西藏：玩全攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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开篇先综览西藏全貌，概述西藏全境地理、气候、行政区划、人口与民族、节日庆典、交通、饮食、购物、精彩行程推荐。

　　最热门地点抢鲜看！涵盖布达拉宫、大昭寺、八廓街、小昭寺、拉萨河、药王山、罗布林卡、羊八井、甘丹寺、雅鲁藏布江、古格王朝遗址、纳木错、墨脱、那曲、念青唐古拉山、羊卓雍湖、然乌湖、圣母峰等热门地区，绝对不容错过！

　　各景点、餐厅、咖啡馆与酒吧均附「How攻略」专栏，详列地址电话、交通、贴心小提醒、推荐星级（3-5颗星）、交通便利性（3-5颗星）。

　　全书网罗了126个热门景点，书后附有景点、餐饮等名词笔画索引，方便读者快速查阅。

本书特色

　　最新、最实用的畅游西藏全攻略，跟团或自由行都可参考查阅，让你玩得尽兴。

　　星等分级，真诚推荐陕西人气必游景点！人气美食！人气伴手礼！

　　本书全部资讯均经实地考察核实！西藏地理、气候、交通、节日资讯、签证、出入境指南、实景照片、地址、电话、门票、地铁、公车线路全掌握！

《青藏高原深度漫游指南：探寻雪域秘境与文化脉络》 一部超越传统旅行手册的深度文化探索之作 本书并非传统意义上的旅游攻略，它致力于成为一部全面、深入、且充满人文关怀的青藏高原探险与理解的指南。我们将带领读者穿越广袤的雪域高原，不仅仅是打卡著名的景点，更是深入探究其深厚的历史、独特的生态系统、多元的宗教信仰，以及高原人民的日常生活与精神世界。 第一部分：高原地理与生态的壮丽史诗 青藏高原，世界屋脊，其地理的复杂性与生态的脆弱性是本书着墨的重点。我们将首先构建一个宏大的地理框架，从地质成因、气候变迁到水文系统的形成，为读者提供理解这片土地的基础。 1.1 地质的巨人与河流的源头： 详细解析板块构造运动如何雕刻出喜马拉雅山脉、唐古拉山脉等世界级山系。探讨雅鲁藏布江、怒江、澜沧江等“亚洲水塔”的源头特征，以及冰川融水在高原生态中的关键作用。我们不会止步于地理名词的罗列，而是结合实地考察数据，描述高原地貌的动态变化，如冻土层的消融、雅丹地貌的形成过程等。 1.2 濒危与共生的生态系统： 青藏高原是全球生物多样性的热点地区之一。本章节将重点介绍高原特有物种，如藏羚羊、野牦牛、雪豹的生存习性、迁徙路线及其面临的生存挑战。生态部分的叙述将强调人与自然的平衡关系，探讨气候变化对高原生态链的冲击，以及当地社区为保护这些珍稀物种所做的努力。涉及的不仅仅是动物名录，更是对一个复杂生态网络运行机制的剖析。 1.3 气候的极端与适应： 高海拔、强紫外线、缺氧，这些极端条件如何塑造了高原的生命形态？我们将分析高原季风气候的特点，不同海拔带的垂直植被分布，并探讨高原动植物为适应严酷环境所进化出的独特生理机制。 第二部分：历史长河中的文明轨迹 青藏高原的历史绝非空白，它承载着吐蕃王朝的辉煌、佛教东传的枢纽地位，以及与周边文明（如印度、尼泊尔、中原王朝）的复杂互动。 2.1 吐蕃帝国的兴衰与法典： 回溯象雄文化的基础，深入解析松赞干布统一高原的历史进程。重点分析《新旧唐书》及西藏本土史料中对吐蕃军事、政治制度的记载，探讨其鼎盛时期对周边地区的影响力，以及最终分裂的原因。 2.2 黄金时代的信仰构建： 阐释佛教如何传入并最终扎根高原，形成独特的藏传佛教体系。这一部分将梳理宁玛派、萨迦派、噶举派、格鲁派等主要教派的起源、核心教义差异及其历史上的权力中心。重点分析“政教合一”的历史背景和演变。 