永田纱恋「幸」福手帐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 治愈

　　平时行程满档的永田纱恋，一直相信一本实用性高，内附表格单纯以方便记录、 视觉上又能纾压且赏心悦目的手帐，是帮助任何领域的人，成功管理时间与人生的最佳好伙伴。于是精心企画了这一本「幸」福手帐」，万年历形式的设计方式跨越了时间的限制。任何时间，你都可以开始运用这本手帐，开启管理并创造自我圆满幸福的人生。

　　写一手好字已经不稀奇。若能静下心来写一手好字，再用几笔心中想要描绘的图样来表达当天的心情与状态：正如书中用简单几页篇幅教读者如何用易得的文具，像是各式软硬毛笔、水笔或彩色笔配合墨汁及颜彩来让你的手帐变得丰富。随身一本「幸」运手帐，带你一同尝试用美文字与可爱小插画来进行时间的管理★ ★

　　◎加赠四季万用卡及永田老师与LINE官方合作贴图贴纸

　　跟上2016书市写字风潮，有别于市面上华丽繁复的写字书习字帖，带着轻松愉悦的心回到写字的初衷!结合绘画与书法，初学者也能简易上手的书道手帐，为你的生活增添「花漾」！

　　日本花漾书道家永田纱恋老师，目前的工作重心放在花漾书道的教学与推广，甚至成立了「花书学院」，积极培育人才。平时除了为企业题字设计商标、杂货企划之外，也常举办个展，更曾受邀上NHK等电视节目、广播及各杂志专刊採访。另外，还兼任书道讲师以及出版自己的画册书籍等等。如此充实忙碌的生活，是怎么有效安排管理的呢？

　　12个月份+55週週记事，年月日空白自填手帐。

　　以花卉为主题，简约柔美的设计，让你的生活在丰富中又能条理分明。

　　对插画及写字有兴趣的你，不妨提笔一同参与！
　　✔跳脱书法既定印象!结合绘画与书道
　　✔不擅绘画或书法者也不用担心，简易好上手的教学步骤
　　✔可广泛运用于各素材，EX：手作卡片、贺年卡、手绘纸袋
　　✔简约优美的手帐，有效的时间管理
　　✔带着一颗快乐的心，创造出属于你的花漾书道！

　　全球独家内附：永田纱恋LINE贴图可爱贴纸+手绘四季祈福万用卡
　　季节转换之际，寄封卡片传给许久不见的好友吧！
　　可爱贴纸与祈福万用卡，加上简单的几句寒暄与祝福，
　　快将幸福传递出去！

