具体描述
学习觉察、面对、了解与清理
松开障碍，往爱与自由的方向移动。
唿唤要觉醒的心灵
我们一直做很多事想要符合他人的期望，符合社会道德的制约，因此不得不压缩自己、驱迫自己，给自己压迫跟暴力。我们做这么多，内心有很多冲突跟矛盾，我们要的到底是什么？这些努力、配合或委屈、辛苦，为的是被认同、被接纳，有个安全与归属感，这些其实就是被爱的感觉，我们渴望这种状态，以为因为配合、努力就可以得到爱，千方百计想要得到爱跟安全，甚至不惜牺牲一切去换取这种爱的感觉。
可是我们不知道爱其实一直在我们内在，只因被向外找寻的方法、想法跟努力所盖住，所以在怎么努力终究会失望、落空，如果我们可以了解这点，回过头来看看我们自己，我们想要得到的爱跟归属一直都在，只因我们没有学习所以看不到这点。本书的重点，告诉我们，让我们把方向转过来，去看到我们寻寻觅觅的爱与归属就一直在我们的内在。
爱就在我心中
■跟亲人的关系，可以说是剪不断理还乱，你已经没办法算清楚谁是谁非，谁给多谁给少，谁好谁坏，恩多少、怨多少，完全无法衡量跟估计，唯有心中的爱出现的时候，这些都变得微不足道、渺小、不重要。这样关系就有圆融跟真正的快乐。所以我们学习了解与清理障碍爱的能量。
■我们曾经受伤、被骗或受过苦我们就会用这样的伤害去看待每件事、每个人甚至是这个世界，这个社会，所以我们看出去就会是痛苦的，解读都是负面的。反过来说，障碍清除开之后，我们看出去每件事就是爱。
■这是它原本的状态，没有透过伤害去看，所以直接看到的就是事实，这个事实就是爱。这个爱其实一直你在心里未曾消失过。
■因为受过伤我们就期望不要再经历这个伤害，带着这种态度跟亲人相处必然会有许多的投射与侷限，原本的爱一直出不来，透过清理与看到伤害，爱就会出现。
■不须刻意去修练或做什么而是让原本就有的爱能够重新出现。
本书特色
本书不是理论、知识的谈论，而是一本认识自己的烛光，每篇短文都可以拿来在生活中观察自己，发现自己，所以本书重点不在增加读者的知识概念，相反的，可以如实地注意自己将会减少很多束缚，松开障碍，往爱与自由的方向移动。
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「如果你是心灵道路上行走已久的人，这本书像是临门一脚，带给你当下的醒悟；如果你是刚接触心灵探索的人，这本书像是一本心灵导航，减少你人生的迷 路。在本书中，素珍老师把最深的东西，用最浅显易懂的方式呈现；而最浅显的道理，却可以带我们到最深的地方。」释觉华(圆光文教基金会执行长)
「老师的话语，就像立足于山顶的觉者，已清楚看见每条心理轨道的起点与终点，以及彼此的关联。她从这样的高度提醒我们要去注意自己的念头，去看到自己的 受苦模式，当我们可以逐渐体会老师所说的心理路线与受苦模式，就更能感受老师想要带领我们去体悟她所领悟的那份爱与慈悲。」李宗烨
著者信息
刘素珍
1963生，二十几岁时 曾被数家医院同时诊断出罹患来日不多的絶症，绝望的瞬间醒悟自我意念的运作，身心脱落，卸下自我的牢笼 ，生出极大能量与安定。2004开始研习气功，过着半隐居的生活。
有感于现代人要过有品质的生活需要兼顾身体、关系与灵性，于是在2008开始把静心的精神融入气功，教导动作中的觉知等等静心，并带领家族能量的疗癒(家族系统排列)至今。
有人觉得她的教导很像克理希那穆提，某些法师及学佛者觉得更像大圆满，接触过家族排列者却说她的排列就像海宁格。
李宗烨／文字整理
1965生，台大心研所硕士，曾任大学讲师、大学学生辅导中心兼任辅导员、观音线协会志工督导、北市社会局合作辅导员、任林文教基金会团体带领。
着作：走出乖小孩的受苦迷宫、生命史学
图书目录
洞察情绪
关系互动
跟父母连结
关于学习
关于问题解决
伤害他人、忏悔与慈悲
关于愧疚
认同
依赖
安全感
关于爱
学习面对或是逃避
头脑层次
观察思想的运作模式
感官的觉知
无处不道场
图书序言
