其實你根本不想瘦：人魚綫教練甩肉大公開，14人激瘦200公斤的奇蹟（附芯麯綫雕塑操DVD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
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★藝人劉畊宏、蕭亞軒、周傑倫、楊謹華、汪東城、安心亞及運動員何守正、蘇麗文推薦
★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚綫公主、健身芯女神的美麗麯綫雕塑聖經
★附15分鍾【芯麯綫雕塑操DVD】+「超享瘦大吃大喝食譜餐」&「生理期‧好朋友特餐」！

　　不可思議，100天內，讓14人成功減掉200公斤！！

　　芯妤原本是個肉肉的、明明纔二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教練，還拯救瞭無數為肥肉所苦的男女。最近，她更與劉畊宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，不打針、不吃藥，就成功幫助14個人減掉共200多公斤，讓他們整個人煥然一新，變得樂觀、自信、充滿希望。

　　她的祕訣，就是洞悉你「其實不想瘦」的微妙心理，找齣潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從「想瘦」到「享瘦」，從肉肉妹變成美人胚，在改變體態的同時，更能找迴健康，重拾自信，活齣亮麗的自我！

　　健身芯女神的美麗麯綫雕塑操：
　　1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖　雕塑部位：手臂
　　2.告彆遊泳圈和小腹人　雕塑部位：腰腹
　　3.勾勒性感美胸麯綫　雕塑部位：胸部
　　4.謀殺底片骨感美背　雕塑部位：背部
　　5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿　雕塑部位：臀腿

　　五種肥胖心病：趕快來檢視你自己是不是也有？

　　TYPE1 情緒型肥胖
　　癥狀：不懂得控製自我情緒，生氣發怒讓身體循環變差，加上大吃大喝，導緻肥胖上身……

　　TYPE2 飲食習慣與個性觀念型肥胖
　　癥狀：拒絕任何更好的改變，固執的飲食方式與生活態度，讓肥胖上身……

　　TYPE3 壓力無法排解型肥胖
　　癥狀：把所有時間投注在一件事上，不懂經營自己，無法紓解壓力，讓肥胖上身……

　　TYPE4 貪圖享受型肥胖
　　癥狀：非常善待自己，受不瞭一點點壓力與辛苦，隻要覺得難受就會找理由大吃大喝而讓肥胖上身……

　　TYPE5 自暴自棄型肥胖
　　癥狀：心中懷著挫敗陰影，對自己極度沒自信，因此自暴自棄而讓肥胖上身……

藝人‧運動員激賞推薦

　　周傑倫 ：
　　最屌的音樂，搭配最屌的運動方式。
　　這本書所帶來的樂趣，就像音符在五綫譜上跳耀齣魔法般一篇篇撼動人心的樂章。
　　屁股還不離開沙發嗎？
　　趕快跟著芯妤動起來吧！

　　蕭亞軒：
　　人的感動總來自最初的那一刻，不管是戀愛、生活、快樂，或者是傷心！
　　第一次碰見Livia（芯妤）的時候，她就是這麼一個愛運動、個性直率又大剌剌的女孩。
　　對生活的微妙變化、對人生的細緻感受，總是毫不保留地與我盡情分享！
　　那些曾經或許隻不過是生命中數不清哭泣或大笑的其中一次，但在那一刻總讓人覺得多麼的不可思議！
　　那時候的感動，永遠是這麼的真誠、那麼的無與倫比！
　　所以，盡情運動吧！
　　動齣更多令人驚天動地的第一次感動！

　　劉畊宏：
　　第一次見到芯妤，覺得她酷酷的，但聊天後卻發現她非常有親和力，有天然的幽默感、生活方式和不輸男生的食量。例如：在工作時，她因忙碌晚到，請我們幫忙點菜，她說她吃不太下，點一客牛排就行瞭。結果她來瞭後，不但把牛排吃光瞭，也把我們點的魚和青菜吃得乾乾淨淨，我們頓時臉上三條綫！以後我們都不相信她吃不下瞭！
　　年輕的她，學習力超強。我親眼目睹她在高壓的環境下快速成長茁壯。在「超級減肥王」節目裏，我們是最佳的夥伴，但我們分隊挑戰時，她的錶現可沒輸給我。她的細膩跟堅韌，也都讓許多學員佩服。當我知道她要齣書，真的替她開心， 因為我相信她會認真在每一個環節用心去呈現她的健身理念，而且女生們一定會超受用的！
　　她也曾經胖過，沒有信心、自我價值低落，但如今她已不同。相信透過她的分享，更容易讓你開始走進健康的人生，擁有好的身材。有人看電視覺得她好像很兇，其實她的心還是很溫柔的，隻是在那樣的環境，不得不展現強勢的一麵來激勵學員！
　　我看瞭整本書，有許多專業、但轉變成輕鬆的教學方式，讓人運動起來沒有壓力，沒有負擔，開開心心地瘦身迎接好身材，來吧！跟著芯妤教練動起來 享受運動帶給你的快樂生活！

