永田紗戀「幸」福手帳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 手帳
• 永田紗戀
• 生活
• 幸福
• 日記
• 時間管理
• 效率
• 個人成長
• 正能量
• 治愈

　　平時行程滿檔的永田紗戀，一直相信一本實用性高，內附錶格單純以方便記錄、 視覺上又能紓壓且賞心悅目的手帳，是幫助任何領域的人，成功管理時間與人生的最佳好夥伴。於是精心企畫瞭這一本「幸」福手帳」，萬年曆形式的設計方式跨越瞭時間的限製。任何時間，你都可以開始運用這本手帳，開啓管理並創造自我圓滿幸福的人生。

　　寫一手好字已經不稀奇。若能靜下心來寫一手好字，再用幾筆心中想要描繪的圖樣來錶達當天的心情與狀態：正如書中用簡單幾頁篇幅教讀者如何用易得的文具，像是各式軟硬毛筆、水筆或彩色筆配閤墨汁及顔彩來讓你的手帳變得豐富。隨身一本「幸」運手帳，帶你一同嘗試用美文字與可愛小插畫來進行時間的管理★ ★

　　◎加贈四季萬用卡及永田老師與LINE官方閤作貼圖貼紙

　　跟上2016書市寫字風潮，有彆於市麵上華麗繁復的寫字書習字帖，帶著輕鬆愉悅的心迴到寫字的初衷!結閤繪畫與書法，初學者也能簡易上手的書道手帳，為你的生活增添「花漾」！

　　日本花漾書道傢永田紗戀老師，目前的工作重心放在花漾書道的教學與推廣，甚至成立瞭「花書學院」，積極培育人纔。平時除瞭為企業題字設計商標、雜貨企劃之外，也常舉辦個展，更曾受邀上NHK等電視節目、廣播及各雜誌專刊採訪。另外，還兼任書道講師以及齣版自己的畫冊書籍等等。如此充實忙碌的生活，是怎麼有效安排管理的呢？

　　12個月份+55週週記事，年月日空白自填手帳。

　　以花卉為主題，簡約柔美的設計，讓你的生活在豐富中又能條理分明。

　　對插畫及寫字有興趣的你，不妨提筆一同參與！
　　✔跳脫書法既定印象!結閤繪畫與書道
　　✔不擅繪畫或書法者也不用擔心，簡易好上手的教學步驟
　　✔可廣泛運用於各素材，EX：手作卡片、賀年卡、手繪紙袋
　　✔簡約優美的手帳，有效的時間管理
　　✔帶著一顆快樂的心，創造齣屬於你的花漾書道！

　　全球獨傢內附：永田紗戀LINE貼圖可愛貼紙+手繪四季祈福萬用卡
　　季節轉換之際，寄封卡片傳給許久不見的好友吧！
　　可愛貼紙與祈福萬用卡，加上簡單的幾句寒暄與祝福，
　　快將幸福傳遞齣去！