记得从高中开始，虽然不须为现实生活烦恼，但心里始终不轻松，我一直在找寻，但是也不知道要找甚么。翻遍了当时图书馆心灵的书籍还是很困惑。读了心理系想从理论找答案，也经常逛书店搜寻每一本新书。进研究所以后开始想从心灵课程找到答案，于是上过许多老师的课、参加各类的团体，体会到发洩情绪可以暂时感觉舒畅，但并没有停止找寻的脚步。
寻寻觅觅的我，却是在跟素珍老师学习之后，蓦然回首才发现自己已经不再找寻。原来我会一直遍寻不着是因为我弄错了方向，即使再好的理论或技巧对我只是暂时的安慰剂，因为我始终没有回首面对想要找寻的背后──那个匮乏的心。
学习静心与释放后我才知道，原来我的心灵深处藏着那么多让自己受苦的信念跟以为。而这些苦就像心理的背景无所不在。学习从起心动念当中循线找到深层的苦痛，了解并松开它们让生命越来越轻盈。很高兴能够借由这本书分享素珍老师的教导，期待有缘人能找到回家的路。
为让读者顺利了解本书的特别用语，可以先参考以下的举例与说明：
跟自己连结
刚开始接触气功时我觉得这功法很好，便鼓励家人也去学，但是家人却兴趣缺缺。还不死心的我有一次跟哥哥说：「我先教你好了。」他说：「有没有最简单的，一招就好了。」听了心里有点生气，想说我这么好意，你却不当一回事。通常我们不愉快的时候，不是责怪对方就是忍下来，或是用一些好的想法来掩盖不舒服，无论发洩出来或忍下来都称为跟自己没有连结。只是这样的模式就会不断的累积情绪与阻碍关系，因为错过了从这件事去了解与发现自己的机会。
跟自己连结就是不带批判的观察自己，这样才能从这个表面的情绪进一步的认识自己，发现更深层的信念或伤害。当我注意这份怒气时，发现背后的想法是我觉得好的东西，期望你也可以认同。当我意识到这点的时候生气自然不见了，原来表面为对方好的举动却是藏着自己想要被认同的需要。
还没学习静心之前以为被认同是件理所当然的事，也常常不自知地在寻求被认同，好像被认同了就会有种归属感跟安全感；然而素珍老师带我们看见其实这是头脑的误解，因为不管怎么做，归属感与安全感始终只是逃避痛苦的寄託，只需别人的一句话、一个眼神、一个变动就会被打回原形。
渴望被认同背后的心理因素很多，如被排挤，被否定、孤单或空虚等等。因为我们从来不会也没有学习如何面对这些伤痛或障碍，而是让思想头脑的习惯反应，驱动我们去摆脱或对抗这些痛苦，所以不断的想要证明自己是对的、好的、重要的优秀的。
这里素珍老师指出一个非常重要的洞见就是：对痛苦的思想反应就是延续痛苦。例如我内在觉得自己不够好，所以希望家人来认同我所做的事，表面上似乎是如果得到认同了就会安心一下，其实却是更强化了原来的「认为自己不够好」，因为想被认同的想法就是从觉得自己不够好所反应出来的。
换句话说，我们常常被内心的背景程式驱动着，很理所当然就这样反应，却对于这些程式会把我们带往何处一点都不明白。这些背景程式就是我们很多的「以为」，我以为只要被认同就有归属感，我以为被赞赏就会有价值，我以为大家有共同的兴趣，我就不孤单，我以为你们开心，我就开心……等等。
当我没有觉察这些以为的时候，就会不断的在希望与失望之间反覆受苦。只有注意到这些以为，看到这些只是以为而不是事实，认清这些只是从过去的伤害所投射出来的虚假目标，自然可以不费力气的跳脱出来。
关于爱
从我的例子也可以看到，表面上我的好意背后其实是讨爱，然而别人认同我，我就得到爱了吗？还是依旧匮乏？对方有能力给爱吗？爱是什么？本书揭露了关于爱的真相，请你一起来探讨。
障碍
受伤时我们会生出很多的信念跟以为，例如我没有用、我不够好，然后以为只要讨好别人，让别人喜欢我，这样我就是有用的人了，接着就会终其一生都在这些信念跟以为中打转。老师把这些伤害跟相关的反应称为障碍。障碍就是过不去的点，所以只要碰触到就会生起很大的烦恼，并在这里卡住；也因为过不去，于是在不同的时空都会重复相同的受苦剧情。
在关系中，很容易碰触到彼此的伤害并且从伤害做反应，障碍也意味着阻碍关系中爱的流动，同时它也阻挡了我们原本的觉性。
