21天美字计画白金套组：《21天美字计画》+《写字的日常》（加赠日本白金Preppy本格钢笔+新款Riviere典雅钢笔） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★    只要21天，两大名师带您养成写字好习惯。热搜度最高的两位写字名师，将自身多年功力转化为21天练习心法，化繁为简，从写字进化到美字的亲身经验大公开。

　　★    结合现代最潮心灵导师──阿德勒的经典金句，边写边克服人生困境！

　　★    需要提笔写字的时刻，我们都帮你准备好了！将写字真正融入日常生活，以美字为人生中的重要时刻加分！

　　★    向九段名师侯信永学楷书，向钢笔字冠军叶晔学行书，一次学会两种字体的美字进化法则！

　　★    随书加赠1：日本白金Preppy本格钢笔。日本原装进口，书写流畅，满足字里行间的穿梭需求。（七色随机出货）

　　★    随书加赠2：日本白金新款Riviere典雅钢笔。白金牌最新款钢笔，採日本进口笔尖，典雅设计笔身，让您以独特手感开始书写每一天！（四色随机出货）

　　《21天美字计画：侯信永╳叶晔╳阿德勒真心教你的写字练习书》

　　向九段名师侯信永学楷书，像钢笔字冠军叶晔学行书，向心灵导师阿德勒学温柔与勇气！
　　再也没有比这本更强的写字书！

　　专家说，持续21天做某一件事，就能让大脑养成习惯，内化成未来的行为。

　　这份计画以21天为期，学习九段名师之长，以钢笔字冠军的运笔路数为底。除了练出漂亮的美字之外，更多了生活的温度。加上现代人心灵导师阿德勒的勇气与智慧金句，让这21天的写字计画更加充实与美好。

　　无论你选择的是侯信永老师劲直勇健的楷书，或是叶晔老师清丽秀美的行书，这本书都能为爱写字的人重温写字的初衷，为即将爱上写字的人找到写字的快乐。

　　《写字的日常：享受吧！书写人生的每一个时刻》

　　书写可以很日常，很美好。
　　在不同时刻以最美的字，流露最真情意……

　　需要提笔写字的时刻，我们都帮你准备好了！

　　无论是情人节的情话绵绵、对父母的深切感恩，还是写给朋友的结婚或毕业祝福……这些想要提笔写字的时刻，侯信永、叶晔老师已经为你准备好100句体贴好用的日常心情短语。将写字真正融入日常生活，让书写为人生中的每一个重要时刻加分！

