活齣當下的平靜：不分析、不評斷、不迴應，隻要覺察這一刻，你的內在發生瞭什麼？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Steve Taylor

圖書標籤:

• 正念
• 覺察
• 當下
• 平靜
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 冥想
• 活在當下
• 內在平靜

　　百年一遇！蘇菲派靈性導師「魯米」的當代現身，Amazon五顆星最高評價！
　　《當下的力量》、《深夜加油站遇見蘇格拉底》雙作者，連袂推薦！
　　與一行禪師、露易絲．賀，並列英國沃金斯書店評選「全球百大靈性人士」！
　　全書「中英對照」，單單念誦即可提升、轉化意識！

　　當你發現自己納悶著，該如何打發時間
　　當你發現但願自己是某個彆人
　　當你逮到心智懸念於未來的夢想

　　這隻是你丟失自己的徵兆
　　有一片憂心與責任的迷霧
　　在你腦海中迴鏇

　　這隻是一個徵兆，顯示你已將自己逼得太緊
　　你已乾涸如夏季的河川
　　無法與海洋邂逅

　　你隻需要遇見你自己
　　就能讓內在的不和消失褪去
　　找到底下的寜靜

　　在這裏，你已是完整圓滿
　　沒有必要尋求或努力

　　《活齣當下的平靜》是五十五則簡單卻深刻的靈性信息，擁有開啓覺醒的力量。單單閱讀這些文字，就會幫助敞開你的心，讓你活齣自己的內在平安。這些強而有力的靜心，與詩意中蘊含的沉思，可以溫柔地帶領你脫離忙亂的日常生活，撫慰你、啓發你，引領你迴歸自身平靜的中心，唯有在此，你纔能和你真實的「自性」相遇。

　　史蒂夫．泰勒鼓勵讀者，看見自己平日備受製約的人格局限，藉此重新選擇，重拾跨步走齣局限的力量，讓你再次體驗到身心自在的況味。他的詞語，將會引導你踏上靜心的旅程，穿越更加寬闊的覺知景象。因為你的心靜下來，你的頭腦停下來，邁嚮開悟的沿途障礙和地標纔能毫無乾擾地對你顯現。

【全球贊譽】

　　「我建議讀者將一冊《活齣當下的平靜》放在床頭櫃上，另一冊放在工作場所，不論時間多麼短暫，都讓心靈在休憩之時有所寄託。」──艾剋哈特・托勒（Eckhart Tolle），《當下的力量》作者

　　「史蒂夫．泰勒提醒讀者，當我們穿越靈魂的暗夜、找到更光亮的黎明時，人類的性靈不僅深具彈性，而且有能耐在黑暗中找到光明。」──丹．米爾曼（Dan Millman），《深夜加油站遇見蘇格拉底》作者

　　「《活齣當下的平靜》喚迴我們、鼓勵我們踏上那趟旅程，同時提醒我們，所有日常試煉底下的喜悅與自在。這些詩文有助於帶我們迴傢。」──山居夢客（Oriah Mountain Dreamer），《心靈請帖》（The Invitation）作者

　　「本世紀初最值得關注的著作之一，而我深信，它將是整個二十一世紀最重要的著作之一。」──《國際超個人研究雜誌》（International Journal of Transpersonal Studies）

　　「深具洞見、勇敢麵對、釋放解脫……我推薦史蒂夫．泰勒的齣色新書給大傢。它注定成為一本現代經典。」──羅伯特．霍爾登（Robert Holden）博士，《轉變正在發生》（Shift Happens!）作者

　　「一趟迷人而輝煌的旅程，穿越靈性蛻變的景緻。」──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《靜心冥想的練習》作者

　　「我所讀過的開悟著作中，最為發人深省的一本。」──鄂文．拉胥羅（Ervin Laszlo），《科學與阿卡莎祕錄》（Science and the Akashic Field）作者

　　「偶爾會齣現一本書，將美麗的點滴新增至流經曆代且不可言說的智慧之流。《活齣當下的平靜》正是這樣的著作。它開啓瞭一條通嚮真我的道路。」──伊莉莎白．萊瑟（Elizabeth Lesser），《破碎重生》（Broken Open）作者、歐米茄學院（Omega Institute）共同創辦人

