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★艺人刘畊宏、萧亚轩、周杰伦、杨谨华、汪东城、安心亚及运动员何守正、苏丽文推荐
★央视「超级减肥王」魔鬼教练、人鱼线公主、健身芯女神的美丽曲线雕塑圣经
★附15分钟【芯曲线雕塑操DVD】+「超享瘦大吃大喝食谱餐」&「生理期‧好朋友特餐」！

　　不可思议，100天内，让14人成功减掉200公斤！！

　　芯妤原本是个肉肉的、明明才二十几岁却飘着「婶味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教练，还拯救了无数为肥肉所苦的男女。最近，她更与刘畊宏在中国「超级减肥王」担任魔鬼教练，用自然健康的方式，不打针、不吃药，就成功帮助14个人减掉共200多公斤，让他们整个人焕然一新，变得乐观、自信、充满希望。

　　她的祕诀，就是洞悉你「其实不想瘦」的微妙心理，找出潜在的真正元凶，改掉让你肥胖的坏毛病与饮食作息，让你从「想瘦」到「享瘦」，从肉肉妹变成美人胚，在改变体态的同时，更能找回健康，重拾自信，活出亮丽的自我！

　　健身芯女神的美丽曲线雕塑操：
　　1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖　雕塑部位：手臂
　　2.告别游泳圈和小腹人　雕塑部位：腰腹
　　3.勾勒性感美胸曲线　雕塑部位：胸部
　　4.谋杀底片骨感美背　雕塑部位：背部
　　5.打造小蜜桃俏臀与少女时代美腿　雕塑部位：臀腿

　　五种肥胖心病：赶快来检视你自己是不是也有？

　　TYPE1 情绪型肥胖
　　症状：不懂得控制自我情绪，生气发怒让身体循环变差，加上大吃大喝，导致肥胖上身……

　　TYPE2 饮食习惯与个性观念型肥胖
　　症状：拒绝任何更好的改变，固执的饮食方式与生活态度，让肥胖上身……

　　TYPE3 压力无法排解型肥胖
　　症状：把所有时间投注在一件事上，不懂经营自己，无法纾解压力，让肥胖上身……

　　TYPE4 贪图享受型肥胖
　　症状：非常善待自己，受不了一点点压力与辛苦，只要觉得难受就会找理由大吃大喝而让肥胖上身……

　　TYPE5 自暴自弃型肥胖
　　症状：心中怀着挫败阴影，对自己极度没自信，因此自暴自弃而让肥胖上身……

艺人‧运动员激赏推荐

　　周杰伦 ：
　　最屌的音乐，搭配最屌的运动方式。
　　这本书所带来的乐趣，就像音符在五线谱上跳耀出魔法般一篇篇撼动人心的乐章。
　　屁股还不离开沙发吗？
　　赶快跟着芯妤动起来吧！

　　萧亚轩：
　　人的感动总来自最初的那一刻，不管是恋爱、生活、快乐，或者是伤心！
　　第一次碰见Livia（芯妤）的时候，她就是这么一个爱运动、个性直率又大剌剌的女孩。
　　对生活的微妙变化、对人生的细致感受，总是毫不保留地与我尽情分享！
　　那些曾经或许只不过是生命中数不清哭泣或大笑的其中一次，但在那一刻总让人觉得多么的不可思议！
　　那时候的感动，永远是这么的真诚、那么的无与伦比！
　　所以，尽情运动吧！
　　动出更多令人惊天动地的第一次感动！

