1分钟瘦身美体运动：XS、S号30天体态计划，雕塑完美上半身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾角川订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：翁家祥

出版日期出版日期：2014/05/30

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-18

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图书描述

1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10种以上美体运动代表动作，瘦身、健美、体态调整一次到位！

　　2.颈部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰侧等上半身线条完美打造！肩颈、嵴椎、手腕痠痛等症状通通消除。

本书特色

　　瘦身不光只是减体重，
　　减尺寸才是最重要的！
　　让你一辈子维持在XS、S号的完美身材体态计划！

　　※ 随时随地都能做的瘦身美体操，以及去水肿、舒缓肩颈疼痛、骨盘矫正等方法！
　　上半身篇介绍可以在路上、捷运、书桌、沙发等场所简单执行的运动，以及舒缓肩膀、颈部、嵴椎、手腕等痛症的方法。

　　※ 1分钟×1动作，30天后穿进人人称羡的S号！
　　第1天开始运动1分钟，每天循序渐进增加1分钟，到第30天为止完成全身各部位体态雕塑，以及第30天后的运动维持计画。

　　※ 美体曲线专家亲身指导，一次学会超过10种瘦身美体运动的代表动作！
　　作者融合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX（悬吊式阻力训练）、Cardio romba（心肺功能训练）、Barry dance、Masai walking、Barefoot、空间直觉运动、Trigger point等运动的代表动作，以及配合Psy骑马舞、Brown Eyed Girls高傲舞等流行歌曲舞蹈动作，有效帮助读者瘦身、体态雕整，并且愉快享受运动的乐趣。

著者信息

作者简介

文智淑

　　韩国皮拉提斯达人，目前经营皮拉提斯工作室，也是最受名人喜爱的塑身（body line）专家，担任不同领域知名人士的健康管理教练，并且至各企业进行演讲、培养指导人才等，就连当红艺人也必须要排队才能够接受她的指导，负责过全度妍、孔晓振、孙艺珍、申敏儿、朴宝英、李民基等韩流艺人的体态管理。

　　作者从6岁开始接触芭蕾，毕业于梨花女大舞蹈系，曾经加入韩国国立芭蕾舞团，但由于突如其来的腰伤而必须离开芭蕾的世界，人生因此受到极大的挫折。在往返美国和日本的过程中，她接触到许多新的、多元的运动及皮拉提斯，重新找回健康，至此开始研究各种运动，并得到许多国际专业证照。

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