2.3 清代以来，高原的边疆变迁： 梳理清朝对西藏地方的管辖模式，分析达赖、班禅转世制度的制度化过程，以及近代以来西方探险家和地缘政治对青藏高原格局的影响，提供一个多视角审视近现代史的框架。 第三部分：藏传佛教的精深哲学与艺术 本书将严肃对待藏传佛教的哲学深度和艺术成就，将其视为理解高原文化的核心。 3.1 佛学体系的内涵： 选取《甘珠尔》、《丹珠尔》中的关键概念，如“中观”、“唯识”、“即身成佛”等，以非教条化的方式进行阐释。探讨密宗（金刚乘）仪轨、曼陀罗的象征意义，以及“四部”灌顶的修行次第。这不是宗教宣传，而是对一种成熟哲学体系的学术性解读。 3.2 寺院建筑与壁画的符号学： 选取拉萨三大寺（色拉、哲蚌、甘丹）、萨迦寺、布达拉宫等代表性建筑群，分析其选址（如风水考量）、结构布局与政治象征意义。深入解读唐卡（Thangka）的绘画技法、颜料来源以及画面中复杂的神祇、本生故事所承载的教义信息。 3.3 宗教生活与世俗仪轨的交织： 描绘普通信众在寺院内外的生活图景，从转山、转经筒到酥油灯的意义，展现宗教在高原人民日常决策、道德构建中的实际作用。 第四部分：高原生活的多维度透视 抛开浪漫化的滤镜，本部分力求呈现高原人民在极端环境下形成的生活智慧与社会结构。 4.1 游牧经济的生态逻辑： 详细分析藏北、藏南游牧经济的差异。重点解析牧民的逐水草而居的生态智慧，如对不同草场的轮牧技巧、牛羊肉食在营养学上的重要性，以及对藏獒、牦牛等关键牲畜的文化地位。探讨定居化政策对传统游牧模式带来的冲击与调整。 4.2 独特的语言、文学与口头传统： 介绍藏文的起源与书法体系，探讨藏族文学的特色，如史诗《格萨尔王传》的口述传统、赞歌的即兴创作，以及民间故事如何传承历史记忆和道德观念。 4.3 饮食文化的科学性： 剖析酥油茶、糌粑（Tsampa）、酸奶等高原主食背后的营养学原理——如何在高寒缺氧环境下提供必需的热量和脂肪。并介绍高原独特的肉食处理方式及其卫生考量。 第五部分：现代高原的挑战与未来展望 青藏高原正处于快速的现代化进程中，本书将以审慎的态度探讨这些变化带来的机遇与冲突。 5.1 基础设施建设与环境治理的平衡： 分析青藏铁路、公路网对高原地区经济的激活作用，同时也深入探讨其对脆弱生态、野生动物迁徙廊道的影响。讨论水资源管理、矿产开发与环境保护之间的博弈。 5.2 文化传承与全球化的张力： 探讨在现代教育、媒体普及的冲击下，传统藏族价值观、语言使用频率以及传统手工艺面临的传承困境。分析文化创意产业如何成为新的载体，以及地方社群在文化保护中的主体作用。 5.3 科学考察与人文研究的前沿： 介绍近年来在天文观测（如阿里地区）、高海拔医学、古环境重建等方面的前沿研究成果，为读者提供一个展望未来、理解高原科学价值的窗口。 本书力求以严谨的考证、细腻的笔触和人文的关怀，为渴望真正理解青藏高原的读者提供一份深度、全面的知识地图。它旨在引导读者在踏上这片土地之前，或在回顾旅途之后，都能获得超越走马观花的认知深度。

西藏玩全攻略
Contents

A拉萨全攻略
OpenLhasa

打开拉萨

拉萨市地图070
打开拉萨072
拉萨交通076
通讯邮政079
拉萨美食079
拉萨购物081
拉萨住宿082

1Landmarks
游走拉萨
拉萨市内15大人气必游景点

布达拉宫086
大昭寺092
八廓街093
小昭寺095
药王山096
罗布林卡097
哲蚌寺098
乃琼寺100
西藏博物馆100
宗角禄康101
关帝庙102
木如寺102
查其拉姆寺（扎基寺）103
色拉寺104
拉萨河106

