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　　人为什么会生病呢？简单来说，现代人长期吃太好或吃错，让身体的大病小痛不断，造成体内毒素太多、好的酵素不足、肠道宿便过多、血液太脏及肝脏被阻塞等，病当然看不好。如同养鱼一般，必须定期换水，鱼才能生存，而身体就像是鱼缸，如果不定期为身体大扫除，改变体内环境，我们的病将永远好不了。因此，正确排毒并搭配食疗，就能改善身体，进而找回健康。

　　经过君君老师多年的研究，每天只需5分钟的「轻排毒养生法」终于诞生了！这是一套利用天然食物来排毒的养生法，利用各式种子及蔬果的特性，不但轻松吃进蔬果中的植化素，还能补充体力。每天只需5分钟，用【种子热谷浆】唤醒身体，再用【排毒蔬果汁】补充体力，轻松喝出「抗病体质」。
　　
　　◆喝对了，自然就健康！蔬果汁及谷浆，这样喝才有效
　　君君老师总是笑着说：「只要吃对食物，除了外表，连身体都会越来越好，甚至改善疾病。」除了自己身体力行外，许多学员们也因此找回健康，见证人数不断激增中。到底，老师的谷浆和蔬果汁有什么特点呢？其实，因为现代人都「吃错了」，当然不健康。掌握6大技巧，就能喝出抗病体质，包括：
　　
　　（1）吃多少，由牙齿比例来决定，太多太少都不行
　　人类应遵循身体构造来饮食才对，因此，我们有20颗臼齿、8颗门齿及4颗犬齿，代表每天必须吃62.5％的种子（五谷杂粮）、25%的蔬果及12.5％的鱼肉，乱吃或吃错，当然不健康。
　　
　　（2）每天喝【种子热谷浆】及【排毒蔬果汁】
　　两种饮品都没有饮用时间的限制，早上先喝一杯热谷浆，可唤醒身体的活力及补充微量元素，下午可再用排毒蔬果汁补充流失的体力，轻松喝出抗病力。
　　
　　（3）别把蔬果汁变成果蔬汁，蔬菜量一定要多于水果
　　很多人怕菜味，导致打汁时，蔬果的比例差距太大，整杯只喝到水果的甜味，建议一杯蔬果汁中，叶菜类至少要有2~3种，根茎类则佔3~5种。
　　
　　（4）连同果皮、果肉及种子一起打，完整吃进植化素
　　千万别把蔬果的皮及种子丢掉，除了皮及种子也富含营养外，要吃下整个蔬果，才能摄取到最完整的植化素，这也是一种「全营养」的概念。
　　
　　（5）蔬果搭配有诀窍，独家黄金比例，效果看得见
　　君君老师的独家配方，除了对症疗效确实外，口感更是好喝，连怕苦味或挑食的人，都能轻松入口，不再害怕蔬果汁的味道。
　　
　　（6）加点三宝粉，补充营养，还可中和蔬果的寒性
　　如果担心蔬果汁太寒，只要打汁时加点三宝粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麦胚芽）就能改善，甚至还能补充基础营养，妙用无穷。
　　
　　◆超简单！每天只需5分钟的排毒奇蹟，改善常见疾病
　　除了熟知食物特性外，考量到现代人忙碌的情形，君君老师多年来坚持「简单、有效、每天做得到」这9字箴言，希望用最简单的方法，让大家获得最多的营养。本书中收录常见的20种疾病，即高血压、糖尿病、失眠、更年期、胃痛等。目前已有许多病友透过这套食疗法找回健康，排毒奇蹟不断增加中，包括：
　　
　　‧原本已服用降压药15年，开始运动及喝【降压西芹精力汤】后，4个月内开始减药，现在已完全不需服药，血压也不再飙高了。──70多岁，郭老先生
　　
　　‧从年轻时就有严重失眠问题，自律神经也失调，开始泡澡及喝【安睡五谷浆】后，不但排除身体毒素，也能一觉到天明了。──45岁，罗先生
　　
　　‧原本每天得吃10几颗药丸，除了糖尿病，还有高血压及心脏病，接触食疗及开始喝【苦瓜籽谷浆】后，血糖和血压终于正常，也不用再打胰岛素了。──60多岁，许先生
　　
　　‧罹患肝癌并已接受栓塞治疗，身体极度虚弱，开始排毒及食疗后，用【抗癌精力汤】及【苹果胡萝卜汁】改变体内环境，战胜癌症，连医生都说是「奇蹟」。──60岁，林先生
　　
　　‧更年期症状严重，因热潮红让身体一直处于高温，开始排毒及常喝【逆龄黄豆浆】后，约3个月就大幅改善，体温终于不会一直升高了。──50多岁，赵女士
　　
　　◆如何有效排毒及吃对食物？植化素达人才懂的养生观，首度公开！
　　‧精选10大救命好食物，教你正确「吃出健康」。
　　‧挑选一台好的调理机，让你事半功倍，养生更有效。
　　‧制作排毒蔬果汁的5大重点，这样打最安心。
　　‧轻断食也能排毒！最有效的「一日净化餐」大公开
　　‧关于食疗及排毒，最多人问的问题，都在本书里。
　　
本书特色

