震撼瘦身界的「超级瘦身专家」终于出书了！

　　他的学员从「马甲线女神」、「台湾第一美魔女」，一直到最年长的82岁廖红阿嬷，有男有女、甚至还有每週远从大陆专程搭机来台上课的忠实学员，他们都有困扰十多年的身材问题，开始跟Kenny上课之后，短短时间就有了颠覆人生的大转变！

　　有人瘦回18岁的少女身材、越来越年轻！有人减掉几十年的肥肿、还成功受孕！有人大大提升体能和代谢力，工作上屡创佳绩！有人一口气减掉20公斤，从肥宅变超帅型男！有人去练马甲线又丰胸upup，后来成为苹果和壹週刊争相报导的新一代运动女神……

　　这本书只教你二件事：
　　1.多吃才是王道！
　　依照他的「饮食计画」，吃越多，代谢越强、瘦越快！
　　而且，天天都外食、天天都美食，照样减掉陈年肥肉、老脂肪！

　　2.运动简单又少少的就好！
　　最好是简单又强度低到像在玩游戏一样！让每个人都在不知不觉中就瘦一大圈才是真正的专家！
　　
　　这本书只给你一样东西：
　　拯救你的身材！
　　瘦身、塑身、练线条！(马甲线、人鱼线、比基尼线、事业线、健康线)

　　他的课程在短时间内创的下惊人纪录：
　　1.学员中瘦最多是3个月20公斤！
　　2.瘦一大圈最快是2週！最快练出马甲线是6週！
　　3.胸围最多增加9cm、直接从B罩杯升级到D！
　　4.腰围最多减掉16cm！大腿围最多减掉10cm！臀围最多减掉10cm！

各界推荐

　　知名企业集团负责人、网路名人子犬、雅柏公司负责人 董宥均、高球名将 吕文德、复健科医师 陈芳蒂、媒体宠儿「健身女神」杨甯……超过上百位知名学员轰动推荐、现身说法！

　　「每次运动我都觉得超简单，简单到在任何地方想到都可以做，运动太久还不行！而且他还鼓励我吃越多瘦越快……
这些完全颠覆我对瘦身的概念，让我好几次都怀疑他是在唿咙我！」
──  星医美集团负责人 子犬

　　「过去，我是个完全不爱运动、又讨厌流汗的人！但是为了去上Kenny教练的课，真不敢相信自己竟然愿意每週都千里迢迢的搭车去上课！」
── 「健身女神」杨甯Tanya

　　「坊间一堆错误的健康谬论，让我长期受害！
直到遇见真正的专业教练Kenny，让我学会如何越吃越瘦、如何调整生活、如何正确运动！」──雅柏公司负责人  董宥均

　　「我敢说，全台湾很少有人可以像Kenny教练，饮食营养的研究可以这么全方面的！」
── 复健科医师  陈芳蒂

　　「我今年43岁了，感谢Kenny让我走到哪都有人问我是怎么保养的！」── Linda

　　「我是82岁的廖红阿嬷，我跟我儿子都是洗肾患者，我们跟kenny上课已经3年了！每次上课都像玩乐一样，很开心！我的精神气色也越来越好，关节性退化也有明显的改善，所以我们一试成主顾！」
── 廖红阿嬷

　　「一年多前，在生产做完月子后，孕期增加的二十公斤居然还有十公斤留在身上！当时透过姐姐认识了因为打造「台湾第一美魔女」而十分有名的Kenny，在半信半疑的情况下参加了为期12週的健康减重班，结果奇蹟竟然发生在我身上……我们的故事还上了苹果日报！」
── Iris

作者简介

林煦坚 kenny

　　长相神似吴奇隆、被媒体封为「小四爷」
　　健身资历长达20年、教学经验超过13年，教过的学员数百人、从最小的2岁到最年长的82岁！其中不乏许多知名的企业界人士和网路名人！还有人远从大陆每週搭机专程来台上他的课。

　　他也曾是跆拳道国手，得过多次冠军奖盃，在健身教学的历程上，也获得许多奖盃与奖牌的肯定。平均每半年就会赴国外研习更多营养学、健身、减重方面的相关知识、也会不定期受邀赴世界各地演讲和教学观摩。

　　近几年更因为成功的打造「双女神」、以及一支阵容坚强、型男正妹组成的「塑身教练团」，而广为受到媒体和大众的注意！更是许多知名企业竞相邀请开课的超级教练！

　　他同时也被封为「马甲线、人鱼线的知名推手」、「最可信赖、最厉害的超级瘦身专家」！

　　证照&资格：  

　　★AASFP亚洲运动及体适能专业学院私人教练证
　　★FISAF澳洲国际有氧体适能指导员证书
　　★IHFI护瘠运动教练证书
　　★IHFI私人教练证书
　　★RTS美国专业抗阻力教练证
　　★柔道国家级教练证
　　★柔道国家级裁判证
　　★运动休闲产业经理人合格证书
　　★行政院体育委员会国民体适能指导员证书
　　★中华民国水上救生协会救生员証                                                                                  


