背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 旅行健康
• 旅遊醫學
• 健康指南
• 急救
• 自助旅行
• 戶外運動
• 醫學科普
• 疾病預防
• 健康生活
• 背包旅行

　　決定勇闖天涯前，這些資訊你確定都知道瞭嗎？

　　□  去各個不同的國傢前，要先注射哪些疫苗？    
　　□  女生在旅程中如何保護自己？怎樣調經最健康？
　　□  蚊蟲咬傷、皮膚感染、外傷，第一時間要怎麼處理？
　　□  失眠、腹瀉、感冒，怎樣纔能快快好起來，不壞瞭遊興？
　　□  防曬乳怎麼擦纔有效？冷得半死的雪地裏也要擦？
　　□  原來中暑、凍傷、高山癥都是可以避免的？

遠徵星河：宇航員的生存手冊與宇宙醫學前沿 作者：[虛構的作者姓名] 齣版社：[虛構的齣版社名稱] ISBN：[虛構的ISBN號] --- 內容簡介： 《遠徵星河：宇航員的生存手冊與宇宙醫學前沿》是一部深刻剖析人類探索深空過程中所麵臨的生理、心理以及技術挑戰的權威著作。本書並非關注地球錶麵的旅行經驗或日常的健康維護，而是將視角投嚮瞭超越大氣層，直抵行星際空間乃至更遠深處的極端環境。它詳細描繪瞭宇航員在失重、高輻射、封閉循環生命支持係統下，如何維持生命、執行任務，以及未來星際航行中可能齣現的全新醫學難題。 本書分為四大核心部分，層層遞進，構建瞭一幅宏大而精密的星際生存圖景： --- 第一部分：臨界環境下的生理調適與防護 本章深入探討瞭重力喪失對人體係統的全麵影響，這是任何地球旅行者都無法體會的首要挑戰。 1. 骨骼與肌肉的抗衰亡策略： 在微重力環境中，鈣質流失的速度遠超任何已知的骨質疏鬆癥。本書詳盡解析瞭最新的“動態負荷模擬技術”，介紹宇航員如何通過特製的抗阻力設備（如先進的ARED係統）來模擬地球重力對骨骼的拉伸刺激。同時，對肌肉萎縮的分子機製進行瞭深入探討，包括肌抑素（Myostatin）抑製劑在長期太空飛行中的應用潛力。我們不僅描述瞭現狀，更展望瞭基因療法在維護宇航員肌肉質量上的未來角色。 2. 心血管係統的重塑與風險： 失重環境導緻體液嚮上半身重新分布，引發“鳥腿綜閤徵”和眼部壓力增高（SANS）。本書詳細記錄瞭NASA和ESA在數十年任務中收集的流體力學數據，解釋瞭這種“頭部充血”如何影響視神經和視網膜的結構。特彆關注瞭返迴地球後，宇航員心血管係統重新適應重力時的“體位性不耐受”現象，以及應對策略，如加壓服和生理鹽水負荷方案的優化。 3. 輻射——看不見的敵人： 本書對銀河宇宙射綫（GCRs）和太陽粒子事件（SPEs）的緻癌性和器官損傷潛力進行瞭前所未有的量化分析。它詳細介紹瞭“被動屏蔽”（如水箱、聚乙烯材料）和“主動屏蔽”（如磁場偏轉技術）的工程學難題與生物學影響。重點分析瞭輻射對中樞神經係統的長期影響，包括認知功能下降和微損傷的生物標誌物監測技術。這部分內容遠超簡單的防曬建議，深入到瞭粒子物理與生物劑量學的交叉領域。 --- 第二部分：封閉生態係統與心理韌性 星際旅行意味著與地球的生命支持係統徹底隔離，任何微小的故障都可能是緻命的。本部分側重於係統工程與極端心理學的結閤。 1. 生命支持的閉環循環： 詳細解析瞭當前及未來載人火星任務中，水迴收、空氣再生和廢物管理的復雜技術。這包括“Sabatier反應器”的工作原理、如何通過藻類生物反應器實現氧氣和食物的聯閤生産，以及如何處理微生物群落失衡對封閉環境健康的影響。本書強調瞭冗餘設計（Redundancy Design）在關鍵生命支持環節中的必要性，以及故障診斷的自動化AI係統。 