同在或陷进去思想
借由动作中注意手脚的移动(详书上练习)，很自然地一定会开始想其他的事情，这时候意识到被念头带走了就回到动作上，慢慢的心就容易安定下来，因为这些念头就是反映与延续平常的烦恼。渐渐地当念头飘走时很快地就知道要回来，这样可以说自己跟念头之间开始有距离，这是观察念头的基础；反之，跟随着念头去想过去或等一下的事而无视于当下的动作，这叫做陷进去思想里。当我们可以纯粹的注意动作而没有陷入过去与未来的想法，可以说就是一种同在的状态。
同样的，当我不自知的带着渴望、被认同的动机，去邀请家人也来喜欢气功时，就叫做陷进去；当我注意到生出一个要被认同的想法时，叫做跟念头有距离。
止与清理
可以注意念头才能停止继续制造受苦的事件与关系，例如看到自己又想拿别人的成就跟配偶比较时，能够了解这样做只是伤害，也看到想比较背后的不安，比较的念头自动停下来，这样可以称为止。
遇到挑战或烦恼现前时，如果没有学习就会忙着解决表面的问题或事件，于是又陷入原来障碍的受苦模式之中。就像一直想要被认同，当对方反应不如预期时就会觉得失望、挫折，大部分的反应就是我要如何才能被肯定或是干脆放弃，这就是陷入过去障碍的反应。
学习感官觉知，如注意动作或听声音，可以跟这些反应保持距离，既不落入自己是失败者的认为，也不会企图摆脱这个挫败感，念头暂时止息的注意这个挫败，没有动机与想法的跟这个状态在一起叫做「同在」。如此挫败感就会流动，也许是生气接着是哀伤……等等，一层一层的情绪就会松开，甚至会出现这个障碍的源头是过去曾经被嘲笑的记忆，也看到了自己以为只要被赞美就可以摆脱羞愧感，这样的过程就是了解与清理。
从另一方面说，小时候被嘲笑的伤害生出我不如人的信念，头脑会从我不如人衍生出各种变装，例如努力想证明自己有能力，别人会的我也一定要会，只做有把握的事，积极想要收集他人的赞美与认同，无法忍受别人不同意见，极力要求家人要表现好……等等。我们就会在这些受伤记忆的变装中疲于奔命，制造种种辛苦烦恼。「同在」不仅是松开表面的情绪，更可以从障碍的源头松开，整个衍生的受苦的模式也会脱落，这样的清理会很自然地带来自由与平静。
面对所谓的负面情绪，其实不需要做什么，只需要「同在」，它甚至能够松开意识深层的伤痛也带来了解，它是究竟的疗癒。
点亮自己内心的光明
本书不是理论、知识的谈论，而是一本认识自己的烛光，每篇短文都可以拿来在生活中观察自己，发现自己，所以本书重点不在增加读者的知识概念，相反的，可以如实地注意自己将会减少很多束缚，松开障碍，往爱与自由的方向移动。
刚开始听素珍老师教导的人可能有时会听不懂，因为我们完全被内在的信念跟以为推动着，一步一步地在经历这些思想所延伸的心理历程。当我们在讨好的当下，完全没有意识到这个动作背后的恐惧与痛苦，也看不到接下来必经的委屈与不平乃至更孤单，就像盲人走在轨道上，对于起点与下一站毫无所悉。
老师的话语就像立足于山顶的觉者，已清楚看见每条心理轨道的起点与终点，以及彼此的关联。她从这样的高度提醒我们要去注意自己的念头，去看到自己的受苦模式，所以也不用太努力去思辩这些短文，而是借由这些文字注意自己，只要领悟只字片语，其实每一篇都是相通的。当我们可以逐渐的体会老师所说的心理路线与受苦模式，就更能感受老师想要带领我们去体悟她所领悟的那份爱与慈悲。
图书试读
看电影或聊天，这些都是比较粗钝的能量，这些感觉比较强烈，也会有吸引力，可以暂时让我们很快忘掉痛苦。我们内在深层的障碍是属于非常精细的能量，如果没有觉察的力量跟它互动、跟它同在，是不可能跨越这点的。逃避是相当容易的，只要去购物⋯…。
对于孤单痛苦，我们未曾真正碰触过，只是因为很怕孤单而做了很多事情，始终不了解它，变成一直被它掌控，成了孤单的奴隶。孤单驱迫着我们去讨好别人、要赶快做出成绩、要变得很厉害⋯…。孤单就是这些行为的动机源头，不管怎么做，还是它的奴隶，最后一定会很挫折。
＊想摆脱孤单会更孤单