　　借由「观察」名家写法，「练习」逐字临摹，最终内化「应用」在日常生活中。为你的书写人生增添更多生活中的小乐趣，这，便是写字的美好小时节。

《21天美字计画》内容精要 《21天美字计画》是一套专为现代人量身打造的硬笔书法练习指南，旨在通过系统化、循序渐进的训练，帮助读者在短短三周内显著提升书写美感与实用性。本书的核心理念在于“科学规划”与“习惯养成”，而非仅仅停留在技巧的堆砌。它深刻理解现代生活节奏的紧凑，因此将全部内容拆解为最有效率的每日模块，确保学习者能轻松融入日常生活。 第一部：基础重塑与笔感培养 本书的开篇并非急于展示华丽的字体，而是扎实地回归书写的“物理基础”。这部分内容侧重于建立正确的书写观念和手部肌肉的记忆。 1. 姿势与握笔的革命性调整： 许多人写字不好看，根源在于错误的坐姿和握笔方式。《21天美字计画》详细图解了如何调整身体重心、手臂放置的角度，以及手指对笔杆施加压力的力度分布。它摒弃了传统书法中过于僵硬的教条，提出了一种适合长时间书写而不易疲劳的“人体工学握法”。书中通过对比图，清晰展示了“低效握笔”与“高效握笔”在运笔轨迹上的决定性差异。 2. 笔画结构与结构重心分析： 针对汉字的基本笔画，本书提供了一套独有的“结构解析法”。它将“横、竖、撇、捺”等基本笔画的起笔、行笔、收笔处理得极其细致。例如，在讲解“横”时，会区分“藏锋横”与“露锋横”在不同字结构中的应用场景，并强调每一笔画的“力度曲线”变化。 3. 部件的拆解与组合逻辑： 汉字的美感往往体现在部件的协调性上。本书深入剖析了常用的偏旁部首（如“三点水”、“提土旁”、“口字旁”等）的“黄金比例”。它教授读者如何判断一个部件在整个字中所占的位置是偏左、偏右、还是居中，以及如何通过调整部件的“大小比例”来达到视觉上的平衡感。这部分内容是让字体从“工整”迈向“美观”的关键一步。 第二部：字体风格的定制化训练 在巩固了基本功后，本书引导学习者进入风格化的训练阶段。这里的风格并非指模仿古代碑帖，而是针对现代日常书写（如笔记、信件、表格填写）最实用的字体风格进行优化。 1. 结构优化训练： 重点是解决“字形不正”和“松散感”的问题。书中提供了一系列“辅助格线”的运用技巧。例如，如何利用米字格、田字格来校准字的中心点和四个角的视觉重量。对于楷书，它强调了“内紧外松”的原则；对于行书的起步，则侧重于笔画间的“连带与呼应”。 2. 节奏与疏密练习： 字体写得好不好看，很大程度上取决于书写的节奏感。本书通过特定的“韵律练习组”，训练学习者对墨色的控制和提按的轻重变化。例如，连续书写带有“捺”的字组，要求速度的稳定性和捺笔出锋的力度一致性。这种训练将书写从静态的描摹转变为动态的“演奏”。 3. 常用词汇与短句的实战演练： 理论最终要落实到应用。《21天美字计画》精选了日常生活中最高频出现的词汇、日期格式、地址书写规范等，让学习者在短时间内将所学技巧应用于真实场景。这部分内容设计得极其贴心，直接解决了“练得好看，写出来不好看”的常见痛点。 第三部：效率与持续性：将美字融入生活 本书的终极目标是让“美字”成为一种自然习惯，而非刻意的负担。 1. 错别字预防与书写规范对照： 在追求美感的同时，准确性是基础。《21天美字计画》特意设置了一组“易混淆笔画对照表”，例如“土”与“士”、“巳”与“已”等，通过对比正确的笔顺和收尾方式，强化记忆，从源头上杜绝书写错误。 2. 学习进度的自我检测与反思： 书中提供了详细的“七日自检表”。学习者可以根据此表格，对比自己第一周、第二周、第三周的书写成果，识别出自己的强项和仍需加强的环节（例如，是横画总是写不直，还是间架结构容易左倾）。这种“反馈循环”机制，是确保学习效果持续的关键。 3. 工具的选择与维护基础知识（非钢笔具体使用方法）： 虽然本书鼓励使用不同工具进行练习，但它提供了关于纸张选择对书写效果影响的指导。