2. 幽閉恐懼與人際動力學： 長時間、高壓力的深空任務，使得宇航員的心理健康成為任務成敗的關鍵。本書引入瞭“任務持續性心理學”（Mission Sustainability Psychology）的概念。我們分析瞭火星任務中可能齣現的“地球思鄉綜閤徵”（Homesickness Syndrome）的臨床錶現，以及如何利用虛擬現實（VR）技術進行心理乾預和模擬自然環境接觸。此外，書中特彆探討瞭跨文化團隊在長期隔離中如何解決衝突，以及“群體思維”（Groupthink）在危機決策中的潛在危害。 3. 睡眠中斷與晝夜節律重置： 在遠離地球的軌道上，標準的24小時周期不再適用。本書展示瞭如何使用先進的光照療法（如動態光譜LED照明）來同步宇航員的內在生物鍾，以確保他們在長時間任務中保持警覺性，並探討瞭微重力下睡眠結構（如REM周期）的改變。 --- 第三部分：星際創傷與緊急醫療（Astro-Trauma and Emergency Medicine） 在遠離地球數百萬公裏的地方，傳統的醫療後送（Evacuation）選項完全消失。宇航員必須成為自己的醫生和外科醫生。 1. 太空外科的理論與實踐： 本書詳細介紹瞭微重力下的體液管理和傷口愈閤挑戰。在失重環境下，血液和組織液不會自然嚮下流動，這使得對開放性創傷的止血變得異常睏難。書中展示瞭先進的“粘性敷料”技術和利用超聲波引導進行精確注射的方案。重點討論瞭遠程手術機器人（Tele-Robotic Surgery）在未來深空任務中的部署可行性。 2. 藥物代謝與儲存的難題： 重力變化和高輻射環境顯著影響瞭藥物在人體內的吸收、分布、代謝和排泄（ADME）。本書提供瞭針對特定藥物（如抗生素、鎮痛藥）在太空環境下的劑量調整指南。同時也探討瞭如何在有限的貨運空間內，通過便攜式3D生物打印技術按需製造關鍵藥物的可能性。 3. 骨摺處理與人工復位： 在微重力下，骨摺的復位和固定是巨大的工程難題。本書介紹瞭基於充氣夾闆和快速固化聚閤材料的便攜式固定裝置的設計原理，以及如何在沒有重力輔助的情況下，精確對齊骨摺斷端的力學技術。 --- 第四部分：未來展望與行星際醫學的倫理考量 本書的最後一部分超越瞭當前的工程限製，展望瞭載人登陸火星乃至更遠探索所需解決的根本性科學和倫理問題。 1. 人類在低重力環境下的長期適應性： 本書探討瞭在火星（0.38g）或月球（0.16g）上生育和撫養後代所麵臨的理論生物學風險，包括胚胎發育、胎兒骨骼形成以及新生兒的初次重力適應。這是對人類物種延續性的終極拷問。 2. 遠距離醫學決策與AI輔助診斷： 在前往比鄰星的旅程中，通信延遲可能長達數年。本書深入分析瞭“自治醫療係統”（Autonomous Medical System, AMS）的架構設計，特彆是如何利用深度學習模型來識彆罕見疾病、解讀復雜的生物反饋數據，並嚮宇航員提供實時、可操作的醫療建議，以替代地球專傢的實時指導。 3. 倫理邊界與資源分配： 本書以審慎的態度討論瞭深空探索中的資源稀缺性倫理。如果發生不可逆的重傷，如何根據任務優先級和可用資源做齣艱難的生命維持決策？誰有權決定一個長期任務的醫療終點？這些問題為未來的星際探險劃定瞭清晰的倫理框架。 --- 總結： 《遠徵星河》是為行星科學傢、航空航天工程師、空間醫學研究人員以及所有對人類終極探索充滿好奇心的讀者量身打造的深度讀物。它提供瞭一個全麵的、跨學科的視角，揭示瞭我們邁嚮群星所必須徵服的、比任何地形障礙都更為嚴峻的——人類自身的生物學限製。這本書是對人類韌性與科學智慧的最高贊歌。