因为怕孤单而讨好，接下来就有很多问题存在。你会讲好听的话，讲别人要听的话，处处迁就别人。因为你一直在这样的付出，你没有得到滋养，你们这份能量跟友谊没有交流，没有一个循环，就是单向的，你得不到你要的，对方也没办法真正靠近你，所以经过一段时间，你这个关系一定会断掉，无法维持长久。这个时候，你就会跌到以前想摆脱的孤单，不断在这里重复。「静心」就是可以看到这些。
＊「念头」在支持孤单、寂寞
为什么我们会一直陷在孤单、寂寞？当它出现时，你会很想找人陪伴，或是会想到以前快乐的感觉，或是你会觉得失去了什么很可惜。一定是这些念头没有被你注意到，所以孤单寂寞会一直重复。
例如你觉得很遗憾，对于过去的恋情仍然很不舍，很想重回过去。一定有念头在支持孤单、寂寞。你没有办法注意到这些心念的时候，孤单是不会停止的。所以为何跨不过去，你一定有没注意到的念头，或是对某件事还很痛苦生气，也会变成寂寞、空虚。没有注意，就无法发现念头，自然这些模式停不下来。
用户评价
《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》，这本书，可以说是我在情感迷宫中行走多年后，发现的一盏指路明灯。我曾几何时，将自己在亲密关系中的种种不顺遂、种种心酸，都归结为“受苦”。我以为，爱就是这样，充满了跌宕起伏，充满了痛苦的考验。我拼命地付出，拼命地去迎合，拼命地想要抓住那份稍纵即逝的温暖，结果却是遍体鳞伤，心力交瘁。这本书，彻底颠覆了我过往的认知。它以一种极其深刻却又不过分说教的方式，引导我重新审视“受苦”这件事。它告诉我，那些让我们感到痛苦的经历，并非是爱的匮乏，而是我们内在心灵在寻求觉醒时，所必然经历的阵痛。作者并没有直接告诉我如何去“获得”爱，或者如何去“避免”伤害，而是带领我进行了一场深入的自我对话。它让我看到了，我之所以会在关系中不断“受苦”，很大程度上是因为我对“爱”的定义过于狭隘，将它仅仅视为一种来自他人的给予，而忽略了爱最根本的来源——我自己。书中的文字，犹如一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我开始意识到，那些让我感到痛苦的时刻，很多时候并非是对方的恶意，而是我自己内心深处的不安全感、对被抛弃的恐惧，以及对自我价值的怀疑在作祟。这本书，让我看到了自己那些不自觉的防御机制，那些为了抓住爱而采取的错误策略。最让我惊喜的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经让我感到困惑，因为我总是在外面拼命寻找。但随着阅读的深入，我渐渐明白，真正的爱，并非是需要从外部世界获得，而是一种内在的圆满，一种自我接纳，一种无论外界如何变化，都能与自己安然相处的力量。这种力量，让我从依赖走向独立，从索取走向给予。它让我明白，“受苦”是心灵成长的契机，是唤醒内在之爱的催化剂。当我能够真正地看见自己，接纳自己，并且给予自己足够的爱时，我对待关系的方式也会发生根本性的改变。我不再害怕失去，不再害怕被拒绝，因为我知道，即使在关系的挑战中，爱也从未真正离开，它一直都在，只是等待我去发现，去拥抱，去活出来。
评分这本书像是一场温柔的唤醒，让我开始重新审视自己在亲密关系中的种种挣扎与痛苦。过往，我总是将关系中的不顺遂归咎于对方，认为是对方的不足、对方的冷漠，才导致了内心的失落和受伤。我拼命地想要抓住一些东西，想要从对方那里获得我所渴望的爱和认可，结果却越抓越紧，越让自己窒息。当我翻开《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》时，仿佛有一束光照进了我长久以来被阴影笼罩的心房。作者并非简单地指责或抱怨，而是以一种极其细腻且充满慈悲的笔触，引导我看向自己的内心深处。那些曾经被我忽略、被我压抑的情感，那些对爱的饥渴和不安全感，原来都深深地根植于我自身的经历和信念系统中。书中的文字，不时像一面镜子，让我看见自己那些故步自封的模式，那些无意识地重复着旧伤痛的循环。