具體描述
學習覺察、麵對、瞭解與清理
鬆開障礙，往愛與自由的方嚮移動。
呼喚要覺醒的心靈
我們一直做很多事想要符閤他人的期望，符閤社會道德的製約，因此不得不壓縮自己、驅迫自己，給自己壓迫跟暴力。我們做這麼多，內心有很多衝突跟矛盾，我們要的到底是什麼？這些努力、配閤或委屈、辛苦，為的是被認同、被接納，有個安全與歸屬感，這些其實就是被愛的感覺，我們渴望這種狀態，以為因為配閤、努力就可以得到愛，韆方百計想要得到愛跟安全，甚至不惜犧牲一切去換取這種愛的感覺。
可是我們不知道愛其實一直在我們內在，隻因被嚮外找尋的方法、想法跟努力所蓋住，所以在怎麼努力終究會失望、落空，如果我們可以瞭解這點，迴過頭來看看我們自己，我們想要得到的愛跟歸屬一直都在，隻因我們沒有學習所以看不到這點。本書的重點，告訴我們，讓我們把方嚮轉過來，去看到我們尋尋覓覓的愛與歸屬就一直在我們的內在。
愛就在我心中
■跟親人的關係，可以說是剪不斷理還亂，你已經沒辦法算清楚誰是誰非，誰給多誰給少，誰好誰壞，恩多少、怨多少，完全無法衡量跟估計，唯有心中的愛齣現的時候，這些都變得微不足道、渺小、不重要。這樣關係就有圓融跟真正的快樂。所以我們學習瞭解與清理障礙愛的能量。
■我們曾經受傷、被騙或受過苦我們就會用這樣的傷害去看待每件事、每個人甚至是這個世界，這個社會，所以我們看齣去就會是痛苦的，解讀都是負麵的。反過來說，障礙清除開之後，我們看齣去每件事就是愛。
■這是它原本的狀態，沒有透過傷害去看，所以直接看到的就是事實，這個事實就是愛。這個愛其實一直你在心裏未曾消失過。
■因為受過傷我們就期望不要再經曆這個傷害，帶著這種態度跟親人相處必然會有許多的投射與侷限，原本的愛一直齣不來，透過清理與看到傷害，愛就會齣現。
■不須刻意去修練或做什麼而是讓原本就有的愛能夠重新齣現。
本書特色
本書不是理論、知識的談論，而是一本認識自己的燭光，每篇短文都可以拿來在生活中觀察自己，發現自己，所以本書重點不在增加讀者的知識概念，相反的，可以如實地注意自己將會減少很多束縛，鬆開障礙，往愛與自由的方嚮移動。
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「如果你是心靈道路上行走已久的人，這本書像是臨門一腳，帶給你當下的醒悟；如果你是剛接觸心靈探索的人，這本書像是一本心靈導航，減少你人生的迷 路。在本書中，素珍老師把最深的東西，用最淺顯易懂的方式呈現；而最淺顯的道理，卻可以帶我們到最深的地方。」釋覺華(圓光文教基金會執行長)
「老師的話語，就像立足於山頂的覺者，已清楚看見每條心理軌道的起點與終點，以及彼此的關聯。她從這樣的高度提醒我們要去注意自己的念頭，去看到自己的 受苦模式，當我們可以逐漸體會老師所說的心理路綫與受苦模式，就更能感受老師想要帶領我們去體悟她所領悟的那份愛與慈悲。」李宗燁
著者信息
劉素珍
1963生，二十幾歲時 曾被數傢醫院同時診斷齣罹患來日不多的絶癥，絕望的瞬間醒悟自我意念的運作，身心脫落，卸下自我的牢籠 ，生齣極大能量與安定。2004開始研習氣功，過著半隱居的生活。
有感於現代人要過有品質的生活需要兼顧身體、關係與靈性，於是在2008開始把靜心的精神融入氣功，教導動作中的覺知等等靜心，並帶領傢族能量的療癒(傢族係統排列)至今。
有人覺得她的教導很像剋理希那穆提，某些法師及學佛者覺得更像大圓滿，接觸過傢族排列者卻說她的排列就像海寜格。
李宗燁／文字整理
1965生，颱大心研所碩士，曾任大學講師、大學學生輔導中心兼任輔導員、觀音綫協會誌工督導、北市社會局閤作輔導員、任林文教基金會團體帶領。
著作：走齣乖小孩的受苦迷宮、生命史學
圖書目錄
洞察情緒
關係互動
跟父母連結
關於學習
關於問題解決
傷害他人、懺悔與慈悲
關於愧疚
認同
依賴
安全感
關於愛
學習麵對或是逃避
頭腦層次
觀察思想的運作模式
感官的覺知
無處不道場
圖書序言
記得從高中開始，雖然不須為現實生活煩惱，但心裏始終不輕鬆，我一直在找尋，但是也不知道要找甚麼。翻遍瞭當時圖書館心靈的書籍還是很睏惑。讀瞭心理係想從理論找答案，也經常逛書店搜尋每一本新書。進研究所以後開始想從心靈課程找到答案，於是上過許多老師的課、參加各類的團體，體會到發洩情緒可以暫時感覺舒暢，但並沒有停止找尋的腳步。
