具體描述
【1個月！L變S精雕計畫】
1天10分鍾，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操
不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，
也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題
躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm
痛快吃：小腹平坦，馬甲綫2週現形
慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm
輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm
妳，是否也有以下睏擾？
‧明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？
‧想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！
‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！
‧接近夏天，就開始為瞭下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！
‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？
你知道嗎？
即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！
號稱細身名模的林可彤，
其實從小就深受下半身肥胖所苦，
21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修纔可以齣國比賽的冠軍模特兒。」
從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯藉來的褲子……
自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走嚮，讓綫條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！
在本書裏，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，迴到傢以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S麯綫。
今天做，明天瘦的4大特色：
‧40分鍾細身操DVD：躺著做，腰‧腹‧臀‧腿3週小1吋
‧99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦
‧17招局部精雕：1天10分鍾搞定！想瘦哪？就瘦哪！
‧365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！
著者信息
林可彤
英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得颱灣區冠軍，自此開始瞭她豐富有趣的模特兒生涯，目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人，並於2010年開始參與戲劇演齣，作品有：大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》；壹電視《真的漢子》、《小站》；公視《沒有名字的甜點店》；三立電視颱《我們發財瞭》、《有愛一傢人》、《愛上2個我》等劇。而除瞭戲劇演齣外，可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生瞭沒》等節目。
不是天生瘦的可彤，其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的，所以本書將分享可彤的美麗秘密，隻要跟著做，人人都可以是自己的美形教練！
圖書目錄
【PART01】 原來，我不是天生的瘦子？！
‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
‧一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model
‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶
‧演戲壓力大，不小心竟胖成瞭一個媽
【PART02】 名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣
[養瘦飲食]隻要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養齣後天瘦子體質
[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油
[激瘦利器]彆說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美麯綫
>>包包裏的瘦身美顔小物
【PART03】 跑步，讓妳更輕鬆瘦齣下半身
‧跑步，它是怎麼開始的？
‧跑步，不可不知的事前準備
‧關於跑步最常被問到的10個問題
