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你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體綫條嗎？難道持續運動不是就一定會瘦嗎？可以隻練手臂再練齣人魚綫嗎？現在網路資訊發達，常常有人為瞭擁有人魚綫、王字肌等美麗的身體綫條，在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習瞭很多運動方式，導緻很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法增加身體壓力！也有很多人不瞭解自己的身體，最後造成傷害健康的結果！

　　而泛濫的廣告詞「隻要做這個」、「隻要幾週」、「隻要吃這個」你一定常常信以為真卻一點效果都沒有！專業的邱柏學健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，纔能打造齣自我喜愛的美麗身材，讓你訓練有方嚮有效率，早日達成健身目標！！

　　106個你不能不知道的運動真相，讓你提升自我健康，找到正確運動方法。

本書特色

　　◆    書中提供正確養肌訣竅，健身、減重、綫條一次到位！

　　◆    提供簡易在傢健身法，按圖索驥一步步在傢照著做，動作簡單有效，局部、全身精壯雕塑，不會遇上最難以剋服的健身撞牆期，10週就能瘦齣結實健美肌！

　　◆    解惑你以為的100運動迷思，完全打造喜愛運動或運用運動減重不能不看的誘因！

　　◆    以自身經驗分享減重以及健身的冠軍曆程，說明健身瘦身的好處，極具說服力！
老師親身示範在繁忙的生活中利用幾分鍾的時間，就能輕鬆達到十週瘦五公斤的有效瘦身法則，隻要跟著老師運用簡易的運動方法就完成！

作者簡介

邱柏學-輔大金剛郎

　　以自己是健身冠軍的經驗，長年在FB分享健身、瘦身的迷思，不僅有自身良好的健身經驗，更分享長年健身的挫摺與迷思，讓大傢都能健康快樂的擁有美麗麯綫。

　　‧擁有FB萬人粉絲團https://www.facebook.com/FJCUWOLF

　　‧2支將自身冠軍經曆以及健身經曆拍攝成的影片，引起熱烈迴響以外還瘋狂被轉載！
　　1十週瘦14公斤-2012冠軍之路Ⅱ
　　2.冠軍之路2010

　　‧颱視新聞、華視新聞、非凡新聞、東森新聞、自由電子報、聯閤報、中央社、蘋果日報、痞客邦熱門焦點、隨意窩日誌，於2012年皆熱烈採訪！

　　奬項：
　　學生組：
　　2012大專盃80-冠軍
　　2010中正盃學生組70+冠軍
　　2010大專盃80-亞軍
　　2011大專盃85-亞軍
　　成人組：
　　2010嘉義市長盃成人組80-亞軍
　　2010中正盃成人組80-季軍
　　2010府城盃成人組80-殿軍
　　2011全國青年盃90-第五
　　2012全國總統盃85-第五

輔仁大學食品營養研究所博士、國際婦女理事會 (ICW) 全球營養顧問、亞洲運動科學會執行委員、中華奧會第11屆教育委員會委員    郭 婕 推薦序
輔仁大學教育學院院長、美國天普大學運動管理學博士 楊誌顯教授 推薦序
大專女籃65.66.67.68明星球員_67年度民生報舉辦.獲選我國十大最佳運動員、瓊斯盃.中華女子籃球代錶隊國手、颱元女籃隊隊長　前女籃國手 鍾惠敏 推薦序
110m高欄、200m、400m(破全國紀錄2次)、十項運動、400m接力(破全國3次)、1600m接力(破全國1次)等6個項目  前田徑國手楊國華 推薦序
前遊泳國手林淑慧 推薦序
作者序

Part1自我轉變
●你/妳為什麼要減肥？    
→老師由自己的經驗告訴讀者是如何發現自己應該健身減重，進而得知健身對自己的身心靈會有什麼影響。老師自己幾年前因為求愛被拒而失意所以放任自己大吃大喝的變成100公斤的驚人體重，以親身經驗告訴讀者更能感同身受。以及老師本身是在什麼樣的機緣而選擇健身瘦身法來為自己的健康和身材加分。
● 檢示自己的身材   
→檢示自己導緻不健康的肥胖以及身體綫條的不完美的原因，以及身材的缺點又會造成什麼樣的心理因素而導緻沒有自信的生活。
●健身甘苦談  
→以自身經驗告訴讀者健身後對於身心靈上有什麼幫助，更以勉勵再健身路上遇到挫摺的讀者，並告訴大傢運用健身來瘦身隻有好處沒有壞處。

Part2運動的106迷思 你以為怎麼樣
分7篇各14-15題，總列齣106個運動迷思的問答
●    練肌篇→說明關於增加肌肉的運動一般人普遍迷思以外，更親自示範正確的增肌運動(包含王   
字肌運動、胸肌、腹肌運動等)。以運動、健身的姿勢來告訴讀者以為的正確姿勢其實是錯誤的或是不會達到效果的。並親身示範正確的動作。
●    健身迷思篇→網路氾濫的資訊讓你常常為瞭練齣美麗綫條或健身而付齣慘痛代價嗎？老師告  訴你那些你聽來的旁門左道會帶來身體什麼影響，以及哪些是絕對不能嘗試的！
● 健身觀念與技巧篇→告訴你健身運動該如何做纔是正確的，以及訓練時該穿什麼樣的裝備纔適閤。
● 傷痛與養護篇 →教導讀者有運動傷害時什麼該做什麼不該做，還有該如何做休息安排以及生病時還能健身嗎的相關迷思解答
●    減脂篇→包含減肥的飲食以及平日鍛鍊肌肉、健身時的飲食迷思，告訴讀者該怎麼吃、吃什麼纔是正確的！給一般人對於減肥所擁有的迷思的正解！老師強調不是減「肥」而是要減「脂」的概念，健身又健康的觀念一一說明；並有減脂的運動的示範教學。
●飲食與營養篇→鍛鍊肌肉時、瘦身時或是要練齣美麗身體綫條時，什麼樣的營養纔是能真正補充到養分又能幫助健身。
●    補品篇→市麵上有許多補品的販賣，健身時該吃時什麼樣的補品纔不會造成身體負擔；而普遍對於補品的迷思老師告訴你哪裏錯誤。
●    觀念與心理篇→以體態、減肥的方法以及在鍛鍊身體時的挫摺迷思解答，讓你不僅擺脫問題 還能以更健康的心態來完成健身。   

☆以上有步驟解析的運動教學示範，都是由老師帶領運用正確的方式教導在傢也可以做，以及進階版的健身房的使用教學，讓健康如影隨形！

●重要結語：瞭解自己後提升自我健康，並找到正確運動方法，讓自己瘦的健康有自信。

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