　　刘畊宏：
　　第一次见到芯妤，觉得她酷酷的，但聊天后却发现她非常有亲和力，有天然的幽默感、生活方式和不输男生的食量。例如：在工作时，她因忙碌晚到，请我们帮忙点菜，她说她吃不太下，点一客牛排就行了。结果她来了后，不但把牛排吃光了，也把我们点的鱼和青菜吃得干干净净，我们顿时脸上三条线！以后我们都不相信她吃不下了！
　　年轻的她，学习力超强。我亲眼目睹她在高压的环境下快速成长茁壮。在「超级减肥王」节目里，我们是最佳的伙伴，但我们分队挑战时，她的表现可没输给我。她的细腻跟坚韧，也都让许多学员佩服。当我知道她要出书，真的替她开心， 因为我相信她会认真在每一个环节用心去呈现她的健身理念，而且女生们一定会超受用的！
　　她也曾经胖过，没有信心、自我价值低落，但如今她已不同。相信透过她的分享，更容易让你开始走进健康的人生，拥有好的身材。有人看电视觉得她好像很兇，其实她的心还是很温柔的，只是在那样的环境，不得不展现强势的一面来激励学员！
　　我看了整本书，有许多专业、但转变成轻松的教学方式，让人运动起来没有压力，没有负担，开开心心地瘦身迎接好身材，来吧！跟着芯妤教练动起来 享受运动带给你的快乐生活！

　　何守正：
　　很多女生都认为健身、做重量训练会变成金刚芭比，借此说服自己不要运动，或是少运动。又有些女生因为刚开始接触运动，体重不减反增，造成后续不再继续运动，但其实体重不减反增的原因是刚开始运动时，肌肉会大量的觉醒，应用到的燃料会是肝醣生醣分的合成需要储水，所以运动中用掉补充时，就会暂时性把水分存在体内，感觉体重就变重了。但随着持续运动，身体变聪明了，学习了各种方式利用燃料，这种水分过度储存的现象就会获得改善。
　　开始运动后，千万不要被重量给欺骗，而要看自己的腰围、体围有没有变紧！女生要健身才会拥有性感和健康的体态，重点是又可以保持健康！
　　这本书里有最好的见证，芯妤一直以来保持运动的好习惯，努力不懈、坚持在每一次的训练，芯妤用自己当最好的例子来教大家，如何正确地运动与健身，只要持续坚持运动，不要放弃，你一定也可以像她一样，拥有性感、健美的好身材喔！

　　苏丽文：
　　这是一本在运动书籍中令人眼睛为之一亮的作品，她为文的出发点不只是运动技巧，还包含生活，更甚至是生命，希望能够支持人在追求美的过程中全方位的提昇。
　　「美力时代」来临，因此更强化了许多少女对于美与瘦的要求和期待，对许多激进不惜铤而走险，让因不当瘦身而致命或伤身的新闻层出不穷。其实真正的美，是来自于接受自己的身体，从三个层面去努力：拥有良好的饮食观念以及懂得挑选优质的保健食品，和适当的运动，运动正是了解自己和接受自己身体的过程，三管齐下就可以打造自己时尚的生活型态和满意的身型，祝福每个人，都可以「遇见更好的自己」。

　　杨谨华：
　　运动就像吃饭一样、它是生活当中的必须品。运动健身的好处太多，它可以让你健康、可以让你变年轻。但运动的方法一定要正确，所以找到专属于你的健身老师是很重要的！这本书现在就是你（妳）的专属健身教练！在你平时无法上健身房时、给予你最正确、最方便的健身方法！

　　汪东城：
　　这一本健身书非常实用。俗话说的好：「只有懒女人没有丑女人。」女孩们往往注重保养化妆，其实大家都忽略了身体的保养，那是最根本的，健身就是一件很棒的事，流汗更能帮助新陈代谢，排除体内的毒素，以及时时让自己活力健康。书中更有一些如何甩掉蝴蝶袖的方法，甚至利用简单的随身物品雕塑自己的身材！所以天使的脸孔魔鬼的身材已经不是遥不可及！这本书中还真有方法能够教妳！就让我们一起过得健康又美丽吧！

　　安心亚：
　　随时随地跟着这本书一起健身，妳将会有更精采的人生！

作者简介

郑芯妤

　　双子座，人鱼线健身教练，属于KH健身团队，并与知名艺人刘畊宏一起于中央电视台的真人实境瘦身节目「超级减肥王」担任魔鬼教练，以100天的时间成功帮助14个人找出真正肥胖原因，从心改变，减掉惊人的体重，不再复胖，真正脱离减肥地狱，引发热烈讨论和回响。