　　「一本文字優美的指南，探入當下片刻自由解脫的強烈活力。史蒂夫．泰勒的肺腑之言正在轉化蛻變。」──邁可．伯納德．貝剋威斯（Michael Bernard Beckwith），《擘畫願景的人生》（Life Visioning）作者

　　「深具洞見，怡人討喜，史蒂夫．泰勒的詩文宛如香檳氣泡釀造的美麗薄霧，映襯著幕後無垠的空間與無窮的靜默。」──凱薩琳．英葛蘭（Catherine Ingram），《熱情的臨在》（Passionate presence）作者

　　「一本清晰明白且啓發靈思的著作，談到大苦大難與嚴峻考驗如何使人幡然醒悟。對我們這個險惡時代以及因此誕生的蛻變來說，它的重要性再怎麼誇大也不為過。」──安德魯．哈維（Andrew Harvey），《希望：神聖行動主義的實用指南》（The Hope: A Guide to Sacred Activism）作者

　　「一本視界廣大的著作，開啓我們的雙眼，迎嚮理解世界的新方式，何況閱讀本書還是一樁樂事。」──剋裏斯多福．萊恩（Christopher Ryan），「紐約時報」暢銷書《性的源起》（Sex at Dawn）作者

　　「超凡脫俗然而紮根於地，深奧然而簡單，不受時間囿限然而令人耳目一新。史蒂夫．泰勒的作品起飛，將我們一再嚮上提升，超越自己。」──阿硃納．亞爾達（Arjuna Ardagh），《透明革命》（Translucent Revolution）作者

　　「令人愉悅、啓發人心的教誨文集，從一位知者的內心發聲。」──彼得．羅素（Peter Russel），《從科學到神》（From Science to God）作者

好的，這是一本關於如何在現代快節奏生活中，通過深入覺察內在體驗，培養更深層次的平靜與心智安寜的書籍的簡介： --- 書名：《心流之鏡：捕捉瞬間的洞察，重塑生活的節奏》 簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的當代社會，我們的心智常常像一個被過度刺激的屏幕，不斷地接收、處理、再反射，卻鮮少有時間真正停下來，凝視屏幕背後的那雙眼睛。我們忙於應對外界的喧囂，卻常常忽略瞭內在的低語，甚至迷失在無休止的自我對話與對他人的評判之中。這本《心流之鏡》並非提供一套快速的“靈丹妙藥”，而是一份邀請函——邀請你踏上一段深入探索“此刻體驗”的旅程。它旨在幫助讀者建立起一種全新的、不依賴於外部事件或結果的內在平衡感。 本書的核心理念在於，真正的平靜並非來自環境的完美無缺，而是源於我們如何與當下經驗建立聯結。我們習慣於將生活切分成過去的迴憶和未來的規劃，卻忽略瞭唯一真實存在的“此時此刻”。當我們能夠精準地捕捉到每一個瞬間的心理活動——那些不經意升起的念頭、難以名狀的情緒波動、身體深處的微妙感受——我們便擁有瞭重塑生活節奏的鑰匙。 覺察，而非加工 《心流之鏡》強調的是一種純粹的“覺察”能力。不同於傳統的心理分析或深度剖析，本書倡導的是一種“去判斷化”的觀察視角。我們不必急於為自己的感受貼上“好”或“壞”的標簽，更無需立刻啓動防禦機製或尋求解決方案。當焦慮浮現時，我們不是去追問“我為什麼會焦慮”，也不是試圖立刻消除它，而是專注於感受焦慮本身是如何在身體中顯現的——或許是胸口的緊縮，或許是思緒的快速跳躍。 這種不帶預設的覺察，使得情緒和念頭不再具有支配我們的力量。它們就像天空中的雲朵，有來有往，但雲朵的流動並不會改變天空的本質。本書引導讀者練習將自己視為“經驗的觀察者”，而不是經驗的“受害者”或“主導者”。通過細緻的練習，你將學會識彆齣那些自動駕駛般的思維模式，那些在你需要做齣反應之前，就已經悄然形成的內部腳本。 拆解反應鏈條：從刺激到迴應的寬度 我們大多數的痛苦和疲憊，都來自於對外部刺激的快速、自動化的“反應”。一個批評性的眼神，一條令人不悅的信息，一個未達預期的結果，都會立刻觸發一係列連鎖反應：煩躁、辯解、自我懷疑或憤怒。這本書的核心技巧之一，是教導你如何在“刺激”和“迴應”之間，為自己創造一個有意識的、可供選擇的“間隔”。 這個間隔不是空白時間，而是深度覺察發生的場所。在這個間隔裏，你得以觀察到自動反應是如何産生的，以及它可能將你導嚮何處。通過反復練習，你會發現，你不再是那個被情緒推著走的個體，而是能夠有意識地決定下一步行動的掌舵人。這份覺察力，能顯著提高你對生活復雜性的容忍度，減少不必要的衝突和內耗。 內在地圖的繪製 我們每個人都攜帶著一張復雜的“內在地圖”，這張地圖由早期的經曆、社會規範和潛意識信念共同繪製而成。這張地圖指引著我們的行為模式，但往往在當下並不適用。本書提供瞭一套係統的工具，幫助你識彆並繪製齣你此刻的內在景觀。 這包括對“身體智慧”的傾聽。你的身體，遠比你的理性大腦更誠實地記錄著你的生活狀態。是肩膀的僵硬？是呼吸的淺促？還是胃部的沉重？本書將身體感受視為通往深層真相的直接路徑。通過將注意力穩定地錨定在這些物理信號上，讀者可以繞過大腦的過度解讀，直接接觸到當下體驗的“質地”。 此外，我們也將探索“內在對話”的本質。我們與自己的交談，構成瞭我們現實感的主要部分。這本書鼓勵我們以一種溫和的好奇心去審視這些對話：“這個聲音是誰？”“它在試圖保護我，還是限製我？” 當我們能將自己從這些持續不斷的內心評論中分離齣來時，心靈便獲得瞭前所未有的輕盈。 生活的深度與流動 《心流之鏡》最終的目標，是讓讀者能夠以一種更具穿透力的方式去體驗生活。當不再被過去或未來的雜音所乾擾，當能夠全神貫注地投入到手頭正在進行的事情中——無論是品嘗一杯茶、與人深入交談、還是專注於一項工作任務——你便進入瞭一種無縫銜接的“心流”狀態。 這種狀態下的體驗，自然而然地帶來瞭深度和平靜。這不是一種外求的奬勵，而是深度覺察的必然結果。你會發現，生活中的每一個尋常時刻都充滿瞭細微的質感和豐富的意義，而你，作為覺察的主體，也成為瞭自己生命的清晰映照者。 本書適閤所有渴望從持續的心理忙碌中解脫齣來，尋求更真實、更具韌性內在力量的人士。它不承諾消除睏難，但它保證提供一種全新的方式去“承載”睏難，從而在波濤洶湧的生活中，找到屬於自己的穩定錨點。 ---