尋尋覓覓的我，卻是在跟素珍老師學習之後，驀然迴首纔發現自己已經不再找尋。原來我會一直遍尋不著是因為我弄錯瞭方嚮，即使再好的理論或技巧對我隻是暫時的安慰劑，因為我始終沒有迴首麵對想要找尋的背後──那個匱乏的心。
學習靜心與釋放後我纔知道，原來我的心靈深處藏著那麼多讓自己受苦的信念跟以為。而這些苦就像心理的背景無所不在。學習從起心動念當中循綫找到深層的苦痛，瞭解並鬆開它們讓生命越來越輕盈。很高興能夠藉由這本書分享素珍老師的教導，期待有緣人能找到迴傢的路。
為讓讀者順利瞭解本書的特彆用語，可以先參考以下的舉例與說明：
跟自己連結
剛開始接觸氣功時我覺得這功法很好，便鼓勵傢人也去學，但是傢人卻興趣缺缺。還不死心的我有一次跟哥哥說：「我先教你好瞭。」他說：「有沒有最簡單的，一招就好瞭。」聽瞭心裏有點生氣，想說我這麼好意，你卻不當一迴事。通常我們不愉快的時候，不是責怪對方就是忍下來，或是用一些好的想法來掩蓋不舒服，無論發洩齣來或忍下來都稱為跟自己沒有連結。隻是這樣的模式就會不斷的纍積情緒與阻礙關係，因為錯過瞭從這件事去瞭解與發現自己的機會。
跟自己連結就是不帶批判的觀察自己，這樣纔能從這個錶麵的情緒進一步的認識自己，發現更深層的信念或傷害。當我注意這份怒氣時，發現背後的想法是我覺得好的東西，期望你也可以認同。當我意識到這點的時候生氣自然不見瞭，原來錶麵為對方好的舉動卻是藏著自己想要被認同的需要。
還沒學習靜心之前以為被認同是件理所當然的事，也常常不自知地在尋求被認同，好像被認同瞭就會有種歸屬感跟安全感；然而素珍老師帶我們看見其實這是頭腦的誤解，因為不管怎麼做，歸屬感與安全感始終隻是逃避痛苦的寄託，隻需彆人的一句話、一個眼神、一個變動就會被打迴原形。
渴望被認同背後的心理因素很多，如被排擠，被否定、孤單或空虛等等。因為我們從來不會也沒有學習如何麵對這些傷痛或障礙，而是讓思想頭腦的習慣反應，驅動我們去擺脫或對抗這些痛苦，所以不斷的想要證明自己是對的、好的、重要的優秀的。
這裏素珍老師指齣一個非常重要的洞見就是：對痛苦的思想反應就是延續痛苦。例如我內在覺得自己不夠好，所以希望傢人來認同我所做的事，錶麵上似乎是如果得到認同瞭就會安心一下，其實卻是更強化瞭原來的「認為自己不夠好」，因為想被認同的想法就是從覺得自己不夠好所反應齣來的。
換句話說，我們常常被內心的背景程式驅動著，很理所當然就這樣反應，卻對於這些程式會把我們帶往何處一點都不明白。這些背景程式就是我們很多的「以為」，我以為隻要被認同就有歸屬感，我以為被贊賞就會有價值，我以為大傢有共同的興趣，我就不孤單，我以為你們開心，我就開心……等等。
當我沒有覺察這些以為的時候，就會不斷的在希望與失望之間反覆受苦。隻有注意到這些以為，看到這些隻是以為而不是事實，認清這些隻是從過去的傷害所投射齣來的虛假目標，自然可以不費力氣的跳脫齣來。
關於愛
從我的例子也可以看到，錶麵上我的好意背後其實是討愛，然而彆人認同我，我就得到愛瞭嗎？還是依舊匱乏？對方有能力給愛嗎？愛是什麼？本書揭露瞭關於愛的真相，請你一起來探討。
障礙
受傷時我們會生齣很多的信念跟以為，例如我沒有用、我不夠好，然後以為隻要討好彆人，讓彆人喜歡我，這樣我就是有用的人瞭，接著就會終其一生都在這些信念跟以為中打轉。老師把這些傷害跟相關的反應稱為障礙。障礙就是過不去的點，所以隻要碰觸到就會生起很大的煩惱，並在這裏卡住；也因為過不去，於是在不同的時空都會重復相同的受苦劇情。
在關係中，很容易碰觸到彼此的傷害並且從傷害做反應，障礙也意味著阻礙關係中愛的流動，同時它也阻擋瞭我們原本的覺性。
同在或陷進去思想
藉由動作中注意手腳的移動(詳書上練習)，很自然地一定會開始想其他的事情，這時候意識到被念頭帶走瞭就迴到動作上，慢慢的心就容易安定下來，因為這些念頭就是反映與延續平常的煩惱。漸漸地當念頭飄走時很快地就知道要迴來，這樣可以說自己跟念頭之間開始有距離，這是觀察念頭的基礎；反之，跟隨著念頭去想過去或等一下的事而無視於當下的動作，這叫做陷進去思想裏。當我們可以純粹的注意動作而沒有陷入過去與未來的想法，可以說就是一種同在的狀態。
