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你想知道为什么天天运动却还是没有美丽的身体线条吗？难道持续运动不是就一定会瘦吗？可以只练手臂再练出人鱼线吗？现在网路资讯发达，常常有人为了拥有人鱼线、王字肌等美丽的身体线条，在网路搜寻资讯并以讹传讹学习了很多运动方式，导致很多人对运动充满误解与幻想，一直用错误的方法增加身体压力！也有很多人不了解自己的身体，最后造成伤害健康的结果！

　　而泛滥的广告词「只要做这个」、「只要几週」、「只要吃这个」你一定常常信以为真却一点效果都没有！专业的邱柏学健身教练告诉你，唯有把错误观念通通丢掉，才能打造出自我喜爱的美丽身材，让你训练有方向有效率，早日达成健身目标！！

　　106个你不能不知道的运动真相，让你提升自我健康，找到正确运动方法。

本书特色

　　◆    书中提供正确养肌诀窍，健身、减重、线条一次到位！

　　◆    提供简易在家健身法，按图索骥一步步在家照着做，动作简单有效，局部、全身精壮雕塑，不会遇上最难以克服的健身撞墙期，10週就能瘦出结实健美肌！

　　◆    解惑你以为的100运动迷思，完全打造喜爱运动或运用运动减重不能不看的诱因！

　　◆    以自身经验分享减重以及健身的冠军历程，说明健身瘦身的好处，极具说服力！
老师亲身示范在繁忙的生活中利用几分钟的时间，就能轻松达到十週瘦五公斤的有效瘦身法则，只要跟着老师运用简易的运动方法就完成！

作者简介

邱柏学-辅大金刚郎

　　以自己是健身冠军的经验，长年在FB分享健身、瘦身的迷思，不仅有自身良好的健身经验，更分享长年健身的挫折与迷思，让大家都能健康快乐的拥有美丽曲线。

　　‧拥有FB万人粉丝团https://www.facebook.com/FJCUWOLF

　　‧2支将自身冠军经历以及健身经历拍摄成的影片，引起热烈回响以外还疯狂被转载！
　　1十週瘦14公斤-2012冠军之路Ⅱ
　　2.冠军之路2010

　　‧台视新闻、华视新闻、非凡新闻、东森新闻、自由电子报、联合报、中央社、苹果日报、痞客邦热门焦点、随意窝日志，于2012年皆热烈採访！

　　奖项：
　　学生组：
　　2012大专盃80-冠军
　　2010中正盃学生组70+冠军
　　2010大专盃80-亚军
　　2011大专盃85-亚军
　　成人组：
　　2010嘉义市长盃成人组80-亚军
　　2010中正盃成人组80-季军
　　2010府城盃成人组80-殿军
　　2011全国青年盃90-第五
　　2012全国总统盃85-第五

辅仁大学食品营养研究所博士、国际妇女理事会 (ICW) 全球营养顾问、亚洲运动科学会执行委员、中华奥会第11届教育委员会委员    郭 婕 推荐序
辅仁大学教育学院院长、美国天普大学运动管理学博士 杨志显教授 推荐序
大专女篮65.66.67.68明星球员_67年度民生报举办.获选我国十大最佳运动员、琼斯盃.中华女子篮球代表队国手、台元女篮队队长　前女篮国手 钟惠敏 推荐序
110m高栏、200m、400m(破全国纪录2次)、十项运动、400m接力(破全国3次)、1600m接力(破全国1次)等6个项目  前田径国手杨国华 推荐序
前游泳国手林淑慧 推荐序
作者序

Part1自我转变
●你/妳为什么要减肥？    
→老师由自己的经验告诉读者是如何发现自己应该健身减重，进而得知健身对自己的身心灵会有什么影响。老师自己几年前因为求爱被拒而失意所以放任自己大吃大喝的变成100公斤的惊人体重，以亲身经验告诉读者更能感同身受。以及老师本身是在什么样的机缘而选择健身瘦身法来为自己的健康和身材加分。
● 检示自己的身材   
→检示自己导致不健康的肥胖以及身体线条的不完美的原因，以及身材的缺点又会造成什么样的心理因素而导致没有自信的生活。
●健身甘苦谈  
→以自身经验告诉读者健身后对于身心灵上有什么帮助，更以勉励再健身路上遇到挫折的读者，并告诉大家运用健身来瘦身只有好处没有坏处。

Part2运动的106迷思 你以为怎么样
分7篇各14-15题，总列出106个运动迷思的问答
●    练肌篇→说明关于增加肌肉的运动一般人普遍迷思以外，更亲自示范正确的增肌运动(包含王   
字肌运动、胸肌、腹肌运动等)。以运动、健身的姿势来告诉读者以为的正确姿势其实是错误的或是不会达到效果的。并亲身示范正确的动作。
●    健身迷思篇→网路氾滥的资讯让你常常为了练出美丽线条或健身而付出惨痛代价吗？老师告  诉你那些你听来的旁门左道会带来身体什么影响，以及哪些是绝对不能尝试的！
● 健身观念与技巧篇→告诉你健身运动该如何做才是正确的，以及训练时该穿什么样的装备才适合。
● 伤痛与养护篇 →教导读者有运动伤害时什么该做什么不该做，还有该如何做休息安排以及生病时还能健身吗的相关迷思解答
●    减脂篇→包含减肥的饮食以及平日锻鍊肌肉、健身时的饮食迷思，告诉读者该怎么吃、吃什么才是正确的！给一般人对于减肥所拥有的迷思的正解！老师强调不是减「肥」而是要减「脂」的概念，健身又健康的观念一一说明；并有减脂的运动的示范教学。
●饮食与营养篇→锻鍊肌肉时、瘦身时或是要练出美丽身体线条时，什么样的营养才是能真正补充到养分又能帮助健身。
●    补品篇→市面上有许多补品的贩卖，健身时该吃时什么样的补品才不会造成身体负担；而普遍对于补品的迷思老师告诉你哪里错误。
●    观念与心理篇→以体态、减肥的方法以及在锻鍊身体时的挫折迷思解答，让你不仅摆脱问题 还能以更健康的心态来完成健身。   

☆以上有步骤解析的运动教学示范，都是由老师带领运用正确的方式教导在家也可以做，以及进阶版的健身房的使用教学，让健康如影随形！

●重要结语：了解自己后提升自我健康，并找到正确运动方法，让自己瘦的健康有自信。

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