背包客医生，旅游保健通（全新修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　决定勇闯天涯前，这些资讯你确定都知道了吗？

　　□  去各个不同的国家前，要先注射哪些疫苗？    
　　□  女生在旅程中如何保护自己？怎样调经最健康？
　　□  蚊虫咬伤、皮肤感染、外伤，第一时间要怎么处理？
　　□  失眠、腹泻、感冒，怎样才能快快好起来，不坏了游兴？
　　□  防晒乳怎么擦才有效？冷得半死的雪地里也要擦？
　　□  原来中暑、冻伤、高山症都是可以避免的？

远征星河：宇航员的生存手册与宇宙医学前沿 作者：[虚构的作者姓名] 出版社：[虚构的出版社名称] ISBN：[虚构的ISBN号] --- 内容简介： 《远征星河：宇航员的生存手册与宇宙医学前沿》是一部深刻剖析人类探索深空过程中所面临的生理、心理以及技术挑战的权威著作。本书并非关注地球表面的旅行经验或日常的健康维护，而是将视角投向了超越大气层，直抵行星际空间乃至更远深处的极端环境。它详细描绘了宇航员在失重、高辐射、封闭循环生命支持系统下，如何维持生命、执行任务，以及未来星际航行中可能出现的全新医学难题。 本书分为四大核心部分，层层递进，构建了一幅宏大而精密的星际生存图景： --- 第一部分：临界环境下的生理调适与防护 本章深入探讨了重力丧失对人体系统的全面影响，这是任何地球旅行者都无法体会的首要挑战。 1. 骨骼与肌肉的抗衰亡策略： 在微重力环境中，钙质流失的速度远超任何已知的骨质疏松症。本书详尽解析了最新的“动态负荷模拟技术”，介绍宇航员如何通过特制的抗阻力设备（如先进的ARED系统）来模拟地球重力对骨骼的拉伸刺激。同时，对肌肉萎缩的分子机制进行了深入探讨，包括肌抑素（Myostatin）抑制剂在长期太空飞行中的应用潜力。我们不仅描述了现状，更展望了基因疗法在维护宇航员肌肉质量上的未来角色。 2. 心血管系统的重塑与风险： 失重环境导致体液向上半身重新分布，引发“鸟腿综合征”和眼部压力增高（SANS）。本书详细记录了NASA和ESA在数十年任务中收集的流体力学数据，解释了这种“头部充血”如何影响视神经和视网膜的结构。特别关注了返回地球后，宇航员心血管系统重新适应重力时的“体位性不耐受”现象，以及应对策略，如加压服和生理盐水负荷方案的优化。 3. 辐射——看不见的敌人： 本书对银河宇宙射线（GCRs）和太阳粒子事件（SPEs）的致癌性和器官损伤潜力进行了前所未有的量化分析。它详细介绍了“被动屏蔽”（如水箱、聚乙烯材料）和“主动屏蔽”（如磁场偏转技术）的工程学难题与生物学影响。重点分析了辐射对中枢神经系统的长期影响，包括认知功能下降和微损伤的生物标志物监测技术。这部分内容远超简单的防晒建议，深入到了粒子物理与生物剂量学的交叉领域。 --- 第二部分：封闭生态系统与心理韧性 星际旅行意味着与地球的生命支持系统彻底隔离，任何微小的故障都可能是致命的。本部分侧重于系统工程与极端心理学的结合。 1. 生命支持的闭环循环： 详细解析了当前及未来载人火星任务中，水回收、空气再生和废物管理的复杂技术。这包括“Sabatier反应器”的工作原理、如何通过藻类生物反应器实现氧气和食物的联合生产，以及如何处理微生物群落失衡对封闭环境健康的影响。本书强调了冗余设计（Redundancy Design）在关键生命支持环节中的必要性，以及故障诊断的自动化AI系统。 2. 幽闭恐惧与人际动力学： 长时间、高压力的深空任务，使得宇航员的心理健康成为任务成败的关键。本书引入了“任务持续性心理学”（Mission Sustainability Psychology）的概念。我们分析了火星任务中可能出现的“地球思乡综合征”（Homesickness Syndrome）的临床表现，以及如何利用虚拟现实（VR）技术进行心理干预和模拟自然环境接触。此外，书中特别探讨了跨文化团队在长期隔离中如何解决冲突，以及“群体思维”（Groupthink）在危机决策中的潜在危害。 3. 睡眠中断与昼夜节律重置： 在远离地球的轨道上，标准的24小时周期不再适用。本书展示了如何使用先进的光照疗法（如动态光谱LED照明）来同步宇航员的内在生物钟，以确保他们在长时间任务中保持警觉性，并探讨了微重力下睡眠结构（如REM周期）的改变。 --- 第三部分：星际创伤与紧急医疗（Astro-Trauma and Emergency Medicine） 在远离地球数百万公里的地方，传统的医疗后送（Evacuation）选项完全消失。宇航员必须成为自己的医生和外科医生。 1. 太空外科的理论与实践： 本书详细介绍了微重力下的体液管理和伤口愈合挑战。在失重环境下，血液和组织液不会自然向下流动，这使得对开放性创伤的止血变得异常困难。书中展示了先进的“粘性敷料”技术和利用超声波引导进行精确注射的方案。重点讨论了远程手术机器人（Tele-Robotic Surgery）在未来深空任务中的部署可行性。 2. 药物代谢与储存的难题： 重力变化和高辐射环境显著影响了药物在人体内的吸收、分布、代谢和排泄（ADME）。本书提供了针对特定药物（如抗生素、镇痛药）在太空环境下的剂量调整指南。同时也探讨了如何在有限的货运空间内，通过便携式3D生物打印技术按需制造关键药物的可能性。 3. 骨折处理与人工复位： 在微重力下，骨折的复位和固定是巨大的工程难题。本书介绍了基于充气夹板和快速固化聚合材料的便携式固定装置的设计原理，以及如何在没有重力辅助的情况下，精确对齐骨折断端的力学技术。 --- 第四部分：未来展望与行星际医学的伦理考量 本书的最后一部分超越了当前的工程限制，展望了载人登陆火星乃至更远探索所需解决的根本性科学和伦理问题。 1. 人类在低重力环境下的长期适应性： 本书探讨了在火星（0.38g）或月球（0.16g）上生育和抚养后代所面临的理论生物学风险，包括胚胎发育、胎儿骨骼形成以及新生儿的初次重力适应。这是对人类物种延续性的终极拷问。 2. 远距离医学决策与AI辅助诊断： 在前往比邻星的旅程中，通信延迟可能长达数年。本书深入分析了“自治医疗系统”（Autonomous Medical System, AMS）的架构设计，特别是如何利用深度学习模型来识别罕见疾病、解读复杂的生物反馈数据，并向宇航员提供实时、可操作的医疗建议，以替代地球专家的实时指导。 3. 伦理边界与资源分配： 本书以审慎的态度讨论了深空探索中的资源稀缺性伦理。如果发生不可逆的重伤，如何根据任务优先级和可用资源做出艰难的生命维持决策？谁有权决定一个长期任务的医疗终点？这些问题为未来的星际探险划定了清晰的伦理框架。 --- 总结： 《远征星河》是为行星科学家、航空航天工程师、空间医学研究人员以及所有对人类终极探索充满好奇心的读者量身打造的深度读物。它提供了一个全面的、跨学科的视角，揭示了我们迈向群星所必须征服的、比任何地形障碍都更为严峻的——人类自身的生物学限制。这本书是对人类韧性与科学智慧的最高赞歌。