　　四季祈福万用
　　详细：
　　卡片尺寸（每页）14.8*18cm
　　卡片实际尺寸（每张）13*9cm

　　永田纱恋line贴图可爱贴纸
　　详细：
　　尺寸：10*15cm

《晨间絮语：清晨的自我重塑指南》 唤醒你的内在力量，开启充满意义的一天 书籍简介 在快节奏的现代生活中，我们常常感到被琐事和外界的喧嚣裹挟着前行，仿佛被动地应对着每一天。我们渴望拥有掌控感，渴望找到内心的平静与方向，却往往在早晨的第一缕阳光照进房间时，就已经陷入了焦虑的泥沼。《晨间絮语：清晨的自我重塑指南》正是一本为你量身打造的指南，它不是一套僵化的规则，而是一段温柔而坚定的邀请，邀请你重新夺回清晨的时光，将其转化为滋养心灵、塑造未来的黄金时段。 本书深入探讨了“晨间仪式”的力量，强调清晨并非只是为了完成任务的序曲，而是构建一整天心境、专注力和生产力的基石。我们相信，你如何度过醒来的第一个小时，极大地决定了你如何度过接下来的十六个小时，乃至你的人生轨迹。 核心理念：从“反应”到“创造” 大多数人的早晨是从“反应”开始的——查看手机通知、回复邮件、被动地接收信息。这种模式使我们从一开始就处于防御和被动应对的状态。本书倡导的理念是“从反应到创造”。清晨的时光，是头脑最清晰、受外界干扰最少的时候，是我们可以主动“创造”我们一天基调和意图的宝贵窗口。 我们并非要求你进行极端的早起挑战，而是鼓励你找到一个适合自己的、可持续的清晨“锚点”——无论是一小时、三十分钟，甚至仅仅是十分钟的专注时光。 第一部分：重置你的心智操作系统——科学与哲学并重 本部分将带领读者理解清晨对大脑生理和心理健康的深远影响。 褪黑素的告别与皮质醇的温和唤醒： 探讨如何通过自然光线、轻微的身体活动和水分补充，科学地引导身体自然地从睡眠模式切换到警觉状态，避免咖啡因和高强度刺激带来的“皮质醇过山车”。 数字排毒的艺术： 为什么在一天开始时不接触电子屏幕至关重要。我们将提供实用的技巧，帮助你建立一个物理上的“数字边界”，保护你早晨的专注力不受碎片信息的侵蚀。 意图的锚定（Intention Setting）： 这一章聚焦于“我今天想成为什么样的人？”而非“我今天要做什么事？”。我们将提供一套结构化的提问方式，帮助你设定当天的核心价值和情感目标，让你的行动与深层渴望保持一致。 第二部分：构建你的个性化“晨间庇护所” 每个人的需求和生活节奏都不同，因此，一套放之四海而皆准的“完美晨间例程”是不存在的。本部分提供了灵活的模块化工具箱，供读者自由组合，打造最适合自己的清晨流程。 宁静的入口： 介绍五种核心的静心练习，从基础的腹式呼吸法到更深层的“身体扫描”（Body Scan），旨在快速平息“猴子心”（Monkey Mind）的喧嚣。我们强调质量而非时长，即便是三分钟的完全专注，也胜过十分钟心不在焉的冥想。 身体的低语： 探讨如何通过温和的运动激活身体能量，而非消耗它。内容包括床边拉伸序列、太极导引的简化动作，以及如何利用体温变化来提升清醒度。这部分内容强调“感觉良好”，而非“看起来很累”。 滋养心智的阅读： 推荐适合清晨阅读的文学和哲学片段，这些内容应该具备启迪性、鼓舞性和非功利性。例如，如何选择能引发深刻思考的短篇散文，而非需要深度分析的学术论著。 创造力的微小火花： 介绍“晨间速写”或“五分钟自由书写”（Morning Pages的简化版）。这是一种无需评判的宣泄方式，帮助你卸载夜晚残留的思绪和担忧，为白天的创造性工作腾出空间。 第三部分：将清晨的收获带入白昼的实践 清晨的宁静不应该在打开电脑的那一刻就烟消云散。本书最后一部分指导读者如何将清晨培养出的专注力和清晰度，无缝地转移到日常工作和人际交往中。 保护你的“深度工作窗口”： 教授如何利用早晨的专注力来处理一天中最需要认知资源的核心任务（MITs），并提供应对干扰和拖延症的“清晨反制策略”。 带着觉知去交流： 探讨如何在与家人、同事的第一次互动中，保持清晨建立起来的平和状态。如何用清晰、不带负面情绪的语言开始对话，而非直接跳入待办事项列表。 灵活的应对机制： 承认生活的不确定性。当早晨计划被打乱时，如何快速地进行“微调”（Micro-Adjustment），而不是完全放弃当天的努力。介绍“紧急清晨重启包”的概念。 目标读者 本书献给所有感觉时间永远不够用、渴望在混乱中找到秩序的职场人士、创业者、父母、学生，以及任何相信“最好的投资，是对自己的投资”的人。如果你渴望的不是一夜暴富的秘诀，而是日复一日、稳定成长的内在力量，那么《晨间絮语》将是你最可靠的伙伴。 结语：你的早晨，你的人生 我们深信，清晨不仅仅是一天的开始，它更是一面镜子，映照出你对自己的尊重程度。通过阅读和实践本书的理念，你将学会如何温柔而坚定地对待自己醒来的第一个小时，从而重塑你的专注力、提升你的情绪韧性，并最终，创造一个更少焦虑、更多满足感的人生。现在，就让我们一起，开启属于你的、充满可能性的早晨。

作者简介

永田纱恋（Nagata Saren）
 
　　1981年生于千叶县。自由书道家。

　　由于祖母非常喜爱书道，从小耳濡目染，3岁开始提笔写书道。

　　21岁考取师道教师资格。作品遍及企业商标题字设计、餐饮店看板、食品包装设计等等，多次举办个人展览，也有开课担任讲师。
 
　　以书法入「诗」，结合插画与书道，色彩丰富的花朵与可爱笑脸点缀，呈现独特柔美的永田式「花漾书道」。透过NHK等各大媒体传达书道理念后，充满幸福感的温暖书道在女性族群间掀起热潮。