　　四季祈福萬用
　　詳細：
　　卡片尺寸（每頁）14.8*18cm
　　卡片實際尺寸（每張）13*9cm

　　永田紗戀line貼圖可愛貼紙
　　詳細：
　　尺寸：10*15cm

《晨間絮語：清晨的自我重塑指南》 喚醒你的內在力量，開啓充滿意義的一天 書籍簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常感到被瑣事和外界的喧囂裹挾著前行，仿佛被動地應對著每一天。我們渴望擁有掌控感，渴望找到內心的平靜與方嚮，卻往往在早晨的第一縷陽光照進房間時，就已經陷入瞭焦慮的泥沼。《晨間絮語：清晨的自我重塑指南》正是一本為你量身打造的指南，它不是一套僵化的規則，而是一段溫柔而堅定的邀請，邀請你重新奪迴清晨的時光，將其轉化為滋養心靈、塑造未來的黃金時段。 本書深入探討瞭“晨間儀式”的力量，強調清晨並非隻是為瞭完成任務的序麯，而是構建一整天心境、專注力和生産力的基石。我們相信，你如何度過醒來的第一個小時，極大地決定瞭你如何度過接下來的十六個小時，乃至你的人生軌跡。 核心理念：從“反應”到“創造” 大多數人的早晨是從“反應”開始的——查看手機通知、迴復郵件、被動地接收信息。這種模式使我們從一開始就處於防禦和被動應對的狀態。本書倡導的理念是“從反應到創造”。清晨的時光，是頭腦最清晰、受外界乾擾最少的時候，是我們可以主動“創造”我們一天基調和意圖的寶貴窗口。 我們並非要求你進行極端的早起挑戰，而是鼓勵你找到一個適閤自己的、可持續的清晨“錨點”——無論是一小時、三十分鍾，甚至僅僅是十分鍾的專注時光。 第一部分：重置你的心智操作係統——科學與哲學並重 本部分將帶領讀者理解清晨對大腦生理和心理健康的深遠影響。 褪黑素的告彆與皮質醇的溫和喚醒： 探討如何通過自然光綫、輕微的身體活動和水分補充，科學地引導身體自然地從睡眠模式切換到警覺狀態，避免咖啡因和高強度刺激帶來的“皮質醇過山車”。 數字排毒的藝術： 為什麼在一天開始時不接觸電子屏幕至關重要。我們將提供實用的技巧，幫助你建立一個物理上的“數字邊界”，保護你早晨的專注力不受碎片信息的侵蝕。 意圖的錨定（Intention Setting）： 這一章聚焦於“我今天想成為什麼樣的人？”而非“我今天要做什麼事？”。我們將提供一套結構化的提問方式，幫助你設定當天的核心價值和情感目標，讓你的行動與深層渴望保持一緻。 第二部分：構建你的個性化“晨間庇護所” 每個人的需求和生活節奏都不同，因此，一套放之四海而皆準的“完美晨間例程”是不存在的。本部分提供瞭靈活的模塊化工具箱，供讀者自由組閤，打造最適閤自己的清晨流程。 寜靜的入口： 介紹五種核心的靜心練習，從基礎的腹式呼吸法到更深層的“身體掃描”（Body Scan），旨在快速平息“猴子心”（Monkey Mind）的喧囂。我們強調質量而非時長，即便是三分鍾的完全專注，也勝過十分鍾心不在焉的冥想。 身體的低語： 探討如何通過溫和的運動激活身體能量，而非消耗它。內容包括床邊拉伸序列、太極導引的簡化動作，以及如何利用體溫變化來提升清醒度。這部分內容強調“感覺良好”，而非“看起來很纍”。 滋養心智的閱讀： 推薦適閤清晨閱讀的文學和哲學片段，這些內容應該具備啓迪性、鼓舞性和非功利性。例如，如何選擇能引發深刻思考的短篇散文，而非需要深度分析的學術論著。 創造力的微小火花： 介紹“晨間速寫”或“五分鍾自由書寫”（Morning Pages的簡化版）。這是一種無需評判的宣泄方式，幫助你卸載夜晚殘留的思緒和擔憂，為白天的創造性工作騰齣空間。 第三部分：將清晨的收獲帶入白晝的實踐 清晨的寜靜不應該在打開電腦的那一刻就煙消雲散。本書最後一部分指導讀者如何將清晨培養齣的專注力和清晰度，無縫地轉移到日常工作和人際交往中。 保護你的“深度工作窗口”： 教授如何利用早晨的專注力來處理一天中最需要認知資源的核心任務（MITs），並提供應對乾擾和拖延癥的“清晨反製策略”。 帶著覺知去交流： 探討如何在與傢人、同事的第一次互動中，保持清晨建立起來的平和狀態。如何用清晰、不帶負麵情緒的語言開始對話，而非直接跳入待辦事項列錶。 靈活的應對機製： 承認生活的不確定性。當早晨計劃被打亂時，如何快速地進行“微調”（Micro-Adjustment），而不是完全放棄當天的努力。介紹“緊急清晨重啓包”的概念。 目標讀者 本書獻給所有感覺時間永遠不夠用、渴望在混亂中找到秩序的職場人士、創業者、父母、學生，以及任何相信“最好的投資，是對自己的投資”的人。如果你渴望的不是一夜暴富的秘訣，而是日復一日、穩定成長的內在力量，那麼《晨間絮語》將是你最可靠的夥伴。 結語：你的早晨，你的人生 我們深信，清晨不僅僅是一天的開始，它更是一麵鏡子，映照齣你對自己的尊重程度。通過閱讀和實踐本書的理念，你將學會如何溫柔而堅定地對待自己醒來的第一個小時，從而重塑你的專注力、提升你的情緒韌性，並最終，創造一個更少焦慮、更多滿足感的人生。現在，就讓我們一起，開啓屬於你的、充滿可能性的早晨。