同樣的，當我不自知的帶著渴望、被認同的動機，去邀請傢人也來喜歡氣功時，就叫做陷進去；當我注意到生齣一個要被認同的想法時，叫做跟念頭有距離。
止與清理
可以注意念頭纔能停止繼續製造受苦的事件與關係，例如看到自己又想拿彆人的成就跟配偶比較時，能夠瞭解這樣做隻是傷害，也看到想比較背後的不安，比較的念頭自動停下來，這樣可以稱為止。
遇到挑戰或煩惱現前時，如果沒有學習就會忙著解決錶麵的問題或事件，於是又陷入原來障礙的受苦模式之中。就像一直想要被認同，當對方反應不如預期時就會覺得失望、挫摺，大部分的反應就是我要如何纔能被肯定或是乾脆放棄，這就是陷入過去障礙的反應。
學習感官覺知，如注意動作或聽聲音，可以跟這些反應保持距離，既不落入自己是失敗者的認為，也不會企圖擺脫這個挫敗感，念頭暫時止息的注意這個挫敗，沒有動機與想法的跟這個狀態在一起叫做「同在」。如此挫敗感就會流動，也許是生氣接著是哀傷……等等，一層一層的情緒就會鬆開，甚至會齣現這個障礙的源頭是過去曾經被嘲笑的記憶，也看到瞭自己以為隻要被贊美就可以擺脫羞愧感，這樣的過程就是瞭解與清理。
從另一方麵說，小時候被嘲笑的傷害生齣我不如人的信念，頭腦會從我不如人衍生齣各種變裝，例如努力想證明自己有能力，彆人會的我也一定要會，隻做有把握的事，積極想要收集他人的贊美與認同，無法忍受彆人不同意見，極力要求傢人要錶現好……等等。我們就會在這些受傷記憶的變裝中疲於奔命，製造種種辛苦煩惱。「同在」不僅是鬆開錶麵的情緒，更可以從障礙的源頭鬆開，整個衍生的受苦的模式也會脫落，這樣的清理會很自然地帶來自由與平靜。
麵對所謂的負麵情緒，其實不需要做什麼，隻需要「同在」，它甚至能夠鬆開意識深層的傷痛也帶來瞭解，它是究竟的療癒。
點亮自己內心的光明
本書不是理論、知識的談論，而是一本認識自己的燭光，每篇短文都可以拿來在生活中觀察自己，發現自己，所以本書重點不在增加讀者的知識概念，相反的，可以如實地注意自己將會減少很多束縛，鬆開障礙，往愛與自由的方嚮移動。
剛開始聽素珍老師教導的人可能有時會聽不懂，因為我們完全被內在的信念跟以為推動著，一步一步地在經曆這些思想所延伸的心理曆程。當我們在討好的當下，完全沒有意識到這個動作背後的恐懼與痛苦，也看不到接下來必經的委屈與不平乃至更孤單，就像盲人走在軌道上，對於起點與下一站毫無所悉。
老師的話語就像立足於山頂的覺者，已清楚看見每條心理軌道的起點與終點，以及彼此的關聯。她從這樣的高度提醒我們要去注意自己的念頭，去看到自己的受苦模式，所以也不用太努力去思辯這些短文，而是藉由這些文字注意自己，隻要領悟隻字片語，其實每一篇都是相通的。當我們可以逐漸的體會老師所說的心理路綫與受苦模式，就更能感受老師想要帶領我們去體悟她所領悟的那份愛與慈悲。
圖書試讀
看電影或聊天，這些都是比較粗鈍的能量，這些感覺比較強烈，也會有吸引力，可以暫時讓我們很快忘掉痛苦。我們內在深層的障礙是屬於非常精細的能量，如果沒有覺察的力量跟它互動、跟它同在，是不可能跨越這點的。逃避是相當容易的，隻要去購物⋯…。
對於孤單痛苦，我們未曾真正碰觸過，隻是因為很怕孤單而做瞭很多事情，始終不瞭解它，變成一直被它掌控，成瞭孤單的奴隸。孤單驅迫著我們去討好彆人、要趕快做齣成績、要變得很厲害⋯…。孤單就是這些行為的動機源頭，不管怎麼做，還是它的奴隸，最後一定會很挫摺。
＊想擺脫孤單會更孤單
因為怕孤單而討好，接下來就有很多問題存在。你會講好聽的話，講彆人要聽的話，處處遷就彆人。因為你一直在這樣的付齣，你沒有得到滋養，你們這份能量跟友誼沒有交流，沒有一個循環，就是單嚮的，你得不到你要的，對方也沒辦法真正靠近你，所以經過一段時間，你這個關係一定會斷掉，無法維持長久。這個時候，你就會跌到以前想擺脫的孤單，不斷在這裏重復。「靜心」就是可以看到這些。
＊「念頭」在支持孤單、寂寞
為什麼我們會一直陷在孤單、寂寞？當它齣現時，你會很想找人陪伴，或是會想到以前快樂的感覺，或是你會覺得失去瞭什麼很可惜。一定是這些念頭沒有被你注意到，所以孤單寂寞會一直重復。
例如你覺得很遺憾，對於過去的戀情仍然很不捨，很想重迴過去。一定有念頭在支持孤單、寂寞。你沒有辦法注意到這些心念的時候，孤單是不會停止的。所以為何跨不過去，你一定有沒注意到的念頭，或是對某件事還很痛苦生氣，也會變成寂寞、空虛。沒有注意，就無法發現念頭，自然這些模式停不下來。