它没有给出立竿见影的“解决方案”，而是提供了一种理解和接纳的角度，让我明白，关系中的“受苦”并非是爱的匮乏，而是心灵在觉醒过程中的必然阵痛。我开始意识到，很多时候，我所期待的“爱”，其实是一种投射，是我自己内心深处对圆满和完整的渴望，而我却误以为这一切的实现必须依附于他人的给予。这种认知上的转变，虽然过程缓慢，却带来了前所未有的平静。我不再执着于改变他人，而是开始将焦点拉回到自己身上，去疗愈那些未被看见的伤口，去滋养那些干渴的灵魂。书中的某些章节，关于自我价值的构建，关于无条件的自我接纳，更是给了我巨大的启发。它们让我明白，真正的爱，并非需要通过外界的认可来证明，而是源于内在的丰盛和完整。这种内在的力量，让我开始从依赖转向独立，从索取转向给予，而这一切，都只是因为我开始真正地“看见”了自己，看见了那个一直都在，只是被我忽略了的，内在的爱。
评分《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》这本书，对我来说，真是一场及时而深刻的心灵洗礼。我一直以来，都觉得自己是个“受苦”的典范，总是在亲密关系中经历着各种不如意，付出之后换来失落，期待之后品尝失望。我常常觉得，是爱情本身太复杂，是人心太善变，所以才导致了无尽的痛苦。然而，这本书，却以一种极其温柔而坚定的力量，引领我走向了另一条道路。它告诉我，那些在关系中让我们感到痛苦的经历，并非是爱的缺失，而是我们内在心灵在寻求觉醒时，必然会经历的阵痛。作者并没有给我一套“治愈”情感创伤的速成秘籍，而是引导我深入地去探索自己的内心世界。她让我看到，我们对爱的理解，常常受到过往经历和社会观念的束缚，以至于我们错把一些不健康的模式，比如控制、依附、过度付出，当作是爱的表现。书中的内容，像一盏盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽略的角落。我开始意识到，我之所以会在关系中感到“受苦”，很多时候是因为我没有真正地“看见”自己，没有“看见”对方，更没有“看见”爱在关系中的真实形态。我们常常被自己的情绪、恐惧和期待所左右，从而对关系中的种种现象产生误解。这本书，帮助我把焦点从外部转向内部。我开始学习如何去倾听自己内心深处的声音，如何去安抚那个常常感到不安的自己，如何去滋养那个渴望被爱的自己。这种向内的探索，虽然有时会触碰到一些不舒服的感受，但每一次的触碰，都让我离真相更近一步，离真正的平静更近一步。最让我感动的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经让我感到一丝茫然，因为我总是习惯于从他人那里寻求证明。但随着阅读的深入，我渐渐领悟，真正的爱，是一种内在的圆满，一种自我接纳，一种无论外界如何变化，都能与自己和谐共处的力量。这种力量，让我从依赖走向独立，从索取走向给予。它让我明白，“受苦”是心灵成长的契机，是唤醒内在之爱的催化剂。当我能够真正地看见自己，接纳自己，并且给予自己足够的爱时，我对待关系的方式也会发生根本性的改变。我不再害怕失去，不再害怕被拒绝，因为我知道，即使在关系的挑战中，爱也从未真正离开，它一直都在，只是等待我去发现，去拥抱，去活出来。
评分读完《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》，我仿佛经历了一场灵魂的洗礼。多年来，我在各种亲密关系中跌跌撞撞，屡屡受伤，总是在付出之后换来失落，在期待之后品尝失望。我曾以为，是爱情本身太脆弱，是人心太易变，所以才导致了无尽的痛苦。这本书，却像一位睿智的长者，用温和而坚定的声音告诉我，问题并非出在“爱”本身，而是出在我对“爱”的理解，以及我对自身情感的认知上。它并没有直接告诉我该如何去爱，或者如何避免被伤害，而是引导我踏上一条向内探索的旅程。