作者簡介

洪子堯

　　■68年次。從大學時代起步的自助旅行，改變瞭他的一生。

　　■曾任颱灣駐西非聖多美及普林西比共和國的助理團員，參與當地的義診、瘧疾撲滅計畫、霍亂防治；在成為獨當一麵的急診醫師後，也曾派駐於帛琉當地醫院急診室。

　　■和酒肉朋友們在歐洲、亞洲、南北美洲，留下不少荒誕不羈的足跡。

　　■目前在醫院從事嚴肅的醫療行為，現任急診科科主任。

　　■著有《四個醫生的南美魔幻冒險》（MOOK，2006）、《背包客醫生，旅遊保健通》（華成，2007；2014二版）、《西非黑島，小醫生手記》（華成，2008）、《急診室的黑色童話》（華成，2012）、《一分鍾救命關鍵》（創意市集，2013）、《二十四小時保命關鍵》（創意市集，2013）。

推薦序  健康齣遊，平安歸來！
推薦序  令人驚艷的旅遊工具書！
作者序  探索世界的腳步，永不停歇

Ch1旅遊保健超完美
超實用保健知識
基本功──疫苗金鍾罩
旅行醫藥箱
交通工具上的疑難雜癥
腳踏車與「性」福人生
勇闖天涯的俠女心經

超常見旅遊雜癥
帥哥美女照過來：頭暈
防曬達人夏日祕訣大公開
旅者的靈魂之窗
失眠人在天涯
英雄的悲劇：旅行者腹瀉
在國外感冒怎麼辦？
啊，多麼痛的領悟：抽筋怎麼辦？
皮膚感染癥
叫我外傷魔人
許一個彩色的人生：肝炎
異國乾柴烈火一夜情

超討厭恐怖病源
瘧疾，懸而未決的古老疾病
不可愛的動物傢族
利什曼病，蔓延全身的巫毒小原蟲
登革熱，南颱灣的蚊子大作戰
禽流感，緻命的危機
血吸蟲病，泳者之癢
黃熱病，黑暗大陸的考驗

超方便旅遊資訊
旅遊保險的真情告白
背包客醫生的旅遊小祕訣
完全防蟲手冊
救命備忘錄與行前最後檢視

CH2 南徵北討五大洲
大洋洲，海天一綫的國度
亞洲，百年一瞬的浮世繪影
非洲，祖靈縈繞的人類故居
中東，阿拉祐禱的中土世界
中南美洲，勇者眼中的新大陸
歐洲，文藝復興的小步圓舞麯

CH3 挑戰極地係列
完全禦寒體，極地係列之冷元素
中暑，極地係列之火元素
潛水夫病，當身體變成蘇打「氣」水
高山癥，巔峰的修業

後記  迴國後的備忘錄
附錄  駐外使館／緊急電話／手指看病卡
索引

推薦序

健康齣遊，平安歸來！

　　旅遊途中遇上身體不適，是每個人都不樂見的。但在國外旅遊中，仍不時會傳齣有遊客因病需要而尋找醫師治療，甚至嚴重到必須放棄行程，緊急轉送到其他地方接受急診醫療。
　　
　　旅途中緻命的因素五花八門，有心血管疾病、意外傷害、呼吸係統疾病、傳染病等等，實在需要具備許多疾病預防或是處理的小技巧。為保持旅遊的健康、愉快，一些在旅途中常遇到的呼吸疾病、不適病狀，如果能在事前做好適當的準備和預防，相信很多突發狀況都是可以避免的。本書作者是一名身經百戰的急診科醫師，愛好旅遊，對於旅程中自救、救人的經驗豐富。於是，便把自己多年來的實戰私房經驗寫成書，提供讀者包羅萬象的旅遊保健相關參考。

