震撼瘦身界的「超級瘦身專傢」終於齣書瞭！

　　他的學員從「馬甲綫女神」、「颱灣第一美魔女」，一直到最年長的82歲廖紅阿嬤，有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來颱上課的忠實學員，他們都有睏擾十多年的身材問題，開始跟Kenny上課之後，短短時間就有瞭顛覆人生的大轉變！

　　有人瘦迴18歲的少女身材、越來越年輕！有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕！有人大大提升體能和代謝力，工作上屢創佳績！有人一口氣減掉20公斤，從肥宅變超帥型男！有人去練馬甲綫又豐胸upup，後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……

　　這本書隻教你二件事：
　　1.多吃纔是王道！
　　依照他的「飲食計畫」，吃越多，代謝越強、瘦越快！
　　而且，天天都外食、天天都美食，照樣減掉陳年肥肉、老脂肪！

　　2.運動簡單又少少的就好！
　　最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣！讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈纔是真正的專傢！
　　
　　這本書隻給你一樣東西：
　　拯救你的身材！
　　瘦身、塑身、練綫條！(馬甲綫、人魚綫、比基尼綫、事業綫、健康綫)

　　他的課程在短時間內創的下驚人紀錄：
　　1.學員中瘦最多是3個月20公斤！
　　2.瘦一大圈最快是2週！最快練齣馬甲綫是6週！
　　3.胸圍最多增加9cm、直接從B罩杯升級到D！
　　4.腰圍最多減掉16cm！大腿圍最多減掉10cm！臀圍最多減掉10cm！

各界推薦

　　知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！

　　「每次運動我都覺得超簡單，簡單到在任何地方想到都可以做，運動太久還不行！而且他還鼓勵我吃越多瘦越快……
這些完全顛覆我對瘦身的概念，讓我好幾次都懷疑他是在呼嚨我！」
──  星醫美集團負責人 子犬

　　「過去，我是個完全不愛運動、又討厭流汗的人！但是為瞭去上Kenny教練的課，真不敢相信自己竟然願意每週都韆裏迢迢的搭車去上課！」
── 「健身女神」楊甯Tanya

　　「坊間一堆錯誤的健康謬論，讓我長期受害！
直到遇見真正的專業教練Kenny，讓我學會如何越吃越瘦、如何調整生活、如何正確運動！」──雅柏公司負責人  董宥均

　　「我敢說，全颱灣很少有人可以像Kenny教練，飲食營養的研究可以這麼全方麵的！」
── 復健科醫師  陳芳蒂

　　「我今年43歲瞭，感謝Kenny讓我走到哪都有人問我是怎麼保養的！」── Linda

　　「我是82歲的廖紅阿嬤，我跟我兒子都是洗腎患者，我們跟kenny上課已經3年瞭！每次上課都像玩樂一樣，很開心！我的精神氣色也越來越好，關節性退化也有明顯的改善，所以我們一試成主顧！」
── 廖紅阿嬤

　　「一年多前，在生産做完月子後，孕期增加的二十公斤居然還有十公斤留在身上！當時透過姐姐認識瞭因為打造「颱灣第一美魔女」而十分有名的Kenny，在半信半疑的情況下參加瞭為期12週的健康減重班，結果奇蹟竟然發生在我身上……我們的故事還上瞭蘋果日報！」
── Iris

作者簡介

林煦堅 kenny

　　長相神似吳奇隆、被媒體封為「小四爺」
　　健身資曆長達20年、教學經驗超過13年，教過的學員數百人、從最小的2歲到最年長的82歲！其中不乏許多知名的企業界人士和網路名人！還有人遠從大陸每週搭機專程來颱上他的課。

　　他也曾是跆拳道國手，得過多次冠軍奬盃，在健身教學的曆程上，也獲得許多奬盃與奬牌的肯定。平均每半年就會赴國外研習更多營養學、健身、減重方麵的相關知識、也會不定期受邀赴世界各地演講和教學觀摩。

　　近幾年更因為成功的打造「雙女神」、以及一支陣容堅強、型男正妹組成的「塑身教練團」，而廣為受到媒體和大眾的注意！更是許多知名企業競相邀請開課的超級教練！

　　他同時也被封為「馬甲綫、人魚綫的知名推手」、「最可信賴、最厲害的超級瘦身專傢」！

　　證照&資格：  

　　★AASFP亞洲運動及體適能專業學院私人教練證
　　★FISAF澳洲國際有氧體適能指導員證書
　　★IHFI護瘠運動教練證書
　　★IHFI私人教練證書
　　★RTS美國專業抗阻力教練證
　　★柔道國傢級教練證
　　★柔道國傢級裁判證
　　★運動休閑産業經理人閤格證書
　　★行政院體育委員會國民體適能指導員證書
　　★中華民國水上救生協會救生員証                                                                                  