　　何守正：
　　很多女生都認為健身、做重量訓練會變成金剛芭比，藉此說服自己不要運動，或是少運動。又有些女生因為剛開始接觸運動，體重不減反增，造成後續不再繼續運動，但其實體重不減反增的原因是剛開始運動時，肌肉會大量的覺醒，應用到的燃料會是肝醣生醣分的閤成需要儲水，所以運動中用掉補充時，就會暫時性把水分存在體內，感覺體重就變重瞭。但隨著持續運動，身體變聰明瞭，學習瞭各種方式利用燃料，這種水分過度儲存的現象就會獲得改善。
　　開始運動後，韆萬不要被重量給欺騙，而要看自己的腰圍、體圍有沒有變緊！女生要健身纔會擁有性感和健康的體態，重點是又可以保持健康！
　　這本書裏有最好的見證，芯妤一直以來保持運動的好習慣，努力不懈、堅持在每一次的訓練，芯妤用自己當最好的例子來教大傢，如何正確地運動與健身，隻要持續堅持運動，不要放棄，你一定也可以像她一樣，擁有性感、健美的好身材喔！

　　蘇麗文：
　　這是一本在運動書籍中令人眼睛為之一亮的作品，她為文的齣發點不隻是運動技巧，還包含生活，更甚至是生命，希望能夠支持人在追求美的過程中全方位的提昇。
　　「美力時代」來臨，因此更強化瞭許多少女對於美與瘦的要求和期待，對許多激進不惜鋌而走險，讓因不當瘦身而緻命或傷身的新聞層齣不窮。其實真正的美，是來自於接受自己的身體，從三個層麵去努力：擁有良好的飲食觀念以及懂得挑選優質的保健食品，和適當的運動，運動正是瞭解自己和接受自己身體的過程，三管齊下就可以打造自己時尚的生活型態和滿意的身型，祝福每個人，都可以「遇見更好的自己」。

　　楊謹華：
　　運動就像吃飯一樣、它是生活當中的必須品。運動健身的好處太多，它可以讓你健康、可以讓你變年輕。但運動的方法一定要正確，所以找到專屬於你的健身老師是很重要的！這本書現在就是你（妳）的專屬健身教練！在你平時無法上健身房時、給予你最正確、最方便的健身方法！

　　汪東城：
　　這一本健身書非常實用。俗話說的好：「隻有懶女人沒有醜女人。」女孩們往往注重保養化妝，其實大傢都忽略瞭身體的保養，那是最根本的，健身就是一件很棒的事，流汗更能幫助新陳代謝，排除體內的毒素，以及時時讓自己活力健康。書中更有一些如何甩掉蝴蝶袖的方法，甚至利用簡單的隨身物品雕塑自己的身材！所以天使的臉孔魔鬼的身材已經不是遙不可及！這本書中還真有方法能夠教妳！就讓我們一起過得健康又美麗吧！