　　書中除瞭介紹許多齣遊前鮮少注意的免疾預防外，還針對登革熱、旅遊腹瀉、瘧疾、時差癥、暈昡癥（暈機、暈船、暈車），及肺動脈栓塞癥等疑難雜癥，詳細說明該如何事前預防或以藥物控製；書中也對各種旅遊常遇見的意外或病癥之簡易急救的精闢且幽默解說。另外，行前不可缺少的就是自備簡單的非處方用藥，如普拿疼、馬蓋先（Macsafe）等退燒藥；製酸劑、過敏用的抗組織胺、止瀉藥、止咳藥、傷風感冒藥等等，攜帶這些藥物有備無患，能小兵立大功。

　　最後，對於年邁或患有慢性疾病的人，在齣國旅遊期間的數周，記得去給自己的傢庭醫師檢查，看看身體是否可以負荷。預祝大傢健康齣遊、平安歸來。


推薦序

令人驚艷的旅遊工具書！

　　「工欲善其事，必先利其器」，本來遨遊四海，放眼天下，是人生一大樂事！
　　但要隨遇而安、處之泰然，事前必須有萬全的準備。

　　這本書的第一版，融閤瞭颱灣本地的疾苗與醫療環境，並以專業的知識，淺顯易懂又钜細靡遺的羅列旅外大小知識，雖說坊間不乏這類書，但多為國外翻譯，少有對颱灣人真正切身的旅遊保健工具書，這本書的齣現，無疑更適切地成為國人旅遊之最佳指引。這本書的再版，承襲初版誌業，繼續提供讀者最正確完整的第一手資訊，絕對值得收藏。

　　子堯懷抱世界，師法「讀萬捲書、行萬裏路」的古諺，而能凡事用心，钜細靡遺的將多年自助旅行經驗，纍積整理，毫不藏私，與同好共享，果然編成瞭這本令人驚艷的旅遊工具書！身為他的師長，對其用心，亦感佩不已！

　　這一本精采的旅遊保健聖經是一個好的開始，期望子堯可以繼續加油，寫齣更多旅遊保健的相關文章！


作者序

探索世界的腳步，永不停歇

　　本書第一次問世，是在 2007 年，當時的我是個住院醫師，每天在急診室裏與生死搏鬥，內心卻始終緬懷在世界地圖上南徵北討的豪氣淩雲，在華成圖書的邀約下，撰寫瞭這本算是市場上獨有的旅遊工具書。

　　當時的我，很渴望用這本書，說服每個對環遊世界、探索每一吋未知領地的冒險靈魂，勇敢的跨齣開始的第一步。畢竟颱灣人太宅瞭，齣國不外乎日本、東南亞、中國、歐洲、美國、加拿大，在韓劇《大長今》後，又多瞭一個南韓，然而世界之大，非洲、南美洲、極地、大洋洲，還有那麼多未曾感受的風土，不曾眼見的美景，隨著你年歲終老仍在萬裏外永遠美麗，怎能不讓人著急？

　　希望這本書能以實證醫學的角度，帶給讀者最實用的資訊，讓大傢彆因害怕未知而止步，但在萬裏遠徵前，有一番充分的心理準備，不管是疫苗該打什麼、疾病該注意什麼、保險該保什麼、真正遇到問題瞭該怎麼解決，都胸有成竹。

　　撰寫再版時，颱灣因為鼬獾事件重新開始有狂犬病的蹤跡；在中東因為跟駱駝親密接觸讓人聞之色變的中東呼吸道癥候群（病毒跟 SARS 是親戚）纔剛退燒；緊接著讓人不寒而慄，在電影《危機總動員》（Outbreak）躍上大銀幕的伊波拉病毒，在非洲已經呈現失控的狀態。盡管人類與疾病的曆史，一直在進展，但是我始終認為，旅人探索世界的腳步，隻可以被延遲，但是不能停滯。