作者简介

洪子尧

　　■68年次。从大学时代起步的自助旅行，改变了他的一生。

　　■曾任台湾驻西非圣多美及普林西比共和国的助理团员，参与当地的义诊、疟疾扑灭计画、霍乱防治；在成为独当一面的急诊医师后，也曾派驻于帛琉当地医院急诊室。

　　■和酒肉朋友们在欧洲、亚洲、南北美洲，留下不少荒诞不羁的足迹。

　　■目前在医院从事严肃的医疗行为，现任急诊科科主任。

　　■着有《四个医生的南美魔幻冒险》（MOOK，2006）、《背包客医生，旅游保健通》（华成，2007；2014二版）、《西非黑岛，小医生手记》（华成，2008）、《急诊室的黑色童话》（华成，2012）、《一分钟救命关键》（创意市集，2013）、《二十四小时保命关键》（创意市集，2013）。

推荐序  健康出游，平安归来！
推荐序  令人惊艳的旅游工具书！
作者序  探索世界的脚步，永不停歇

Ch1旅游保健超完美
超实用保健知识
基本功──疫苗金钟罩
旅行医药箱
交通工具上的疑难杂症
脚踏车与「性」福人生
勇闯天涯的侠女心经

超常见旅游杂症
帅哥美女照过来：头晕
防晒达人夏日祕诀大公开
旅者的灵魂之窗
失眠人在天涯
英雄的悲剧：旅行者腹泻
在国外感冒怎么办？
啊，多么痛的领悟：抽筋怎么办？
皮肤感染症
叫我外伤魔人
许一个彩色的人生：肝炎
异国干柴烈火一夜情