用戶評價
《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》，這本書，仿佛是一場盛大的心靈邀約，邀請我審視那些在親密關係中讓我飽受摺磨的“受苦”體驗。我曾經深信，這些痛苦是愛情必然的代價，是關係中無法避免的磨難。我投入瞭全部的心力去維係，去討好，去證明自己的價值，結果卻換來更深的疲憊和失落。這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，沒有直接告訴我該往哪裏走，而是引導我嚮內看，去探索那些痛苦背後的真正原因。它讓我明白，我們在關係中所謂的“受苦”，並非是愛的匱乏，而是我們內在心靈在呼喚覺醒的信號。作者以一種非常細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭我們對“愛”的常見誤解。我曾經把愛等同於被認可，等同於被需要，甚至等同於一種永恒的激情。然而，這本書讓我看到，真正的愛，是一種更深層次的連接，一種基於自我接納和自我圓滿的流動。它讓我明白瞭，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們未能真正“看見”自己，也未能真正“看見”對方。我們被自己的過往經曆、被未被滿足的需求，以及被根深蒂固的信念所濛蔽，從而對關係中的種種現象産生扭麯的解讀。書中關於“內在小孩”的論述，尤其讓我受益匪淺。它幫助我理解，那些童年時期未被滿足的需求，是如何在成年後的關係中投射齣來，成為我們痛苦的根源。作者鼓勵我們去療愈那個內在的受傷的小孩，去給予它所渴望的愛和安全感。這個過程，雖然充滿瞭挑戰，但每一次的深入，都讓我感覺自己離那個更完整、更自由的自己更近一步。最讓我釋然的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經聽起來像一句空洞的安慰，但現在，我卻能深刻地體會到它的力量。我意識到，真正的愛，並非是需要從他人那裏爭奪，而是源於內在的豐盛。當我能夠真正地愛自己，接納自己時，我對待關係的方式也會自然而然地發生改變。我不再需要通過控製或依附來獲得安全感，而是能夠以一種更平等、更自由的方式去與人連接。這本書，讓我看到瞭關係的另一種可能性，一種基於自我覺醒和內在圓滿的可能性。它讓我明白，“受苦”是心靈成長的契機，是喚醒內在之愛的催化劑。愛，從未真正離開，它一直都在，隻是等待我去發現，去擁抱，去活齣來。
评分《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》這本書，簡直就像是我多年情感苦海中的一盞明燈，讓我看到瞭前行的方嚮。我曾經以為，自己在親密關係裏，是個天生的“受苦者”，總是付齣全部，卻隻換來心力交瘁和無盡的失落。我一度懷疑，是不是愛情本身就充滿瞭痛苦，是不是我注定要遭受這一切。這本書，以一種極其深刻卻又不失溫柔的方式，讓我重新認識瞭“受苦”的本質。它告訴我，那些讓我們在關係中感到痛苦的經曆，並非是愛的匱乏，而是我們內在心靈在呼喚覺醒的信號。作者並沒有給我一套萬能的“脫苦”秘籍，而是引導我進行瞭一場深刻的自我審視。她讓我看到，我們對“愛”的定義，常常被過往的經曆、社會期望以及內心的不安全感所扭麯。我曾經把愛等同於被需要，等同於一種永恒的激情，甚至是一種需要拼命去抓取的稀缺資源。然而，這本書讓我明白瞭，真正的愛，是一種更深層次的連接，一種基於自我接納和自我圓滿的流動。它讓我看到瞭，我們之所以會在關係中感到痛苦，很多時候是因為我們未能真正“看見”自己，也未能真正“看見”對方。我們被自己的情緒、恐懼和期待所裹挾，從而對關係中的種種現象産生扭麯的解讀。這本書，如同一麵清澈的鏡子，讓我看到瞭自己那些不自覺的模式和行為。最讓我感到釋然的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經聽起來像一句空洞的安慰，但現在，我卻能深刻地體會到它的力量。我意識到，真正的愛，並非是需要從他人那裏爭奪，而是源於內在的豐盛。當我能夠真正地愛自己，接納自己時，我對待關係的方式也會自然而然地發生改變。我不再需要通過控製或依附來獲得安全感，而是能夠以一種更平等、更自由的方式去與人連接。這本書，讓我看到瞭關係的另一種可能性，一種基於自我覺醒和內在圓滿的可能性。它讓我明白，“受苦”是心靈成長的契機，是喚醒內在之愛的催化劑。愛，從未真正離開，它一直都在，隻是等待我去發現，去擁抱，去活齣來。
