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　　不须激烈运动，不须饮食限制，更不须花上一毛钱。
　　只要动作正确，根据「人的身体法则」，骨盆就会缩紧，
　　因而确实达到瘦得美丽的惊人效果。

　　这本书将在你身发生的瘦身奇蹟

　　1.帮助女性１个月轻松瘦下４公斤，男性甚至可以达到８公斤。
　　2.正常饮食的同时，下腹、大腿、臀部变得更加紧实，胸部更丰满
　　3.食慾回复正常，形成不复胖的体质！
　　4.免疫力提昇，新陈代谢功能提高，排便顺畅，不怕冷，肌肤好光滑！
　　5.头脑变好，心情畅快，更加积极。

　　1分钟骨盆瘦身术-塑造一个永远不发胖、健康而美丽的身体
　　利用自身体重来紧缩骨盆的体操。也有矫正O型腿的效果，腿部线条一拉长，感觉就像变了另一个人似的。

　　早上2分钟包你瘦-舒服！快乐！边吃边瘦！在身体与心灵发生的开心奇蹟
　　早上醒来后，移开枕头，在棉被中就可躺着做，既轻松又舒服！许多人表示，每天早上不做此瘦身操，就觉得不舒服！

　　晚上30秒矫正歪斜绝招-您身体的歪斜属于哪一种？歪斜的身体绝对不会瘦
　　闭着眼睛站立，身体自然会朝重心的方向摇晃。这称作伦伯格式征象。从6大类型的身体摇晃方式，可以看出您的体质或发胖的原因。

体验者的激瘦好评：

　　「 我原本是个爱吃鬼，稍稍放纵大吃，就立刻发胖。每当这个时候，我总是喝着昂贵的营养补充品来进行断食，以获得暂时的瘦身效果。可是，开始进行１分钟骨盆瘦身术之后，立刻感到心情舒畅。即使吃得饱饱的，也不会胖。
　　每次听到朋友问「为什么妳都吃不胖？」时，总是得意地笑（笑）。代谢功能提昇了，所以只要稍微走一下，就马上微微出汗。此外，思想也变得更正面了，积极想挑战新事物！每次上厕所的时候做，真是个好方法，完全不会忘记做，让我可以持续下去！」---Ｙ‧Ｅ小姐28岁作家

　　「我怀孕胖了18公斤，生完后赶紧挑战各种瘦身方式，却没有一个能持续下去。心想着今生可能无法瘦下来，４年前已经放弃瘦身了。可是孩子上幼稚园后，我大受打击！四周妈妈们身材之好，让我自惭形秽，于是赶紧试着挑战１分钟骨盆瘦身操。开始做了之后，排便情况立刻变好，精神爽快。渐渐的，零食也吃得少了，过去洋芋片总要吃完一包才痛快的我，现在只要吃个２～３片就满足了。食慾自然地减少，一碗荞麦面就可以让我饱了。以前吃的比运动社团男孩子还多的我，现在食量已经跟普通女生差不多了。结果，３个月我减13了 公斤。现在我可以跟年轻妈妈们穿同一个名牌的洋装，去幼稚园接小孩也变成一件快乐的事。」--Ｈ‧Ｋ小姐 36岁家庭主妇

　　「我的男朋友喜欢瘦瘦的女生，电视上只要出现稍微丰满一点的女生，就会露出嫌弃的眼神。因此，我绝对不能发胖，而且彻底进行饮食的热量计算。可是，开始每天过着只吃一口饭，吃沙拉不加沙拉酱的日子之后，我渐渐变得像厌食症一样，生理期停了，皮肤也变得很干燥，虽然如此，我还是怕胖而不敢吃东西。
　　姊姊很担心我的状况，因此介绍我看「『早上２分钟』包你瘦」。姊姊一边鼓励我「吃东西也没关系！」，一起跟我做这个体操。
　　只要做这瘦身操就不会胖的安心感，让我慢慢开始好好吃饭，生理期也复活了。而且感觉蔬菜、鱼等健康的食材，比以前更美味了。垃圾食物会污染身体，所以也没有想吃的意愿。」Ｗ‧Ｙ小姐 20岁学生