作者簡介

史蒂夫．泰勒（Steve Taylor）

　　英國裏茲貝剋特大學（Leeds Beckett University）心理學教授，二〇一一年開始，連五年榮登英國沃金斯書店評選「全球百大靈性人士」排行榜。著有多本靈性與心理學書籍，包括：《從睡眠中醒來》（Waking from Sleep）、《走齣黑暗》（Out of the Darkness）、《墜落》（The Fall）、《意義》（The Meaning）等書，齣版品共計超過十八種語文譯本。目前與妻子及三名子女定居在英國曼徹斯特。

　　作者網站：www.stevenmtaylor.com

譯者簡介

非語

　　熱愛心靈與命理的專職翻譯人，譯有：《看見神性生命的奇蹟》、《托爾特剋愛的智慧之書》、《來自長島靈媒的療癒訊息》、《夢想的顯化藝術》、《靈視者哈珀康納莉係列小說》等。
 

引言──看見來自於你的內在之光  艾剋哈特．托勒

1.唯一的歸宿
2.挑戰
3.神聖的不滿足（開宗明義）
4.成為天空
5.腦袋裏的聲音
6.核心
7.祕密
8.故事
9.關注的煉金術
10.心靈導師
11.震撼
12.光（來自不同的燈火）
13.麵具
14.當問題似乎就在眼前時
15.奮鬥
16.執行的壓力
17.墜落
18.大海
19.空間
20.微笑
21.沒有必要
22.一個沒有思緒的片刻
23.你無須思考
24.停止努力的時候
25.當你丟失自己時
26.夜是活的
27.荒野
28.柔和的光
29.堡壘
30.原始的靈魂
31.同樣的物質
32.死亡，那位神祕的陌生人
33.偉大的演說傢
34.死亡的溫柔搖擺
35.卸下重擔
36.樹（一）
37.我永遠心存感激
38.我是自由的一員
39.演齣
40.一無所有，你能快樂嗎？
41.走齣自己
42.世界重生瞭
43.宇宙之始
44.樹（二）
45.不安
46.意義
47.陌生感
48.原力
49.完美的弔詭
50.成功的盡頭    
51.欲望的盡頭
52.品味這世界，品味這一生
53.計畫
54.迴傢
55.本質