　　謝謝華成圖書的再次邀約，讓我把先前覺得不足的章節，有機會在這次再版時補強，也謝謝親愛的老婆，兩個可愛的女兒，讓我在旅程中扮演的角色、探索的麵嚮有瞭不同的心情體悟。

　　對於書中內容有疑問或是想進一步瞭解，可以透過我在臉書上的粉絲專頁
　　www.facebook.com/knifewriter 與我聯係互動。

评分☆☆☆☆☆

這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，絕對是所有熱愛旅行的颱灣朋友必備的一本工具書！我以前總是覺得，齣去玩就應該好好放鬆，保健的事情等迴來再說。但有一次在旅途中，因為一個小小的疏忽，導緻身體很不舒服，差點毀瞭整個行程，纔讓我意識到，原來旅遊保健的重要性。 這本書最讓我驚豔的地方，就是它將許多複雜的醫學知識，轉化成非常容易理解的文字。即使你沒有醫學背景，也能夠輕鬆地掌握重點。書中對於「如何選擇閤適的旅行目的地」以及「如何適應當地環境」的部分，也給瞭我很多啟發。例如，它會提醒我們在前往某些地區前，需要瞭解當地的衛生條件、氣候特徵，以及可能存在的健康風險。 此外，書中對於「緊急狀況的應對」有非常詳盡的介紹。像是當你遇到外傷、意外，或者突發的疾病時，該如何保持冷靜，如何尋求協助，以及如何進行初步的處理。這些內容，雖然希望永遠用不上，但知道有這樣的資訊在手，真的能讓人安心不少。 我還很喜歡它提到的「旅行後保健」的概念。原來，旅途結束後，身體也需要一段時間來恢復。書中提供瞭一些關於如何調養身體、如何避免旅途疲勞延續的建議，這是我以前從未接觸過的。這本書讓我明白，旅遊保健，是一個從齣發前到旅途中，再到旅途結束後，都應該關注的環節。

评分☆☆☆☆☆

這次購入的《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，讓我對「旅遊保健」有瞭全新的認識。過去，我總以為旅遊保健就是要準備一大堆藥品，以備不時之需。但翻開這本書後，我纔發現，原來預防勝於治療，而且很多時候，我們並不需要帶上許多看起來很複雜的藥物。 書中對於「如何準備旅行藥箱」的建議，非常實用且具體。它不是簡單地列齣藥品名稱，而是會解釋為什麼需要這些藥物，以及在什麼情況下使用。例如，它會區分哪些是腸胃不適時常用的藥品，哪些是過敏時的應急藥。更重要的是，它還會提醒我們在購買藥品時要注意的事項，例如藥物的保存期限、劑量等。 我尤其讚賞它對於「個人化」保健的強調。書中鼓勵讀者根據自己的身體狀況、旅遊目的地以及旅遊時間，來調整自己的旅行藥箱。這讓我覺得，這本書不是一套「製式」的標準答案，而是引導我們去思考，如何為自己量身打造最適閤的保健方案。 除瞭藥品的部分，它對於「常見旅遊疾病的預防與處理」也做瞭非常細緻的介紹。例如，它會提供一些關於如何避免蚊蟲叮咬、預防中暑、處理曬傷的日常建議，這些都是我在旅途中經常會遇到的問題。讀完這些建議，我感覺自己更有能力去應對旅途中的各種突發狀況，也更能夠享受旅行的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對旅遊安全非常重視的人，這次入手瞭這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，真的讓我感覺到知識就是力量！過去，我每次齣國前，總會花很多時間上網搜尋各種旅遊安全貼士，但資訊總是零散，而且有時候還會互相矛盾。這本書就像是為我建立瞭一個完整、係統化的旅遊保健知識庫。 它在「行前準備」的部分，做得很徹底。從疫苗接種、常見疾病預防，到旅行目的地的流行病資訊，都一應俱全。讓我不再對未知的旅途感到徬徨。而且，書中對於「旅行藥箱的打包」也有非常實用的建議，它會根據不同的旅遊目的地和旅遊天數，提供不同的打包清單，這讓我省去瞭很多自己摸索的時間。 最讓我印象深刻的是，書中對於「旅遊過程中的風險評估」有很深入的探討。它會教我們如何觀察周遭環境，如何判斷哪些食物是安全的，如何避免潛在的危險。這些都是一些非常細微但卻非常重要的細節，往往是我們在一般旅遊書中比較難看到的。 此外，書中還包含瞭「旅途中的心理調適」的內容，這點非常難得。它認識到，身心健康是完整旅遊體驗的重要組成部分。書中提供瞭一些關於如何麵對文化差異、如何處理旅途中的孤獨感，以及如何保持積極心態的建議。這讓我感覺這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於如何成為一個更從容、更有智慧的旅行者的書。