超讨厌恐怖病源
疟疾，悬而未决的古老疾病
不可爱的动物家族
利什曼病，蔓延全身的巫毒小原虫
登革热，南台湾的蚊子大作战
禽流感，致命的危机
血吸虫病，泳者之痒
黄热病，黑暗大陆的考验

超方便旅游资讯
旅游保险的真情告白
背包客医生的旅游小祕诀
完全防虫手册
救命备忘录与行前最后检视

CH2 南征北讨五大洲
大洋洲，海天一线的国度
亚洲，百年一瞬的浮世绘影
非洲，祖灵萦绕的人类故居
中东，阿拉祐祷的中土世界
中南美洲，勇者眼中的新大陆
欧洲，文艺复兴的小步圆舞曲

CH3 挑战极地系列
完全御寒体，极地系列之冷元素
中暑，极地系列之火元素
潜水夫病，当身体变成苏打「气」水
高山症，巅峰的修业

后记  回国后的备忘录
附录  驻外使馆／紧急电话／手指看病卡
索引

推荐序

健康出游，平安归来！

　　旅游途中遇上身体不适，是每个人都不乐见的。但在国外旅游中，仍不时会传出有游客因病需要而寻找医师治疗，甚至严重到必须放弃行程，紧急转送到其他地方接受急诊医疗。
　　
　　旅途中致命的因素五花八门，有心血管疾病、意外伤害、唿吸系统疾病、传染病等等，实在需要具备许多疾病预防或是处理的小技巧。为保持旅游的健康、愉快，一些在旅途中常遇到的唿吸疾病、不适病状，如果能在事前做好适当的准备和预防，相信很多突发状况都是可以避免的。本书作者是一名身经百战的急诊科医师，爱好旅游，对于旅程中自救、救人的经验丰富。于是，便把自己多年来的实战私房经验写成书，提供读者包罗万象的旅游保健相关参考。

　　书中除了介绍许多出游前鲜少注意的免疾预防外，还针对登革热、旅游腹泻、疟疾、时差症、晕昡症（晕机、晕船、晕车），及肺动脉栓塞症等疑难杂症，详细说明该如何事前预防或以药物控制；书中也对各种旅游常遇见的意外或病症之简易急救的精辟且幽默解说。另外，行前不可缺少的就是自备简单的非处方用药，如普拿疼、马盖先（Macsafe）等退烧药；制酸剂、过敏用的抗组织胺、止泻药、止咳药、伤风感冒药等等，携带这些药物有备无患，能小兵立大功。

　　最后，对于年迈或患有慢性疾病的人，在出国旅游期间的数周，记得去给自己的家庭医师检查，看看身体是否可以负荷。预祝大家健康出游、平安归来。


推荐序

令人惊艳的旅游工具书！

　　「工欲善其事，必先利其器」，本来遨游四海，放眼天下，是人生一大乐事！
　　但要随遇而安、处之泰然，事前必须有万全的准备。

　　这本书的第一版，融合了台湾本地的疾苗与医疗环境，并以专业的知识，浅显易懂又鉅细靡遗的罗列旅外大小知识，虽说坊间不乏这类书，但多为国外翻译，少有对台湾人真正切身的旅游保健工具书，这本书的出现，无疑更适切地成为国人旅游之最佳指引。这本书的再版，承袭初版志业，继续提供读者最正确完整的第一手资讯，绝对值得收藏。

　　子尧怀抱世界，师法「读万卷书、行万里路」的古谚，而能凡事用心，鉅细靡遗的将多年自助旅行经验，累积整理，毫不藏私，与同好共享，果然编成了这本令人惊艳的旅游工具书！身为他的师长，对其用心，亦感佩不已！

　　这一本精采的旅游保健圣经是一个好的开始，期望子尧可以继续加油，写出更多旅游保健的相关文章！


作者序

探索世界的脚步，永不停歇

　　本书第一次问世，是在 2007 年，当时的我是个住院医师，每天在急诊室里与生死搏斗，内心却始终缅怀在世界地图上南征北讨的豪气凌云，在华成图书的邀约下，撰写了这本算是市场上独有的旅游工具书。