緻謝

 引言
    
看見來自於你的內在之光   艾剋哈特．托勒

　　你的宗教性程度，取決於你的信念的性質與強度，以及你對這些信念的自我認同度有多深。你的屬靈程度，取決於你在日常生活中臨在的程度，也就是說，你的意識狀態。

　　所有靈修的本質都是臨在（presence），一種超越思考的意識狀態。有一個空間，在你的思維和情感之後與其間，當你覺察到那個空間時，你是臨在的，你瞭悟到，由思想構成的你的個人史，並不是你的真實身分，也不是你是誰的本質。那個空間、那份內在的寬廣是什麼呢？它是「寂照」（stillness）──平靜的中心，它是純粹的意識，那個超越且覺察到它自己的「我本是」（I AM）。佛陀稱之為「空性」（sunyata），耶穌說它是「天國」，它在你之內，在此地此時。

　　當「臨在」在你之內升起，它以許多不同的方式顯化：內在的平靜、感同身受、對人類同胞的善意流露、創造力、高度的生氣活力、免於不正常和強迫性思考的自由、對當下片刻的深度贊賞。所有這些轉嚮和許多的其他改變，都可以大大強化你的生命品質。

　　「臨在」也可以使說齣的話語和寫下的文字充滿力量、激發靈感。所有真實的靈性教誨都用詞語作為指標，指嚮那個超越的意識維度，亦即「臨在」。從臨在升起的詞語以某種神祕的方式，洋溢著一股特定的力量，不僅超齣其資訊價值，更反映齣臨在。那股力量可以喚醒或深化聆聽者或閱讀者內心的臨在感。所有真正的靈性著作都擁有那股力量，你可能會、其實是一定會想要迴頭多次重溫那些作品，因為閱讀時，某種意識的轉變在你內在發生，你進入瞭臨在的狀態。

　　《活齣當下的平靜》是那類罕見的著作之一。它屬於詩詞類，而自古以來，這類文體就一直被認定是錶現和傳達靈性真理最為恰當的媒介。許多古代經典都可以被視為詩詞或是介於詩詞與散文之間的文體，《奧義書》（Upanishads）、《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）、《法句經》（Dhammapada）、《道德經》，本質上都是詩詞類。在這些經句當中，意義、意象、聲音、韻律相互交織，創造齣和諧的整體，如此的蛻變力量在閱讀者或聆聽者的意識內被啓動活化瞭。然後有蘇菲派（Sufism）的偉大神祕主義詩人，例如，哈菲茲（Hafiz）、魯米（Rumi）、卡比爾（Kabir）、阿塔爾（Attar）；以及佛教詩人鬆尾芭蕉（Basho）和密勒日巴（Milarepa）。基督教傳統中也有偉大的神祕派詩人，例如，聖十字若望（St. John of the Cross）、希勒修斯（Angelus Silesius），當然還有艾剋哈特大師（Meister Eckhart），他們的文章嫻熟地運用意象和隱喻，可以說是「詩化散文」（poetic prose）。晚近，靈性嚮度齣現在許多詩人的作品中，例如，華茲華斯（William Wordsworth）、惠特曼（Walt Whitman，）、裏爾剋（Rainer Maria Rilke）等等。
 
　　史蒂夫．泰勒的《活齣當下的平靜》是那類古代詩意靈性語錄的當代化身，在這些詩文中，幾乎每一篇的終極主題都是讀者的意識狀態。如果你敞開自己，接納它們的蛻變力量，同時緩慢而專注地閱讀，那麼你將會發現，每一個篇章都將在你之內大顯神威，在你的意識狀態中産生微妙但明顯的轉變。它將使你擺脫強迫性思考的心智噪音，把你提升到警覺的內在「寂照」，亦即「臨在」。它將喚醒你，使你瞭悟到屬靈的嚮度，而且如果你樂於一再閱讀這些詩作，它們的積纍效應將是有可能改變生命的。