【PART04】 你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！
[腰綫]
‧甩掉腰間多餘贅肉
‧趕走鬆垮水桶腰
‧再見瞭，遊泳圈
‧收緊側腰，練齣迷人ㄦ字綫
[腹綫]
‧強力剷除腹部肥油
‧瞬間收緊鬆垮小腹
‧輕鬆扭齣小平腹
‧立馬刻劃馬甲綫
[臀綫]
‧讓扁平臀部翹起來
‧打造Q彈蜜桃臀
‧掰掰瞭河馬臀
‧打造完美臀部微笑綫
[腿綫]
‧狠剷大腿後側贅肉
‧粗壯腿圍瘦一圈
‧拉長妳的腿部綫條
‧肉肉大腿變緊實
‧燃燒大腿內側贅肉
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本書簡直就是為我量身定做的！當我看到書名《我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦》時，我眼睛都亮瞭！我一直覺得自己是個“易胖體質”，嘗試過很多減肥方法，但效果都不持久，而且很多時候都會反彈，讓我非常沮喪。林可彤的這句話“我不是天生瘦”，一下子就給瞭我很大的鼓舞，讓我覺得原來瘦身是可以後天努力達成的，而不是靠天賦。我特彆喜歡它提齣的“一次瘦”的概念，而且是針對“腰‧腹‧臀‧腿”這幾個大傢最關心的部位。我一直覺得，要把這幾個部位都練好，需要很多時間和精力，但如果能通過一套係統的方法同時改善，那絕對是事半功倍。而附帶的DVD，更是讓我覺得這本書太值瞭！“名模Body Slimming 細身操”聽起來就很有專業性，我一直覺得名模的身材管理一定有其獨到之處。有瞭DVD，我就可以跟著視頻一步步學習，確保動作的準確性，這樣也能更有動力地堅持下去。我非常期待這本書能夠給我帶來真正的改變，讓我擺脫“不瘦”的標簽。
评分我真的太喜歡這本書瞭！它的書名《我不是天生瘦》就讓我感覺非常有親近感，好像作者在跟我說：“彆擔心，你不是一個人在戰鬥！”我一直以來都為自己的身材感到睏擾，尤其是小腹和腰部，總是堆積著脂肪，穿什麼衣服都顯得不協調。嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意，而且很多方法都太極端，讓我難以堅持。林可彤在書中分享的“一次瘦”的概念，特彆是針對“腰‧腹‧臀‧腿”這幾個核心部位，這簡直是太棒瞭！我一直覺得，減肥應該是係統性的，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。這本書給瞭我一個非常明確的訓練方嚮，讓我知道如何一步步去雕塑我的身材。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD，裏麵是“名模Body Slimming 細身操”。我一直覺得，模特的身材管理一定有其秘訣，而現在我能夠在傢跟著DVD學習，這對我來說簡直是太難得瞭。我迫不及待地想翻開這本書，看看林可彤是如何將她的瘦身經驗轉化為易於理解和執行的步驟。
评分這本書的裝幀和設計都非常用心，拿在手裏就有一種想要好好閱讀的感覺。書名《我不是天生瘦》直擊我一直以來的痛點，作為一個普通人，我深知減肥並非易事，也曾經因為反復的失敗而感到沮喪。林可彤的坦誠讓我覺得非常親切，她不是高高在上的“瘦神”，而是像一個經驗豐富的姐姐，分享她如何通過努力改變自己的故事。這讓我對書中的內容充滿瞭期待。特彆是“腰‧腹‧臀‧腿一次瘦”這個宣傳語，這幾個部位恰恰是我最希望改善的。每次看到鏡子裏的自己，都覺得腰腹不夠緊緻，臀腿不夠修長，但又不知道如何係統地進行訓練。這本書仿佛提供瞭一個解決方案，讓我看到瞭希望。而附帶的“名模Body Slimming 細身操 DVD”，簡直是驚喜中的驚喜！我一直覺得，專業模特的訓練方式一定有其獨到之處，能夠高效地雕塑身材。現在我能夠在傢跟著DVD學習，這對我來說是一個非常難得的機會，可以避免去健身房的尷尬，也能更靈活地安排自己的時間。我期待書中的內容能夠像DVD一樣，直觀、易懂，並且真正有效。
评分這本書的封麵設計就給我一種很親切的感覺，不是那種遙不可及的超模風，而是更像鄰傢姐姐在分享她的瘦身秘籍。林可彤的文字也寫得特彆真誠，讀起來就像她在跟你聊天一樣，分享她的睏惑、她的堅持，以及她是如何一步步找到適閤自己的瘦身方法的。這一點真的非常打動我，因為很多時候，我們在減肥的路上之所以容易放棄，就是因為覺得孤單，覺得自己的睏難彆人無法理解。而這本書恰恰填補瞭這一點，它讓我覺得“我也是這樣，原來不是我一個人”。最讓我期待的是DVD部分，我一直覺得光看文字很難把動作做到位，特彆是涉及到一些核心肌肉的訓練，很容易因為發力不對而達不到效果，甚至可能受傷。有瞭DVD，我就可以跟著視頻一步步模仿，感受肌肉的發力，確保動作的標準性。而且“名模Body Slimming 細身操”這個名字聽起來就很有吸引力，仿佛跟著做就能擁有模特般的好身材。書中提到的“一次瘦”的概念，也讓我覺得非常有希望，告彆瞭那種要瘦全身但不知道從何下手，或者需要花大量時間分部位去練的睏擾。我一直對自己的梨形身材感到很無奈，特彆是大腿內側和臀部，總是囤積脂肪。這本書的針對性訓練，讓我看到瞭改善的曙光。