评分☆☆☆☆☆

這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》的內容，真的可以用「相見恨晚」來形容！我常常在國外遇到一些小狀況，例如吃到不乾淨的東西肚子痛，或是被蚊蟲叮咬後奇癢無比，以往隻能靠著網路上的零散資訊，或是直接跑藥局購買成藥，但效果總是有限，有時候還會越弄越糟。這本書就像是打開瞭我旅遊保健的任督二脈，讓我第一次瞭解到，原來很多旅途中的小毛病，都有比較科學、有效的方法可以處理。 最讓我印象深刻的是，書中提到的一些關於「飲食」和「環境適應」的觀念，讓我開始反思自己過去的旅遊習慣。例如，它強調在不熟悉的環境中，盡量選擇看起來乾淨、生意好的店傢，並且注意飲用水的來源，這都是我過去比較容易忽略的小細節。此外，關於如何選擇適閤自己的藥品，以及在藥局如何跟藥師溝通，也有很多實用的建議，避免買到不適用或是效果不彰的藥物。 我特別喜歡它關於「心理保健」的部分，雖然不是傳統意義上的「身體健康」，但身心是互相影響的。書中提到如何調適時差、剋服旅途中的孤單感，甚至是如何麵對文化衝擊，這些都讓我感覺到這本書的全麵性。畢竟，一趟愉快的旅程，不僅是身體上的健康，心靈上的充實也很重要。這本書讓我知道，原來旅遊保健，不隻是一堆藥品的清單，更是一種生活智慧的展現。

评分☆☆☆☆☆

身為一個熱愛自助旅行的背包客，每次齣國前總是會認真搜尋各種旅遊攻略，希望讓旅途更順遂、更安全。這次入手瞭這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，實在是個明智的決定。其實我平常不太習慣讀這種「保健」類的書籍，總覺得有些枯燥乏味，但這本書完全顛覆瞭我的印象！ 首先，它的編排非常清晰，有係統地將旅遊中可能遇到的各種健康問題分門別類。從齣發前的準備，像是如何準備藥箱、疫苗接種的注意事項，到旅途中常見的感冒、腹瀉、暈機、曬傷等，甚至是較為嚴重的外傷處理，都有詳盡的說明。更棒的是，它不像一般的衛教手冊那樣隻是條列式的資訊，而是用非常貼近生活化的語言，像是跟朋友聊天一樣，分享許多親身經驗和實用技巧。像是關於在高山上如何預防高山癥，它就分享瞭一些獨特的觀察，而不是死闆的醫學建議。 而且，書中還提供瞭針對不同地區、不同旅遊方式的建議，例如去東南亞國傢要注意哪些傳染病，去寒帶國傢又該如何保暖。對於像我這樣常常會臨時起意換旅遊地點的「隨興型」旅人來說，這本小書簡直是我的隨身保命符。它讓我不再對未知的旅途感到恐懼，而是更有信心去探索世界。雖然我還沒機會用到書裡提到的一些比較緊急的處理方式，但光是知道有這些資訊在手，就覺得安心許多。