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　　日本果汁减肥女皇藤井香江 亲身体验
　　这样喝我瘦了20公斤，17年来从未复胖！

　　喝对瘦更快
　　天一杯富含酵素的神奇蔬果汁
　　一次完成瘦身、美肤、清肠、抗老，消除压力
　　终结顽固胖，轻松打造易瘦体质

　　一天一杯，最健康的瘦身方式
　　快来体验神奇蔬果汁带给你的美丽奇蹟！

　　✹「抗浮肿」草莓&覆盆子
　　草莓被称为维他命C的宝库，也含有丰富的钾
　　对于消除浮肿有很大的帮助，覆盆子的成分也有助于减重

　　✹「美白保肤」南瓜&柳橙
　　南瓜含有丰富的 β 胡萝卜素、维他命 C、E、B1、B2、钙等是美容不可欠缺的营养素。

　　✹「对抗肌肤老化」番茄&胡萝卜
　　番茄和胡萝卜富有抗氧化的A、C、E，丰富多酚的搭配，能抵抗紫外线，防止肌肤老化

　　✹「加速燃烧热量」奇异果&凤梨&香蕉
　　充满酵素的果汁，能让体内活化，提高脂肪的分解与燃烧

　　✹「提高代谢」奇异果&柑橘
　　食物纤维、钾等物质的作用下，可以顺利代谢多余的老废物，
　　身体跟心灵都会变得更清爽
　　培养出美丽与元气的早晨果汁生活要点

　　早晨喝神奇蔬果汁的4个规则：

　　1.使用新鲜的生鲜素材
　　材料要使用新鲜的生鲜素材。许多食物酵素都是在加热到48℃以上就会受到破坏，因此使用生鲜素材是基本原则。如果是生的东西，维他命、矿物质的损失也少，可以有效的摄取营养素。

　　2.做好就要立刻喝下
　　一旦时间经过生鲜果汁就会迅速氧化，营养价值也会降低。
并且，食物酵素之间会发生作用，变成其他的成分，果汁也会分离或是味道改变。所以一做好就要立刻喝下是最基本的。

　　3.空腹的时候喝
　　喝果汁之前吃东西的话，未消化的食物残留在胃里，果汁中的糖分会发酵，可能会妨碍消化。早晨的果汁要在空腹的状态下喝。如果要吃早餐，就尽量在吃早餐前20～30分前喝。

　　4.喝几杯都OK
　　喝一杯果汁觉得不够的话，喝几杯都没关系。利用食物纤维丰富的凤梨或苹果打成的果汁，容易堆积在肠胃里，会很有饱足感。

　　快来体验一天一杯的神奇蔬果汁带给你的瘦身及美丽奇蹟

　　1.丰富的酵素，让你变成易瘦体质！
　　酵素在消化食物跟身体的新陈代谢上是不可或缺的存在。我们的身体里备有潜在酵素。但是，因为吃得太多等因素，给消化系统带来太大负担的时候，帮助消化酵素的代谢酵素就会减少。代谢能力降低，就成了易胖体质。能够弥补这一点的，就是食物中含有的食物酵素。蔬菜或水果，就是这些食物酵素的宝库。由于一旦加热酵素就会被破坏，因此用生鲜蔬果做成的果汁用来补充酵素是最理想的。

　　2.用维他命、矿物质变得更漂亮、更有朝气
　　水果或蔬菜中，含有美容不可欠缺的丰富维他命A、C、E，以及帮助代谢的维他命B群。甚至于也含有丰富容易缺乏的铁质、钙质等矿物质。如果习惯早上喝一杯果汁，就能得到漂亮的肌肤和满满的元气。

　　3.用食物纤维让肠胃畅通
　　肠内环境调整好是通往健康的钥匙。含有丰富食物纤维的蔬菜、水果，可以增加便便的体积，让便便更顺畅。借着健康的排泄排出老废物质，肠内的好菌会增加，改善肠内环境。让美丽由内而外。

　　4.用抗氧化成分来抗龄
　　水果或蔬菜中，有丰富的多酚、茄红素、维他命A、C、E等抗氧化成分！
　　可以避免遭受引发细胞老化的活性氧化攻击，因此有抗龄的效果。也应该可以对抗紫外线的伤害。

　　5.用钾来对抗浮肿
　　若是外食或便当吃多了，会摄取过多盐分，体内的纳离子保持一定的浓度，身体就会吸收水分，容易浮肿。要调整这一点，就是在生鲜蔬果中含量丰富的钾。新鲜果汁对于预防浮肿也有很好的效果。

　　6.用维他命C来对抗精神压力
　　精神压力发生时会分泌肾上腺素，血压上升、血中糖分增加。在肾上腺素产生的时候，维他命C会被大量消费。精神压力大的人，用蔬菜汁或果汁每天补充维他命C吧。

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作者简介

藤井香江

　　1975年出生，调酒师、果汁调配师、编辑、作家。
　　
　　17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法都失败，陷入「体型肥胖却营养失调」的状态。为了调理身体，她开始实行自己研发的「瘦身果汁」，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，6个月成功减重20公斤。17年来都维持减重后的体重、身材，不再复胖。
　　
　　藤井香江Kae Fujii部落格：ameblo.jp/kae-recipe/

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