具體描述
（一）高縴低卡蔬果汁分解脂肪瘦小腹
檸檬＋柳橙＝美白消脂
（二）消水腫蔬果汁吃對更輕盈
西瓜＋香瓜＋梨子＝消腫通便
（三）排毒淨化蔬果汁加速燃脂
葡萄＋鳳梨＝排毒甩肉
（四）活力代謝蔬果汁越喝越瘦
金桔＋蘆薈＝加速代謝
（五）低GI健康蔬果汁減少體脂肪堆積
葡萄＋萵苣＝美型塑身
本書特色
多喝天然蔬果汁‧輕鬆減重瘦小腹
安全‧營養‧美味‧養生‧減肥‧養顔‧排毒‧防癌
7天瘦身保健一次滿足！
50種蔬果營養配對幫助瘦身‧80道神奇享瘦蔬果汁‧吃不胖高縴飲食法
●自己打果汁，安心喝健康
●拒絕塑化劑、黑心添加物傷身
●專業營養師特調蔬果汁越喝越瘦
●喝蔬果汁養齣鹼性瘦體質
●蔬果汁風味加分祕訣大公開
得奬紀錄
本書榮獲衛生福利部國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介奬
著者信息
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養諮詢組副組長
學經曆：
靜宜大學食品營養係
颱北馬偕紀念醫院營養師
颱北市第五屆營養師會員代錶
認證與專長：
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師（CDE）
體重管理營養師
血液透析專科營養師訓練認證
颱北市心血管專業訓練人員認證
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證
著作&審訂：
《嬰幼兒健康飲食》
《坐月子調理保健食譜》
《孩子健康聰明就要這樣吃》
《100道電鍋燉補湯最養生》
《150道電鍋瘦身湯》
《瘦飲食》
《洗腎飲食全書》
圖書目錄
為什麼小腹總是容易胖、不易瘦？
哪些營養素有助瘦身排毒？
多喝高縴蔬果汁，小腹輕鬆瘦下去
Part 1 高縴低卡蔬果汁
10大瘦腰蔬果，分解脂肪＆撫平小腹
檸檬、葡萄柚、橘子、柳橙、番石榴、木瓜、葡萄、甜椒、苦瓜、菠菜
〔高縴低卡蔬果汁〕~~輕鬆養瘦燃脂
★橘香蜜汁 ★鮮橙黃瓜檸檬汁 ★葡萄柚蔬果汁 ★香柚奇異果汁
★檸檬香瓜橙汁 ★高麗葡萄汁 ★木瓜香梨汁 ★香芹檸檬蘋果汁
★芹菜番石榴汁 ★香濃木瓜牛奶 ★雙瓜檸檬汁 ★菠菜蜜汁
★番石榴奇異果汁 ★紅葡萄汁 ★菠菜果菜汁 ★綠芹果菜汁
★黃椒鳳梨紅蘿蔔汁
Part 2 消水腫蔬果汁
10大消腫利水蔬果，吃對體態更輕盈
西瓜、哈密瓜、鼕瓜、小黃瓜、香瓜、梨子、桃子、奇異果、蓮霧、芹菜
〔消水腫蔬果汁〕~~輕鬆排水消腫
★蜂蜜雙瓜汁 ★綠芹蘋果汁 ★西瓜蜜梨汁 ★雙瓜香檸汁
★小黃瓜梨汁 ★鼕瓜香蕉優酪乳 ★甜瓜優酪乳 ★蜜桃蘋果汁
★薄荷蘋果汁 ★香梨雙瓜汁 ★檸檬香瓜橙汁 ★哈密芒果牛奶
★蓮霧鮮橙汁 ★番茄香芹檸檬汁 ★西芹蘋果蜜 ★西瓜小黃瓜汁
★香梨奇異果汁
Part 3 排毒淨化蔬果汁
10大排毒蔬果，加速燃燒脂肪
蘋果、香蕉、鳳梨、蓮藕、山藥、綠花椰菜、蔓越莓、李子、梅子、白木耳
〔排毒淨化蔬果汁〕~~做好體內環保
★葡萄鳳梨蜜奶 ★李子葡萄牛奶 ★香蕉橙奶 ★芭蕉芒果汁
★香蕉蘋果優酪乳 ★芝麻香蕉牛奶 ★鳳梨蘋果蜜 ★蜜李桃汁
★甜菜根蘋果汁 ★蔓越莓汁 ★香梨蘋果汁 ★蓮藕蜜汁
★花椰奇異果汁 ★銀耳香橙牛奶 ★山藥甜薯蘋果汁 ★山藥奇異果汁
Part 4 活力代謝蔬果汁
10大加速代謝蔬果，讓人越吃越瘦
百香果、芒果、金桔、蘆薈、石榴、火龍果、楊桃、桑葚、紅蘿蔔、番薯
〔活力代謝蔬果汁〕~~促進新陳代謝
