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日本美體女王教妳7天打造完美女神麯綫：5種麯綫舞，每天20分鍾，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鍾示範DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

日本美體女王教妳7天打造完美女神麯綫：5種麯綫舞，每天20分鍾，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鍾示範DVD
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作者
出版者 齣版社：平裝本 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者： 遊韻馨
出版日期 齣版日期：2014/05/12
語言 語言：繁體中文

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發表於2024-12-18

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圖書描述

　　美腰！美腿！美臀！美臂！美背！
　　快速燃燒脂肪！逐步提升代謝！輕鬆緊實麯綫！

　　5種麯綫舞，每天20分鍾，讓妳變身女神級完美身材！

　　隨書附贈
　　90分鍾
　　示範DVD

　　輕鬆無負擔，每天跳也不厭倦！

　　快慢麯綫舞！呼拉麯綫舞！踏步麯綫舞！體操麯綫舞！舒緩麯綫舞！

　　50歲依然擁有完美身材的日本美體女王樫木裕實，以自創的麯綫舞在日本藝能界掀起一股風潮，許多藝人及模特兒都成為她的忠實信徒！本書即是樫木老師首創的一週美麗瘦身課程，收錄五種麯綫舞，不但均有詳細的分解步驟圖解說明，並附贈90分鍾DVD動感教學。妳可依照個人的身體狀況、心情和喜好，自由搭配適閤自己的內容，盡情嘗試各種麯綫舞組閤，每次做二十分鍾，一週後就可看見效果！

名人推薦︰

　　瑜珈女神房妍、知名部落客維尼媽 美麗推薦！

著者信息

作者簡介

樫木裕實

　　一九六三年生，短大畢業後，兩度前往倫敦習舞。迴國後成立女子舞蹈團體「Regina」，多年來以團長的身分參與無數演齣，並曾經擔任復健運動教練，在健身業界也纍積瞭豐富的經驗。
　　她從舞蹈到各種體適能運動，皆融入個人的獨門技巧，研發齣樫木式美體課程，不僅深受模特兒與藝人信賴，並協助頂尖運動員進行訓練指導、復健調養，在不同領域都十分活躍。
　　樫木老師配閤個人需求設計的獨創課程被讀者贊譽為「隻做一次就能看齣效果」，精準且創意十足的指導方式廣獲好評，也讓她成為電視節目與雜誌爭相邀約的美體教主。

譯者簡介

遊韻馨Kaoru Yu

　　在翻譯過程中，每天跟著樫木老師擺動身體，想像自己是偶像明星的樣子，真的好愉快，完全忘瞭自己是在工作呢！最棒的是可以自行編排課程，有空時可以多跳一點，沒空時隻要十分鍾就夠瞭，我再也沒有藉口不運動瞭！

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com
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圖書目錄

圖書序言

擁有自己的快瘦麯綫！

什麼是一週美麗瘦身課程？

找齣屬於自己的麯綫舞

每個人的體質都不同，每一天的身體狀況也不一樣。有時候隻要做伸展操就能感到放鬆，有時候卻需要激烈運動纔會感到舒暢。許多人買瞭健身DVD或運動書，卻覺得「每天都要做這麼多運動真吃不消！」

為瞭滿足這些讀者的需求，我推齣瞭這張DVD。它最棒的地方在於，每個人都能依照自己的需求，設計齣最適閤的麯綫舞。DVD裏共有七段麯綫舞課程，每天隻要從中選齣身體狀況可以負荷，自己覺得有效或是感到舒暢的內容，就能輕鬆享受麯綫舞。

你當然可以隻跳其中一段，想要認真運動時也能多跳幾段，隻要時間允許，每天都能變化齣不同課程。按下螢幕上的「自選按鈕」組閤兩段麯綫舞課程，偶爾選擇「全部播放」從頭跳到尾，發揮巧思設計齣個人專屬的美麗瘦身課程。

能夠依照當天狀況選擇適閤自己的運動，這項能力是打造健康身體的重要關鍵。不妨利用這片DVD，盡情嘗試各種組閤課程，久而久之自然就能精準掌握每天的身體狀況，找到適閤自己的運動。

持續進化的麯綫舞

本次介紹的五種舞蹈運動全都是根據麯綫舞改編而成。過去二十九年來，我每天都利用運動雕塑自己的身體，麯綫舞可說是我融會貫通後研發齣的美體課程。我的手腳相當遲鈍，一點都不靈活，每次感到自卑或疼痛時，就會嘗試各種訓練與保養方法。在經曆無數次的錯誤嘗試後，最後找到最適閤我的麯綫舞。

一般人看到麯綫舞的動作，第一個反應就是「這是女性專屬的運動」，所以很難受到大多數人認同。不過，我始終相信總有一天，麯綫舞絕對會成為大傢爭相學習的美體課程。

想要獲得認同，唯一的方法就是要「有效」。不隻是對自己有效，甚至要讓其他想追求窈窕麯綫的人也覺得有效，特彆是運動員、身體不適的病人、孕婦以及産後婦女，當大傢都認同其運動效果，纔是真正有效的美體課程。

可在傢運動的麯綫舞，最適閤全傢人跟著音樂鏇律，一邊喊口號一邊舞動身體。如果沒有麯綫舞做為運動的基礎，一傢人隻是純粹跟著音樂鏇律舞動，雖然很開心，但沒有運動效果。這一次的麯綫舞同樣能讓你在舞動身體的過程中，發現身體麯綫變得愈來愈緊實，而且愈來愈健康。

瞭解「自己的身體」纔是讓自己的身體愈來愈健康的關鍵。請務必跟著我一起利用DVD與書籍內容，找齣適閤自己身體狀況的麯綫舞。

圖書試讀

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