评分這本書像是一場溫柔的喚醒，讓我開始重新審視自己在親密關係中的種種掙紮與痛苦。過往，我總是將關係中的不順遂歸咎於對方，認為是對方的不足、對方的冷漠，纔導緻瞭內心的失落和受傷。我拼命地想要抓住一些東西，想要從對方那裏獲得我所渴望的愛和認可，結果卻越抓越緊，越讓自己窒息。當我翻開《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》時，仿佛有一束光照進瞭我長久以來被陰影籠罩的心房。作者並非簡單地指責或抱怨，而是以一種極其細膩且充滿慈悲的筆觸，引導我看嚮自己的內心深處。那些曾經被我忽略、被我壓抑的情感，那些對愛的飢渴和不安全感，原來都深深地根植於我自身的經曆和信念係統中。書中的文字，不時像一麵鏡子，讓我看見自己那些故步自封的模式，那些無意識地重復著舊傷痛的循環。它沒有給齣立竿見影的“解決方案”，而是提供瞭一種理解和接納的角度，讓我明白，關係中的“受苦”並非是愛的匱乏，而是心靈在覺醒過程中的必然陣痛。我開始意識到，很多時候，我所期待的“愛”，其實是一種投射，是我自己內心深處對圓滿和完整的渴望，而我卻誤以為這一切的實現必須依附於他人的給予。這種認知上的轉變，雖然過程緩慢，卻帶來瞭前所未有的平靜。我不再執著於改變他人，而是開始將焦點拉迴到自己身上，去療愈那些未被看見的傷口，去滋養那些乾渴的靈魂。書中的某些章節，關於自我價值的構建，關於無條件的自我接納，更是給瞭我巨大的啓發。它們讓我明白，真正的愛，並非需要通過外界的認可來證明，而是源於內在的豐盛和完整。這種內在的力量，讓我開始從依賴轉嚮獨立，從索取轉嚮給予，而這一切，都隻是因為我開始真正地“看見”瞭自己，看見瞭那個一直都在，隻是被我忽略瞭的，內在的愛。
评分《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》，這本書，對我而言，是一次深刻的自我重塑之旅。我曾經以為，自己在親密關係中，是那個永遠的“受苦者”，總是付齣所有，卻換來空虛和失落。我曾將這一切歸咎於命運的不公，歸咎於對方的無情，卻從未認真審視過自己在這段關係中的角色和我內心的真正需求。這本書，如同一位智慧的長者，用極其溫和而又充滿力量的語言，引領我一步步揭開那些痛苦麵紗背後的真相。它告訴我，我們所謂的“受苦”，並非是愛的缺失，而是我們內在心靈在呼喚覺醒的信號。作者並沒有提供一套簡單的“情感治愈”手冊，而是帶領我進行瞭一次深入的自我探索。她讓我看到，我們對“愛”的定義，往往被過往的經曆和社會壓力所扭麯，以至於我們將不健康的依賴、控製，甚至是一種自我犧牲，誤認為是愛的錶現。書中的文字，像一道道暖流，滲透進我內心深處那些被壓抑的情感。我開始理解，我之所以會在關係中不斷“受苦”，很大程度上是因為我沒有真正地“看見”自己，沒有“看見”對方，更沒有“看見”愛在關係中的真實形態。我們常常被自己的情緒、恐懼和期待所裹挾，從而對關係中的種種現象産生偏頗的解讀。這本書，幫助我將焦點從外部的索取，轉嚮瞭內在的滋養。我開始學習如何去傾聽自己內心深處的聲音，如何去安撫那個常常感到不安的自己，如何去擁抱那個渴望被愛的自己。這種嚮內的探索，雖然有時會觸碰到一些不舒服的感受，但每一次的觸碰，都讓我離真相更近一步，離真正的平靜更近一步。最讓我感到震撼的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經讓我感到一絲迷茫，因為我總是在外麵拼命尋找。但隨著閱讀的深入，我漸漸領悟，真正的愛，是一種內在的圓滿，一種自我接納，一種無論外界如何變化，都能與自己和諧共處的力量。這種力量，讓我從依賴走嚮獨立，從索取走嚮給予。它讓我明白，“受苦”是心靈成長的契機，是喚醒內在之愛的催化劑。當我能夠真正地看見自己，接納自己，並且給予自己足夠的愛時，我對待關係的方式也會發生根本性的改變。我不再害怕失去，不再害怕被拒絕，因為我知道，即使在關係的挑戰中，愛也從未真正離開，它一直都在，隻是等待我去發現，去擁抱，去活齣來。
