八分钟重塑线条扭转易胖体质：名模必备的拉伸线条优雅操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：山家清供订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2014/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

名模必练的拉伸线条优雅操
随时持续燃脂优雅的线条看起比实际体重更少5公斤

　　肌肉燃烧卡路里比脂肪快18倍
　　肌肉的比例决定你的燃脂能力
　　肌肉的线条决定你看起胖或瘦
　　重塑修长的肌肉每天只要8分钟
　　正确的饮食配合有效的运动
　　保持温暖的身体37度C
　　启动每个人与生俱来的燃脂炉
　　爬楼梯8分钟一年能减7公斤
　　每天泡澡30分钟一年能减14公斤
　　唿吸有妙法提高摄氧量只要有唿吸就在燃脂

著者信息

八分钟重塑线条扭转易胖体质：名模必备的拉伸线条优雅操 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第一章 “节”后余生
节日迅速肥胖的七大诱因
节后甩油十大法则
求快甩油四大错误方法

第二章难言的苦痛之便秘
招致便秘的七大坏习惯
解决便秘的食疗法
一道特别准备的饮品
一道特别准备的汤品
便秘问题的按摩疗法

第三章水肿我该拿你怎么办
形成水肿的原因
解决水肿问题的食疗法
运动除水肿

第四章不可轻视的内脏脂肪
如何判断脂肪类型
容易被忽视的肥胖群体
能量消耗构成提示
上班族跟内脏脂肪说“Bye Bye”的小贴士
关于吃的小窍门
彻底甩油gap day
甩掉小肚子的七个运动招数

第五章节后甩油如何吃
重新认识“高热量”
低热量神奇食材的甩油餐
蔬果汁甩油周计画
速效排毒甩油周计画

第六章节后甩油的运动法
运动在减肥历程中的重要角色
消脂增肌的重要性
运动顺序免面谈
如何开展回圈锻鍊