　　当时的我，很渴望用这本书，说服每个对环游世界、探索每一吋未知领地的冒险灵魂，勇敢的跨出开始的第一步。毕竟台湾人太宅了，出国不外乎日本、东南亚、中国、欧洲、美国、加拿大，在韩剧《大长今》后，又多了一个南韩，然而世界之大，非洲、南美洲、极地、大洋洲，还有那么多未曾感受的风土，不曾眼见的美景，随着你年岁终老仍在万里外永远美丽，怎能不让人着急？

　　希望这本书能以实证医学的角度，带给读者最实用的资讯，让大家别因害怕未知而止步，但在万里远征前，有一番充分的心理准备，不管是疫苗该打什么、疾病该注意什么、保险该保什么、真正遇到问题了该怎么解决，都胸有成竹。

　　撰写再版时，台湾因为鼬獾事件重新开始有狂犬病的踪迹；在中东因为跟骆驼亲密接触让人闻之色变的中东唿吸道症候群（病毒跟 SARS 是亲戚）才刚退烧；紧接着让人不寒而慄，在电影《危机总动员》（Outbreak）跃上大银幕的伊波拉病毒，在非洲已经呈现失控的状态。尽管人类与疾病的历史，一直在进展，但是我始终认为，旅人探索世界的脚步，只可以被延迟，但是不能停滞。

　　谢谢华成图书的再次邀约，让我把先前觉得不足的章节，有机会在这次再版时补强，也谢谢亲爱的老婆，两个可爱的女儿，让我在旅程中扮演的角色、探索的面向有了不同的心情体悟。

　　对于书中内容有疑问或是想进一步了解，可以透过我在脸书上的粉丝专页
　　www.facebook.com/knifewriter 与我联系互动。

评分☆☆☆☆☆

身為一個熱愛自助旅行的背包客，每次出國前總是會認真搜尋各種旅遊攻略，希望讓旅途更順遂、更安全。這次入手了這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，實在是個明智的決定。其實我平常不太習慣讀這種「保健」類的書籍，總覺得有些枯燥乏味，但這本書完全顛覆了我的印象！ 首先，它的編排非常清晰，有系統地將旅遊中可能遇到的各種健康問題分門別類。從出發前的準備，像是如何準備藥箱、疫苗接種的注意事項，到旅途中常見的感冒、腹瀉、暈機、曬傷等，甚至是較為嚴重的外傷處理，都有詳盡的說明。更棒的是，它不像一般的衛教手冊那樣只是條列式的資訊，而是用非常貼近生活化的語言，像是跟朋友聊天一樣，分享許多親身經驗和實用技巧。像是關於在高山上如何預防高山症，它就分享了一些獨特的觀察，而不是死板的醫學建議。 而且，書中還提供了針對不同地區、不同旅遊方式的建議，例如去東南亞國家要注意哪些傳染病，去寒帶國家又該如何保暖。對於像我這樣常常會臨時起意換旅遊地點的「隨興型」旅人來說，這本小書簡直是我的隨身保命符。它讓我不再對未知的旅途感到恐懼，而是更有信心去探索世界。雖然我還沒機會用到書裡提到的一些比較緊急的處理方式，但光是知道有這些資訊在手，就覺得安心許多。