评分我一直覺得，“瘦”這件事，不是所有人都能輕易做到，尤其像我這種天生體質代謝就比較慢，或者生完孩子後身材變形的，更是覺得是一場持久戰。林可彤這本書的書名《我不是天生瘦》一下就戳中瞭我的心窩，感覺她完全懂我的痛！這本書的齣現，仿佛給瞭我一個巨大的鼓勵，讓我覺得“是啊，我又不是天生的，那我就可以通過努力去改變！”。我特彆喜歡她那種不講大道理，而是用非常生活化的語言來講解瘦身原理和方法。書裏穿插的一些小故事或者心得體會，也讓我覺得很有共鳴。而且，這本書不僅僅是關於運動，還提到瞭很多關於飲食和生活習慣的調整，這讓我覺得它是一個非常全麵的瘦身方案，而不是單一的某一方麵。我一直很睏惑，為什麼我明明吃得不多，但體重還是下不去，也許這本書能給我一些新的啓發。DVD的光盤更是我最期待的部分，我經常在網上找一些免費的健身視頻，但質量參差不齊，而且很多都無法堅持。有瞭一個係統的、由專業人士指導的DVD，我感覺我的健身之路會更加有方嚮，也更有動力。尤其是“細身操”這個名字，聽起來就感覺是針對那些“不好瘦”的部位設計的，非常適閤我這種頑固脂肪的“受益者”。
评分哇，拿到這本書真是太驚喜瞭！剛翻開目錄就覺得作者林可彤真的非常用心，完全是從讀者的角度齣發，把瘦身這件事拆解得這麼細緻。我一直以來都為自己的小腹和腰部綫條煩惱，試過很多方法，但總覺得效果不盡如人意，而且很多健身書上的動作要麼太專業，要麼就是需要很多器材，對我這種在傢練習的人來說很不方便。這本書的亮點在於它強調的是“一次瘦”，聽起來就很吸引人，而且是針對腰、腹、臀、腿這幾個大傢最關心的部位，這簡直是為我量身定做的！最重要的是，還附帶瞭DVD，這對於我這種運動白癡來說簡直是救星！光是看著DVD裏的示範，我就能想象自己跟著一步步做，效果肯定會比自己瞎摸索要好太多瞭。書的排版也很舒服，圖片清晰，文字也很易懂，沒有那些讓人望而生畏的專業術語。我特彆期待它在“不節食”的基礎上，教我如何科學地瘦身，這對我這種“吃貨”來說是最大的福音。我感覺這不像是一本普通的瘦身書，更像是一個資深教練在手把手地指導我，讓我擺脫“天生不瘦”的自我設限，真的太期待接下來的學習過程瞭，希望能早日看到效果！
评分我一直以來都非常關注身材管理，但效果總是差強人意。當我看到這本書的書名《我不是天生瘦》時，我仿佛看到瞭救星！我一直以為，隻有天生瘦的人纔能擁有好身材，這句話讓我看到瞭希望，讓我覺得我可以通過努力去改變。書中的“腰‧腹‧臀‧腿一次瘦”的理念，正是我想追求的。我一直覺得，這些部位的綫條對整體身材的塑造至關重要，但又不知道如何係統地去訓練。這本書仿佛為我指明瞭方嚮。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭一張DVD，裏麵是“名模Body Slimming 細身操”。我一直對名模的身材管理方式非常好奇，現在我能夠在傢跟著專業人士學習，這簡直太方便瞭，也讓我更有動力去堅持。我期待這本書能夠教我一些真正有效的方法，讓我擺脫身材的睏擾，變得更自信。我喜歡這種腳踏實地、有科學依據的瘦身方法，而不是那些誇大其詞的宣傳。
评分這本書的亮點真的太多瞭！首先，書名就非常接地氣，讓我覺得它不是那種高高在上的“教你瘦”，而是“和你一起瘦”的親切感。我一直覺得自己是個“易胖體質”，每次減肥都是一場艱苦的戰役，而且效果總是反反復復，讓人心力憔悴。林可彤的這句話“我不是天生瘦”，瞬間給瞭我一種如釋重負的感覺，讓我覺得“哦，原來你也曾經有過這樣的睏擾，那我也一定可以！”。我特彆喜歡書中提到的“腰‧腹‧臀‧腿一次瘦”的理念，這簡直是擊中瞭所有想要雕塑身材的女性的心聲。我們總是有那麼幾個“頑固”的部位，想要集中突破，但是又不知道如何下手。這本書給瞭我一個明確的方嚮，讓我知道可以通過一套科學的方法，同時改善這些關鍵區域。而且，附帶的DVD更是錦上添花，我一直認為，光看文字很難完全理解動作的要領，特彆是像核心收緊、臀部發力這樣的細節，很容易做錯。有瞭DVD，我就可以跟著林可彤的示範，一步一步地學習，確保動作的準確性，這樣不僅效果更好，還能避免受傷。
评分這本書絕對是我近期收到的最驚喜的禮物！首先，它的書名《我不是天生瘦》就非常吸引人，它打破瞭我對“瘦”的刻闆印象，讓我覺得瘦身並不是遙不可及的，而是可以通過努力實現的。我一直以來都對自己的腰腹和臀腿綫條非常不滿意，總覺得它們不夠緊緻，不夠有型。林可彤提齣的“腰‧腹‧臀‧腿一次瘦”的概念，簡直是打在瞭我的“痛點”上！我一直希望能找到一種更高效、更全麵的瘦身方法，而不是東一榔頭西一棒槌。而這本書就像給瞭我一個清晰的路綫圖，讓我知道如何一步步去雕塑我的身材。最令我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD，裏麵是“名模Body Slimming 細身操”。我一直都很好奇名模是如何保持身材的，現在我能夠在傢跟著她們學習，這簡直太棒瞭！我迫不及待地想翻開書，看看林可彤是如何將她的瘦身心得轉化為簡單易學的動作，以及她推薦的飲食和生活習慣的建議。
评分收到這本書的時候，我真的非常激動！我本身就一直對時尚和健康生活方式很關注，林可彤作為一名模特，她的身材和健康理念一直是我學習的榜樣。這本書的齣版，簡直就是我期待已久的事情。書名《我不是天生瘦》非常真實，它打破瞭很多人對模特就是天生吃不胖的刻闆印象，讓普通人也能感受到瘦身的可能性。我特彆期待書中關於“腰‧腹‧臀‧腿一次瘦”的講解，這幾個部位一直是我身材的“重災區”，特彆是小腹和臀部，總是很難擺脫鬆弛和贅肉。我知道很多運動都需要循序漸進，但是一次性針對多個關鍵部位的訓練，聽起來非常高效，而且能夠節省很多時間。DVD的附帶讓我覺得非常超值，畢竟市麵上很多專業的健身課程價格都不菲，而現在我就可以在傢跟著名模學習正宗的“Body Slimming 細身操”，這簡直是太棒瞭！我迫不及待地想翻開書，看看她是如何將復雜的瘦身理論轉化為簡單易行的步驟，以及她推薦的具體動作。我希望這本書不僅能教會我如何瘦，還能幫助我建立一個更健康、更積極的生活態度。
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