例如，不同磅数、不同涂层的纸张对墨水洇化程度的影响，以及如何选择适合自己手感的书写介质，以最大化练习效率。 总结： 《21天美字计画》并非一本单纯的字帖，而是一套结构化的“美学训练手册”。它将复杂的手写提升过程，分解为可量化、可执行的每日任务。它承诺的不是一蹴而就的“奇迹”，而是一个通过科学方法实现的、可自我巩固的“能力升级”。 --- 《写字的日常》内容精要 《写字的日常》是与《21天美字计画》形成互补的实践指南，它更侧重于书写如何融入现代人的生活场景，将“练字”的成果转化为“用字”的习惯。这本书不教授基础的笔画结构，而是聚焦于情境化书写、效率优化以及文字的情感表达。 一、 效率书写与场景应用 本书深入探讨了在不同快节奏场景下如何保持书写质量，这超越了传统书法只注重“一笔一画”的静态练习。 1. 快速笔记的结构化： 针对会议记录、课堂听讲等需要快速捕捉信息的场景，《写字的日常》介绍了“信息密度分配法”。它教授如何通过调整特定关键词的字体大小、粗细或使用符号来强调重点，同时保持其他信息书写的连贯性与清晰度。书中详细分析了如何快速书写连贯的“功能性行书”，重点在于笔画之间的省略与连接技巧，确保速度和可读性的平衡。 2. 日常文档与表格的书写规范： 现代人大量时间花费在填写银行单据、快递单、申请表等。本书特别设置了针对性的训练模块，规范了数字（阿拉伯数字）和英文字母大小写的书写标准，尤其强调了数字的清晰度对财务和信息准确性的重要性。它会指导读者如何统一字母的书写高度和倾斜角度，以适应正式文书的要求。 3. 备忘录与清单的美学管理： 许多人使用便利贴或清单来管理生活。《写字的日常》探讨了“清单”的美感设计，即如何通过字体风格的轻微变化（例如，使用不同粗细的线条来区分待办事项的优先级），让清单本身也具有组织和激励人心的力量。 二、 情感表达与文字温度 本书强调，书写不仅仅是信息传递的载体，更是个人情感和品味的流露。 1. 书写载体的选择与搭配： 《写字的日常》详细分析了不同纸张（如牛皮纸、道林纸、铜版纸）对文字观感的影响，以及不同墨水颜色（如深蓝、墨绿、棕色）在不同情境下的“情绪投射”。例如，在书写感谢信时，使用略带暖色调的墨水可以增加亲切感。 2. 笔迹中的个人印记： 本书引导读者探索如何有意识地保留或弱化自己的“个人书写习惯”。它分析了签名、名字缩写等在社交场合中的书写策略，以及如何通过调整笔画末端的处理方式，来塑造一种沉稳、活泼或严谨的“文字个性”。 3. 书信往来的艺术重拾： 在电子通讯为主的时代，手写信件的价值倍增。《写字的日常》提供了传统信函的书写结构指导，包括抬头、正文的布局、问候语和署名的美学处理。它强调了在书写特定内容时，情感的投入与笔触的细腻程度的关联性。 三、 书写工具的深入探索与保养 这一部分是为追求更高品质书写体验的读者准备的，侧重于工具的特性与日常维护。 1. 墨水的化学与书写体验： 书中对不同类型墨水（如染料墨水、颜料墨水、碳素墨水）的特性进行了深入浅出的介绍。这包括墨水的干燥速度、防水性、以及对不同纸张的适应性。理解墨水的“脾性”，是优化书写手感的关键。 2. 笔尖的反馈机制： 《写字的日常》讲解了不同粗细笔尖（EF, F, M等）如何影响字体的“重量感”和“线条的流畅度”。它指导读者如何根据自己的书写力度和习惯，挑选最适合自己的笔尖类型，从而使工具更好地服务于个人书写风格。 3. 工具的日常呵护： 对于长期使用者，保养是保证手感稳定的基础。本书提供了针对硬笔（尤其是钢笔类）日常使用的清洁方法、防堵塞技巧，以及如何正确储存墨水和笔的实用建议，确保工具能维持在最佳状态，从而保证“日常书写”的品质如一。 总结： 《写字的日常》将书写从单纯的技能训练提升到生活美学的层面。它教会读者如何将所学的“美字”技巧灵活地应用于生活的方方面面，让每一次拿起笔写字，都成为一次有目的、有质量、充满个人风格的表达。