　　「我们夫妇很喜欢吃烤肉和油炸食物，而且饭后一定会吃甜点。因为这样的生活，两人不知不觉有了代谢症候群！
　　有了危机感后，我跟老公便决定挑战从以前就相当关注的１分钟骨盆瘦身术。这套瘦身操是讨厌运动的我们也做得到的。
　　刚开始２、３天左右，就可以感觉到牛仔裤变松了。原本胖胖的大腿，感觉也紧实多了。活动身体变成一件快乐的事，即使有手扶梯，也会想爬楼梯，变化真的很大。２个月后，老公瘦了15公斤，我瘦了９公斤，减肥大成功。令人惊讶的是，老公的肚子出现疑似腹肌的东西！我的水肿获得改善，眼睛看起来变大了，脸变小了。彷彿回到年轻时的脸庞。」--Ｋ‧Ｉ女士49岁上班族

作者简介

大庭史榔

　　1960年生于东京。肢体保健治疗师。曾任姿势保健治疗师专门学校（现东都修复学院）助理教授，现任赤坂整体院院长。专长为健康开发及肢体保健修复术。累积20年以上的临床经验，已造福超过5万人。

　　其高超技术及渊博知识获得广大患者信赖与支持。其中亦不乏女明星、偶像粉丝。并屡受电视、杂志等媒体披露关注。

　　累计销售破百万的畅销书有：《一分钟骨盆瘦身术：什么！真的只要1分钟！懒人专用骨盆体操》、《躺着动就能瘦‧早上2分钟骨盆体操》（以上皆为布克文化出版）。

　　赤坂整体院官方网站：akasakaseitaiin.jp/

　　相关着作
　　《一分钟骨盆瘦身术：什么！真的只要1分钟！懒人专用骨盆体操》
　　《躺着动就能瘦‧早上2分钟骨盆体操》

译者简介

庄荛合

　　大坂市立大学历史系硕士。
　　曾担任出版社编辑，现为自由译者。

Part1 塑造一个永远不发胖、健康而美丽的身体
１分钟骨盆瘦身术　
让骨盆紧缩效果更好的体操　
●造成膝盖疼痛时　
●造成失眠时　

Part2 舒服！快乐！边吃边瘦！在身体与心灵发生的开心奇蹟！
「早上２分钟」包你瘦　
伸展腋下的Ｃ字体操
●调整骨盆的阿基里斯腱伸展
　
Part3 超简单、效果超好的秘技，初次大公开！
打造充满魅力的「纤瘦」３法宝
　
Part4 坏东西一出现，下一秒女人味立刻提昇！
让您漂亮１００倍的法宝　
调整骨盆的阿基里斯腱伸展　
●睡觉的时候也能燃烧脂肪的法宝
●消除空腹时不安的法宝　
●让头的疲劳与压力瞬间消失的法宝　

Part5 自己做，在家做，更快活！
想要什么身材自己订做
实际上价值１００万日圆的绝招　
逆转10岁抗老化！消除皱纹的穴道　
●发丝飘逸！生发按摩法　
●花粉症百分之百治癒！　
●变胖的走法˙变瘦的走法　
●提昇２００%美丽的坐姿　
●矫正驼背、肩部歪斜的１分钟体操　
●让胃的状况变好的脚踝上扳　
●矫正重心后倾，燃起冲劲的敲敲脚后跟　
●喉咙痛就靠这招！脚底穴道　
●消除肩膀痠痛３连发！
●消除疲劳，提昇肌肤光滑度！熟睡体操　
●压抑勐烈食慾的魔法脚踝胶带！　

Part6您身体的歪斜属于哪一种？歪斜的身体绝对不会瘦！
晚上３０秒矫正歪斜绝招　
●这本超级ＤＶＤ
ＢＯＯＫ将在您身上发生的奇蹟
●模特儿Ｋｙｏｋｏ的情况
●绝对看得到效果。这是让人受用一生的瘦身法
●体验者愉悦的回应，如潮水般涌来！！
●结语变瘦、变美之后，连梦都成真了！
──在您的心灵与身体发生的美妙革命

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