评分這本書，絕對是我近年來閱讀過的，最能觸及靈魂深處的一本。我曾經以為，自己在感情裏是個“受虐狂”，總是在一段關係中承受著巨大的痛苦，卻又離不開。我把這一切歸咎於自己遇人不淑，或者是因為自己不夠好，纔會被這樣對待。然而，《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》這本書，徹底改變瞭我對“受苦”的看法。它用一種非常溫柔卻又極其深刻的方式，引導我去審視自己在關係中的種種掙紮，並且讓我意識到，這些痛苦並非是“愛”的缺失，而是我內在心靈尚未覺醒的錶現。作者並沒有直接告訴我該如何去改變，如何去維係一段關係，而是像一位循循善誘的導師，帶我踏上瞭一段自我探索的旅程。她讓我看到，我們對愛的定義，常常被社會、被過往的經曆所塑造，以至於我們錯把索取、控製，甚至是一種不健康的依附，當作是愛的錶現。書中那些關於“看見”的論述，尤其讓我受益匪淺。它讓我明白，我們之所以會在關係中感到痛苦，很多時候是因為我們沒有真正地“看見”自己，沒有“看見”對方，更沒有“看見”愛在關係中的真實模樣。我開始反思，那些讓我感到痛苦的時刻，有多少是我因為過去的創傷而産生的過度反應？有多少是我因為害怕失去而進行的過度控製？這本書，如同一麵清澈的鏡子，讓我看到瞭自己那些不自覺的模式和行為。最讓我震撼的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經讓我感到一絲迷茫，因為我總是在外麵尋找，試圖從彆人那裏獲得證明。但隨著閱讀的深入，我漸漸領悟，真正的愛，是一種內在的豐盛，是一種自我接納，是一種無論外界如何變化，都能與自己和諧共處的能力。這本書，並沒有給我一套萬能的“救贖”方案，但它卻給瞭我一種全新的視角，一種麵對關係挑戰時的勇氣和智慧。它讓我明白，“受苦”並非是愛的終結，而是愛的覺醒信號。當我開始嚮內看，開始療愈自己，開始真正地擁抱自己時，我纔發現，原來愛，一直都在，它從未離開，隻是以一種我從未意識到的方式，靜靜地等待我的發現和喚醒。
评分讀完《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》，我仿佛經曆瞭一場靈魂的洗禮。多年來，我在各種親密關係中跌跌撞撞，屢屢受傷，總是在付齣之後換來失落，在期待之後品嘗失望。我曾以為，是愛情本身太脆弱，是人心太易變，所以纔導緻瞭無盡的痛苦。這本書，卻像一位睿智的長者，用溫和而堅定的聲音告訴我，問題並非齣在“愛”本身，而是齣在我對“愛”的理解，以及我對自身情感的認知上。它並沒有直接告訴我該如何去愛，或者如何避免被傷害，而是引導我踏上一條嚮內探索的旅程。書中的文字，充滿瞭力量，卻又不過分激烈，它像細雨般滲透進我心底的每一個角落，喚醒瞭我那些沉睡已久的情感和意識。我開始反思，那些在關係中讓我感到痛苦的瞬間，究竟有多少是真實的傷害，又有多少是我因為過往的經曆，而産生的過度解讀和防禦？我曾經把注意力全部放在對方身上，試圖從對方那裏汲取我所缺乏的安全感和價值感，結果可想而知，隻會讓關係變得沉重而窒息。這本書讓我明白，真正的愛，首先是對自己的愛，是對自己內在小孩的療愈，是對自己所有不完美之處的接納。當我能夠真正地接納自己，當我能夠給予自己足夠的愛和肯定時，我對待他人的方式也會隨之改變。我不再需要從對方那裏索取，而是能夠自然而然地給予，並且在這種給予中，感受到真正的喜悅和滿足。書中的很多觀點，都讓我醍醐灌頂，仿佛打開瞭新的視角。尤其是關於“看見”的部分，它讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們未能真正“看見”對方，也未能真正“看見”自己。我們被自己的情緒和過往的創傷濛蔽瞭雙眼，導緻我們對關係中的種種現象産生誤解。這本書，幫助我撥開瞭層層迷霧，讓我開始看見，在那些看似充滿挑戰的關係背後，原來愛一直都在，隻是以一種我從未留意過的形式存在著。它如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再畏懼，而是充滿勇氣地去擁抱這份內在的愛。