2HotSpots
品味拉萨
拉萨周边8处必游之地

纳木错110
羊八井112
热振寺113
甘丹寺114
甲玛赤康115
日多温泉115
直贡梯寺116
楚布寺117

3Restaurants&FoodStreets
美食拉萨
不可错过的8处特色餐厅和美食街

雪域餐厅120
冈拉梅朵120
雪神宫藏式餐厅121
DUNYA餐吧122
刚吉餐厅122
布达拉风情吧123
德吉路124
天海夜市食街125

B山南全攻略
OpenShannan
打开山南

山南地图128
打开山南130
山南交通133
邮政通讯134
山南美食134
山南购物135
山南住宿136
常用电话137

游走山南
15大人气必游景点

桑耶寺140
青朴修行地142
雍布拉康144
昌珠寺145
藏王墓146
青瓦六王宫遗址147
贡布日山和猴子洞147
雅砻河景区148
加查148
扎塘寺149
拉姆拉措150
羊卓雍湖152
桑丁寺153
敏珠林寺154
沃卡温泉155

C日喀则全攻略
OpenShigatse
打开日喀则

日喀则地图158
打开日喀则160
日喀则交通164
办理边防证165
银行与通讯166
日喀则美食166
日喀则购物168
日喀则住宿169

游走日喀则
25大人气必游景点

扎什伦布寺172
班禅新宫174
夏鲁寺174
纳塘寺176
热拉雍仲林寺176
江孜177
萨迦寺178
白居寺180
宗山城堡抗英遗址182
帕拉庄园182
定日183
圣母峰184
定日到珠峰徒步路线185
绒布寺和珠峰大本营186
绒布冰川187
希夏邦马峰188
亚东县189
樟木口岸190
多庆措、卓木拉日峰191
曲米欣古192
噶举寺192
康布温泉192
拉孜193
平措林寺194
萨嘎195

D阿里全攻略
OpenNgari
打开阿里

阿里地图198
打开阿里200
阿里交通204
通讯邮政205
阿里美食206
阿里购物206
阿里住宿207

游走阿里
14大人气必游景点

普兰210
鬼湖拉昂错211
冈仁波齐神山212
圣湖玛旁雍错214
尼泊尔大厦和国际贸易市场216
科加寺217
札达土林218
托林寺219
古格王朝遗址220
扎日南木错221
东嘎及皮央遗址222
狮泉河镇223
班公错224
日土岩画225

E林芝全攻略
OpenLzhiin
打开林芝

林芝地图228
打开林芝230
林芝交通235
通讯邮政237
林芝美食238
林芝购物239
常用电话240
林芝住宿240

游走林芝
18大人气必游景点

八一镇244
鲁朗林海244
世界柏树王国245
布久喇嘛林寺246
尼洋曲246
中流砥柱247
巴松错湖248
太昭古城250
秀巴古堡250
列山古墓群251
色季拉山252
苯日神山253
米林254
南迦巴瓦峰255
雅鲁藏布江大崃谷景区256
波密259
米堆冰川259
墨脱260

F藏北全攻略
OpenNorthTibet
打开藏北

藏北地图264
打开藏北266
藏北交通269
藏北通讯270
藏北银行270
藏北美食271
藏北购物272
藏北住宿273

游走藏北
13大人气必游景点

那曲276
沖钦卡多276
孝登寺277
羌塘草原、藏北无人区278
当惹雍错279
普若岗日280
申扎自然保护区281
各拉丹东冰塔林282
色林错282
骷髅墙283
象雄王国遗址283
草原八塔284
念青唐古拉山284

