具体描述
每天10分钟，摇身一变
「水当当‧白抛抛‧幼眯眯」
见证植化素让身体觉醒的奇蹟！
「水当当‧白抛抛‧幼眯眯」
见证植化素让身体觉醒的奇蹟！
◎外用内服全方位应用，瞬间成为水美人！
◎抹天然吃自然，超健康、超简单，爱美轻松DIY。
纯天然强效抗氧化配方，
塑身美白保养祕诀！
新世纪维他命植化素
帮你健康美丽有活力！
针对时下最夯的超强养生天然素─「植化素」进行详细解说，并贴心罗列「七色蔬果」与「植化素」速查对照表，让您轻松对照，一目了然！
本书搜罗市面上以天然健康的内服外用变美方式，让现代人轻松透视蔬果的营养新概念，以图文搭配呈现，再加上简单的文字让内容浅显易懂，从喝的、吃的到用的全都涵盖。
更让许多爱美的人儿，省下大笔的保养费，以不动刀又天然的方式，轻松明了的打造属于自己独有的美丽。
作者李馥以轻松浅显的文字，让现代爱美的男女们能以最无负担又简易达成的方式为目标，让爱美不再是个负担，而成为一种日常的生活习惯和态度。你我皆有机会能成为别人眼中的美魔女。
●一日七色蔬果，健康带着走
●除了靠吃变美外，每天10分钟的外部天然保养法则更不可少！
●为爱美的你设计69种在家即可轻松达成的美容、塑身配方。
●现代人必知的天然植化素健康宝典！
●精确认识21种植化素，69种蔬果饮食和保养的健康密码！
●24杯植物饮，体内环保不烦恼！
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☆中山医学大学附设医院 曹丽燕营养师
中山医学大学附设医院营养师
中山医学大学营养系兼任讲师
台湾易而善股份有限公司营养师
高松食品有限公司营养师
（以上按姓名笔划顺序排列）
著者信息
作者简介
李馥
学历：弘光科技大学食品营养科，逢甲大学中文系毕业。
作品：着有《硷回健康，硷回你的好体质》、《我要小蛮腰》、《睡得好，健康没烦恼》（采竹文化出版）、《预防糖尿病蔬果汁100道》（西北国际出版）、《吃了会死？食品添加物速查》（大喜文化出版）等书。
审定者简介
曹丽燕
学历：中山医学大学营养科学所硕士
经历：秀传医院团膳驻点营养师
建国科技大学团膳驻点营养师
台湾易而善羊奶粉公司营养师
糖尿病卫教师、丙级美容师
中华民国营养师联合公会会员
现任中山医学大学附设医院营养师
李馥
学历：弘光科技大学食品营养科，逢甲大学中文系毕业。
作品：着有《硷回健康，硷回你的好体质》、《我要小蛮腰》、《睡得好，健康没烦恼》（采竹文化出版）、《预防糖尿病蔬果汁100道》（西北国际出版）、《吃了会死？食品添加物速查》（大喜文化出版）等书。
审定者简介
曹丽燕
学历：中山医学大学营养科学所硕士
经历：秀传医院团膳驻点营养师
建国科技大学团膳驻点营养师
台湾易而善羊奶粉公司营养师
糖尿病卫教师、丙级美容师
中华民国营养师联合公会会员
现任中山医学大学附设医院营养师
图书目录
作者序 李馥
审订者序 曹丽燕
Chapter 1蔬果中的魔幻奇兵－何谓植物生化素？
1. 什么是植物生化素？
2. 植化素对人体有什么功效？
3. 彩虹蔬果（从七色蔬果）归类人体植化素？
4. 七色蔬果对症密码？
Chapter 2 常见植化素美容功效与其他保健功能
1.花青素
2.前花青素
3.茄红素
4.儿茶素
5.玉米黄素
6.叶黄素
7.芹菜素
8.柠檬黄素
9.杨梅素
10.芸香素
11.檞皮素
12.辣椒红素
13.大豆异黄酮
14. 吲哚
15.ß胡萝卜素
16.白藜芦醇
17.鞣化酸
18.阿魏酸
19.麸胱甘肽
20.蒜素
21.叶绿素
Chapter 3 蔬果不思议，美丽DIY细节大公开
1. 制作蔬果汁、轻食、全身保养品的必备工具
2. 制作蔬果汁六大诀窍
3. 轻松敷面膜的美丽宝典
4. 在家HOME SPA的美丽叮咛
5. 如何选购蔬果
6. 巧妙运用天然蔬果做美丽配方
Chapter 4吃得水当当的轻食、蔬果汁