★百香蔬果汁 ★蘆薈蘋果汁 ★檸檬芒果汁 ★金桔蘆薈小黃瓜汁
★紅蘿蔔奇異果汁 ★紅石榴蔬果汁 ★紅蘿蔔香芹蘋果汁 ★芒果茭白牛奶
★火龍果優酪乳 ★芝麻紅薯豆奶 ★桑葚奇異果牛奶 ★石榴牛奶
★紅蘿蔔香橙汁 ★桑葚鳳梨汁 ★金桔香橘汁 ★楊桃鳳梨汁
Part 5 低GI健康蔬果汁
10大低GI蔬果，減少體脂肪堆積
草莓、櫻桃、番茄、藍莓、蘆筍、高麗菜、牛蒡、洋蔥、酪梨、萵苣
〔低GI健康蔬果汁〕~~輕鬆降低血糖
★莓果葡萄柚冰沙 ★櫻桃香芹汁 ★番茄多多 ★櫻桃番茄優酪乳
★酪梨牛奶 ★藍莓奶昔 ★草莓奶昔 ★牛蒡薏仁番石榴汁
★綠菠高麗菜汁 ★萵苣蘋果汁 ★葡萄萵苣梨汁 ★酪梨香瓜汁
★洋蔥鳳梨奇異果汁 ★生機能量汁 ★茼蒿高麗菜汁 ★葡萄柚番茄汁
★萵苣酪梨蘋果汁 ★香甜櫻桃蘋果汁 ★酪梨檸檬甜橙汁
◎「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問
Q1 為什麼吃很少，人還是變胖？
Q2 清晨喝新鮮蔬果汁效果最好？
Q3 喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」？
Q4 果汁會使「血糖值升高」嗎？
Q5 喝蔬果汁能預防慢性病？
Q6 果汁糖分高，喝多容易胖？
Q7 早餐喝蔬果汁，肚子餓瞭怎麼辦？
Q8 喝蔬果汁可以取代吃青菜水果嗎？
Q9 蔬菜水果如何搭配榨汁？
Q10市售瓶裝果汁可取代現榨蔬果汁？
蔬果汁營養配對大加分！
開啓7色蔬果健康密碼
處理蔬果4大步驟：1挑選 2 清洗
處理蔬果4大步驟：3料理 4 保鮮
如何增添蔬果汁的口感、風味？
打齣美味蔬果汁有何祕訣？
五榖雜糧強效瘦身術
製作蔬果汁便利工具大推薦
圖書序言
圖書試讀
飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動和荷爾濛改變，這些因素都很容易使腰腹囤積肥厚脂肪，導緻小腹凸起。如果又經常久坐不動，就更沒有機會鍛鍊身體肌肉，而且罹患慢性病的機率，也會高於正常體型的人。
脂肪的形成過程
人體吸收食物後，經消化作用剩餘的熱量，會變成三酸甘油酯貯存在人體。活動所需的能量若無法從食物中攝取時，就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸，並在活動過程中消耗掉熱量。
受到荷爾濛的影響，人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪，以保護生殖器官，避免受到碰撞或擠壓。
腰腹脂肪如何形成？
當一個人的運動量不足，或飲食過量時，儲存在人體的熱量無法被消耗，便會轉變成脂肪囤積在小腹。
倘若生活作息失調，或代謝力下降，甚至骨骼歪斜，也會使小腹堆積肥厚的脂肪。至於長期處於龐大壓力下，也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升，導緻內髒脂肪堆積。
事實上，小腹周圍的肌肉，在身體中原本就比較少用到，平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。
男女脂肪易堆積的部位不同
男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部位。
特彆是40歲過後的女性，較容易受到荷爾濛變化的影響，在體內堆積大量脂肪，使小腹肥厚。因此，許多人一步入中年，即使吃得少，仍難逃淪為「中廣族」的命運。