　　‧【最清楚易懂的观念】
　　君君老师用最深入浅出的文字，说明食物与健康的关联性，解开一般人常弄错的饮食迷思。

　　‧【最简单营养的食疗】
　　全书收录100道独创对症饮品，均为君君老师亲自研发，作法简单方便，却能摄取到最多营养。

　　‧【最真实有效的案例】
　　透过君君老师的对症食谱，康复的学员不计其数，他们的健康案例都在本书里。
　　
名人推荐
　　
　　‧两岸三地，医生、企业家一致好评推荐‧
　　◆台北医学大学医学系名誉教授｜林松洲
　　◆东西整合医学中心院长｜何逸僊
　　◆振兴医院核子医学科主任｜沈志杰
　　◆医疗联盟执行长｜杨咏甯
　　◆大里仁爱医院家医科主治医师｜叶立群
　　◆上海天游网董事长｜王佶
　　◆金贝尔投资公司董事长｜王益平
　　◆中国砂轮副董事长｜白文亮
　　◆万宝週刊社长｜朱成志
　　◆小林眼镜总经理｜朱庆忠
　　◆宝力租赁董事长｜任国新
　　◆宜鼎国际董事长｜李钟亮
　　◆国达企业董事长｜周敏
　　◆旅美泼墨泼彩大师｜柯淑玲
　　◆乐陞科技董事长｜许金龙
　　◆台北市青创协会理事长｜康圣浩
　　◆民视元气加油站主持人｜杨平
　　◆飞黄艺术董事长｜郑鹏基

作者简介

郭素君博士（君君老师）

　　美国University of Natural Medicine自然医学博士，主攻疾病自然疗法及对症食疗研究，长期推广第七类营养素「植化素」，是国内首屈一指的生机饮食养生专家，目前为民视「元气加油站」节目固定示范老师，及各大媒体受邀採访的养生专家。「简单、有效，每天做得到！」更是老师多年来奉行的养生九字箴言。

　　多年来本着对于食物的了解，已帮助上万名病友透过「天然食物」找回健康。君君老师认为，「饮食」和「生活方式」错误，正是导致现代人常生病的原因。在帮助病友康复的过程中她也发现，就算已选择天然有机食材，很多人还是容易「吃错食物」，无法达到改善和预防的效果。

　　因此，除了在养生节目上亲自示范对症食疗的作法外，也希望将「正确饮食」的观念，透过书籍分享给大家。

监修者简介

谢立康博士

　　美国University of Natural Medicine自然医学博士，主攻疾病自然疗法及生机饮食养生法研究。多年来与君君老师推广对症食疗及排毒法，已成功帮助上万名病友找回健康。以专业且长年的经验发现，除了积极与医生配合治疗外，正确的排毒与食疗就像是「倚天剑」及「屠龙刀」，能更快且安全地加速疾病康复。

　　目前持续开办各项养生课程和活动，希望透过所学及病友们的成功经验，帮助更多需要的人。衷心希望本书的诞生，除了传递正确的健康观念外，也能增加病友们的勇气，只要有信念，人人都能成为下一个健康奇蹟。

目录    ‧本书对症食谱的使用方法
【推荐序1】排毒及食疗，是最好的自然养生法
【推荐序2】「自然医学疗法」，是最人性化的医学
【推荐序3】善用本书，一定能在最短的间时内恢复健康
【推荐序4】健康，从「吃」开始改变
【推荐序5】用「食物」吃出健康，简单且有效
【推荐序6】「彩虹植化素」，是最棒的救命之宝
【推荐序7】君君老师的５分钟养生法，简单又有效！
【作者序】每天5分钟，用蔬果汁及谷浆为自己排毒
【监修者序】排毒及食疗可改善疾病，速度快且效果显着