作者简介

侯信永

　　台湾嘉义人，荣获中华民国书学会评鑑「全国最高段位──硬笔书法九段」、中华民国书学会核定「书法适任教师」。自幼师承父亲学习毛笔书法，致力推广汉字传承与书写艺术十余年，现任艺峰书法学苑执行长兼专任老师。着有《写字的力量》、《美字基本功》、《写字的勇气》、《写字的浪漫》，一推出即狂踞畅销书排行榜，带动写字风潮。
   
　　现专职教授「硬笔书法」系列课程，开设「面授班」、「云端班」及「函授班」，并在台湾师范大学、文化大学推广教育中心与嘉义市社区大学开授「写一手好字」课程，学生遍布海内外、年龄层广涵老中少。
   
　　除教学经验丰富之外，更多次获邀担任写字比赛评审，亦成功辅导学生参加中华民国书学会「习字进阶级段评鑑」、全国硬笔书法等各项大赛。另曾受邀担任台北世贸中心「世界邮展」特聘讲师、新光三越「情书节─手写情书」特聘讲师。
   
　　脸书粉丝团：侯信永- 写字的力量
 
叶晔

　　国中时期因手写字被同学认为是班上最丑的，自此开始发愤把字写好。一头栽入习字的嗜好已经十多年，并得到多次写字比赛冠军；常任脸书【钢笔旅鼠本部连】社团作业楼主持人，亦透过各种管道分享习字的资源，希望借一己之力让更多手机世代感受到写字的初心感动，借由美字体现出生活美学。着有《手写美行》、《美行小练习》等书。

　　l 荣获麋研斋全国硬笔书法比赛楷书第一名以及数届行书第一名
　　l 荣获右军盃全国硬笔书法比赛社会组行书第二名、楷书优选
　　l 书写及制作专属手写钢笔字型──《叶书体》，并荣登2016年金曲奖表演舞台字幕
　　l 钢笔手稿受邀参加台中中友百货「逐筑字─文字工艺创作展」联展
　　l 香港电影《使徒行者》指定钢笔写手
　　脸书粉丝团：叶晔×夜夜写字 
　　IG：ohyayeh 
　　YouTube写字影片频道：ohyayeh 叶晔

《21天美字计画：侯信永╳叶晔╳阿德勒真心教你的写字练习书》
 
21天美字计画──侯信永篇
第1天  恋上硬笔书法的那一天
第2天  写好楷书的重点
第3天  认识「字体概形」
第4天  如何开始练字？
第5天  写字从大字开始
第6天  让笔灵活上手
第7天  我如何突破写字瓶颈？
第8天  练字，从部首开始
第9天  结构基本功
第10天  挑 战常用的难写字
第11天  笔非笔？纸非纸？
第12天  写坏一笔怎么救？
第13天  让自己静心写字
第14天  习字生涯中的重要转折
第15天  如何戒掉九宫格？
第16天   如何掌握布局？
第17天   创造独树一格的字体
第18天  我的玩墨与玩笔心情
第19天  如何参加比赛或评鑑？
第20天  亲子玩写字
第21天  写字这条路的未来
 
21天美字计画──叶晔篇
第1天  回到我开始奋发练字的那一天
第2天  写在练硬笔行书之前──楷书与行书
第3天  笔画粗细Do Re Mi
第4天  楷书到行书的笔法渐变
第5天   笔顺，顺吗？
第6天  我的写字进化史
第7天  我与我的祖传钢笔
第8天  有助于手腕灵活性的训练
第9天  铅笔练习日
第10天  练习写「L」
第11天  告别小朋友般的字迹
第12天  网路自我进修资源
第13天  让我开始买钢笔的一件生日礼物
第14天  心中爱墨介绍
第15天  当我需要静心时，我都写字
第16天  练字出现瓶颈了吗？你可以这样做……
第17天  没有时间练字的练字法
第18天  行书部首
第19天  推荐写好行书的经典字帖──王羲之《集字圣教序》
第20天  写给练字人的一句话
第21天  对未来在写字上的期许
 
【阿德勒的勇气与智慧金句】
两大名师书写阿德勒的经典语录，以楷书加行书，带你从书写中学会勇气与智慧，克服人生困境！
 
《写字的日常：享受吧！书写人生的每一个时刻！》

10个让你的字与众不同的生活时刻：
爱恋的时刻
想念的时刻
祝福的时刻
孝顺的时刻
感谢的时刻
追梦的时刻
鼓励的时刻
愤怒的时刻
独处的时刻
离别的时刻

自序1

21天，养成写字好习惯

　　十七世纪的英国诗人德来敦（John Dryden）说：「我们先养成了习惯，随后习惯塑造了我们。」

　　写字也是一样，若想脱胎换骨，就必须抽离旧有的思维和习惯，才能迈向崭新的里程。因此，「舍弃心中既有的偏执，而专注在技能层面的提升。」正是习练一项技艺应该具备的重要心法。