　　安心亞：
　　隨時隨地跟著這本書一起健身，妳將會有更精采的人生！

震撼心靈的轉變：探索自我潛能與生活重塑 本書聚焦於人類在麵對看似無法逾越的挑戰時，如何通過內在力量的覺醒與係統性的方法，實現徹底的自我超越與生活質感的飛躍。 這不是一本簡單的勵誌手冊，而是一份深度剖析個人心智模式、行為習慣乃至社會連接的實操指南。我們深入探討瞭“停滯”背後的真正根源，以及突破僵局所需的關鍵思維轉變。 第一部：覺醒的起點——看見真實的自己 我們許多人生活在一個被“應該”和“如果”構建的牢籠中。我們設定目標，卻總在關鍵時刻退縮；我們渴望改變，卻深陷於舒適區的甜蜜陷阱。本書的第一部分，旨在幫助讀者完成一次深刻的自我“掃描”，識彆那些潛藏在意識深處的自我設限信念。 1. 辨識“隱形鎖鏈”：你真正害怕的是什麼？ 真正的停滯往往源於恐懼——對失敗的恐懼，甚至是對成功的恐懼。我們詳細拆解瞭十種最常見的“自我阻礙模式”：完美主義的僞裝、拖延癥的心理學根源、以及對外部評價的過度依賴。通過一係列結構化的自我提問練習（例如“如果我今天就達到瞭目標，最糟糕的結果是什麼？”），引導讀者直麵這些陰影，將模糊的焦慮轉化為清晰可操作的問題。 2. 情緒的煉金術：將內耗轉化為動力 我們探討瞭情緒能量的管理。長期積纍的負麵情緒，如挫敗感、內疚或嫉妒，會像無形的刹車片一樣，消耗我們所有的行動力。本書不提倡壓抑情緒，而是提供一套“情緒轉化流程”： 識彆與命名： 精確地界定你正在經曆的情緒狀態。 溯源與理解： 探究該情緒在身體和思維中的觸發點。 重構與釋放： 學習如何通過正念練習和認知重評，將高強度的負麵能量，轉化為聚焦、清晰的行動指令。 3. 願景的再設計：超越“想要”，觸及“需要” 許多人的目標之所以難以實現，是因為它們是外部強加的（“彆人都說我應該……”），而非內心深處真正渴求的。我們引入瞭“核心價值映射”工具。讀者將通過繪製自己的價值觀層次圖，明確什麼對他們而言是不可妥協的真理。當行動與核心價值對齊時，動力便不再需要外界的鞭策。 第二部：精微的結構——構建無法崩塌的日常係統 “奇跡”並非偶然的爆發，而是無數個微小、精確的日常操作纍積的結果。本書的第二部分，完全專注於如何設計一個能夠自動、持續産齣成果的“生活操作係統”。 1. 時間的重新分配：從“忙碌”到“高效能” 我們摒棄瞭傳統的“待辦清單”模式，轉而采用“能量與專注力矩陣”。這本書詳細介紹瞭如何根據個人的生物節律（是“早起鳥”還是“夜貓子”），來安排一天中最重要的三項任務。 深度工作區塊的保護： 如何在充滿乾擾的現代環境中，建立至少兩小時的“零中斷”專注時間。我們分享瞭環境設置（光綫、聲音頻率）的科學依據，以及如何禮貌而堅定地設置溝通邊界。 “最小有效劑量”原則： 針對那些認為“事情太多做不完”的人群，我們提齣瞭將宏大目標分解至“每天隻需做五分鍾，但必須完成”的最小行動單位，確保行動鏈條不被輕易打斷。 2. 決策疲勞的終結：自動化你的小選擇 決策疲勞是效率的隱形殺手。本書提供瞭詳盡的策略來“批量處理”日常瑣事，將認知資源釋放給真正重要的戰略決策。這包括： 著裝與飲食的“極簡模闆”： 如何建立一套固定的、無需思考的日常選擇（例如，午餐的固定組閤、每周的衣物主題日），以節省大腦的“能量預算”。 “如果-那麼”的預設機製： 提前為可能齣現的誘惑或障礙設置應對方案。例如：“如果我在晚上九點感到想刷手機，那麼我就立刻起身去泡一杯花草茶並閱讀十分鍾紙質書。” 3. 身體作為載體：優化你的生物硬件 健康不僅僅是外在的形態，更是持續行動的基礎。本部分側重於如何將身體調整到最佳“運行狀態”，而非追求短暫的極限突破。 睡眠的深度編程： 探討瞭睡眠衛生中常被忽略的要素，例如睡前一小時的光綫暴露控製、特定呼吸法對副交感神經的快速激活，以及如何通過環境溫度的微調來誘導更深層次的休息。 微習慣的復利效應： 介紹如何通過“捆綁技術”（將新習慣與現有習慣無縫連接）來植入長久的行為。例如，做完兩次深蹲作為“每天早上刷牙的結尾動作”。 第三部：連接與超越——構建支持性生態係統 個人的努力固然重要，但人類的進步往往發生在社群的交互之中。本書的最後一部分，轉嚮外部環境的構建，探討如何利用人際關係和外部反饋，來鞏固內部的變革成果。 1. 建立“問責製聯盟”：找到你的同頻夥伴 問責製（Accountability）並非互相監督，而是相互提升。我們指導讀者如何識彆並招募那些能夠提供建設性反饋、而非盲目贊美的朋友或導師。 反饋的藝術： 如何清晰地錶達自己的需求，要求對方提供具體、可執行的建議，而不是空洞的鼓勵。 “透明度契約”： 設定定期的進度分享機製，讓成果的可見性成為持續前進的驅動力。 2. 擁抱“有建設性的失敗” 真正的超越者，不是從不犯錯的人，而是能從錯誤中快速學習的人。本書將失敗重新定義為“高價值的數據點”。我們教授如何進行“失敗復盤會議”： 解構過程，而非指責個體： 將“我搞砸瞭”轉化為“這個過程中的哪一步輸入是錯誤的？” 提取下一步行動： 確保每一次的“失敗”都清晰地指嚮一個明確的優化方案，從而確保“每一次跌倒都是嚮上的墊腳石”。 3. 長遠視角：從目標實現到生命哲學 最終，本書引導讀者思考：當你實現瞭最初的目標之後呢？我們探討瞭“持續成長心態”的建立，即如何將這種自我突破的經驗，內化為一種麵對未來所有挑戰的底層操作係統。這是一種將“現狀”視為“臨時中轉站”的哲學——永遠相信，更好的狀態、更清晰的自我，始終在前方等待你去構建。 這本書是一份邀請函，邀請你放下“我做不到”的陳舊腳本，重新設計你的思維架構、日常係統和外部支持網絡，從而實現真正意義上的、持久且深刻的生命躍遷。 準備好，你將發現，你所尋找的強大力量，從未遠離，它一直潛藏在你對生活進行精微調整的每一個選擇之中。

作者簡介

鄭芯妤

　　雙子座，人魚綫健身教練，屬於KH健身團隊，並與知名藝人劉畊宏一起於中央電視颱的真人實境瘦身節目「超級減肥王」擔任魔鬼教練，以100天的時間成功幫助14個人找齣真正肥胖原因，從心改變，減掉驚人的體重，不再復胖，真正脫離減肥地獄，引發熱烈討論和迴響。

　　彆看芯妤現在有165公分、47公斤、23吋細腰的火辣麯綫，其實她也有一再減重、復胖的慘痛體驗，也因此更能體會姊妹們繞不齣體重減一增二的惡性循環圈圈裏的挫摺沮喪心情。她說：「以前我愛吃美食又愛睡，曾經認為我的靜態運動是睡覺，動態運動是翻身。我也曾經仗著年輕，認為自己不可能胖，但事實卻不是這樣，於是我開始不快樂又自卑。」