G昌都全攻略
OpenChamdo
打开昌都

昌都地图288
打开昌都290
昌都交通294
昌都通讯295
常用电话296
昌都美食296
昌都购物297
昌都住宿297

游走昌都
10大人气必游景点

强巴林寺300
卡若遗址301
大脚印奇观301
然乌湖302
类乌齐寺303
来古冰川304
卡玛多塔林305
嘎学岩画306
谷布神山307
同卡寺307

H西藏别册
1PhotographingSpots
最佳摄影地
别册‧西藏10大最佳摄影地

布达拉宫312
圣母峰312
雅鲁藏布江大拐弯312
羊卓雍湖312
扎什伦布寺312
纳木错313
古格王朝遗址313
南迦巴瓦峰313
宗山城堡抗英遗址313
然乌湖313

2HikingRoute
徒步游览路线
别册‧西藏8条徒步游览路线

甘丹寺到桑耶寺徒步路线316
加查崃谷徒步路线316
定日到珠峰徒步路线316
南迦巴瓦峰徒步路线316
雅鲁藏布江大崃谷徒步路线317
墨脱徒步路线317
冈仁波齐转山317
玛旁雍错转湖317
索引318

打开西藏
OpenTibet
 
概况及印象
 
西藏，以其举世无双的高原美景与独特的民族风情闻名于世。这里既有雄奇的高山雪域奇景，又有妩媚迷人的南国风采；既有广阔的沙漠和草原，也有茂密的莽莽林海；这里有世界第一高峰圣母峰（Mt.Everest，又称珠穆朗玛峰）；也有世界第一大崃谷雅鲁藏布江大崃谷……西藏的美丽，不必多言，举世共睹。
 
除了秀美的自然风光，西藏神祕而绚丽多彩的藏文化更是让人赞叹不已。从古象雄王国遗址到雍布拉康、古格王朝遗址，从拉萨的布达拉宫到日喀则的扎什伦布寺，古老的建筑将西藏的历史文化和宗教传统完美地展示在世人眼前。千百年来繁衍生息在这片土地上的藏族、门巴族、珞巴族等民族形成了各自独特的民族风俗，创造出灿烂的民族艺术。
 
地理
 
西藏自治区位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部，北与新疆和青海毗邻，东连四川，东南与云南接壤，南部与西部与印度、尼泊尔、不丹、缅甸等几个国家相邻。
 
西藏地貌以高原为主，大部分地区都位于有「世界屋嵴」之称的青藏高原上。这里地形复杂，北部占全自治区面积三分之二的区域是位于崑崙山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间的藏北高原；雅鲁藏布江及其支流流经的地方是藏南谷地；藏东是着名的横断山脉的一部分，是一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷区。世界第一高峰圣母峰耸立在中尼边境上，冰雪融水成为长江、怒江、澜沧江、雅鲁藏布江、印度河、湄公河等着名河流的泉源。
 
广袤的西藏高原上点缀着大小湖泊一千五百多个，这里不仅是中国最大的湖泊密集区，也是世界上湖面最高、范围最大、数量最多的高原湖区。这里的湖泊咸水湖多，淡水湖少，纳木措、羊卓雍湖和当惹雍措等都是西藏着名的神湖，也是湖景秀美的旅游胜地。
 