书中的文字，充满了力量，却又不过分激烈，它像细雨般渗透进我心底的每一个角落，唤醒了我那些沉睡已久的情感和意识。我开始反思，那些在关系中让我感到痛苦的瞬间，究竟有多少是真实的伤害，又有多少是我因为过往的经历，而产生的过度解读和防御？我曾经把注意力全部放在对方身上，试图从对方那里汲取我所缺乏的安全感和价值感，结果可想而知，只会让关系变得沉重而窒息。这本书让我明白，真正的爱，首先是对自己的爱，是对自己内在小孩的疗愈，是对自己所有不完美之处的接纳。当我能够真正地接纳自己，当我能够给予自己足够的爱和肯定时，我对待他人的方式也会随之改变。我不再需要从对方那里索取，而是能够自然而然地给予，并且在这种给予中，感受到真正的喜悦和满足。书中的很多观点，都让我醍醐灌顶，仿佛打开了新的视角。尤其是关于“看见”的部分，它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们未能真正“看见”对方，也未能真正“看见”自己。我们被自己的情绪和过往的创伤蒙蔽了双眼，导致我们对关系中的种种现象产生误解。这本书，帮助我拨开了层层迷雾，让我开始看见，在那些看似充满挑战的关系背后，原来爱一直都在，只是以一种我从未留意过的形式存在着。它如同一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我不再畏惧，而是充满勇气地去拥抱这份内在的爱。
评分这本书，绝对是我近年来阅读过的，最能触及灵魂深处的一本。我曾经以为，自己在感情里是个“受虐狂”，总是在一段关系中承受着巨大的痛苦，却又离不开。我把这一切归咎于自己遇人不淑，或者是因为自己不够好，才会被这样对待。然而，《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》这本书，彻底改变了我对“受苦”的看法。它用一种非常温柔却又极其深刻的方式，引导我去审视自己在关系中的种种挣扎，并且让我意识到，这些痛苦并非是“爱”的缺失，而是我内在心灵尚未觉醒的表现。作者并没有直接告诉我该如何去改变，如何去维系一段关系，而是像一位循循善诱的导师，带我踏上了一段自我探索的旅程。她让我看到，我们对爱的定义，常常被社会、被过往的经历所塑造，以至于我们错把索取、控制，甚至是一种不健康的依附，当作是爱的表现。书中那些关于“看见”的论述，尤其让我受益匪浅。它让我明白，我们之所以会在关系中感到痛苦，很多时候是因为我们没有真正地“看见”自己，没有“看见”对方，更没有“看见”爱在关系中的真实模样。我开始反思，那些让我感到痛苦的时刻，有多少是我因为过去的创伤而产生的过度反应？有多少是我因为害怕失去而进行的过度控制？这本书，如同一面清澈的镜子，让我看到了自己那些不自觉的模式和行为。最让我震撼的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经让我感到一丝迷茫，因为我总是在外面寻找，试图从别人那里获得证明。但随着阅读的深入，我渐渐领悟，真正的爱，是一种内在的丰盛，是一种自我接纳，是一种无论外界如何变化，都能与自己和谐共处的能力。这本书，并没有给我一套万能的“救赎”方案，但它却给了我一种全新的视角，一种面对关系挑战时的勇气和智慧。它让我明白，“受苦”并非是爱的终结，而是爱的觉醒信号。当我开始向内看，开始疗愈自己，开始真正地拥抱自己时，我才发现，原来爱，一直都在，它从未离开，只是以一种我从未意识到的方式，静静地等待我的发现和唤醒。