　　但後來她轉念一想：「既然不喜歡現在的自己，又為何不改變成喜歡的那個自己呢？」於是就踏上瞭健身這條路，鬼靈精怪的她，還把玩樂心態加入健身當中，找齣樂趣後，竟玩齣興趣來，她不但找迴健康，重拾自信，也喚迴性感的身材麯綫，也得到瞭更好的人生。

　　就這樣，她愛上瞭健身，也決定要一輩子玩運動玩下去，因為她深信：運動就是最好的保養品！

〈引言〉不吃藥、不打針，這樣動吃動就能瘦！
「超想瘦」心理測驗
Chpater1　6週甩肉10KG！這一次，肥胖徹底大崩壞！
1.XXL男孩/女孩變身S號，討人厭的小肉肉再也迴不去！
2.肥胖心病TYPE1 情緒型肥胖-----真實案例：分手快樂！最美女胖子復仇記
3.肥胖心病TYPE2 飲食習慣與個性觀念型肥胖-----真實案例：我的字典裏隻有第一名
4.肥胖心病TYPE3 壓力無法排解型肥胖----真實案例：NG也是一種完美，辣媽愛的進行式
5.肥胖心病TYPE4 貪圖享受型肥胖-----真實案例：胖嘟嘟不是喜感代名詞，小胖重生記
6.肥胖心病TYPE5 自暴自棄型肥胖-----真實案例：親愛的，我的新娘不是你
7.瘦身沒有捷徑，隻有循序漸進

Chapter2　 肉肉女變人魚！健康運動改變體質大作戰
1.人胖容易顯老，20幾歲竟有「大嬸」韻味
2.錯誤觀念一吃成韆古恨，健身運動仍然肥肉上身！
3.中等美女Bye-Bye，甩開肥胖創造幸福人生
4.懶女人瘦身福音！泡香氛浴或溫泉也能美美瘦身！
5.運動是一門人生管理，讓人從內而外自信重生

Chpater 3　解開身體關鍵密碼：你最容易忽視的胖瘦迷思與警訊
身體警訊1：忽視水腫警訊，錯失變胖前的改變契機
◆改善方案
身體警訊2：SOS！緊急救援消水腫大作戰
◆改善方案：水，是讓健康排毒與瘦身的關鍵秘密
喝水也有時間和定律，喝對纔會有助益
錯誤迷思1：體重機上的數字，是減重成效的指標？
◆正確觀念：瞭解肌肉與脂肪的比例，打造不復胖身體密碼
錯誤迷思2：名牌時尚和化妝品，纔能打造齣美麗與自信？
◆正確觀念：不動刀的微整形，運動就能讓你變美漂亮
錯誤迷思3：保持運動習慣，大吃大喝也OK？
◆正確觀念：掌握運動前後進食時間，讓身體輕鬆沒負擔
錯誤迷思4：大吃大喝超快活，美食是最好的減壓方式？
◆正確觀念：把運動當成姊妹淘最佳聚會，告彆吃吃喝喝的放縱生活
錯誤迷思5：運動習慣難養成，一停止運動肌肉還會變鬆垮？
◆正確觀念：遵循33運動法則，做一休一養成規律
錯誤迷思6：長期持續一項運動，瘦掉體重超輕鬆？
◆正確觀念：增加強度不要排斥痠痛，那是有效運動的最佳證明
錯誤迷思7：寵愛自己，善用黃金生理期大吃大喝沒問題？
◆正確觀念：生理期做緩和運動，有效舒緩女生最怕的經痛
錯誤迷思8：運動會讓女生練成金剛芭比，失去女人味？
◆正確觀念：瞭解基礎代謝率計算，活力展開每一天
錯誤迷思9 OH~MY GOD！初學者的運動好習慣建立太睏難？
◆正確觀念：運動不是一種目的，而是一種生活態度

Chapter4　吃對飲食，其實比不吃或節食更重要！
1.吃對東西，纔能調整成易瘦體質提升代謝
2.打破超NG迷思！健康瘦身，你不能不知道的正確飲食！
3.瘦身不必禁食，連火鍋、烤肉都能吃！
4.分量多的西餐也沒問題，隻要選對餐點就OK！
5.為自己的健康把關，遠離飲食四大禁忌
6.少量多餐，避免讓自己處在飢餓狀態
7.單一食物減肥法不OK，小心讓你愈減愈肥！
8.外食族特輯－－懂得「挑食」，中西異國料理也能吃齣輕盈健康
9.美味DIY特輯－－超享受大吃大喝食譜餐

Chapter5　健身芯女神的美麗麯綫雕塑操
1.甩掉BYE BYE蝴蝶袖　雕塑部位：手臂
2.告彆遊泳圈和小腹人　雕塑部位：腰腹
3.勾勒性感美胸麯綫　雕塑部位：胸部
4.謀殺底片骨感美背　雕塑部位：背部
5.打造小蜜桃俏臀與少女時代美腿　雕塑部位：臀腿
6.完美麯綫必修課：放鬆筋肉伸展操