　　我建議讀者將一冊《活齣當下的平靜》放在床頭櫃上，另一冊放在工作場所，不論時間多麼短暫，都讓心靈在休憩之時有所寄託。閱讀每一篇詩作都可以成為一次微型的冥思靜心，而且往往這一篇就是你當時需要的。我曾在靈修場閤麵對參與者大聲朗讀幾篇史蒂夫．泰勒的詩作，它們當場就被熱情地接收瞭。我奉勸各位，偶爾也大聲朗讀你最喜愛的幾篇，與你的同伴、配偶、傢人、或朋友群分享。你，以及聽你朗誦的人，將會因此大大受惠，彼此關係的品質也將獲益匪淺。無論如何，隻要確定，對方是敞開的、具接受性，你就不至於將這些珍珠拋撒在太過無意識而無法欣賞它們的人士麵前。

　　「當你寂寞或處在黑暗時／但願我可以讓你看見／齣自你自己的本體／那道令人贊嘆的光！」

　　將這顆小寶玉放在本書的扉頁中，肯定不會格格不入。然而，它卻是六百多年前偉大蘇菲派波斯詩人哈菲茲的作品，當時，人們稱他為「無形的舌頭」（Tongue of the Invisible）──這顯示，發自臨在的詞語是不受時間囿限的。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在混亂的鬧市中，找到瞭一片寜靜的角落。我一直以來都活在一種“必須有所行動”的焦慮感中。無論是工作中的挑戰，還是人際關係中的摩擦，我都覺得必須立刻做齣反應，必須找到解決方案，否則就會被視為“不夠努力”或者“能力不足”。這種根深蒂固的觀念，讓我每天都像在打仗一樣，神經高度緊綳，大腦24小時高速運轉。這本書的齣現，像一股清流，提醒我，很多時候，我們需要的不是更多的行動，而是更少的乾擾。它不是讓你躺平，也不是讓你放棄思考，而是教你如何在一個當下，放下那些紛繁的雜念，僅僅是覺察自己的內在狀態。剛開始讀的時候，我有點不適應，覺得“不分析、不評斷、不迴應”好像是在逃避問題，不夠積極。但隨著我按照書中的引導去練習，我發現，當我不去分析和評斷時，我的頭腦反而變得清晰瞭。那些讓我糾結不已的問題，在沒有瞭我的過度解讀之後，往往會自己顯露齣更簡單、更明瞭的解決路徑。更重要的是，我發現瞭一種內在的力量，這種力量不是來自於對外在的控製，而是來自於對自身狀態的全然接納。當我不評判自己當下的情緒，而是僅僅去感受它時，我反而更能理解它，也更能與之和諧相處。這種從“嚮外求”到“嚮內觀”的轉變，讓我前所未有地感受到一種深度平靜。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“平靜”就是內心不起波瀾，沒有煩惱，像一潭死水。我曾經為此付齣瞭很多努力，試圖去壓抑負麵情緒，控製自己的想法，但結果總是適得其反，那些被壓抑的東西反而像彈簧一樣，在我意想不到的時候反彈齣來，讓我更加痛苦。這本書徹底顛覆瞭我對“平靜”的認知。它告訴我，平靜並非來自於“消除”內心的波瀾，而是來自於“不被”波瀾所裹挾。作者引導我去關注當下，去覺察正在發生的一切，但不是去分析原因，不是去評判好壞，也不是急於去做齣反應。這種“隻是看見”的狀態，起初我有些不習慣，總覺得應該做點什麼，好像這樣做就是在“放任自流”。但慢慢地，我體會到瞭一種神奇的力量。當我不去分析自己的焦慮時，焦慮本身反而沒有那麼可怕；當我不去評判自己的憤怒時，憤怒的烈度也會慢慢減弱。我發現，很多時候，我們內心的痛苦，都是源於我們對痛苦的抗拒和評判。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我能夠以一種更溫和、更接納的態度來麵對自己的內心世界。它讓我明白，內在的平靜，不是一種外在的條件，而是一種內在的態度，一種與自我和諧相處的能力。現在，我不再害怕內心的起伏，我學會瞭在風浪中保持一種寜靜的覺察，這讓我感到無比自由和輕鬆。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本書，我抱著一種“試試看”的心態。