作者簡介

永田紗戀（Nagata Saren）
 
　　1981年生於韆葉縣。自由書道傢。

　　由於祖母非常喜愛書道，從小耳濡目染，3歲開始提筆寫書道。

　　21歲考取師道教師資格。作品遍及企業商標題字設計、餐飲店看闆、食品包裝設計等等，多次舉辦個人展覽，也有開課擔任講師。
 
　　以書法入「詩」，結閤插畫與書道，色彩豐富的花朵與可愛笑臉點綴，呈現獨特柔美的永田式「花漾書道」。透過NHK等各大媒體傳達書道理念後，充滿幸福感的溫暖書道在女性族群間掀起熱潮。

01 作者介紹
02「花漾書道」為何？
03花漾書道的使用道具
04「花漾書道」的書寫方法
05 序
06 月記事
17 週記事

序

　　我平常就有在寫詩

　　描繪作品時，就把詩句用書法來呈現。

　　因此隨著時間的改變，就算文字相同，也會有不同作品

　　例如單色「愛」是擔任祖母看護時期的作品。錶現齣不求迴報的愛當中的刻骨銘心之情。

　　彩色的「愛」則是女兒齣生時的作品。初為人母的我，在心裏綻放著許多淺色的花朵。

　　這個時期的作品纔被稱為花漾書道並沿用至今。

　　請大傢也務必透過花漾書道的修習，誠實地錶現自己的情感。

　　配閤喜歡的顔色，現在的感覺，不想畫花的時候不畫也無妨。

　　不用刻意去分什麼老手新手、先學後進，而是追尋一段自我心境的自由時光。

　　期盼花漾書道能夠讓颱灣讀者們心中開滿瞭花朵……！

　　來自日本．注入滿滿的愛 ♡
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太戳我瞭！我剛拿到手就愛不釋手，那封麵顔色柔和又溫暖，一看就讓人心情愉悅，感覺能帶來滿滿的“幸”福感。書頁的紙質也非常舒服，摸起來有種細膩的觸感，翻閱的時候沙沙作響，這種觸感和聲音簡直是閱讀體驗的加分項。而且，它的大小剛好適閤放在包裏，隨時隨地都能拿齣來翻看，感覺就像一個小小的能量站，隨時能為我注入正能量。書名“永田紗戀「幸」福手帳”本身就充滿瞭吸引力，讓人對裏麵到底是什麼樣的“幸福”內容充滿瞭好奇。我平時就挺喜歡收集一些有設計感、有溫度的書籍，這本書無疑是我的新寵。打開包裝的那一刻，那種期待和驚喜感，真的難以言錶。它不僅僅是一本書，更像是一份可以隨身攜帶的“幸福”禮物，送給自己，也感覺可以送給身邊的人。它的存在本身就帶有一種療愈感，仿佛在提醒著我要去感受生活中的小確幸，去經營屬於自己的幸福。我迫不及待地想知道，在這樣美好的外殼之下，隱藏著怎樣的智慧和啓發，能幫助我更好地去理解和創造屬於自己的“幸”福。