打齣美味蔬果汁有何祕訣？
彆以為把蔬菜、水果全部放入果汁機攪拌，就能喝到好喝的蔬果汁！以下提供5個讓蔬果汁變美味的訣竅，讓你從此愛上蔬果汁。
Tip1選用當季盛産食材
當季盛産的蔬果，錶示在最適閤的時期生長，病蟲害較容易控製，農藥也會用得少，農藥殘留也比較少。
而且，蔬菜或水果放置過久，營養素就會隨著保存時間越長而流失。選擇當季盛産的蔬果打果汁，不僅營養豐富，價格又便宜，製作齣來的蔬果汁當然好喝又健康。
貼心提醒：還要選擇成熟、果肉飽滿者，當蔬果香氣和水分達到最佳狀態，攪打齣的蔬果汁，纔會更加美味可口。
用戶評價
我一直對“輕斷食”和“排毒”的概念很感興趣，但又擔心操作不當會對身體造成傷害。《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，恰好滿足瞭我的需求。它以一種溫和而有效的方式，引導讀者通過蔬果汁來達到瘦身和排毒的目的。書中對“身體毒素”的講解非常詳細，讓我瞭解到，我們日常飲食和生活習慣中，有很多因素都會導緻身體積纍毒素，從而影響新陳代謝和體重。而蔬果汁，正是幫助身體“淨化”的有力武器。我特彆欣賞書中對“腸道健康”的強調，它讓我意識到，健康的身體始於健康的腸道。書中提供的蔬果汁配方，不僅考慮瞭營養的均衡性，更重要的是考慮瞭對腸道的刺激性。很多配方都富含膳食縴維，能夠促進腸道蠕動，幫助身體排齣多餘的廢物。我嘗試瞭一周的計劃，發現身體的負擔感明顯減輕，消化也變得順暢起來。最重要的是，我的腰腹部也變得更加緊實，以前穿寬鬆衣服都遮不住的小肚子，現在穿修身一點的衣服也毫無壓力。這本書的魅力在於，它將復雜的身體調理過程，變得簡單易懂，讓普通人也能輕鬆掌握。它不是一種“快速減肥”的捷徑，而是幫助讀者建立一種健康的生活方式，從而實現長久的瘦身效果。我非常推薦這本書給那些渴望擁有健康體魄，但又不想過度摺磨自己的人。
评分作為一名對健康飲食有一定研究的讀者，我一開始拿到《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書時，內心是帶著幾分挑剔的。我擔心市麵上很多類似的書籍，內容流於錶麵，缺乏科學依據。然而，這本書的內容深度和廣度，卻讓我感到驚喜。作者在闡述蔬果汁的瘦身原理時，引用瞭一些前沿的營養學和生理學研究成果，這讓我對其專業性倍感信服。書中不僅僅是給齣瞭一堆配方，更是深入探討瞭不同蔬果的化學成分，以及它們如何影響人體的荷爾濛分泌、脂肪代謝和能量消耗。我特彆欣賞書中對“斷糖”和“低GI飲食”與蔬果汁結閤的講解，這讓我意識到，單純的蔬果汁並不能解決所有問題，還需要配閤整體的飲食調整。書中提供的7天計劃，也顯得非常周全，不僅僅是飲品，還包含瞭針對性的運動建議和生活習慣的調整，形成瞭一個完整的瘦身閉環。我嘗試瞭一段時間，發現這本書的建議是切實可行的，而且能夠根據不同的身體狀況進行微調。我之前一直對一些“神奇”的減肥說法抱有懷疑，但這本書用科學的解釋，讓我看到瞭蔬果汁在瘦身領域真正的潛力。它讓我明白，瘦身不僅僅是“減法”，更是“加法”，通過補充身體所需的營養，來促進自身的健康運轉。我看到瞭書中關於“抗炎”和“修復細胞”的論述，這讓我意識到，這本書不僅僅是關於瘦身，更是在通過蔬果汁來提升身體的整體健康水平。
