具体描述
很多时候减肥不成功，除了是因为所用到的减肥方法不正确之外，还有一个重要的原因是减肥者自身缺乏够足够的信心。
减肥最重要的考验的就是你的心态，如果想长久地、健康地保持体形，你必须让自己形成一种正确的生活习惯和正常的减肥预期。
在漫长的瘦身过程中，肥胖者一定要具备积极的心态，不然的话，不但自己心中受苦，还难以成功。
减肥最重要的考验的就是你的心态，如果想长久地、健康地保持体形，你必须让自己形成一种正确的生活习惯和正常的减肥预期。
在漫长的瘦身过程中，肥胖者一定要具备积极的心态，不然的话，不但自己心中受苦，还难以成功。
著者信息
图书目录
娱乐减肥法：
前卫时尚的瘦身大法
8现在日本最流行香浴瘦身操
10唱歌也可以减肥你知道吗
14牛奶浴=美肤+瘦身
17要享瘦很简单，换只手吃饭就行
19逛街也可以燃烧热量
23时尚活力踏板操瘦身法
27水中慢跑，时尚健身新宠儿
30击剑：绅士运动VS减肥瘦身
34又美丽又happy的舞蹈
38拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫
40跳芭蕾，让脂肪优雅的燃烧
44踢毽子：锻炼你的双腿
48保龄球，帮助你燃烧更多脂肪
50打羽毛球，打造好身材
54伸展优美身姿，常打网球
56掷飞镖，轻轻松松瘦胳膊
60壁球，女性健身的时尚新宠
62划船，拉伸性感的背部线条
67射箭，在静止中享「瘦」
72骑马，修饰线条又养身
76运动不当引发的妇科病
心理瘦身法：
控制大脑，让瘦身成为现实
80减肥就是打败内心的小怪兽
83瘦身者不应该有的心态
86减肥前，应该认真确定减肥的目的
88心态好了，减肥塑身才有效
90让减肥的压力烟消云散
92别让情绪左右你的食谱
96减肥，先要驻进自信心
98减肥的克星就是克制
100心理战术，攻破肥胖之门
106积极暗示法，减肥一定行
109骗骗自己，让自己自然瘦下来
113能控制食欲的减肥心理操
116想像法瘦身，给你另类减肥体验
118静坐、默诵咒语减肥法
120让想像力助减肥一臂之力
122用谈恋爱的心去瘦身
125不能抑制食欲，应该转换食欲
127开怀大笑，可以让你减肥成功
130每天照照镜子，肥胖的自己不见了
132性格减肥法，找好你的型瘦身加速
135血型减肥，将减肥进行到底
140星座瘦身，只属于你的瘦身祕方
减肥茶瘦身：
善用茶饮轻松享「瘦」
146为什么喝茶就能减肥
148饮茶减肥自古已有
151茶饮的最佳伴侣
154与饮茶有关的九件事
157蜂胶桃花茶：清除便祕，荡涤痰浊
161金银花茶：去除虚胖，调理脾气
163玫瑰花茶：润肤瘦身，理气和血
165芍药茶：轻身健体，清理毒素
167荷叶决明子茶：利水消脂，清暑化湿
169葛根茉莉花茶：消肿解毒，补气补血
171桂花茶：减肥轻身，化痰理气
173兰花茶：益气解毒，养阴润肺
175蜜糖芦荟露：抑制肥胖，排除毒素
177仙人掌茶：降脂解毒，瘦身美体
179陈皮茶：去除油腻，利水通便
182普洱茶：燃烧脂肪，美化腰腹
185玉米须茶：利尿降脂，去除水肿
187降脂茶：减肥降脂，清热泻火
189大麦芽茶：降糖降脂，排毒养颜
191薏仁茶：轻身延年，健脾益胃
193双乌茶：解腻消脂，帮助消化
196瘦身青草茶：利尿消水，活血通经
198牛奶红茶：促进代谢，温热身体
201菩提柠檬茶：紧致赘肉，排泄废物
203菊花柠檬蜂蜜饮：轻身健美，强身益寿
206红肤桑葚蜜茶：去除小腹，红润肤色
209洛神花茶：利尿降压，平衡血脂
211香蕉绿茶：美容美体，清热润肠
214葡萄红茶：利尿减肥，开胃健脾
217薄荷薰衣草茶：改善睡眠，消除赘肉
219桂圆红枣茶：去除水肿，养血安神
前卫时尚的瘦身大法
8现在日本最流行香浴瘦身操
10唱歌也可以减肥你知道吗
14牛奶浴=美肤+瘦身
17要享瘦很简单，换只手吃饭就行
19逛街也可以燃烧热量
23时尚活力踏板操瘦身法
27水中慢跑，时尚健身新宠儿
30击剑：绅士运动VS减肥瘦身
34又美丽又happy的舞蹈
38拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫
40跳芭蕾，让脂肪优雅的燃烧
44踢毽子：锻炼你的双腿
48保龄球，帮助你燃烧更多脂肪
50打羽毛球，打造好身材
54伸展优美身姿，常打网球
56掷飞镖，轻轻松松瘦胳膊
60壁球，女性健身的时尚新宠
62划船，拉伸性感的背部线条
67射箭，在静止中享「瘦」
72骑马，修饰线条又养身
76运动不当引发的妇科病
心理瘦身法：
控制大脑，让瘦身成为现实
80减肥就是打败内心的小怪兽
83瘦身者不应该有的心态
86减肥前，应该认真确定减肥的目的
88心态好了，减肥塑身才有效
90让减肥的压力烟消云散
92别让情绪左右你的食谱
96减肥，先要驻进自信心
98减肥的克星就是克制
100心理战术，攻破肥胖之门
106积极暗示法，减肥一定行
109骗骗自己，让自己自然瘦下来
113能控制食欲的减肥心理操
116想像法瘦身，给你另类减肥体验
118静坐、默诵咒语减肥法
120让想像力助减肥一臂之力
122用谈恋爱的心去瘦身
125不能抑制食欲，应该转换食欲
127开怀大笑，可以让你减肥成功
130每天照照镜子，肥胖的自己不见了
132性格减肥法，找好你的型瘦身加速
135血型减肥，将减肥进行到底
140星座瘦身，只属于你的瘦身祕方
减肥茶瘦身：
善用茶饮轻松享「瘦」
146为什么喝茶就能减肥
148饮茶减肥自古已有
151茶饮的最佳伴侣