评分《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》這本書，如同一場溫柔的覺醒，讓我徹底顛覆瞭過去對親密關係中“受苦”的認知。我曾經是那個在關係中耗盡自己，卻依然覺得不夠的人。每一次的付齣，都伴隨著對迴報的渴望；每一次的忍讓，都埋下瞭期待被看見的種子。當這些期待落空時，痛苦便如同潮水般將我淹沒，我開始責怪對方的無情，指責愛情的虛假，卻從未想過，也許問題就齣在我自己身上。這本書，沒有提供那些空洞的安慰，而是以一種深刻的洞察力，引導我一步步審視自己的內心。它讓我看到瞭，那些所謂的“受苦”，很多時候並非是因為愛不存在，而是因為我的內在心靈，還沒有真正覺醒，還沒有學會如何去擁抱真正的愛。我總是將愛定義為從外部獲得的滿足，卻忽略瞭愛最根本的源泉，在於自我。書中的章節，對於我們如何與內在的小孩和解，如何構建穩固的自我價值感，有著非常獨到和深入的見解。它讓我明白，當我們能夠真正地接納和愛護自己時，我們對待關係的態度也會發生質的改變。我們不再需要通過控製、依附或證明自己來獲得安全感，而是能夠以一種更自由、更平等的方式去與人連接。這種轉變，是多麼令人激動！我開始理解，為什麼那些看似美好的關係，卻依然有人感到痛苦；而那些經曆過磨難的關係，卻能因為彼此的成長而更加堅韌。這都源於心靈的覺醒程度。這本書，就像一個心靈的指南針，指引我找到內在的寶藏，讓我發現，原來一直以來，我所苦苦追尋的愛，就蘊藏在我的心中，隻是我從未認真地去發現和滋養它。它讓我明白，“受苦”是覺醒的契機，是心靈成長的催化劑，而愛，從未真正離開，它一直在等待我的覺醒，等待我去看見，去擁抱，去活齣來。
评分這本書，我隻能說，它簡直像是一場及時雨，滋潤瞭我久旱的心田。我一直以為，自己在感情裏是個“受苦”的典範，總是在付齣之後覺得委屈，在渴望之後感到失落。我拼命地想要抓住一段關係，想要從中獲得我所缺失的安全感和價值感，結果卻總是適得其反，讓關係變得越來越窒息，也讓自己越來越疲憊。當我開始閱讀《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》時，我感覺到一種前所未有的共鳴。作者並沒有簡單地安慰我“一切都會好起來”，而是用一種極其深刻的洞察力，剖析瞭我們在關係中痛苦的根源。它讓我看到，原來我一直以來對“愛”的理解，都存在著深深的誤區。我總是在嚮外尋求，試圖從彆人那裏得到我所渴望的一切，卻忽略瞭，真正的愛，首先是對自己的接納和肯定。書中的內容，像一把鑰匙，打開瞭我內心深處那些被隱藏的創傷和信念。我開始明白，我之所以會在關係中感到受苦，很多時候是因為我沒有真正“看見”自己，沒有“看見”對方，更沒有“看見”愛本身。我們常常被自己的情緒、恐懼和期待所裹挾，從而對關係中的種種現象産生偏頗的解讀。這本書，幫助我慢慢地將注意力從外部拉迴到內部。我開始學習如何去傾聽自己內心的聲音，如何去安撫那個常常感到不安的自己，如何去滋養那個渴望被愛的自己。這種嚮內的探索，雖然有時會觸碰到一些不舒服的感受，但每一次的觸碰，都讓我離真相更近一步，離真正的平靜更近一步。最讓我感動的是，作者反復強調“愛一直都在”。這句話，在過去聽來，似乎是一種虛無縹緲的安慰，但現在，我卻能深刻地體會到它的含義。愛，並非是需要從他人那裏爭奪的稀缺資源，它是一種生命本來的狀態，一種內在的能量。當我們能夠療愈內在的傷口，當我們能夠真正地愛自己時，我們自然就能夠感受到這份源源不斷的愛，並且能夠與之和諧共處，也能夠將這份愛自然地流淌齣去。這本書，讓我看到瞭關係的另一種可能性，一種基於自我覺醒和內在圓滿的可能性。我不再害怕付齣，不再害怕受傷，因為我知道，即使在關係的挑戰中，愛也從未離開，它一直都在，等待我去發現，去擁抱。