　　别看芯妤现在有165公分、47公斤、23吋细腰的火辣曲线，其实她也有一再减重、复胖的惨痛体验，也因此更能体会姊妹们绕不出体重减一增二的恶性循环圈圈里的挫折沮丧心情。她说：「以前我爱吃美食又爱睡，曾经认为我的静态运动是睡觉，动态运动是翻身。我也曾经仗着年轻，认为自己不可能胖，但事实却不是这样，于是我开始不快乐又自卑。」

　　但后来她转念一想：「既然不喜欢现在的自己，又为何不改变成喜欢的那个自己呢？」于是就踏上了健身这条路，鬼灵精怪的她，还把玩乐心态加入健身当中，找出乐趣后，竟玩出兴趣来，她不但找回健康，重拾自信，也唤回性感的身材曲线，也得到了更好的人生。

　　就这样，她爱上了健身，也决定要一辈子玩运动玩下去，因为她深信：运动就是最好的保养品！

〈引言〉不吃药、不打针，这样动吃动就能瘦！
「超想瘦」心理测验
Chpater1　6週甩肉10KG！这一次，肥胖彻底大崩坏！
1.XXL男孩/女孩变身S号，讨人厌的小肉肉再也回不去！
2.肥胖心病TYPE1 情绪型肥胖-----真实案例：分手快乐！最美女胖子复仇记
3.肥胖心病TYPE2 饮食习惯与个性观念型肥胖-----真实案例：我的字典里只有第一名
4.肥胖心病TYPE3 压力无法排解型肥胖----真实案例：NG也是一种完美，辣妈爱的进行式
5.肥胖心病TYPE4 贪图享受型肥胖-----真实案例：胖嘟嘟不是喜感代名词，小胖重生记
6.肥胖心病TYPE5 自暴自弃型肥胖-----真实案例：亲爱的，我的新娘不是你
7.瘦身没有捷径，只有循序渐进

Chapter2　 肉肉女变人鱼！健康运动改变体质大作战
1.人胖容易显老，20几岁竟有「大婶」韵味
2.错误观念一吃成千古恨，健身运动仍然肥肉上身！
3.中等美女Bye-Bye，甩开肥胖创造幸福人生
4.懒女人瘦身福音！泡香氛浴或温泉也能美美瘦身！
5.运动是一门人生管理，让人从内而外自信重生

Chpater 3　解开身体关键密码：你最容易忽视的胖瘦迷思与警讯
身体警讯1：忽视水肿警讯，错失变胖前的改变契机
◆改善方案
身体警讯2：SOS！紧急救援消水肿大作战
◆改善方案：水，是让健康排毒与瘦身的关键秘密
喝水也有时间和定律，喝对才会有助益
错误迷思1：体重机上的数字，是减重成效的指标？
◆正确观念：了解肌肉与脂肪的比例，打造不复胖身体密码
错误迷思2：名牌时尚和化妆品，才能打造出美丽与自信？
◆正确观念：不动刀的微整形，运动就能让你变美漂亮
错误迷思3：保持运动习惯，大吃大喝也OK？
◆正确观念：掌握运动前后进食时间，让身体轻松没负担
错误迷思4：大吃大喝超快活，美食是最好的减压方式？
◆正确观念：把运动当成姊妹淘最佳聚会，告别吃吃喝喝的放纵生活
错误迷思5：运动习惯难养成，一停止运动肌肉还会变松垮？
◆正确观念：遵循33运动法则，做一休一养成规律
错误迷思6：长期持续一项运动，瘦掉体重超轻松？
◆正确观念：增加强度不要排斥痠痛，那是有效运动的最佳证明
错误迷思7：宠爱自己，善用黄金生理期大吃大喝没问题？
◆正确观念：生理期做缓和运动，有效舒缓女生最怕的经痛
错误迷思8：运动会让女生练成金刚芭比，失去女人味？
◆正确观念：了解基础代谢率计算，活力展开每一天
错误迷思9 OH~MY GOD！初学者的运动好习惯建立太困难？
◆正确观念：运动不是一种目的，而是一种生活态度