Part 1用「食物」帮身体排毒！病，真的会改善      
‧医生口中的奇蹟，肝癌末期的真实康复故事
‧这样吃最危险，5个坏习惯，当然会生病
‧为什么病总是不会好？身体毒素太多，当然好不了
‧这样排毒最有效！执行「一日净化餐」为身体大扫除

Part2 吃对了，就健康！让「食物」成为天然的良药
‧这样喝，最健康！用谷浆及蔬果汁解身体的毒
‧用种子及蔬果抗癌！关键在于神奇的「彩虹植化素」
‧每天喝谷浆及精力汤，轻松喝出抗癌力
‧善用三马力调理机，完整吃进植化素　
‧想喝得更健康，一定要认识三宝粉
‧不加糖也好喝！用水果或坚果取代砂糖
‧这样做更安心！制作蔬果精力汤及谷浆的5大重点

Part3 史上最强！植化素专家的10种救命好食材大公开     
‧效果惊人！十种含植化素的救命好食材
‧【大蒜】万用好食材，更能抗癌
‧【地瓜】营养成分高，更是排毒圣品
‧【胡萝卜】植化素含量高，效果不输人蔘
‧【芦笋】生津止渴，更能提升免疫力
‧【南瓜】男女都要吃，保护泌尿系统
‧【明日叶】含大量酵素，并能强化血管
‧【甜菜根】外食族可多吃，预防三高
‧【马铃薯】可保护胃部，预防胃癌
‧【牛蒡】天然清血剂，有效改善循环
‧【姜】有效提高体温，增加抵抗力

Part 4  植化素专家首度公开！90道最有效的对症健康饮品
‧【预防三高】多菜少肉，高纤食物可多吃
番茄浓汤‧预防三高谷浆‧奇异果西芹汁‧苦瓜苹果凤梨汁‧降三高精力汤
‧【小腹突出】用天然蔬果，维持轻盈好体态
去脂燕麦谷浆‧地瓜蔬果冷汤‧美肠水果饮
‧【调整体质】用五色食物养生，身体更健康
养肾黑木耳露‧养肝精力汤‧护脾胃南瓜浓汤‧养心火龙果汁‧养肺白木耳露
‧【失眠】睡前一杯助眠饮，身心自然放松
安睡五谷浆‧安眠香苹豆浆‧奇异果优酪乳
‧【孕期调理】产妇这样吃，高龄也能顺产又健康
好孕鲜豆浆‧元气地瓜谷浆‧甜菜根果冻‧安产鲜鱼汤
‧【更年期调养】用好食物排毒，保有魅力女人味
逆龄黄豆浆‧黑糖荞麦薏仁浆‧熟女不败蔬果汁‧红枣双耳露
‧【便秘】多吃好菌和纤维，改善肠道环境
黄金地瓜浆‧黑枣木耳露‧马铃薯苹果汁‧高纤香蕉优酪乳
‧【胃痛】多吃木耳、山药，提升胃消化功能
好消化小米浆‧苹果木瓜优酪乳‧护胃精力汤
‧【骨质疏松】多吃钙质和胶原蛋白，强化骨质
高钙黑芝麻豆浆‧健骨蔬果浆‧银耳芝麻露‧高钙凉拌菜
‧【高血压】多喝西芹汁，有效预防动脉硬化
降压西芹精力汤‧柠檬黑木耳露‧清血燕麦浆‧奇异果豆浆
‧【肾脏病】多喝水、少吃成药，肾功能自然正常
黑芝麻双谷浆‧绿豆坚果浆‧利肾精力汤
‧【感冒】调整饮食和作息，免疫力自然提升
杏仁核桃浆‧杨桃活力饮‧元气蛋白浆
‧【忧郁症】多吃香蕉、柠檬，找回快乐好心情
快乐香柠汁‧舒压五谷浆‧香蕉优酪乳
‧【糖尿病】低GI食物聪明吃，轻松控制血糖
降血压五谷浆‧低GI精力汤‧苦瓜籽谷浆
‧【癌症】用好食物改变体内环境，抑止癌细胞增生
抗癌五谷浆‧抗癌精力汤‧苹果胡萝卜汁‧新鲜蔓越莓汁‧豆芽炒时蔬
‧【护心】用好油及坚果，保护我们的心脏
黑麦五谷浆‧五彩护心精力汤‧爱心甜菜根汁
‧【护眼】多吃蓝莓、南瓜，让眼睛不再疲劳
护眼黑豆谷浆‧护眼蓝莓优酪乳‧明目枸杞蒸蛋  
‧【护脑】多吃补脑食物，让大脑更灵活
活脑糙米浆‧蓝莓凤梨汁‧补脑精力汤
‧【提升免疫力】少甜、少油及少酒，打造不生病的身体
全营养枸杞谷浆‧活力木瓜优酪乳‧桑椹优酪乳‧香柠葡萄汁‧番茄薏仁汁
‧【美肌老化】多吃新鲜莓果，轻松养出好气色
美颜山药薏仁浆‧美肌蛋蜜汁‧葡萄多酚优酪乳‧黄金抗氧精力汤‧黑木耳薏仁露