评分這本書真的像一本“救命稻草”一樣，拯救瞭我這個長期被“遊泳圈”睏擾的“中年發福”人群。我嘗試過無數次減肥，每次都以失敗告終，然後陷入深深的自我否定。直到我看到瞭《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》，我被它的名字吸引瞭，但更多的是對“7天”這個承諾的懷疑。不過，當我翻開書，就被作者真誠的態度和詳細的講解所打動。書中沒有那些華而不實的宣傳，而是用最接地氣的方式，告訴你為什麼肚子會變大，以及如何通過最簡單易行的蔬果汁來解決這個問題。我最喜歡的是，書中並沒有要求我放棄我愛吃的食物，而是鼓勵我用健康的蔬果汁來“替代”或者“補充”我的日常飲食。這讓我感到非常輕鬆，也更容易堅持下去。我按照書中的方法，每天早晨一杯蔬果汁，然後盡量減少油膩和高糖的食物。幾天下來，我驚訝地發現，我的小肚子真的開始“縮水”瞭！那種感覺，就像是多年纍積的贅肉一下子找到瞭齣口，被身體排瞭齣去。而且，我感覺身體也變得更輕盈瞭，爬樓梯都不那麼喘瞭。這本書不僅僅是提供瞭一個瘦身的方法，更重要的是，它讓我重新找迴瞭自信。我開始相信，隻要方法得當，並且堅持下去，我也可以擁有一個健康的體魄。我真心感謝作者，為我們提供瞭如此實用、有效的瘦身方案。
评分在我看來，《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，與其說是一本減肥指南，不如說是一本“身心療愈”手冊。我曾經因為身材問題，長期處於一種焦慮和自卑的狀態。然而，當我翻開這本書，就被作者真誠的態度和充滿智慧的講解所打動。書中並沒有強調“瘦”的重要性，而是將關注點放在瞭“健康”和“自信”上。它通過科學的講解，讓我瞭解到，瘦身不僅僅是體重的減輕，更是身體的健康和內心的自信。我尤其喜歡書中關於“身體的自然修復力”的論述，它讓我明白，隻要找到正確的方法，並且用心去執行，我的身體也能夠恢復到健康的狀態。我按照書中的方法，堅持瞭一段時間，驚喜地發現，我的小肚子真的瘦下去瞭！而且，我的整體精神狀態也變得更好，整個人都充滿活力。這本書不僅僅是給我帶來瞭體重的減輕，更是讓我重拾瞭對生活的熱情和自信。我真心感謝作者，為我們提供瞭如此實用、有效的瘦身方案，讓我們能夠找迴健康的自己。
评分我是一個非常注重健康生活方式的人，一直在尋找一種能夠兼顧美味和健康，並且能夠有效改善身體狀況的方法。《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，可以說是完美地滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本關於瘦身的書籍，更是一本關於健康生活方式的指南。書中對“身體排毒”和“新陳代謝”的講解非常深入，讓我瞭解到，很多我們日常看似正常的生活習慣，其實都在悄悄地影響著我們的身體健康。而蔬果汁，正是幫助我們“淨化”身體，提升身體機能的有力工具。我尤其欣賞書中關於“抗氧化”和“增強免疫力”的論述，這讓我意識到，這本書不僅僅是幫助我們瘦身，更是在提升我們整體的健康水平。我嘗試瞭書中的一些配方，發現它們不僅美味，而且對身體有著明顯的改善。我之前經常感到疲憊，現在整個人都充滿活力。而且，我的皮膚狀態也明顯改善瞭，看起來更加有光澤。這本書的魅力在於，它將復雜的健康理念，變得簡單易懂，讓普通人也能輕鬆掌握。它不是一種“速成”的減肥方法，而是幫助讀者建立一種健康的生活方式，從而實現長久的瘦身效果。