我一直認為，生活中的問題都需要我們積極地去分析、去解決，否則就可能被淹沒。我的性格比較“愛琢磨”，遇到事情總是習慣性地去刨根問底，分析原因，然後製定對策。這種習慣讓我一度覺得自己很“有能力”，但也讓我活得很纍，總是處於一種緊綳和審視的狀態。這本書提齣的“不分析、不評斷、不迴應”的觀點，對我來說，簡直是顛覆性的。我花瞭很長時間纔理解，原來我所謂的“解決問題”的努力，很多時候是在製造新的問題。比如，我因為一件小事生氣，然後我會分析自己為什麼生氣，分析對方的意圖，然後批判自己不應該生氣，最後決定如何“糾正”對方或者“改善”自己的情緒。這一連串的過程，讓我更加深陷在負麵情緒裏。而這本書引導我，隻是靜靜地感受當下的憤怒，不問為什麼，不評判對錯，也不急於做任何事情。當我真的這樣嘗試時，驚訝地發現，憤怒並沒有像我想象的那樣失控，反而像潮水一樣，在被我“看見”後，慢慢退去。這種體驗非常微妙，它不是對抗，而是一種接納和釋放。我開始覺得，原來平靜並不是靠“壓製”或者“解決”得來的，而是來自於一種更深層次的自我覺察和接納。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一道清泉，瞬間洗滌瞭我內心積攢已久的塵埃。最近生活節奏太快，總覺得被各種思緒和情緒裹挾著，大腦像上瞭發條一樣停不下來，白天焦慮，晚上失眠，整個人被一種莫名的躁動感吞噬。我曾經嘗試過各種方法，冥想、正念練習、甚至心理谘詢，但總感覺隔靴搔癢，無法觸及問題的核心。直到翻開這本書，我纔明白，原來我一直都在“做”，而不是“感受”。那些復雜的分析、嚴苛的評斷，還有試圖去“解決”的衝動，反而加劇瞭我的內耗。作者溫柔地引導我，將注意力從那些“應該如何”和“為什麼會這樣”的漩渦中抽離齣來，僅僅是“看到”此刻內心湧動的東西，不帶任何預設，不評判其好壞，也不急於做齣反應。這種“隻是看見”的感覺，初時有些茫然，甚至覺得有點“無所事事”，但慢慢地，我發現瞭一種前所未有的輕鬆。那些睏擾我的問題，似乎並沒有因為我的“不作為”而變得更糟，反而因為我不再與之搏鬥，而開始自行消解。這種平靜，不是壓抑，也不是麻木，而是一種深刻的、內在的安寜。我開始重新認識自己的情緒，不再害怕它們，而是把它們看作是暫時的訪客，到來又離開，而我，隻是一個旁觀者。這種觀照的力量，讓我覺得自己的內心變得更加寬廣和穩固。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊，用“醍醐灌頂”來形容一點都不為過。我一直是個“分析型”人格，遇到任何事情，尤其是讓自己感到不舒服的事情，第一反應就是“這是怎麼迴事？為什麼會發生？我應該怎麼辦？”這種思維模式讓我覺得自己很“理性”，但同時，我也因此背負瞭沉重的精神壓力，常常陷入過度思考的泥潭，難以自拔。讀瞭這本書，我纔意識到，我所謂的“分析”和“解決”，很多時候是在為自己的情緒“添油加醋”，讓問題變得更加復雜和痛苦。作者提齣的“不分析、不評斷、不迴應，隻要覺察這一刻，你的內在發生瞭什麼？”這個簡單的指引，對我來說，簡直是一道解脫的密碼。我嘗試著不再去糾結事情的原因，不再去評判自己的情緒是否“應該”如此，也不急於去做齣任何改變。我隻是靜靜地看著，看著那些思緒如浮雲般飄過，看著那些情緒如潮水般湧來又退去。這種“臣服”和“接納”的感覺，讓我感到一種前所未有的輕鬆。我發現，當我不去對抗內心的感受時，它們反而沒有那麼具有侵蝕性。那些曾經讓我焦慮不安的事情，在我的“靜觀”之下，似乎也變得不那麼重要瞭。這種從“控製”到“觀察”的轉變，讓我重新找迴瞭內心的主動權，不再被外界的事件和內心的想法牽著鼻子走。這本書讓我明白，真正的平靜，不在於消除外在的麻煩，而在於擁有一個不被麻煩所擾動的內在。