Chapter4　吃对饮食，其实比不吃或节食更重要！
1.吃对东西，才能调整成易瘦体质提升代谢
2.打破超NG迷思！健康瘦身，你不能不知道的正确饮食！
3.瘦身不必禁食，连火锅、烤肉都能吃！
4.分量多的西餐也没问题，只要选对餐点就OK！
5.为自己的健康把关，远离饮食四大禁忌
6.少量多餐，避免让自己处在饥饿状态
7.单一食物减肥法不OK，小心让你愈减愈肥！
8.外食族特辑－－懂得「挑食」，中西异国料理也能吃出轻盈健康
9.美味DIY特辑－－超享受大吃大喝食谱餐

Chapter5　健身芯女神的美丽曲线雕塑操
1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖　雕塑部位：手臂
2.告别游泳圈和小腹人　雕塑部位：腰腹
3.勾勒性感美胸曲线　雕塑部位：胸部
4.谋杀底片骨感美背　雕塑部位：背部
5.打造小蜜桃俏臀与少女时代美腿　雕塑部位：臀腿
6.完美曲线必修课：放松筋肉伸展操

Chapter6　跟着这样做就对了！5芯级健康瘦身新概念！
1.下定决心：不再两天打渔、三天晒网，要有这是最后一次的决心
2.坚定信心：过程很艰辛，告诉自己一定做得到
3.充满爱心：要有爱自己的心，找到让自己变好的动机
4保持恆心：达到目的后，要有持续下去的恆心
5.活出开心：享受转变后的新人生，用正向的心感染更多人

〈前言〉6週减重10kg！

令人难以置信、媒体质疑夸大不实的瘦身报导数据……

人鱼线健身教练郑芯妤，用最自然健康的方式，

不吃药、不打针

真的帮助他们做到了！！！

夭寿准「超想瘦」心理测验：你为什么就是瘦不下来！！！

不管妳是高矮胖瘦，春青少女、轻熟女还是冻龄美魔女，每个女生心中其实藏有感性又美丽的灵魂。只是随着慢慢增长的年龄，慢慢变胖老化的外在身躯，心里不免开始产生自卑阴影，让内心里的灵魂渐渐快乐不起来……

「NO WAY！NG！NG！NG！这不是我想要的人生！！！」在意识到自己慢慢变胖后，很多女生开始发出这样的挣扎哀嚎。她们想要回到从前的健康苗条，带着美丽感性的快乐灵魂，去好好体验自己的美好人生！谁会想要终日与肥肉为伍，就算穿上再漂亮的衣服、画上最鲜艳的彩妆，整个人还是飘散着「大婶味」，和「女神」这个封号永远八竿子打不着！

BUT！！现实与幻想总是有着极大落差，不论你再怎么想要变瘦、努力减肥，你的身型还是跟想像中的性感女神有着很大一段距离。那是因为：「其实你根本不想瘦！」别再为自己找借口了！

为什么我会这么说呢？因为很多人其实根本不了解自己想要瘦身的决心！减重行动力跟想像力完全不成正比，导致不管再怎么减也看不见成效，或者做了两三天就放弃，沦为永远只有口头在减肥。

所以，在减重前，你必须要先找到自己为什么总是瘦不下来的真正原因！透过以下的「超想瘦心理测验」，找出潜在的真正元凶，才能对症下药，改掉让你肥胖的坏毛病与饮食作息，让自己有机会从肉肉妹变成美人胚，重新开始不一样的新人生！

START

1、你是否觉得自己很胖？不胖0分还好5分胖10分

2、一年之中会有几次想瘦身念头？0～2次2分3～5次5分6次以上10分

3、每次实行瘦身计画时都维持多久？

不到一个月1分两个月3分三个月5分一直持续维持10分

4、有成功达到瘦身目标过吗？没有0分有10分

5、瘦下来之后你有复胖过吗？没有10分有0分

6、喜欢吃油炸食物和甜食，例如咸酥鸡、葱油饼、蛋糕、洋芋片、巧克力等等？

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其实你根本不想瘦：人鱼线教练甩肉大公开，14人激瘦200公斤的奇蹟（附芯曲线雕塑操DVD） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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