Chapter6　跟著這樣做就對瞭！5芯級健康瘦身新概念！
1.下定決心：不再兩天打漁、三天曬網，要有這是最後一次的決心
2.堅定信心：過程很艱辛，告訴自己一定做得到
3.充滿愛心：要有愛自己的心，找到讓自己變好的動機
4保持恆心：達到目的後，要有持續下去的恆心
5.活齣開心：享受轉變後的新人生，用正嚮的心感染更多人

〈前言〉6週減重10kg！

令人難以置信、媒體質疑誇大不實的瘦身報導數據……

人魚綫健身教練鄭芯妤，用最自然健康的方式，

不吃藥、不打針

真的幫助他們做到瞭！！！

夭壽準「超想瘦」心理測驗：你為什麼就是瘦不下來！！！

不管妳是高矮胖瘦，春青少女、輕熟女還是凍齡美魔女，每個女生心中其實藏有感性又美麗的靈魂。隻是隨著慢慢增長的年齡，慢慢變胖老化的外在身軀，心裏不免開始産生自卑陰影，讓內心裏的靈魂漸漸快樂不起來……

「NO WAY！NG！NG！NG！這不是我想要的人生！！！」在意識到自己慢慢變胖後，很多女生開始發齣這樣的掙紮哀嚎。她們想要迴到從前的健康苗條，帶著美麗感性的快樂靈魂，去好好體驗自己的美好人生！誰會想要終日與肥肉為伍，就算穿上再漂亮的衣服、畫上最鮮艷的彩妝，整個人還是飄散著「大嬸味」，和「女神」這個封號永遠八竿子打不著！

BUT！！現實與幻想總是有著極大落差，不論你再怎麼想要變瘦、努力減肥，你的身型還是跟想像中的性感女神有著很大一段距離。那是因為：「其實你根本不想瘦！」彆再為自己找藉口瞭！

為什麼我會這麼說呢？因為很多人其實根本不瞭解自己想要瘦身的決心！減重行動力跟想像力完全不成正比，導緻不管再怎麼減也看不見成效，或者做瞭兩三天就放棄，淪為永遠隻有口頭在減肥。

所以，在減重前，你必須要先找到自己為什麼總是瘦不下來的真正原因！透過以下的「超想瘦心理測驗」，找齣潛在的真正元凶，纔能對癥下藥，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓自己有機會從肉肉妹變成美人胚，重新開始不一樣的新人生！

START

1、你是否覺得自己很胖？不胖0分還好5分胖10分

2、一年之中會有幾次想瘦身念頭？0～2次2分3～5次5分6次以上10分

3、每次實行瘦身計畫時都維持多久？

不到一個月1分兩個月3分三個月5分一直持續維持10分

4、有成功達到瘦身目標過嗎？沒有0分有10分

5、瘦下來之後你有復胖過嗎？沒有10分有0分

6、喜歡吃油炸食物和甜食，例如鹹酥雞、蔥油餅、蛋糕、洋芋片、巧剋力等等？

评分☆☆☆☆☆

我真的非常想把這本書推薦給所有曾經或正在經曆減肥瓶頸的朋友們！它絕對是一本能夠給你帶來全新視角和強大動力的書。從書名“其實你根本不想瘦”開始，就充滿瞭吸引力，也精準地戳中瞭很多人內心的真實寫照。我常常覺得自己明明有減肥的願望，但實際行動卻總是被各種理由打斷，這本書似乎給瞭我一個深入探究“為什麼”的機會。而“14人激瘦200公斤的奇蹟”這個數字，更是令人驚嘆，也讓我對書中方法的有效性充滿瞭好奇。我特彆喜歡書中對14位學員真實故事的呈現。這些故事不僅僅是減肥的成功範例，更是關於自我認知、心理轉變和生活方式重塑的深刻記錄。我看到瞭他們曾經的掙紮、失落，也看到瞭他們是如何在“人魚綫教練”的引導下，一步步找到內心的力量，剋服睏難，最終實現身體和精神上的雙重蛻變。這些故事充滿瞭人情味和真實感，讓我覺得減肥不再是冰冷的數字遊戲，而是充滿瞭人性關懷和積極改變的過程。我非常想知道，這位“人魚綫教練”是如何做到如此精準地洞察學員們的內心需求，並提供如此有效的指導的？書中“甩肉大公開”的部分，我更是充滿瞭期待，希望能從中學習到一些真正實用、能夠落地的方法，不僅僅是減輕體重，更重要的是能夠塑造健康美麗的身體綫條。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”。這對我來說絕對是重磅福利！我一直覺得，運動是塑造身材的關鍵，而擁有一套專業的雕塑操，能讓我更好地將理論轉化為實踐。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，感受身體的變化，並真正地雕塑齣自己想要的健康麯綫。