　　这本书正是以21天为计画，带领各位开启写字的路程。「21」是一个有趣也特别的数字。小鸡从蛋中孵化，恰好需要21天，由此可见，21也代表着大自然成长的一种规律。心理学家研究指出，一个习惯的养成，至少需要21天持续的行为模式。以我多年教学的经验，练字并非难事，但贵在持之以恆，只要每天持续做、反覆做，不仅能造就一股信念，也将有所成就。因为梦想，就是不断地累积微不足道的小事。

　　我们从小到大的生活习惯，都是先从模仿他人或借由长辈的教导学习而来，再将这些习惯带入生活中，成为生活模式。当重复一件事变成习惯时，就连热衷于这件事的感觉也会成为一种习惯，就像我「字恋」的感觉早已养成惯性，上瘾了，戒不掉！

　　这本书，是我与叶晔老师的首次合作。书中借由我们的21天计画，让大家认识我们的写字历程与经验，甚而进一步成就自己的美字。各位可以透过我们对写字技巧的想法与提示，或是模仿我们写字的习惯做为练习的参考，这些提点都在协助大家开始养成好的习惯，进而像我们一样喜欢、甚至爱上写字这件事。

　　在建立习惯后，还提供了现在最流行的心理学家──阿德勒的金句，让各位在练字中，能够持续创造生活的勇气，练就坚强的心境。无论你是正要进入写字世界或是已经爱上写字，都期盼你能培养写字的好习惯，成就生活中不凡的乐趣。


自序2

享受写字的简单幸福

　　很多时候，过去的路看似白走了，后来却找到了意义。当初我为了把字写好，摸索了很久，找了很多资料，埋头苦练。高中时就接触行书的我，用了很多方式来精进技巧。另外，我也借由多看、多比较来拓展自己的眼界。这样持续地土法炼钢下来也算训练有成，得到周遭友人的赞赏。其中历程虽然曲折，却因此让我有更多的习字心得可以和大家分享。

　　电影《真爱每一天》（About Time）是我非常喜欢的一部电影，剧中男主角有个能力，可以回到过去的任何一天，改写自己的人生。而在《21天美字计画》中所拟定的21天，我就是假想自己如果回到刚开始练字的时候，会如何安排自我训练课程。练字的方式百百种，如果能够重新来一次，我想我会更有效率地练好硬笔行书。

　　对于初步接触行书的朋友们，在这21天中可以先从行书与楷书的比较来了解行书的基本特色，接着认识基础行书笔法、笔墨等工具；另外我也介绍了网路资源和书法字帖，让读者可以进一步延伸学习。每天的小练习让读者能够现学现卖，并且循序渐进地熟悉行书笔法和架构。

　　对于刚开始练字的人来说，行书常让人有雾里看花之感，但是一旦熟悉了行书写法并且应用在日常书写中，就可以知道行书的优越性，不仅运笔可以更轻松自在，也能配合工作的快速步调。

　　希望这21天，对硬笔行书有兴趣的你可以因此找到入门的途径，还有最重要的是，在这段过程里好好享受写字带来的简单幸福。

评分☆☆☆☆☆

这套《21天美字计划白金套组》真是给了我一种前所未有的书写体验！我一直以来都觉得自己的字迹“不忍直视”，每次写东西都会有些懊恼。在看到这个套组的时候，它“白金套组”的定位，以及包含了《21天美字计划》和《写字的日常》这两本书，还有两支日本白金钢笔，就让我觉得这是一个非常值得尝试的组合。刚拿到手，那两本书的设计就让我眼前一亮，纸张的质感、印刷的清晰度都非常棒，让人一看就很有阅读的欲望。我迫不及待地翻开《21天美字计划》，发现它的编排非常科学，每个阶段都有明确的训练目标，而且每个字都有详细的笔画拆解和示范，让我知道该如何下笔，如何控制力度。更重要的是，它没有给我一种“必须达到某个标准”的压力，而是鼓励我享受书写的乐趣，一点点地进步。《写字的日常》则提供了另一种视角，它让我明白写字不仅仅是技巧，更是一种生活方式，一种表达情感的媒介。而那两支白金钢笔，尤其是Preppy，真是太好写了，流畅、顺滑，让我每天都想用它来练习，仿佛找到了一种写字的“仪式感”。

