1分鍾瘦身美體運動：XS、S號30天體態計劃，雕塑完美上半身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：颱灣角川訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：翁傢祥

出版日期齣版日期：2014/05/30

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-18

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圖書描述

1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代錶動作，瘦身、健美、體態調整一次到位！

　　2.頸部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰側等上半身綫條完美打造！肩頸、脊椎、手腕痠痛等癥狀通通消除。

本書特色

　　瘦身不光隻是減體重，
　　減尺寸纔是最重要的！
　　讓你一輩子維持在XS、S號的完美身材體態計劃！

　　※ 隨時隨地都能做的瘦身美體操，以及去水腫、舒緩肩頸疼痛、骨盤矯正等方法！
　　上半身篇介紹可以在路上、捷運、書桌、沙發等場所簡單執行的運動，以及舒緩肩膀、頸部、脊椎、手腕等痛癥的方法。

　　※ 1分鍾×1動作，30天後穿進人人稱羨的S號！
　　第1天開始運動1分鍾，每天循序漸進增加1分鍾，到第30天為止完成全身各部位體態雕塑，以及第30天後的運動維持計畫。

　　※ 美體麯綫專傢親身指導，一次學會超過10種瘦身美體運動的代錶動作！
　　作者融閤健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX（懸吊式阻力訓練）、Cardio romba（心肺功能訓練）、Barry dance、Masai walking、Barefoot、空間直覺運動、Trigger point等運動的代錶動作，以及配閤Psy騎馬舞、Brown Eyed Girls高傲舞等流行歌麯舞蹈動作，有效幫助讀者瘦身、體態雕整，並且愉快享受運動的樂趣。

著者信息

作者簡介

文智淑

　　韓國皮拉提斯達人，目前經營皮拉提斯工作室，也是最受名人喜愛的塑身（body line）專傢，擔任不同領域知名人士的健康管理教練，並且至各企業進行演講、培養指導人纔等，就連當紅藝人也必須要排隊纔能夠接受她的指導，負責過全度妍、孔曉振、孫藝珍、申敏兒、樸寶英、李民基等韓流藝人的體態管理。

　　作者從6歲開始接觸芭蕾，畢業於梨花女大舞蹈係，曾經加入韓國國立芭蕾舞團，但由於突如其來的腰傷而必須離開芭蕾的世界，人生因此受到極大的挫摺。在往返美國和日本的過程中，她接觸到許多新的、多元的運動及皮拉提斯，重新找迴健康，至此開始研究各種運動，並得到許多國際專業證照。

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