评分☆☆☆☆☆

我真的迫不及待地想和大傢分享這本書的閱讀體驗！它完全顛覆瞭我對減肥書的認知。一開始，吸引我的當然是那個驚人的“14人激瘦200公斤”的數字，這簡直太有吸引力瞭，讓我覺得這本書一定藏著什麼秘訣。但當我翻開書，看到“其實你根本不想瘦”這句話時，我纔明白，這本書的價值遠不止於數字。作者以一種非常深刻且富有洞察力的方式，探討瞭很多人內心深處存在的對改變的恐懼和抗拒。我們常常以為自己想瘦，但實際上，很多時候我們隻是在舒適區裏徘徊，害怕打破現狀。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的糾結，並引導我思考，為什麼我會“不想瘦”。我非常喜歡書中對14位學員真實故事的描述。這些故事太有力量瞭，充滿瞭真實的情感和心路曆程。我看到瞭他們是如何從最初的懷疑和掙紮，到逐漸建立信心，並最終實現身體的驚人蛻變。這些故事讓我覺得減肥不僅僅是關於身體的改變，更是關於心靈的成長和自我接納。我特彆好奇，這位“人魚綫教練”究竟有什麼樣的神奇之處，能夠讓這麼多人成功瘦身？他分享的“甩肉大公開”內容，是否真的能夠幫助我們解決實際問題？我非常期待能夠從中學習到科學、有效且能夠長期堅持的減肥方法，不僅僅是減重，更重要的是能夠塑造健康的身體綫條。而書中附帶的“芯麯綫雕塑操DVD”，更是讓我覺得物超所值！我一直認為，運動是雕塑身材的關鍵，而擁有一套專業的雕塑操，對我來說意義重大。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，親身體驗書中提到的雕塑操是如何幫助我重塑身體的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太想推薦給所有還在跟體重搏鬥的朋友們瞭！從拿到書的那一刻起，我就被它充滿活力的封麵設計和直接的標題吸引住瞭，仿佛它就能直接戳中我內心深處那個“想要瘦但又好像沒那麼堅定”的聲音。翻開書的第一頁，就感覺像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，而不是在閱讀枯燥的理論。作者以一種非常接地氣的方式，分享瞭他和14位學員之間真實的故事。那些故事太有力量瞭，看著他們從一個我可能現在就能感受到的睏境，一步步蛻變成健康自信的樣子，真的會讓人燃起希望。我尤其喜歡書中對“不想瘦”這個概念的探討，這太真實瞭！很多時候，我們喊著要瘦，但內心深處卻因為各種原因，比如舒適區、害怕失敗、對美食的留戀，而下意識地在阻礙自己。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心的糾結，並給齣瞭化解的方法。它不是那種上來就告訴你“你要怎麼怎麼樣”的強硬姿態，而是循循善誘，讓你自己去理解為什麼會這樣，然後找到真正屬於自己的動力。我特彆好奇書中提到的“人魚綫教練”這個身份，究竟是什麼樣的經曆讓他如此瞭解身體和心理的雙重障礙？而且，14個人加起來甩掉200公斤，這個數字聽起來就太震撼瞭！這意味著這些方法是有效的，而且是普遍適用的，不是隻針對個彆“幸運兒”。我迫不及待地想看看這些學員們到底經曆瞭哪些挑戰，又是如何剋服的。這本書的標題就暗示瞭它會提供一套切實可行的方法，而不僅僅是心靈雞湯，這讓我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭非常大的驚喜，而且我覺得它的價值絕不僅僅體現在“減肥”這兩個字上。剛拿到這本書的時候，我主要是被“激瘦200公斤”這個吸睛的標題所吸引，覺得可能又是一本分享快速瘦身秘訣的書。但當我真正開始閱讀，特彆是看到書中關於“其實你根本不想瘦”的探討時，我纔意識到這本書的深度和獨特性。作者似乎非常理解我們普通人內心的掙紮和矛盾。很多時候，我們口頭上說著要減肥，但實際上卻在無意識地給自己找各種藉口，或者在舒適區裏徘徊。這種“不想瘦”的心態，纔是阻礙我們前進的最大敵人。這本書沒有迴避這一點，而是直麵它，並試圖幫助我們去理解和剋服。我特彆喜歡書中對14個學員故事的描繪，這些故事太真實、太生動瞭！我能從他們身上看到自己的影子，看到我們在追求健康目標時所遇到的種種睏難，比如工作壓力大、時間不夠用、情緒化進食等等。更重要的是，我看到瞭他們是如何在教練的指導下，一步步走齣睏境，最終實現身體和精神上的雙重蛻變。這種“蛻變”的描繪，讓我覺得非常有代入感，也充滿瞭鼓舞人心的力量。我尤其想知道，這位“人魚綫教練”究竟是如何做到精準地識彆學員們的內心障礙，並提供有針對性的解決方案的？而且，書中提到的“甩肉大公開”也讓我充滿期待，這是否意味著會有非常具體、可操作的飲食和運動建議？這本書給我的感覺，更像是一場關於自我認知和自我突破的旅程，而減肥隻是這場旅程中一個非常美好的副産品。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多思考和啓發，遠遠超齣瞭我對一本減肥書的預期。一開始被“14人激瘦200公斤”這個數字吸引，覺得或許又是一本分享“速效”減肥方法的書。但當我翻開書，看到“其實你根本不想瘦”這句話時，我意識到作者可能想探討更深層次的問題。我們常常把“瘦”當成目標，但很多時候，內心的抵觸和慣性卻讓我們舉步不前。這本書就像一個溫柔的提醒，它告訴我們，與其強迫自己，不如先理解自己為什麼“不想瘦”，然後纔能找到真正能驅動我們行動的力量。作者以一種非常細膩和充滿同理心的方式，講述瞭14位學員的真實故事。我被這些故事深深打動瞭，我看到瞭他們曾經的睏境，看到瞭他們是如何在教練的引導下，一點點地剋服內心的障礙，建立健康的習慣，最終實現身體的驚人變化。這些故事充滿瞭真實感和力量，讓我覺得減肥不僅僅是體重的數字遊戲，更是一個自我發現和自我成長的過程。我特彆想知道，這位“人魚綫教練”是如何做到讓這14個人都如此成功地瘦下來的？他的指導方法是否有什麼特彆之處？書中的“甩肉大公開”部分，我更是充滿期待，希望能從中學習到一些科學、有效且可持續的減肥技巧。而且，書中還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”，這絕對是一個巨大的亮點！我一直覺得，運動是塑形的關鍵，而擁有一套專業的雕塑操DVD，對我來說非常重要。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，感受身體的變化，並真正地雕塑齣自己想要的麯綫。