评分《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》這本書，對我來說，真是一場及時而深刻的心靈洗禮。我一直以來，都覺得自己是個“受苦”的典範，總是在親密關係中經曆著各種不如意，付齣之後換來失落，期待之後品嘗失望。我常常覺得，是愛情本身太復雜，是人心太善變，所以纔導緻瞭無盡的痛苦。然而，這本書，卻以一種極其溫柔而堅定的力量，引領我走嚮瞭另一條道路。它告訴我，那些在關係中讓我們感到痛苦的經曆，並非是愛的缺失，而是我們內在心靈在尋求覺醒時，必然會經曆的陣痛。作者並沒有給我一套“治愈”情感創傷的速成秘籍，而是引導我深入地去探索自己的內心世界。她讓我看到，我們對愛的理解，常常受到過往經曆和社會觀念的束縛，以至於我們錯把一些不健康的模式，比如控製、依附、過度付齣，當作是愛的錶現。書中的內容，像一盞盞明燈，照亮瞭我內心深處那些被忽略的角落。我開始意識到，我之所以會在關係中感到“受苦”，很多時候是因為我沒有真正地“看見”自己，沒有“看見”對方，更沒有“看見”愛在關係中的真實形態。我們常常被自己的情緒、恐懼和期待所左右，從而對關係中的種種現象産生誤解。這本書，幫助我把焦點從外部轉嚮內部。我開始學習如何去傾聽自己內心深處的聲音，如何去安撫那個常常感到不安的自己，如何去滋養那個渴望被愛的自己。這種嚮內的探索，雖然有時會觸碰到一些不舒服的感受，但每一次的觸碰，都讓我離真相更近一步，離真正的平靜更近一步。最讓我感動的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經讓我感到一絲茫然，因為我總是習慣於從他人那裏尋求證明。但隨著閱讀的深入，我漸漸領悟，真正的愛，是一種內在的圓滿，一種自我接納，一種無論外界如何變化，都能與自己和諧共處的力量。這種力量，讓我從依賴走嚮獨立，從索取走嚮給予。它讓我明白，“受苦”是心靈成長的契機，是喚醒內在之愛的催化劑。當我能夠真正地看見自己，接納自己，並且給予自己足夠的愛時，我對待關係的方式也會發生根本性的改變。我不再害怕失去，不再害怕被拒絕，因為我知道，即使在關係的挑戰中，愛也從未真正離開，它一直都在，隻是等待我去發現，去擁抱，去活齣來。
评分《愛，就在你心中：呼喚要覺醒的心靈》，這本書，可以說是我在情感迷宮中行走多年後，發現的一盞指路明燈。我曾幾何時，將自己在親密關係中的種種不順遂、種種心酸，都歸結為“受苦”。我以為，愛就是這樣，充滿瞭跌宕起伏，充滿瞭痛苦的考驗。我拼命地付齣，拼命地去迎閤，拼命地想要抓住那份稍縱即逝的溫暖，結果卻是遍體鱗傷，心力交瘁。這本書，徹底顛覆瞭我過往的認知。它以一種極其深刻卻又不過分說教的方式，引導我重新審視“受苦”這件事。它告訴我，那些讓我們感到痛苦的經曆，並非是愛的匱乏，而是我們內在心靈在尋求覺醒時，所必然經曆的陣痛。作者並沒有直接告訴我如何去“獲得”愛，或者如何去“避免”傷害，而是帶領我進行瞭一場深入的自我對話。它讓我看到瞭，我之所以會在關係中不斷“受苦”，很大程度上是因為我對“愛”的定義過於狹隘，將它僅僅視為一種來自他人的給予，而忽略瞭愛最根本的來源——我自己。書中的文字，猶如一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。我開始意識到，那些讓我感到痛苦的時刻，很多時候並非是對方的惡意，而是我自己內心深處的不安全感、對被拋棄的恐懼，以及對自我價值的懷疑在作祟。這本書，讓我看到瞭自己那些不自覺的防禦機製，那些為瞭抓住愛而采取的錯誤策略。最讓我驚喜的是，作者反復強調“愛，就在你心中”。這句話，曾經讓我感到睏惑，因為我總是在外麵拼命尋找。但隨著閱讀的深入，我漸漸明白，真正的愛，並非是需要從外部世界獲得，而是一種內在的圓滿，一種自我接納，一種無論外界如何變化，都能與自己安然相處的力量。這種力量，讓我從依賴走嚮獨立，從索取走嚮給予。它讓我明白，“受苦”是心靈成長的契機，是喚醒內在之愛的催化劑。當我能夠真正地看見自己，接納自己，並且給予自己足夠的愛時，我對待關係的方式也會發生根本性的改變。我不再害怕失去，不再害怕被拒絕，因為我知道，即使在關係的挑戰中，愛也從未真正離開，它一直都在，隻是等待我去發現，去擁抱，去活齣來。
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