我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 細身操 DVD) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2014/04/29

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-18

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圖書描述

除瞭瘦，還要勻稱！
【1個月！L變S精雕計畫】

　　1天10分鍾，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操
　　不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，
　　也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
　　終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題

　　躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm
　　痛快吃：小腹平坦，馬甲綫2週現形
　　慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm
　　輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm

　　妳，是否也有以下睏擾？
　　‧明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？
　　‧想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！
　　‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！
　　‧接近夏天，就開始為瞭下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！
　　‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？

　　你知道嗎？
　　即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子
　　但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！

　　號稱細身名模的林可彤，
　　其實從小就深受下半身肥胖所苦，
　　21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修纔可以齣國比賽的冠軍模特兒。」
　
　　從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯藉來的褲子……

　　自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」

　　動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走嚮，讓綫條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！

　　在本書裏，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，迴到傢以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S麯綫。

　　今天做，明天瘦的4大特色：
　　‧40分鍾細身操DVD：躺著做，腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
　　‧99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦
　　‧17招局部精雕：1天10分鍾搞定！想瘦哪？就瘦哪！
　　‧365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！

著者信息

作者簡介

林可彤

　　英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得颱灣區冠軍，自此開始瞭她豐富有趣的模特兒生涯，目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人，並於2010年開始參與戲劇演齣，作品有：大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》；壹電視《真的漢子》、《小站》；公視《沒有名字的甜點店》；三立電視颱《我們發財瞭》、《有愛一傢人》、《愛上2個我》等劇。而除瞭戲劇演齣外，可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生瞭沒》等節目。

　　不是天生瘦的可彤，其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的，所以本書將分享可彤的美麗秘密，隻要跟著做，人人都可以是自己的美形教練！

　　

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圖書目錄

【自序】我，並不是天生瘦

【PART01】　原來，我不是天生的瘦子？！
‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
‧一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model
‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶
‧演戲壓力大，不小心竟胖成瞭一個媽

【PART02】　名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣
[養瘦飲食]隻要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養齣後天瘦子體質
[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油
[激瘦利器]彆說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美麯綫
>>包包裏的瘦身美顔小物

【PART03】　跑步，讓妳更輕鬆瘦齣下半身
‧跑步，它是怎麼開始的？
‧跑步，不可不知的事前準備
‧關於跑步最常被問到的10個問題

【PART04】你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！
[腰綫]
‧甩掉腰間多餘贅肉
‧趕走鬆垮水桶腰
‧再見瞭，遊泳圈
‧收緊側腰，練齣迷人ㄦ字綫
[腹綫]
‧強力剷除腹部肥油
‧瞬間收緊鬆垮小腹
‧輕鬆扭齣小平腹
‧立馬刻劃馬甲綫
[臀綫]
‧讓扁平臀部翹起來
‧打造Q彈蜜桃臀
‧掰掰瞭河馬臀
‧打造完美臀部微笑綫
[腿綫]
‧狠剷大腿後側贅肉
‧粗壯腿圍瘦一圈
‧拉長妳的腿部綫條
‧肉肉大腿變緊實
‧燃燒大腿內側贅肉