01 作者介绍
02「花漾书道」为何？
03花漾书道的使用道具
04「花漾书道」的书写方法
05 序
06 月记事
17 週记事

序

　　我平常就有在写诗

　　描绘作品时，就把诗句用书法来呈现。

　　因此随着时间的改变，就算文字相同，也会有不同作品

　　例如单色「爱」是担任祖母看护时期的作品。表现出不求回报的爱当中的刻骨铭心之情。

　　彩色的「爱」则是女儿出生时的作品。初为人母的我，在心里绽放着许多浅色的花朵。

　　这个时期的作品才被称为花漾书道并沿用至今。

　　请大家也务必透过花漾书道的修习，诚实地表现自己的情感。

　　配合喜欢的颜色，现在的感觉，不想画花的时候不画也无妨。

　　不用刻意去分什么老手新手、先学后进，而是追寻一段自我心境的自由时光。

　　期盼花漾书道能够让台湾读者们心中开满了花朵……！

　　来自日本．注入满满的爱 ♡
 

评分☆☆☆☆☆

我最近特别迷恋那种能够触动心灵、引发思考的读物，而这本书的名字《永田纱恋「幸」福手帐》恰恰抓住了我的兴趣点。虽然我还没有真正开始阅读，但光是“幸福手帐”这四个字，就已经勾起了我很多联想。我猜想，它可能不是那种说教式的成功学，也不是空洞的人生哲理，而是更贴近生活、更具操作性的一些方法和感悟。比如，它会不会提供一些引导性的问题，让我们去反思自己的生活，发现被忽略的幸福？或者，会不会分享一些永田纱恋女士自己经营幸福的真实故事和体会，通过她的视角，我们能看到幸福的多种可能？我本身就喜欢写日记、做一些记录，所以“手帐”这个形式对我来说非常有亲切感。我期待这本书能给我带来一些新的启发，让我学会如何更好地捕捉和记录生活中的点滴美好，如何将那些零散的幸福感串联起来，形成一种更稳定、更持久的幸福状态。它应该是一个可以陪伴我成长的工具，而不是一本读完就束之高阁的书。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我越来越感受到内心的宁静和幸福的缺失。因此，当我看到《永田纱恋「幸」福手帐》这本书名时，我的内心涌现出一种强烈的渴望，希望它能为我指引方向。我猜测，这本书的内容可能不仅仅是简单的文字，或许还穿插着一些精美的插画或者手绘的图案，这些视觉元素能够更直观地传达情感，让阅读的过程更加愉悦和放松。我期待它能够提供一些实用的技巧，帮助我应对生活中的压力和挑战，找到属于自己的减压方式。也许，它会教我如何调整心态，如何看待挫折，如何从平凡的生活中发现惊喜。我希望这本书不仅仅是关于“拥有”幸福，更是关于“创造”幸福，关于如何通过积极的心态和行动，去塑造一个更加美好的自己和生活。我对“永田纱恋”这个名字并不熟悉，但这反而让我更加好奇，想去了解这位作者是如何看待幸福，以及她是如何将这份理解融入到这本书中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的太戳我了！我刚拿到手就爱不释手，那封面颜色柔和又温暖，一看就让人心情愉悦，感觉能带来满满的“幸”福感。书页的纸质也非常舒服，摸起来有种细腻的触感，翻阅的时候沙沙作响，这种触感和声音简直是阅读体验的加分项。而且，它的大小刚好适合放在包里，随时随地都能拿出来翻看，感觉就像一个小小的能量站，随时能为我注入正能量。书名“永田纱恋「幸」福手帐”本身就充满了吸引力，让人对里面到底是什么样的“幸福”内容充满了好奇。我平时就挺喜欢收集一些有设计感、有温度的书籍，这本书无疑是我的新宠。打开包装的那一刻，那种期待和惊喜感，真的难以言表。它不仅仅是一本书，更像是一份可以随身携带的“幸福”礼物，送给自己，也感觉可以送给身边的人。它的存在本身就带有一种疗愈感，仿佛在提醒着我要去感受生活中的小确幸，去经营属于自己的幸福。我迫不及待地想知道，在这样美好的外壳之下，隐藏着怎样的智慧和启发，能帮助我更好地去理解和创造属于自己的“幸”福。

评分☆☆☆☆☆

阅读，对我而言，是一种探索和自我发现的过程。当我看到《永田纱恋「幸」福手帐》这本书时，我的直觉告诉我，它会是一次特别的旅程。我好奇这本书会以怎样的方式来探讨“幸福”这个主题。是会像一本生活指南，提供一系列的步骤和建议，指导我们如何一步步走向幸福？还是更像一本散文集，通过作者细腻的笔触，描绘出那些转瞬即逝却又弥足珍贵的幸福瞬间？我甚至想象，书中可能会有一些空白页，鼓励读者在阅读的过程中，写下自己的感悟、自己的期待，或者仅仅是随手的涂鸦，将这本书变成一本真正属于自己的“手帐”。我渴望从这本书中获得一些能够点亮我生活灵感的火花，让我能够重新审视那些看似平淡的日常，发现其中蕴含的诗意和美好。我希望它能带给我一种积极向上的力量，让我更有勇气去追求自己想要的生活，去拥抱那些能让我感到快乐和满足的事物。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的幸福，不在于物质的丰裕，而在于内心的富足和精神的满足。《永田纱恋「幸」福手帐》这个书名，似乎点出了这种对内在幸福的追求。我猜想，这本书可能包含了一些能够帮助读者培养积极心态的练习，比如感恩清单、正念冥想的引导，或者是记录每天让自己开心的小事的技巧。它或许还会强调人际关系的重要性，教我们如何更好地与家人、朋友相处，如何去爱与被爱。我特别期待能从中找到一些能够让我更好地理解自己、接纳自己的方法。在这个信息爆炸的时代，我们很容易迷失自我，被外界的评判所左右。我希望这本书能够成为一面镜子，让我看清自己的内心，找回属于自己的声音。它应该是一本能让我产生共鸣的书，读完之后，能够感受到一种被理解、被支持的力量，并且愿意去尝试书中的建议，将幸福的理念付诸实践。