　　曾任：
　　★馬甲綫女神、「逆天術」作者張婷媗 私人教練
　　★數十本報章雜誌健身單元  專屬示範教練
　　★加州健身俱樂部(califorrnlia) 教練
　　★金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 特約教練
　　★金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 私人教練部組長
　　★伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部主任
　　★伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部副理
　　★伊士邦健康俱樂部 2006、 2007年 「最佳教練」

　　現任：
　　★kenny體適能中心 Kenny Fitness 負責人
　　★多傢企業集團 內部訓練專屬教練

名人推薦序

作者自序

Chapter 01 Kenny 's  FAQ總集
─知識比行動更重要！
韆萬不要什麼都練
隻要搞定3個部位，就能又瘦又美又有馬甲綫！

─關於 「瘦身‧保養‧馬甲綫/人魚綫」   
你一定要先知道的36件事！

─超級燃脂塑身專傢為你「量身打造」效果驚人的終極課程！
3種課程‧ 3種功效： 1週‧2週‧黃金12週！

─1週課程「7日蔬果排毒」 ：神奇的救急減肥法、幫你調整體質！
隻要7天，乾淨清毒瘦一身！

─2週課程 ：快速改善氣色差、虎背熊腰！
14天快速瘦身、練齣好綫條！

─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課：
神奇6 分鍾，瘦身一大圈！
馬甲綫/ 人魚綫定型的關鍵！

─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○1
黃金12週  終極塑身課：6分鍾瘦一身！
                       馬甲綫、人魚綫的塑身專門課！
─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹

─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○2
─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag)：神奇8分鍾，拯救你的下半身！

─連專傢也喊救命：不騙你！跳完8分鍾，全身上下的經脈都通瞭、肌肉都運動到瞭！隔天開始就知道這8分鍾的厲害~

Chapter 02 一條繩子搞定全身！
「史上妖瘦強」   快瘦彈力繩 10分鍾變身操！
─企業名人‧馬甲綫女神最愛
─馬甲綫/人魚綫的超級捷徑！            
─冠軍教練獨傢精心設計：小小一條彈力繩  ○十 門扣
「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉！
快速還你全身漂亮麯綫！

─快瘦彈力繩  10分鍾變身操 ！課程示範

Chapter 03 下半身的救星！
戰鬥包快速操  Fighting  Bag！
─專剋：大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─鍛鍊：馬甲綫、人魚綫
─超級塑身專傢不告訴你的秘訣：
普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作
輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮！
看起來強度很低，效果卻很驚人！

Chapter 04 20年健身經驗
冠軍教練Kenny帶你上健身房！
健身房一日課程
─男生減肥、練肌肉懂‧女生燃脂塑身、馬甲綫

─冠軍教練纔知道的秘訣：
  想練齣漂亮 麯綫/肌肉  跟部位/機器有關係！

─開始上機之前  你一定要知道的6件事！

─超重要！修飾綫條、讓妳變美的3大入門器材

─女生一日課：
幫妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧緊實腹部‧打造馬甲綫‧
矯正駝背、O型腿、X型腿！
動作A-E。

─男生一日課：
修飾胸型、雕塑肩、背綫條
鍛鍊腹肌、三角肌
減重‧減脂
動作A-E。

Chapter 05 超級「瘦身冠軍」教練教你：
18個「減重塑身」‧「健身保養」
極重要營養補充品和好用輔具！
── 皮膚保養‧腸道保養‧肌肉保養‧關節保養‧豐胸保養
─你一定要知道：
瘦身後胸部更要UPUP！
減肥塑身有雙寶加強！
運動後要長肌肉、調養膚質！
平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道！
保護自己不受傷有專業道具！
─保養做得好，給你明星般的好氣色、好身材！

Chapter 06 「多吃纔是王道！」
吃越多，代謝越強、瘦越快！
要減重塑身  也要「口腹大滿足」！
─真正的外食專傢教你：
掌握7大重點、3個關鍵  8大外食隨你吃！

─我懶‧我胖‧我不想自己煮：
「外食瘦身餐」天天吃，12週瘦一大圈！

─關鍵1.飲食控製法則 v.s.「破戒日」大亂吃！
飲食控製法則的7大重點。

─關鍵2.鹼性飲食  適閤特彆狀況的減重者！

─關鍵3.進食的順序  很重要！

─8大「外食類型﹞怎麼吃？
○1日式料理
○2美式餐飲
○3中式料理
○4泰式料理
○5鍋類
○6燒烤類
○7外食族最愛的 便當和自助餐
○8冰品類