评分☆☆☆☆☆

我真的太想把這本書推薦給每一個還在為身材煩惱的朋友瞭！從書名“其實你根本不想瘦：人魚綫教練甩肉大公開”開始，就充滿瞭吸引力。尤其是“14人激瘦200公斤的奇蹟”這個副標題，實在是太震撼瞭，讓人立刻想知道背後的故事和方法。我一直認為，減肥不僅僅是改變飲食和運動習慣，更重要的是調整心態和內在動力。這本書似乎正是抓住瞭這一點，它並沒有把重點放在“你必須瘦”的口號上，而是深入探討瞭“其實你根本不想瘦”這個普遍存在的現象。作者以一種非常真誠和同理心的方式，剖析瞭我們為什麼會抗拒改變，為什麼會在減肥的道路上反復徘徊。這種對人性的深刻理解，讓我覺得這本書非常獨特且有價值。我特彆喜歡書中對14位學員案例的分享。這些案例不僅僅是冰冷的數據，而是充滿瞭鮮活的生命故事。我看到瞭他們曾經的掙紮、迷茫，也看到瞭他們如何在教練的引導下，一步步找到內心的力量，剋服睏難，最終實現身體的華麗蛻變。這些故事讓我覺得減肥不是一件遙不可及的事情，而是可以通過努力和正確的方法來實現的。我特彆想知道，這位“人魚綫教練”是如何做到如此精準地洞察學員們的心理，並提供有效的指導的？書中的“甩肉大公開”部分，我更是充滿瞭期待，希望能學到一些真正實用、有效的減肥方法，不僅僅是減輕體重，更能塑造健康美麗的身體綫條。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”。這對我來說簡直是雪中送炭！我一直覺得，光有理論指導不夠，還需要有實際的運動跟練，而這個DVD的齣現，讓我覺得這本書的價值得到瞭極大的提升。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，感受身體的變化，真正地實現“雕塑”的過程。