154与饮茶有关的九件事
157蜂胶桃花茶：清除便祕，荡涤痰浊
161金银花茶：去除虚胖，调理脾气
163玫瑰花茶：润肤瘦身，理气和血
165芍药茶：轻身健体，清理毒素
167荷叶决明子茶：利水消脂，清暑化湿
169葛根茉莉花茶：消肿解毒，补气补血
171桂花茶：减肥轻身，化痰理气
173兰花茶：益气解毒，养阴润肺
175蜜糖芦荟露：抑制肥胖，排除毒素
177仙人掌茶：降脂解毒，瘦身美体
179陈皮茶：去除油腻，利水通便
182普洱茶：燃烧脂肪，美化腰腹
185玉米须茶：利尿降脂，去除水肿
187降脂茶：减肥降脂，清热泻火
189大麦芽茶：降糖降脂，排毒养颜
191薏仁茶：轻身延年，健脾益胃
193双乌茶：解腻消脂，帮助消化
196瘦身青草茶：利尿消水，活血通经
198牛奶红茶：促进代谢，温热身体
201菩提柠檬茶：紧致赘肉，排泄废物
203菊花柠檬蜂蜜饮：轻身健美，强身益寿
206红肤桑葚蜜茶：去除小腹，红润肤色
209洛神花茶：利尿降压，平衡血脂
211香蕉绿茶：美容美体，清热润肠
214葡萄红茶：利尿减肥，开胃健脾
217薄荷薰衣草茶：改善睡眠，消除赘肉
219桂圆红枣茶：去除水肿，养血安神
图书序言
现在日本最流行香浴瘦身操
到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有没有办法轻松的瘦下来，让自己小露性感、魅力加分？你是不是也认为，要减去身上多余的赘肉，保持人人称羡的好身材，势必要花很多时间和精力来健身，总觉得费时又麻烦，平常工作又忙又累，回到家根本就不想动，更别说是上健身房了。
如果你就是这种又懒又想拥有好身材的美眉，就一起来实行「沐浴瘦身法」。
利用每天洗澡的时候，配合体操和按摩，其实也可以让你瘦得很轻松喔！洗澡是每个人每天都能做的事情，也是跟自己身体最亲密的时刻，洗澡前先来个伸展运动，进浴室淋浴或泡澡时，顺便针对想瘦的部位，做些简单的按摩操，不会花你多少时间，却可以达到令人意外的成效。
想要让塑身效果更加倍，可以准备辅助的小道具和沐浴产品，像基本的海绵或沐浴刷，用来去角质的磨砂膏、沐浴盐等，可以同时达到去角质和塑身的效果；泡澡的时候，在洗澡水加入喜欢的精油，或是有「瘦身」效果的泡澡包，增加身体的血液循环，也能促进代谢，有助于身体塑形！洗完澡再针对想瘦的地方，以按摩的方式擦上紧实霜，都能让瘦身效果更加倍。
1．腿部动作：顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。
2．臀部动作：首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和嵴椎。深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。
3．胸腹动作：面对莲蓬头，水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进身体循环代谢。
4．手臂动作：水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
5．伸展动作：关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、唿气、还原。
到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有没有办法轻松的瘦下来，让自己小露性感、魅力加分？你是不是也认为，要减去身上多余的赘肉，保持人人称羡的好身材，势必要花很多时间和精力来健身，总觉得费时又麻烦，平常工作又忙又累，回到家根本就不想动，更别说是上健身房了。
如果你就是这种又懒又想拥有好身材的美眉，就一起来实行「沐浴瘦身法」。
利用每天洗澡的时候，配合体操和按摩，其实也可以让你瘦得很轻松喔！洗澡是每个人每天都能做的事情，也是跟自己身体最亲密的时刻，洗澡前先来个伸展运动，进浴室淋浴或泡澡时，顺便针对想瘦的部位，做些简单的按摩操，不会花你多少时间，却可以达到令人意外的成效。
想要让塑身效果更加倍，可以准备辅助的小道具和沐浴产品，像基本的海绵或沐浴刷，用来去角质的磨砂膏、沐浴盐等，可以同时达到去角质和塑身的效果；泡澡的时候，在洗澡水加入喜欢的精油，或是有「瘦身」效果的泡澡包，增加身体的血液循环，也能促进代谢，有助于身体塑形！洗完澡再针对想瘦的地方，以按摩的方式擦上紧实霜，都能让瘦身效果更加倍。
1．腿部动作：顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。
2．臀部动作：首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和嵴椎。深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。
3．胸腹动作：面对莲蓬头，水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进身体循环代谢。
4．手臂动作：水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
5．伸展动作：关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑形、唿气、还原。
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