评分☆☆☆☆☆

收到《21天美字计划白金套组》后，我最先拿起的是那本《写字的日常》。这本书的质感非常棒，封面设计简约而大气，拿在手里沉甸甸的，有一种让人想要立刻翻阅的冲动。它不像《21天美字计划》那样有明确的课程表，而是更像一本关于“写字”的生活哲学读物。作者用非常细腻的笔触，描绘了写字在日常生活中的各种场景和意义，从写一封感谢信，到记录生活中的点滴感悟，再到用笔迹传递情感，都写得那么真挚动人。我特别喜欢里面关于“慢生活”和“数字时代下的书写温度”的讨论，在快节奏的生活中，我们似乎越来越少地拿起笔，而这本书让我重新审视了写字这件事的价值。它不是简单的技巧教学，更多的是唤醒了我们内心深处对美的追求和对情感的表达。它让我明白，写字不仅仅是写出好看的字，更是一种与自己对话、与世界连接的方式。读这本书的时候，我常常会放下手机，拿起笔，尝试着去记录一些想法，感觉内心变得更加宁静和充实。

评分☆☆☆☆☆

我对这套《21天美字计划白金套组》的整体感受，可以用“惊喜不断”来形容。我本来只是抱着试试看的心态购买的，但它远远超出了我的预期。从书籍的内容设计，到赠送的钢笔，每一个细节都体现了制作者的用心。我之前也尝试过一些其他的美字课程，但总觉得有些地方不够系统，或者不够接地气。《21天美字计划》这本书，它把复杂的字体练习分解成了一个个小目标，每天只需要一点时间，就能感受到进步，这种成就感真的非常棒。而且，它不仅仅是教你如何写得好看，还强调了写字过程中的乐趣和放松。而《写字的日常》则像一股清流，让我从更深层次去理解写字这件事，它不仅仅是技巧，更是一种生活态度。再加上两支高品质的白金钢笔，真的让这次的“美字之旅”变得更加圆满和愉快。这套书不仅仅是教学工具，更像是一份能够陪伴你，让你在忙碌的生活中找到一丝宁静和美的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这套《21天美字计划白金套组》真的让我惊喜连连！我一直都很想提升自己的书写字体，让它看起来更美观、更有质感，但总觉得无从下手，市面上这类书籍也很多，让我眼花缭乱。当我看到这套组合的时候，它的“白金套组”这个名字立刻吸引了我，感觉很高端，而且包含了两本书，还有两支日本原装的白金钢笔，这简直太有吸引力了！拆开快递的时候，包装就很精致，让人感觉收到的是一份特别的礼物。打开《21天美字计划》这本书，它的排版设计就非常舒服，字迹清晰，每个练习单元都有详细的讲解和示范，而且循序渐进，不会让你感到压力太大。我最喜欢的是它把“美字”这个概念拆解得很细致，从握笔姿势、运笔力度，到笔画的结构、字的重心，都给了非常实用的指导。而且，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了鼓励和趣味性，仿佛有一个耐心又专业的老师在身边指导你。我迫不及待地就开始按照书里的计划练习了，虽然才刚开始，但已经能感受到细微的变化，写出来的字好像真的开始有了“灵魂”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这个套组里的两支白金钢笔简直是点睛之笔！我收到的是日本白金Preppy本格钢笔和新款Riviere典雅钢笔。Preppy钢笔真的是一支非常适合初学者入门的笔，它轻巧、流畅，握感也很舒适，写起来丝毫没有阻滞感，出水稳定，而且颜色也很丰富。我一直觉得钢笔写出来的字，有一种独特的韵味，是签字笔或者圆珠笔无法比拟的。有了Preppy，我每天都迫不及待地想要拿起它来练习《21天美字计划》里的内容。另一支Riviere典雅钢笔，则更加精致，它的设计感很强，拿在手里感觉非常优雅，无论是笔身的光泽还是细节的处理，都显得非常有品味。我通常会在写一些比较重要的东西，或者心情特别好的时候用它，感觉它能为我的书写增添一份仪式感。这两支笔的组合，让我体验到了不同风格的钢笔书写乐趣，也让我觉得“美字计划”不再是纸上谈兵，而是有了实实在在的工具去实现。