　　曾任：
　　★马甲线女神、「逆天术」作者张婷媗 私人教练
　　★数十本报章杂志健身单元  专属示范教练
　　★加州健身俱乐部(califorrnlia) 教练
　　★金牌健身俱乐部(GOLD’S GYM ) 特约教练
　　★金牌健身俱乐部(GOLD’S GYM ) 私人教练部组长
　　★伊士邦健康俱乐部(BEING SPORT) 私人教练部主任
　　★伊士邦健康俱乐部(BEING SPORT) 私人教练部副理
　　★伊士邦健康俱乐部 2006、 2007年 「最佳教练」

　　现任：
　　★kenny体适能中心 Kenny Fitness 负责人
　　★多家企业集团 内部训练专属教练

名人推荐序

作者自序

Chapter 01 Kenny 's  FAQ总集
─知识比行动更重要！
千万不要什么都练
只要搞定3个部位，就能又瘦又美又有马甲线！

─关于 「瘦身‧保养‧马甲线/人鱼线」   
你一定要先知道的36件事！

─超级燃脂塑身专家为你「量身打造」效果惊人的终极课程！
3种课程‧ 3种功效： 1週‧2週‧黄金12週！

─1週课程「7日蔬果排毒」 ：神奇的救急减肥法、帮你调整体质！
只要7天，干净清毒瘦一身！

─2週课程 ：快速改善气色差、虎背熊腰！
14天快速瘦身、练出好线条！

─企业名人最爱 黄金12 週 终极塑身课：
神奇6 分钟，瘦身一大圈！
马甲线/ 人鱼线定型的关键！

─史上妖瘦强 再造身材DVD解说○1
黄金12週  终极塑身课：6分钟瘦一身！
                       马甲线、人鱼线的塑身专门课！
─「黄金12 週 终极塑身课」动作介绍

─史上妖瘦强 再造身材DVD解说○2
─战斗包有氧舞(Fighting Bag)：神奇8分钟，拯救你的下半身！

─连专家也喊救命：不骗你！跳完8分钟，全身上下的经脉都通了、肌肉都运动到了！隔天开始就知道这8分钟的厉害~

Chapter 02 一条绳子搞定全身！
「史上妖瘦强」   快瘦弹力绳 10分钟变身操！
─企业名人‧马甲线女神最爱
─马甲线/人鱼线的超级捷径！            
─冠军教练独家精心设计：小小一条弹力绳  ○十 门扣
「16招」轻松逆袭你的肥油赘肉！
快速还你全身漂亮曲线！

─快瘦弹力绳  10分钟变身操 ！课程示范

Chapter 03 下半身的救星！
战斗包快速操  Fighting  Bag！
─专克：大肚子、橘皮、松垮大屁屁、大婶腰、肉松腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─锻鍊：马甲线、人鱼线
─超级塑身专家不告诉你的秘诀：
普通的随身包 + 「11招」超简单的动作
轻松解决难缠的局部胖、松、垮！
看起来强度很低，效果却很惊人！

Chapter 04 20年健身经验
冠军教练Kenny带你上健身房！
健身房一日课程
─男生减肥、练肌肉懂‧女生燃脂塑身、马甲线

─冠军教练才知道的秘诀：
  想练出漂亮 曲线/肌肉  跟部位/机器有关系！

─开始上机之前  你一定要知道的6件事！

─超重要！修饰线条、让妳变美的3大入门器材

─女生一日课：
帮妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧紧实腹部‧打造马甲线‧
矫正驼背、O型腿、X型腿！
动作A-E。

─男生一日课：
修饰胸型、雕塑肩、背线条
锻鍊腹肌、三角肌
减重‧减脂
动作A-E。

Chapter 05 超级「瘦身冠军」教练教你：
18个「减重塑身」‧「健身保养」
极重要营养补充品和好用辅具！
── 皮肤保养‧肠道保养‧肌肉保养‧关节保养‧丰胸保养
─你一定要知道：
瘦身后胸部更要UPUP！
减肥塑身有双宝加强！
运动后要长肌肉、调养肤质！
平日要淡化皱纹、抗氧化、清肠道！
保护自己不受伤有专业道具！
─保养做得好，给你明星般的好气色、好身材！

Chapter 06 「多吃才是王道！」
吃越多，代谢越强、瘦越快！
要减重塑身  也要「口腹大满足」！
─真正的外食专家教你：
掌握7大重点、3个关键  8大外食随你吃！

─我懒‧我胖‧我不想自己煮：
「外食瘦身餐」天天吃，12週瘦一大圈！

─关键1.饮食控制法则 v.s.「破戒日」大乱吃！
饮食控制法则的7大重点。

─关键2.硷性饮食  适合特别状况的减重者！

─关键3.进食的顺序  很重要！

─8大「外食类型﹞怎么吃？
○1日式料理
○2美式餐饮
○3中式料理
○4泰式料理
○5锅类
○6烧烤类
○7外食族最爱的 便当和自助餐
○8冰品类