评分《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》这本书，简直就像是我多年情感苦海中的一盏明灯，让我看到了前行的方向。我曾经以为，自己在亲密关系里，是个天生的“受苦者”，总是付出全部，却只换来心力交瘁和无尽的失落。我一度怀疑，是不是爱情本身就充满了痛苦，是不是我注定要遭受这一切。这本书，以一种极其深刻却又不失温柔的方式，让我重新认识了“受苦”的本质。它告诉我，那些让我们在关系中感到痛苦的经历，并非是爱的匮乏，而是我们内在心灵在呼唤觉醒的信号。作者并没有给我一套万能的“脱苦”秘籍，而是引导我进行了一场深刻的自我审视。她让我看到，我们对“爱”的定义，常常被过往的经历、社会期望以及内心的不安全感所扭曲。我曾经把爱等同于被需要，等同于一种永恒的激情，甚至是一种需要拼命去抓取的稀缺资源。然而，这本书让我明白了，真正的爱，是一种更深层次的连接，一种基于自我接纳和自我圆满的流动。它让我看到了，我们之所以会在关系中感到痛苦，很多时候是因为我们未能真正“看见”自己，也未能真正“看见”对方。我们被自己的情绪、恐惧和期待所裹挟，从而对关系中的种种现象产生扭曲的解读。这本书，如同一面清澈的镜子，让我看到了自己那些不自觉的模式和行为。最让我感到释然的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经听起来像一句空洞的安慰，但现在，我却能深刻地体会到它的力量。我意识到，真正的爱，并非是需要从他人那里争夺，而是源于内在的丰盛。当我能够真正地爱自己，接纳自己时，我对待关系的方式也会自然而然地发生改变。我不再需要通过控制或依附来获得安全感，而是能够以一种更平等、更自由的方式去与人连接。这本书，让我看到了关系的另一种可能性，一种基于自我觉醒和内在圆满的可能性。它让我明白，“受苦”是心灵成长的契机，是唤醒内在之爱的催化剂。爱，从未真正离开，它一直都在，只是等待我去发现，去拥抱，去活出来。
评分《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》，这本书，对我而言，是一次深刻的自我重塑之旅。我曾经以为，自己在亲密关系中，是那个永远的“受苦者”，总是付出所有，却换来空虚和失落。我曾将这一切归咎于命运的不公，归咎于对方的无情，却从未认真审视过自己在这段关系中的角色和我内心的真正需求。这本书，如同一位智慧的长者，用极其温和而又充满力量的语言，引领我一步步揭开那些痛苦面纱背后的真相。它告诉我，我们所谓的“受苦”，并非是爱的缺失，而是我们内在心灵在呼唤觉醒的信号。作者并没有提供一套简单的“情感治愈”手册，而是带领我进行了一次深入的自我探索。她让我看到，我们对“爱”的定义，往往被过往的经历和社会压力所扭曲，以至于我们将不健康的依赖、控制，甚至是一种自我牺牲，误认为是爱的表现。书中的文字，像一道道暖流，渗透进我内心深处那些被压抑的情感。我开始理解，我之所以会在关系中不断“受苦”，很大程度上是因为我没有真正地“看见”自己，没有“看见”对方，更没有“看见”爱在关系中的真实形态。我们常常被自己的情绪、恐惧和期待所裹挟，从而对关系中的种种现象产生偏颇的解读。这本书，帮助我将焦点从外部的索取，转向了内在的滋养。我开始学习如何去倾听自己内心深处的声音，如何去安抚那个常常感到不安的自己，如何去拥抱那个渴望被爱的自己。这种向内的探索，虽然有时会触碰到一些不舒服的感受，但每一次的触碰，都让我离真相更近一步，离真正的平静更近一步。最让我感到震撼的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经让我感到一丝迷茫，因为我总是在外面拼命寻找。但随着阅读的深入，我渐渐领悟，真正的爱，是一种内在的圆满，一种自我接纳，一种无论外界如何变化，都能与自己和谐共处的力量。这种力量，让我从依赖走向独立，从索取走向给予。它让我明白，“受苦”是心灵成长的契机，是唤醒内在之爱的催化剂。当我能够真正地看见自己，接纳自己，并且给予自己足够的爱时，我对待关系的方式也会发生根本性的改变。我不再害怕失去，不再害怕被拒绝，因为我知道，即使在关系的挑战中，爱也从未真正离开，它一直都在，只是等待我去发现，去拥抱，去活出来。
