我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 细身操 DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：尖端订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2014/04/29

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-31

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图书描述

除了瘦，还要匀称！
【1个月！L变S精雕计画】

　　1天10分钟，细身名模林可彤教你：懒人专用的下半身细身操
　　不靠吃药、节食，不花大钱抽脂，
　　也能轻松突破最难减的下半身瘦身阶段
　　终结「脂肪型」、「水肿型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖问题

　　躺着动：一晚瘦成小腰精，腰围－3cm
　　痛快吃：小腹平坦，马甲线2週现形
　　慢慢跑：象腿变美腿，腿围－5cm
　　轻松玩：三天穿进S号牛仔裤！臀围－6cm

　　妳，是否也有以下困扰？
　　‧明明上半身穿S号，下半身却要穿XL号？
　　‧想减肥，却担心瘦到不该瘦的地方！
　　‧望着街上穿着短裤、短裙的女孩，总是心生羡慕！
　　‧接近夏天，就开始为了下半身肥肉暗自焦虑、心慌慌！
　　‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壮的下盘却一样不动如山？

　　你知道吗？
　　即使是名模，也不一定是天生身材匀称的瘦子
　　但是，身为名模，不仅不能变成胖子，局部肥胖更是大忌！

　　号称细身名模的林可彤，
　　其实从小就深受下半身肥胖所苦，
　　21岁当选模特儿大赛冠军时，竟被媒体形容为：「下盘大，要修一修才可以出国比赛的冠军模特儿。」
　
　　从事模特儿工作后，发现自己明明上半身超瘦的，却总是穿不下编辑借来的裤子……

　　自此，她无法再忽视下半身肥胖的问题，开始透过同行、健身教练，研发一套让粗壮下半身变窄身的「细身操」

　　动作简单、不吃力，天天做也觉得辛苦，却能调整肌肉的走向，让线条变修长、紧实！更惊人的是，即使大吃大喝，也完全不复胖！

　　在本书里，林可彤将首度公开这套让身材变细长的细身操，还将分享身为不能发胖的名模，每天怎样吃？怎样动？及美丽的名模们，回到家以后如何透过再简单不过的享瘦好习惯，让体质不会随着年纪和压力而改变，甚至是让原本的厚片人，也能剷掉一身赘肉，拥有窈窕的S曲线。

　　今天做，明天瘦的4大特色：
　　‧40分钟细身操DVD：躺着做，腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
　　‧99个享瘦习惯：1天大吃6餐，不吃药、免挨饿就狂瘦
　　‧17招局部精雕：1天10分钟搞定！想瘦哪？就瘦哪！
　　‧365天练跑计画：训练肌肉为你24小时自行燃脂！

著者信息

作者简介

林可彤

　　英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年参加Supermodel of the world 获得台湾区冠军，自此开始了她丰富有趣的模特儿生涯，目前为「会星堂国际有限公司」旗下艺人，并于2010年开始参与戏剧演出，作品有：大爱剧场《那一年，凤凰花开时》；壹电视《真的汉子》、《小站》；公视《没有名字的甜点店》；三立电视台《我们发财了》、《有爱一家人》、《爱上2个我》等剧。而除了戏剧演出外，可彤也参与代班主持《综艺大热门》、《大学生了没》等节目。

　　不是天生瘦的可彤，其实是透过运动、饮食及良好的生活习惯来维持身材的，所以本书将分享可彤的美丽秘密，只要跟着做，人人都可以是自己的美形教练！

　　

我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 细身操 DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

【自序】我，并不是天生瘦

【PART01】　原来，我不是天生的瘦子？！
‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
‧一个来自屏东，下盘粗壮的冠军Model
‧瑜伽──让我意外找到肥胖的元凶
‧演戏压力大，不小心竟胖成了一个妈

【PART02】　名模不说，却天天在做的99个享瘦好习惯
[养瘦饮食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦习惯]好习惯天天做，让妳轻松养出后天瘦子体质
[甩肉运动]随时随地轻松动，让下半身不卡油
[激瘦利器]别说不可能！塑身辅助工具，轻松打造下半身完美曲线
>>包包里的瘦身美颜小物

【PART03】　跑步，让妳更轻松瘦出下半身
‧跑步，它是怎么开始的？
‧跑步，不可不知的事前准备
‧关于跑步最常被问到的10个问题

【PART04】你，就是自己的美形教练！下半身燃脂运动开始！
[腰线]
‧甩掉腰间多余赘肉
‧赶走松垮水桶腰
‧再见了，游泳圈
‧收紧侧腰，练出迷人ㄦ字线
[腹线]
‧强力剷除腹部肥油
‧瞬间收紧松垮小腹
‧轻松扭出小平腹
‧立马刻划马甲线
[臀线]
‧让扁平臀部翘起来
‧打造Q弹蜜桃臀
‧掰掰了河马臀
‧打造完美臀部微笑线
[腿线]
‧狠剷大腿后侧赘肉
‧粗壮腿围瘦一圈
‧拉长妳的腿部线条
‧肉肉大腿变紧实
‧燃烧大腿内侧赘肉