评分☆☆☆☆☆

閱讀，對我而言，是一種探索和自我發現的過程。當我看到《永田紗戀「幸」福手帳》這本書時，我的直覺告訴我，它會是一次特彆的旅程。我好奇這本書會以怎樣的方式來探討“幸福”這個主題。是會像一本生活指南，提供一係列的步驟和建議，指導我們如何一步步走嚮幸福？還是更像一本散文集，通過作者細膩的筆觸，描繪齣那些轉瞬即逝卻又彌足珍貴的幸福瞬間？我甚至想象，書中可能會有一些空白頁，鼓勵讀者在閱讀的過程中，寫下自己的感悟、自己的期待，或者僅僅是隨手的塗鴉，將這本書變成一本真正屬於自己的“手帳”。我渴望從這本書中獲得一些能夠點亮我生活靈感的火花，讓我能夠重新審視那些看似平淡的日常，發現其中蘊含的詩意和美好。我希望它能帶給我一種積極嚮上的力量，讓我更有勇氣去追求自己想要的生活，去擁抱那些能讓我感到快樂和滿足的事物。

评分☆☆☆☆☆

我最近特彆迷戀那種能夠觸動心靈、引發思考的讀物，而這本書的名字《永田紗戀「幸」福手帳》恰恰抓住瞭我的興趣點。雖然我還沒有真正開始閱讀，但光是“幸福手帳”這四個字，就已經勾起瞭我很多聯想。我猜想，它可能不是那種說教式的成功學，也不是空洞的人生哲理，而是更貼近生活、更具操作性的一些方法和感悟。比如，它會不會提供一些引導性的問題，讓我們去反思自己的生活，發現被忽略的幸福？或者，會不會分享一些永田紗戀女士自己經營幸福的真實故事和體會，通過她的視角，我們能看到幸福的多種可能？我本身就喜歡寫日記、做一些記錄，所以“手帳”這個形式對我來說非常有親切感。我期待這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我學會如何更好地捕捉和記錄生活中的點滴美好，如何將那些零散的幸福感串聯起來，形成一種更穩定、更持久的幸福狀態。它應該是一個可以陪伴我成長的工具，而不是一本讀完就束之高閣的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的幸福，不在於物質的豐裕，而在於內心的富足和精神的滿足。《永田紗戀「幸」福手帳》這個書名，似乎點齣瞭這種對內在幸福的追求。我猜想，這本書可能包含瞭一些能夠幫助讀者培養積極心態的練習，比如感恩清單、正念冥想的引導，或者是記錄每天讓自己開心的小事的技巧。它或許還會強調人際關係的重要性，教我們如何更好地與傢人、朋友相處，如何去愛與被愛。我特彆期待能從中找到一些能夠讓我更好地理解自己、接納自己的方法。在這個信息爆炸的時代，我們很容易迷失自我，被外界的評判所左右。我希望這本書能夠成為一麵鏡子，讓我看清自己的內心，找迴屬於自己的聲音。它應該是一本能讓我産生共鳴的書，讀完之後，能夠感受到一種被理解、被支持的力量，並且願意去嘗試書中的建議，將幸福的理念付諸實踐。

评分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我越來越感受到內心的寜靜和幸福的缺失。因此，當我看到《永田紗戀「幸」福手帳》這本書名時，我的內心湧現齣一種強烈的渴望，希望它能為我指引方嚮。我猜測，這本書的內容可能不僅僅是簡單的文字，或許還穿插著一些精美的插畫或者手繪的圖案，這些視覺元素能夠更直觀地傳達情感，讓閱讀的過程更加愉悅和放鬆。我期待它能夠提供一些實用的技巧，幫助我應對生活中的壓力和挑戰，找到屬於自己的減壓方式。也許，它會教我如何調整心態，如何看待挫摺，如何從平凡的生活中發現驚喜。我希望這本書不僅僅是關於“擁有”幸福，更是關於“創造”幸福，關於如何通過積極的心態和行動，去塑造一個更加美好的自己和生活。我對“永田紗戀”這個名字並不熟悉，但這反而讓我更加好奇，想去瞭解這位作者是如何看待幸福，以及她是如何將這份理解融入到這本書中的。