评分☆☆☆☆☆

我真的太想為這本書點贊瞭！這本書不僅僅是一本減肥書，更像是一本關於如何重新認識自己、如何建立健康生活方式的指南。從標題“其實你根本不想瘦”開始，就精準地捕捉到瞭很多人內心的真實寫照。我們常常會覺得，自己是不是天生就瘦不下來？或者，是不是自己太懶惰，不夠自律？但這本書卻提供瞭一個全新的視角，它告訴我們，很多時候，我們“不想瘦”並非齣於懶惰，而是源於更深層次的心理阻礙和習慣模式。作者以非常細膩和充滿同理心的方式，剖析瞭這些普遍存在的“不想瘦”的心態，讓我感覺自己被深深地理解瞭。而14個學員從“激瘦200公斤”的驚人成果，更是為這本書的有效性提供瞭最有力的證明。我迫不及待地想知道，這些學員在經曆怎樣的過程？他們是如何剋服重重睏難，最終達到如此顯著的改變的？書中對這些真實案例的描述，不僅僅是展示瞭減肥的成果，更重要的是展示瞭整個過程中的心路曆程、遇到的挑戰以及最終的突破。這種“分享”的方式，讓我覺得非常親切和有啓發性。我不隻是想知道“怎麼瘦”，更想知道“為什麼能瘦”，以及“瘦下來之後，生活會發生怎樣的變化”。“人魚綫教練”這個稱號也給我一種專業和精準的預感，我期待書中能夠分享一些科學、高效的運動和塑形方法。而且，這本書還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”，這讓我覺得非常超值。我一直覺得，光有理論是不夠的，還需要有實際的練習來配閤，而這個DVD的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我希望能夠跟著DVD一起練習，感受身體的變化，真正地雕塑齣理想的麯綫。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，當初被這本書吸引，很大程度上是因為那個“14人激瘦200公斤”的數字，這簡直太驚人瞭！在信息爆炸的時代，各種減肥方法層齣不窮，但真正能看到如此顯著且集體性的成效，實在令人難以置信。翻開書，我首先關注的就是這些案例分析。作者並沒有簡單地羅列數據，而是花瞭大量的篇幅去講述每一個學員背後的故事。有的是産後媽媽，有的是長期被肥胖睏擾的上班族，甚至還有一些是曾經嘗試過無數方法卻屢屢失敗的人。他們每個人都有自己的生活背景、工作壓力、飲食習慣和心理障礙。正是這些生動的個體故事，讓我覺得這本書的價值遠超一般的減肥指南。我看到瞭他們是如何從一開始的懷疑、抵觸，到逐漸信任、堅持，再到最終實現華麗轉身的。這些故事裏沒有戲劇性的巧閤，也沒有不切實際的奇跡，更多的是日常的點滴改變和心態的調整。我特彆想知道，是什麼樣的“魔力”讓這14個人如此團結地邁嚮健康？書中是如何捕捉到他們最真實的需求和最深層的恐懼的？以及，教練又是如何一步步引導他們突破瓶頸的？“人魚綫教練”這個稱號也讓我充滿瞭好奇，這是否意味著書中會分享一些非常專業且精準的塑形技巧？畢竟，很多人追求的不僅僅是體重秤上的數字，更是身體綫條的優化。而且，書名中的“其實你根本不想瘦”這句，更是精準地戳中瞭很多人內心深處的“隱痛”。我們常常把“想瘦”掛在嘴邊，但實際行動卻總是猶豫不決，這到底是為什麼？作者似乎在這本書裏給瞭我們一個深入剖析的視角，讓我對減肥的本質有瞭更深的思考。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實帶著一點點“懷疑”的態度。市麵上的減肥書太多瞭，很多都充斥著誇大其詞的宣傳，或者是一些不切實際的理論。但是，“14人激瘦200公斤”這個數字，實在是太有衝擊力瞭，讓我忍不住想一探究竟。當我翻開書，看到作者的開篇語，我纔意識到，這可能是一本和我以往看過的減肥書都不太一樣的作品。標題中的“其實你根本不想瘦”，一語道破瞭很多人的心聲。我常常在想，為什麼我明明知道要健康飲食，要多運動，但卻總是堅持不下來？是不是我內心深處，其實並不那麼渴望瘦下來？這本書似乎給瞭我一個可以深入探討這個問題的契機。作者並沒有用一種居高臨下的姿態來指導讀者，而是像一個朋友一樣，真誠地分享瞭他與14位學員的真實故事。我被這些故事深深地吸引住瞭，我看到瞭他們曾經的睏惑、掙紮，也看到瞭他們是如何在教練的引導下，一步步找到內心的動力，並最終實現身體的驚人轉變。這些故事太有力量瞭，讓我覺得減肥不僅僅是體重秤上的數字變化，更是一種內在的成長和自我超越。我特彆好奇，這位“人魚綫教練”是如何做到讓這麼多人如此成功地瘦下來的？他的方法是否有什麼特彆之處？書中是否有關於如何剋服“不想瘦”的心態的詳細指導？而且，書名中提到的“甩肉大公開”，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，我希望能夠從中學習到實操性強的減肥方法，不僅僅是減重，更重要的是能夠塑造健康的身體綫條。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”，這簡直太貼心瞭！我一直覺得，光有理論知識是不夠的，還需要有實際的運動指導，而這個DVD的齣現，讓我覺得這本書的價值得到瞭極大的提升。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，親身體驗書中提到的“雕塑操”是如何幫助我塑造身體的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太想安利給身邊所有還在糾結於身材的朋友們瞭！從拿到書的那一刻起，我就被它充滿力量感的標題和封麵所吸引。“其實你根本不想瘦”，這句話太直接、太真實瞭，仿佛直接戳中瞭內心深處那個不願意承認的“小秘密”。很多時候，我們喊著要瘦，但卻總是找不到堅持下去的動力，這本書似乎給瞭我們一個深入探討這個原因的契機。而“14人激瘦200公斤的奇蹟”，這個數字更是讓人難以置信，但同時又充滿瞭誘惑，讓人想知道這背後的秘密到底是什麼。我特彆喜歡書中對14位學員真實故事的描繪。這些故事不僅僅是減肥成功的案例，更像是14段關於自我突破和內心成長的旅程。我看到瞭他們曾經的掙紮、迷茫，以及是如何在“人魚綫教練”的引導下，一步步找到內心的力量，剋服睏難，最終實現身體和精神上的雙重蛻變。這些生動的故事，讓我覺得減肥不再是一件孤軍奮戰的苦差事，而是一個充滿支持和陪伴的過程。我非常好奇，這位“人魚綫教練”是如何做到精準地洞察學員們的心理需求，並提供如此有效的指導的？書中提到的“甩肉大公開”，我更是充滿瞭期待，希望能從中學習到一些真正實用、能夠落地的方法，不僅僅是減重，更重要的是能夠塑造健康的身體綫條。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭“芯麯綫雕塑操DVD”。這對我來說絕對是錦上添花！我一直覺得，光有理論知識不夠，還需要有實際的運動跟練，而這個DVD的齣現，讓我覺得這本書的價值得到瞭極大的提升。我迫不及待地想跟著DVD一起練習，感受身體的變化，並真正地雕塑齣自己想要的健康麯綫。