评分☆☆☆☆☆

這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》的內容，真的可以用「相見恨晚」來形容！我常常在國外遇到一些小狀況，例如吃到不乾淨的東西肚子痛，或是被蚊蟲叮咬後奇癢無比，以往只能靠著網路上的零散資訊，或是直接跑藥局購買成藥，但效果總是有限，有時候還會越弄越糟。這本書就像是打開了我旅遊保健的任督二脈，讓我第一次了解到，原來很多旅途中的小毛病，都有比較科學、有效的方法可以處理。 最讓我印象深刻的是，書中提到的一些關於「飲食」和「環境適應」的觀念，讓我開始反思自己過去的旅遊習慣。例如，它強調在不熟悉的環境中，盡量選擇看起來乾淨、生意好的店家，並且注意飲用水的來源，這都是我過去比較容易忽略的小細節。此外，關於如何選擇適合自己的藥品，以及在藥局如何跟藥師溝通，也有很多實用的建議，避免買到不適用或是效果不彰的藥物。 我特別喜歡它關於「心理保健」的部分，雖然不是傳統意義上的「身體健康」，但身心是互相影響的。書中提到如何調適時差、克服旅途中的孤單感，甚至是如何面對文化衝擊，這些都讓我感覺到這本書的全面性。畢竟，一趟愉快的旅程，不僅是身體上的健康，心靈上的充實也很重要。這本書讓我知道，原來旅遊保健，不只是一堆藥品的清單，更是一種生活智慧的展現。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對旅遊安全非常重視的人，這次入手了這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，真的讓我感覺到知識就是力量！過去，我每次出國前，總會花很多時間上網搜尋各種旅遊安全貼士，但資訊總是零散，而且有時候還會互相矛盾。這本書就像是為我建立了一個完整、系統化的旅遊保健知識庫。 它在「行前準備」的部分，做得很徹底。從疫苗接種、常見疾病預防，到旅行目的地的流行病資訊，都一應俱全。讓我不再對未知的旅途感到徬徨。而且，書中對於「旅行藥箱的打包」也有非常實用的建議，它會根據不同的旅遊目的地和旅遊天數，提供不同的打包清單，這讓我省去了很多自己摸索的時間。 最讓我印象深刻的是，書中對於「旅遊過程中的風險評估」有很深入的探討。它會教我們如何觀察周遭環境，如何判斷哪些食物是安全的，如何避免潛在的危險。這些都是一些非常細微但卻非常重要的細節，往往是我們在一般旅遊書中比較難看到的。 此外，書中還包含了「旅途中的心理調適」的內容，這點非常難得。它認識到，身心健康是完整旅遊體驗的重要組成部分。書中提供了一些關於如何面對文化差異、如何處理旅途中的孤獨感，以及如何保持積極心態的建議。這讓我感覺這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於如何成為一個更從容、更有智慧的旅行者的書。

评分☆☆☆☆☆

這本《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，絕對是所有熱愛旅行的台灣朋友必備的一本工具書！我以前總是覺得，出去玩就應該好好放鬆，保健的事情等回來再說。但有一次在旅途中，因為一個小小的疏忽，導致身體很不舒服，差點毀了整個行程，才讓我意識到，原來旅遊保健的重要性。 這本書最讓我驚豔的地方，就是它將許多複雜的醫學知識，轉化成非常容易理解的文字。即使你沒有醫學背景，也能夠輕鬆地掌握重點。書中對於「如何選擇合適的旅行目的地」以及「如何適應當地環境」的部分，也給了我很多啟發。例如，它會提醒我們在前往某些地區前，需要了解當地的衛生條件、氣候特徵，以及可能存在的健康風險。 此外，書中對於「緊急狀況的應對」有非常詳盡的介紹。像是當你遇到外傷、意外，或者突發的疾病時，該如何保持冷靜，如何尋求協助，以及如何進行初步的處理。這些內容，雖然希望永遠用不上，但知道有這樣的資訊在手，真的能讓人安心不少。 我還很喜歡它提到的「旅行後保健」的概念。原來，旅途結束後，身體也需要一段時間來恢復。書中提供了一些關於如何調養身體、如何避免旅途疲勞延續的建議，這是我以前從未接觸過的。這本書讓我明白，旅遊保健，是一個從出發前到旅途中，再到旅途結束後，都應該關注的環節。

评分☆☆☆☆☆

這次購入的《背包客醫生，旅遊保健通（全新修訂版）》，讓我對「旅遊保健」有了全新的認識。過去，我總以為旅遊保健就是要準備一大堆藥品，以備不時之需。但翻開這本書後，我才發現，原來預防勝於治療，而且很多時候，我們並不需要帶上許多看起來很複雜的藥物。 書中對於「如何準備旅行藥箱」的建議，非常實用且具體。它不是簡單地列出藥品名稱，而是會解釋為什麼需要這些藥物，以及在什麼情況下使用。例如，它會區分哪些是腸胃不適時常用的藥品，哪些是過敏時的應急藥。更重要的是，它還會提醒我們在購買藥品時要注意的事項，例如藥物的保存期限、劑量等。 我尤其讚賞它對於「個人化」保健的強調。書中鼓勵讀者根據自己的身體狀況、旅遊目的地以及旅遊時間，來調整自己的旅行藥箱。這讓我覺得，這本書不是一套「制式」的標準答案，而是引導我們去思考，如何為自己量身打造最適合的保健方案。 除了藥品的部分，它對於「常見旅遊疾病的預防與處理」也做了非常細緻的介紹。例如，它會提供一些關於如何避免蚊蟲叮咬、預防中暑、處理曬傷的日常建議，這些都是我在旅途中經常會遇到的問題。讀完這些建議，我感覺自己更有能力去應對旅途中的各種突發狀況，也更能夠享受旅行的樂趣。