原因有下面这四点：
 
1．蔬果汁可以增加代谢酵素，有助于燃脂。
 
人体内的酵素共有两种，即消化酵素和代谢酵素。消化酵素负责将食物分解成容易被吸收的小分子，帮助身体吸收养分；代谢酵素则是辅助身体活动、提高免疫力、促进代谢与排泄的酵素，可以帮助燃脂。
 
人体内酵素的总数量是固定的，当消化酵素多，代谢酵素自然就会减少，如果从生鲜蔬果中摄取食物酵素，减少体内消化酵素的使用，就可以提升代谢酵素的量。一旦代谢酵素提升，脂肪燃烧得就会更加快速，易瘦体质也就自然能够养成了！
 
2．蔬果汁可以帮助排尿排便，减轻水肿便祕。
 
蔬果当中的钾，具有非常强的利尿作用，而且蔬果中的食物纤维能够促使肠胃蠕动，让你不再水肿或者是便祕，大便和尿液排泄顺畅的话，毒素也就不会滞留在身体里面了。
 

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