没有瘦不了的肚子!
国家级运动健护教练彻底解决你的胖肚子危机,
甩腹油˙塑曲线˙紧实腰˙不复胖
轻松向鲔鱼肚、游泳圈说再见。
除了瘦,还要有力!男人女人都需要!
瘦腹力,不光只是「瘦」,还能强化核心肌群,启动身体燃脂力。 ★人人都需要瘦腹力!不只是爱美,更是为了健康 不管瘦哪里,都要从肚子瘦起!腹部是最容易囤积脂肪的地方,鲔鱼肚、游泳圈更是健康的杀手。挥别大腹翁、小腹婆,等于向「三高」(高血压、高血糖、高血脂)说bye-bye!
★不是瘦就好,腹肌要有力,身体更有活力 腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心!优先锻鍊腹肌,还没甩油之前肚子就变小,立即改善腰痠毛病,身型会变好看、动作也更灵活。
■你是否有以下困扰?
明明是瘦子,却小腹微凸
吃很少,小腹依然消不下来
常运动,还是有小腹
肥胖造成的鲔鱼肚
想要摆脱以上烦恼,专业教练告诉你:
先调体态,再练核心,后甩腹油,才能平坦小腹不复胖!
强力燃脂.完全公开
德国世足队都在练的热身瘦腹操
光热身就能瘦身!
◆请你跟我这样瘦!瘦肚子的8个正确观念: 1 拥有「瘦腹力」,变美变健康。
光是「瘦」还不够,让身体的功能正常、肌肉有力量,体态就会均衡好看,日常活动不再感到这里痛、那里痠,练就「瘦腹力」。
2 瘦肚子前,先摆正嵴椎。
先把骨架调整好,变成一个「瘦体骨架」,瘦肚子更容易。
3 先瘦腹腔,再瘦肚子。
先训练腹部核心力量,腹腔紧实,肚子就会变小,腰部痠痛还变少,身体表现会更好。
4 不是肚子胖就练肚子,全身甩油为优先。
「练哪里就瘦哪里」,错!动得越多训练越强,只会让腹部变越大!不先去油,瘦肚子难上加难。
5 提升肌肉量,燃脂更有力。
肌肉的多寡决定了身体可以代谢多少热量,提升「基础代谢率」首重肌肉量。
6 瘦肚子,要有纪律。
瘦肚子纪律就是:持续做对的事。
7 瘦肚子从基础开始,别好高骛远。
不复胖的关键要从心态、运动、保养、营养四方面做起,不可以急也不可以停。
8 瘦肚子是和自己比,不是和别人比。
不要羡慕别人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。
◆瘦腹力这样练,效果週週看得见! 跟着专业教练这样动,免上健身房、不用节食,瘦身、健身、塑身三合一
体态锻鍊ABC:三个动作就能了解自己的身体,为之后的运动打基础。
热身瘦腹操:学会德国世足队的热身操,瘦腰、瘦身效果看得见!
4个动作强化核心肌群:让腹腔变小、肌肉更有力!
33招瘦腹操,在家就能做! × 10招健护伸展操,保养兼热身!
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