美容养颜
阳光鲜橙沙拉
蓝莓优酪乳
番茄活力饮
绿花椰牛奶
苦瓜凤梨排骨汤
地瓜炖白木耳
香蕉芝麻牛奶
凤梨豆浆
抹茶西米露
塑身减肥
彩虹水果醋饮
芭乐豆浆
菠菜奇异果汁
水果麦片粥
洛神花果冻
红萝卜玉米排骨汤
枸杞芹菜糙米粥
蒜味高丽菜
预防贫血
蔓越莓葡萄优酪乳
樱桃沙拉
菠菜豆浆
甜菜根奇异果汁
凉拌黑木耳
葡萄果冻
樱桃苹果汁
Chapter 5植化素面膜让妳水当当
美白面膜
番茄蜜面膜
香蕉面膜
白雪公主面膜
黄瓜杏仁美白面膜
丝瓜蜂蜜面膜
奇异果面膜
柳橙优格面膜
绿茶粉鸡蛋面膜
保湿瘦脸面膜
胡萝卜蛋黄面膜
葡萄柚瘦脸面膜
洋甘菊柠檬消脂面膜
西瓜去脂面膜
小黄瓜白醋面膜
薰衣草黄豆粉面膜
玉米绿豆紧敷面膜
木瓜柠檬瘦脸面膜
简易DIY的眼膜、唇膜
苹果牛奶眼膜
葡萄木瓜眼膜
鲜橙蜂蜜眼膜
茶叶舒缓眼膜
丝瓜蜜眼膜
番茄优酪乳唇膜
小黄瓜优酪乳唇膜
檀香玫瑰精油唇膜
Chapter 6 植化素泡澡浴&美发，化妆水、护肤乳
用植化素泡澡的美容瘦身蔬果浴
辣椒窈窕浴
柠檬纤体浴
西瓜皮去脂浴
绿茶美白轻盈浴
小黄瓜瘦身浴
红酒塑身浴
葡萄柚皮蜂蜜浴
橘子皮玫瑰花瓣浴
双豆美容浴
番茄苗条浴
美发&化妆水&护肤乳
柠檬蛋黄护发膜
葡萄柚黑豆粉护发膜
香蕉胚芽护发膜
小黄瓜化妆水
柠檬化妆水
葡萄玫瑰化妆水
香橙化妆水
双瓜护肤乳
审订者序 曹丽燕
Chapter 1蔬果中的魔幻奇兵－何谓植物生化素？
1. 什么是植物生化素？
2. 植化素对人体有什么功效？
3. 彩虹蔬果（从七色蔬果）归类人体植化素？
4. 七色蔬果对症密码？
Chapter 2 常见植化素美容功效与其他保健功能
1.花青素
2.前花青素
3.茄红素
4.儿茶素
5.玉米黄素
6.叶黄素
7.芹菜素
8.柠檬黄素
9.杨梅素
10.芸香素
11.檞皮素
12.辣椒红素
13.大豆异黄酮
14. 吲哚
15.ß胡萝卜素
16.白藜芦醇
17.鞣化酸
18.阿魏酸
19.麸胱甘肽
20.蒜素
21.叶绿素
Chapter 3 蔬果不思议，美丽DIY细节大公开
1. 制作蔬果汁、轻食、全身保养品的必备工具
2. 制作蔬果汁六大诀窍
3. 轻松敷面膜的美丽宝典
4. 在家HOME SPA的美丽叮咛
5. 如何选购蔬果
6. 巧妙运用天然蔬果做美丽配方
Chapter 4吃得水当当的轻食、蔬果汁
美容养颜
阳光鲜橙沙拉
蓝莓优酪乳
番茄活力饮
绿花椰牛奶
苦瓜凤梨排骨汤
地瓜炖白木耳
香蕉芝麻牛奶
凤梨豆浆
抹茶西米露
塑身减肥
彩虹水果醋饮
芭乐豆浆
菠菜奇异果汁
水果麦片粥
洛神花果冻
红萝卜玉米排骨汤
枸杞芹菜糙米粥
蒜味高丽菜
预防贫血
蔓越莓葡萄优酪乳
樱桃沙拉
菠菜豆浆
甜菜根奇异果汁
凉拌黑木耳
葡萄果冻
樱桃苹果汁
Chapter 5植化素面膜让妳水当当
美白面膜
番茄蜜面膜
香蕉面膜
白雪公主面膜
黄瓜杏仁美白面膜
丝瓜蜂蜜面膜
奇异果面膜
柳橙优格面膜
绿茶粉鸡蛋面膜
保湿瘦脸面膜
胡萝卜蛋黄面膜
葡萄柚瘦脸面膜
洋甘菊柠檬消脂面膜
西瓜去脂面膜
小黄瓜白醋面膜
薰衣草黄豆粉面膜
玉米绿豆紧敷面膜
木瓜柠檬瘦脸面膜
简易DIY的眼膜、唇膜
苹果牛奶眼膜
葡萄木瓜眼膜
鲜橙蜂蜜眼膜
茶叶舒缓眼膜
丝瓜蜜眼膜
番茄优酪乳唇膜
小黄瓜优酪乳唇膜
檀香玫瑰精油唇膜
Chapter 6 植化素泡澡浴&美发，化妆水、护肤乳
用植化素泡澡的美容瘦身蔬果浴
辣椒窈窕浴
柠檬纤体浴
西瓜皮去脂浴
绿茶美白轻盈浴
小黄瓜瘦身浴
红酒塑身浴
葡萄柚皮蜂蜜浴
橘子皮玫瑰花瓣浴
双豆美容浴
番茄苗条浴
美发&化妆水&护肤乳
柠檬蛋黄护发膜
葡萄柚黑豆粉护发膜
香蕉胚芽护发膜
小黄瓜化妆水
柠檬化妆水
葡萄玫瑰化妆水
香橙化妆水
双瓜护肤乳
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