活用天然好食物，守护全家人的健康  
‧【婴幼儿成长】手作天然副食品，孩子头好又壮壮
成长营养谷浆‧护眼蓝莓汁‧好消化香蕉泥‧芙蓉蔬菜泥‧宝贝银耳枸杞露
‧【补充体力】拒绝外食，点心也能健康吃
胡萝卜果冻‧桑椹鲜奶酪‧彩虹蔬果优格沙拉‧沁凉绿豆沙‧燕麦核桃糕  

Part5  关于食疗及排毒，最多人问的Q＆A大解答  
Q1：「天然食物」真的可以治疗疾病吗？
Q2：直接喝蔬果精力汤，身体会变成「寒性体质」吗？
Q3：如果连吃2天的一日净化餐，可以加强排毒功效吗？
Q4：如果身体已经康复，还需要一直喝对症的饮品吗？
Q5：传统的果汁机和书中的调理机相比，到底有何不同？
Q6：所有的调理机都可以直接将生的谷物放入，并直接打成谷浆饮用吗？
Q7：为什么一定要喝谷浆及蔬果精力汤？
Q8：使用高转速的调理机，难道不会破坏蔬果中的酵素吗？
Q9：打蔬果汁时，内含的植化素不会因为遇热而遭到破坏吗？
Q10：排毒，真的有抗病养生的效果吗？
Q11：饮用谷浆和蔬果精力汤时，有分量的限制吗？每天要喝多少才有效？越多越好吗？
Q12：癌症患者在化疗期间，也可以饮用谷浆和蔬果精力汤吗？
Q13：糖尿病患者在进行食疗时，有需要特别注意的地方吗？

◆医生口中的奇蹟，肝癌末期的真实康复故事

研究生机饮食及担任养生节目的老师多年，我接触过许多人，非常了解当家中有人生病时，特别是癌症，除了沉重的经济负担，更令人不舍的是全家人心情的煎熬。因此，我总是希望病友或学员们，利用我所设计的植化素对症食谱后，在最短的时间内能有最大的改善。

林先生是一位经商很成功的台商，在还没生病以前，每天都会打网球，且不烟不酒，也尽量不熬夜，六十岁以前从不生病也很少感冒。没想到一生病检查后，就发现是肝癌末期，更严重的是，整颗肝的上中下都有肿瘤，最大的甚至达八公分。林先生说，当他知道自己得癌症时，顿时人生好像被宣判死刑，但为了活下去，开始进行所有治疗，起初信心满满，但一次又一次的疗程，让他的身体越来越虚弱。

过程中，林先生也结合中医和吃一些知名抗癌辅助品，不管要花多少钱，但是癌细胞的侵袭速度实在太快，最后医生还是宣告，如果没换肝，就只剩三个月的生命，让他的人生再一次被宣判死刑。

◎连医生都不敢相信，肝癌末期真的痊癒了！

此时，他已虚弱到连拿网球拍的力气都没有，后来，他开始吃我建议的食疗与参加排毒课程，并改变生活及饮食方式。原本，他一天只能喝用三马力调理机所打的五十西西精力汤，一个月后，每天能喝一千两百西西的精力汤和谷浆，精神和体力越来越好，三个月后，每天可打网球超过四十分钟。第十个月时，他到医院检查AFP甲型胎儿蛋白等各种指数，数据均很正常，可说是完全康复，连医生都说是「奇蹟中的奇蹟」。

他总说：「老师，谢谢您们给了我第二次的生命。」从事自然医学这么多年，我看过许多像林先生这样的例子，我坚信「最好的化疗是食疗，最好的药物是食物」，只要愿意开始，每个人都可以喝出健康奇蹟。

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世界第一植化素专家君君老师秘诀大公开．1日5分钟的排毒奇蹟：每天喝【种子热谷浆】×【排毒蔬果汁】，5分钟喝出抗癌力，收录100道独创养生饮品 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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