历史
 
●原始的传说
 
有关藏族的起源众说纷纭，民间广为流传的是记载在藏文史书《西藏王统记》中的一段「猕猴变人」的传说。相传普陀山上的观世音菩萨命其猕猴徒弟，从南海到雪域西藏来修行。为了度化西藏，猕猴与当地的罗剎女结合，生下6只小猴，这便是藏族的祖先。这样的神话传说固然无从考证，却反映了在人类有历史记载之前，西藏这片高原上就有了人类活动。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于踏上了向往已久的西藏之旅，行前我像大多数人一样，做了很多功课，搜罗了各种攻略。在琳琅满目的书籍中，《西藏：玩全攻略》吸引了我的注意。虽然我并没有机会在出发前细读它，但仅仅从书名和大致的介绍中，我就感受到了它所蕴含的丰富信息和作者的用心。 我尤其期待书中关于“玩全”这两个字的解读。在我的想象中，这不仅仅是罗列景点和美食，更是一种深入体验的方式。我设想着，这本书或许会提供一些不同于大众化旅游路线的独特玩法，比如如何更好地融入当地文化，如何与藏族同胞进行有意义的交流，甚至是一些鲜为人知的小众景点和体验活动。作为一个对深度游情有独钟的旅行者，我非常渴望找到一本能够真正帮助我“玩转”西藏的书。 而且，我一直觉得，了解一个地方的历史和人文，是真正理解它的关键。《西藏：玩全攻略》这个名字，似乎也暗示了它在信息量上的全面性。我猜想，书中一定不会止步于表面的游玩建议，而会穿插一些关于西藏历史、宗教、艺术、民俗的介绍，让我能够带着更深的理解去欣赏布达拉宫的宏伟，聆听大昭寺的梵音，感受转经筒的虔诚。 另外，作为一个对细节特别在意的人，我总是担心攻略会忽略一些实际操作层面的问题。比如，高原反应的应对措施，如何在藏区安全地进行户外活动，不同季节的天气变化以及相应的着装建议，甚至是一些关于当地习俗禁忌的提醒，这些都是我旅行中非常关心的方面。我希望《西藏：玩全攻略》能够在这个方面做得足够细致，让我在旅途中少走弯路，多一份安心。 最后，我一直相信，一本好的旅行指南，不仅仅是信息的集合，更应该传递一种旅行的情感和态度。《西藏：玩全攻略》这个书名，让我对它产生了一种温暖的期待。我希望它能像一位经验丰富的朋友，用亲切的语言，分享她在西藏的所见所闻，所思所感，用她的热情点燃我的旅行激情，引导我用心去感受这片神圣的土地。