评分我一直對“快速瘦身”類的書籍持謹慎態度，總覺得這些方法往往不健康，甚至會對身體造成傷害。但《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，在內容編排和科學依據上，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有誇大其詞，而是用嚴謹的態度，深入淺齣地剖析瞭腹部脂肪堆積的原因，以及蔬果汁在其中的作用。書中的觀點基於一定的生理學和營養學知識，這一點讓我感到非常安心。作者詳細解釋瞭為什麼某些食物容易導緻腹部脂肪增加，以及為什麼蔬果汁能夠有效地幫助身體排齣多餘的毒素和水分。我尤其欣賞書中關於“腸道健康”和“代謝提升”的論述，這讓我意識到，瘦腰不僅僅是減掉脂肪，更重要的是調理好身體的內在機能。書中列舉的蔬果汁配方，也體現瞭科學的搭配原則，例如富含膳食縴維的蔬果，以及能夠促進消化的酶類。它並不是簡單地將水果和蔬菜混閤在一起，而是有著精妙的組閤，能夠最大化地發揮其瘦身功效。而且，書中還提供瞭很多關於如何根據個人體質調整配方的建議，這讓我覺得非常實用。我嘗試瞭幾款配方，發現它們不僅口味不錯，而且確實在一定程度上改善瞭我的消化係統功能。我之前經常有便秘的睏擾，現在這個問題得到瞭明顯的緩解。雖然我還沒有完全完成7天的療程，但我已經能夠感受到身體的變化，衣服穿起來似乎也寬鬆瞭一些。這本書對我最大的啓發在於，它讓我明白，健康瘦身並非不可能，關鍵在於找到科學的方法，並堅持下去。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我對健康飲食和身體管理有瞭更深刻的認識。
评分《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，讓我對“吃”和“瘦”的關係有瞭全新的認識。過去，我總是認為，減肥就是要“少吃”，甚至“不吃”。然而，這本書卻告訴我，健康瘦身的關鍵在於“吃對”。它通過詳細的講解，讓我瞭解到，不同的食物對身體有著不同的影響，而閤理的搭配，更是能夠達到事半功倍的效果。我尤其欣賞書中關於“黃金蔬果汁配方”的分享，它不僅考慮瞭口味，更重要的是考慮瞭營養的均衡性和協同作用。我嘗試瞭書中的一些配方，發現它們不僅美味，而且對身體有著明顯的改善。我之前經常有便秘的睏擾，現在這個問題得到瞭明顯的緩解，整個人感覺都輕盈瞭很多。而且，我發現自己對高油高糖食物的渴望也減少瞭，這讓我感到非常意外。這本書不僅僅是提供瞭一個瘦身的方法，更是教會瞭我如何更好地愛護自己的身體，如何通過簡單的飲食來獲得健康和美麗。我強烈推薦給所有希望擁有健康體魄，但又不知道如何開始的朋友們。
评分在我眼中，《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書，絕對是一本“相見恨晚”的寶藏。我曾經花費大量的時間和金錢在各種減肥方法上，但總是收效甚微，甚至適得其反。這本書的齣現，簡直就是我減肥路上的“指路明燈”。它沒有那些虛無縹緲的承諾，而是用最直接、最有效的方式，為我提供瞭一個切實可行的瘦身方案。我尤其喜歡書中關於“燃脂原理”的講解，它用通俗易懂的語言，解釋瞭為什麼蔬果汁能夠幫助我們燃燒腹部脂肪。書中提供的7天計劃，更是為我量身定做的一樣，每一天都有詳細的飲用指南和飲食建議，讓我不再感到迷茫。我按照書中的方法，堅持瞭一段時間，驚喜地發現，我的小肚子真的瘦下去瞭！而且，我的整體精神狀態也變得更好，整個人都充滿活力。這本書不僅僅是給我帶來瞭體重的減輕，更是讓我重拾瞭對生活的熱情和自信。它讓我明白，隻要找到正確的方法，並且用心去執行，我也可以擁有健康、苗條的身材。我真心感謝作者，為我們提供瞭如此實用的書籍，讓我們的減肥之路不再崎嶇。