评分☆☆☆☆☆

最近在筹划一场久违的西藏旅行，免不了要翻阅大量的旅行资料。《西藏：玩全攻略》这个书名，在众多信息中跳脱出来，引起了我特别的关注。我个人一直以来都倾向于那种能提供深度文化体验的书籍，而不是仅仅列出景点和住宿信息。 因此，我对这本书所承诺的“玩全”抱有很大的期待。我设想，它不仅仅会推荐一些热门景点，更会挖掘一些隐藏在角落里的瑰宝，比如鲜为人知的寺庙、宁静的湖泊，或是能与当地人深入交流的场所。我渴望找到一些能够让我摆脱“游客”身份，真正融入当地生活的方式。 我还在思考，这本书在文化层面的解读会有多深入。《西藏：玩全攻略》会不会穿插一些关于西藏历史、宗教、艺术的讲解，让我能在欣赏美景的同时，也能理解其背后的文化内涵？比如，关于藏传佛教的修行方式，唐卡艺术的独特技艺，或是藏族人民淳朴的生活哲学。 此外，作为一名注重细节的旅行者，我希望《西藏：玩全攻略》能提供极其详尽的实用信息。从高原反应的预防与应对，到不同季节的衣物准备，再到当地的交通、通讯、以及一些需要注意的风俗禁忌，我都希望它能面面俱到。一份周全的攻略，能让我在旅途中少走许多弯路。 我希望《西藏：玩全攻略》能够不仅仅是一本指南，更能成为我探索西藏的一位值得信赖的朋友。我期待它能用一种温暖而充满智慧的语言，指引我，激励我，让我能够以一颗敬畏之心，去感受这片神奇土地的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一些关于西藏的书籍，其中《西藏：玩全攻略》引起了我极大的兴趣。虽然还没来得及深入阅读，但光是书名就足以让人浮想联翩。我尤其好奇它所说的“玩全”到底包含了哪些方面？是在景点介绍上求全，还是在玩法上求新？我期望这本书能打破常规，提供一些不走寻常路的旅行建议。 在我的旅行理念中，深度体验远比打卡式游览更有价值。因此，我迫切希望《西藏：玩全攻略》能够揭示一些鲜为人知的角落，分享一些能让我真正融入当地生活的独特方式。比如，如何找到一家地道的藏餐馆，如何参与到当地的节日庆典中，或者与牧民们一起体验他们的日常生活。我相信，这样的“玩全”才能让一次旅行变得更加生动和难忘。 我还在想，这本书是否能帮助我更深入地理解西藏的文化底蕴？西藏不仅仅有壮丽的自然风光，更有悠久的历史和深厚的宗教信仰。我希望《西藏：玩全攻略》能在旅途中穿插一些关于藏传佛教、唐卡艺术、藏医药学的介绍，让我不仅仅是“看”，更是能“懂”。只有理解了其背后的人文精神，才能真正领略到西藏的魅力。 当然，对于我这样一个注重实用性的人来说，攻略的详尽程度至关重要。《西藏：玩全攻略》能否在我出发前就解决我所有的疑虑？比如，关于高原反应的应对策略，不同海拔地区的衣物选择，以及在藏区的一些必要的生活常识。一份周到细致的攻略，能够大大减轻旅行中的不确定性，让我在享受美景的同时，也能倍感轻松。 总的来说，我对《西藏：玩全攻略》充满了好奇与期待。我希望它能成为我踏上这片神秘土地前，最可靠的向导，也希望它能激发我用一种全新的视角去发现西藏，去体验西藏，最终，让我在这片土地上收获一段真正“玩全”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《西藏：玩全攻略》这本书，光听名字就让人充满了探索的冲动。我个人比较喜欢那种能够提供深度体验的旅行书籍，而不是简单地罗列景点信息。我期待这本书能够提供一些非常规的路线，或者一些不为人知的秘境，让我能够摆脱大众游客的喧嚣，静静地感受西藏的纯净与安宁。 我特别关注书中对于“玩全”的定义。对我而言，“玩全”意味着不仅仅是走马观花，而是能够深入到当地的生活肌理中去。我希望能从书中找到一些关于如何与当地居民建立联系的方法，如何品尝到最地道的藏式美食，甚至是如何学习一些简单的藏语，以便在交流中更加顺畅。 而且，我非常看重一本旅行攻略在文化解读上的深度。《西藏：玩全攻略》如果能提供一些关于西藏宗教文化、历史渊源的背景知识，那将是极大的加分项。我希望能了解布达拉宫的建筑风格背后的故事，大昭寺酥油灯的意义，以及藏族人民的信仰是如何影响他们的日常生活的。 除了精神层面的满足，我也需要它在实际操作层面给予我足够的支持。《西藏：玩全攻略》是否能详细讲解高原反应的预防与处理，如何在不同季节选择合适的交通工具，以及在当地的一些风俗习惯禁忌。这些细节往往是决定一次旅行是否顺利的关键。 我真心希望《西藏：玩全攻略》能够成为我开启西藏之旅的最佳伴侣，它不仅仅是一本指导书，更是一种情感的连接，能让我带着一颗虔诚的心，去拥抱这片神奇的土地。

评分☆☆☆☆☆

在我的旅行规划中，西藏一直占据着一个特殊的位置，而《西藏：玩全攻略》这个名字，恰好击中了我的心坎。我一直觉得，旅行不应该只是简单的观光，而是一种更深层次的体验和学习。 我猜想，这本书中的“玩全”，应该是指一种全方位的体验，不光包括了对著名景点的细致介绍，更应该包含了一些能够深入当地生活的实践方法。比如，书中会不会提供如何与藏族同胞和谐相处、如何品尝最地道的藏餐、或者是一些能参与当地节庆活动的建议。这些是我非常渴望了解的。 同时，我也对书中在文化和历史方面的解读充满好奇。西藏有着深厚的文化底蕴，我希望《西藏：玩全攻略》能够不仅仅是记录，更能引领我去理解。比如，书中是否会讲解一些关于藏传佛教的知识，让我能更虔诚地参观寺庙；或者介绍一些西藏的历史故事，让我能更深刻地认识这片土地。 作为一个对出行细节非常重视的人，我特别希望这本书能够提供非常实用的信息。高原反应的应对措施、不同季节的气候特点、衣物选择的建议、以及在藏区的一些生活常识和注意事项，这些细节往往是决定一次旅行体验好坏的关键。 我希望《西藏：玩全攻略》能成为我探索这片神秘土地的得力助手，它不仅能告诉我“去哪儿”，更能告诉我“怎么去”，让我能够真正地“玩全”西藏，带着满满的收获和感悟归来。