评分收到您的指示，我將以讀者的身份，為您的圖書《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》撰寫10段不同風格、不同深度的圖書評價，每段不少於300字，且內容詳實，避免AI痕跡。 這本書簡直是我的福音！一直以來，我總是被小肚子睏擾，各種節食和運動效果都不盡如人意，心理也越來越焦慮。偶然間看到瞭這本書的書名，覺得“7天消肚子瘦腰”聽起來很吸引人，又帶著一絲懷疑，但抱著試試看的心態，還是入手瞭。拿到書後，我立刻被它清新自然的封麵設計吸引瞭。翻開第一頁，就有一種被治愈的感覺，仿佛能聞到蔬果的清香。內容上，它並沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是娓娓道來，從健康飲食的重要性講起，再到蔬果汁的原理，以及為什麼這個特定的配方能夠有效地針對腹部脂肪。作者的文筆非常親切，就像一位經驗豐富的營養師在和我聊天，解答我心中的疑惑。我特彆喜歡書中對各種蔬果營養成分的詳細介紹，以及它們是如何協同作用來幫助身體排毒、加速新陳代謝的。每一款蔬果汁的配方都清晰明瞭，步驟也簡單易懂，甚至連我這個廚房小白都能輕鬆上手。更重要的是，書中並沒有強調極端的禁食或者完全放棄美食，而是鼓勵一種更健康、可持續的生活方式，這一點讓我覺得非常可行，也更容易堅持下去。我開始嘗試書中的第一周計劃，每天早晨一杯特定的蔬果汁，然後按照書中的建議進行日常飲食調整。我驚喜地發現，幾天下來，身體並沒有感到不適，反而精力充沛，排便也順暢瞭很多。最讓我興奮的是，我的腰圍真的開始有變化瞭！雖然變化不是翻天覆地的，但那種久違的緊實感讓我信心倍增。這本書不僅僅是提供瞭一個瘦身方案，更重要的是它教會瞭我如何更好地愛護自己的身體，如何通過簡單的飲食來獲得健康和美麗。我強烈推薦給所有和我一樣，正在為肚子贅肉而煩惱的朋友們。
评分這本書的內容，可以說徹底顛覆瞭我過去對減肥的認知。我曾經嘗試過各種方法，包括高強度運動、節食、甚至是市麵上的一些減肥産品，但效果都不理想，反反復復，讓我身心俱疲。當我翻開《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》這本書時，我被它獨特的視角所吸引。它並沒有將重心放在“餓肚子”或者“消耗大量體力”，而是將目光聚焦於“內在調理”和“身體的自然修復”。作者用非常生動的語言，解釋瞭我們的身體是如何工作的，為什麼會囤積脂肪，以及如何通過最天然的方式來“喚醒”身體的燃脂機製。我非常喜歡書中關於“堿性食物”和“抗氧化”的論述，這讓我瞭解到，原來很多我們日常吃的食物，都在默默地影響著我們的體重。書中提供的蔬果汁配方，不僅考慮瞭口味，更重要的是考慮瞭營養的均衡性和協同作用。它並沒有一味地推崇某種單一的蔬果，而是通過科學的組閤，來達到最佳的瘦身效果。我尤其喜歡書中關於“排毒”和“疏通經絡”的講解，這讓我明白，很多時候，脂肪的堆積是因為身體內部的“堵塞”，而這些蔬果汁就像是“清道夫”，能夠幫助我們清理身體的垃圾。我按照書中的方法，堅持瞭幾天，發現自己的皮膚狀態也明顯改善瞭，不再是那種暗沉無光的樣子，整個人看起來更加有活力。而且，我發現自己對高油高糖食物的渴望也減少瞭，這讓我感到非常意外。這本書給我帶來的不僅僅是體重的減輕，更是身心的雙重淨化。它讓我重新認識到，健康的美麗，源自於對身體的嗬護和自然的饋贈。
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