评分《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》，这本书，仿佛是一场盛大的心灵邀约，邀请我审视那些在亲密关系中让我饱受折磨的“受苦”体验。我曾经深信，这些痛苦是爱情必然的代价，是关系中无法避免的磨难。我投入了全部的心力去维系，去讨好，去证明自己的价值，结果却换来更深的疲惫和失落。这本书，就像一位经验丰富的向导，没有直接告诉我该往哪里走，而是引导我向内看，去探索那些痛苦背后的真正原因。它让我明白，我们在关系中所谓的“受苦”，并非是爱的匮乏，而是我们内在心灵在呼唤觉醒的信号。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，剖析了我们对“爱”的常见误解。我曾经把爱等同于被认可，等同于被需要，甚至等同于一种永恒的激情。然而，这本书让我看到，真正的爱，是一种更深层次的连接，一种基于自我接纳和自我圆满的流动。它让我明白了，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们未能真正“看见”自己，也未能真正“看见”对方。我们被自己的过往经历、被未被满足的需求，以及被根深蒂固的信念所蒙蔽，从而对关系中的种种现象产生扭曲的解读。书中关于“内在小孩”的论述，尤其让我受益匪浅。它帮助我理解，那些童年时期未被满足的需求，是如何在成年后的关系中投射出来，成为我们痛苦的根源。作者鼓励我们去疗愈那个内在的受伤的小孩，去给予它所渴望的爱和安全感。这个过程，虽然充满了挑战，但每一次的深入，都让我感觉自己离那个更完整、更自由的自己更近一步。最让我释然的是，作者反复强调“爱，就在你心中”。这句话，曾经听起来像一句空洞的安慰，但现在，我却能深刻地体会到它的力量。我意识到，真正的爱，并非是需要从他人那里争夺，而是源于内在的丰盛。当我能够真正地爱自己，接纳自己时，我对待关系的方式也会自然而然地发生改变。我不再需要通过控制或依附来获得安全感，而是能够以一种更平等、更自由的方式去与人连接。这本书，让我看到了关系的另一种可能性，一种基于自我觉醒和内在圆满的可能性。它让我明白，“受苦”是心灵成长的契机，是唤醒内在之爱的催化剂。爱，从未真正离开，它一直都在，只是等待我去发现，去拥抱，去活出来。
评分《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》这本书，如同一场温柔的觉醒，让我彻底颠覆了过去对亲密关系中“受苦”的认知。我曾经是那个在关系中耗尽自己，却依然觉得不够的人。每一次的付出，都伴随着对回报的渴望；每一次的忍让，都埋下了期待被看见的种子。当这些期待落空时，痛苦便如同潮水般将我淹没，我开始责怪对方的无情，指责爱情的虚假，却从未想过，也许问题就出在我自己身上。这本书，没有提供那些空洞的安慰，而是以一种深刻的洞察力，引导我一步步审视自己的内心。它让我看到了，那些所谓的“受苦”，很多时候并非是因为爱不存在，而是因为我的内在心灵，还没有真正觉醒，还没有学会如何去拥抱真正的爱。我总是将爱定义为从外部获得的满足，却忽略了爱最根本的源泉，在于自我。书中的章节，对于我们如何与内在的小孩和解，如何构建稳固的自我价值感，有着非常独到和深入的见解。它让我明白，当我们能够真正地接纳和爱护自己时，我们对待关系的态度也会发生质的改变。我们不再需要通过控制、依附或证明自己来获得安全感，而是能够以一种更自由、更平等的方式去与人连接。这种转变，是多么令人激动！我开始理解，为什么那些看似美好的关系，却依然有人感到痛苦；而那些经历过磨难的关系，却能因为彼此的成长而更加坚韧。这都源于心灵的觉醒程度。这本书，就像一个心灵的指南针，指引我找到内在的宝藏，让我发现，原来一直以来，我所苦苦追寻的爱，就蕴藏在我的心中，只是我从未认真地去发现和滋养它。它让我明白，“受苦”是觉醒的契机，是心灵成长的催化剂，而爱，从未真正离开，它一直在等待我的觉醒，等待我去看见，去拥抱，去活出来。
评分这本书，我只能说，它简直像是一场及时雨，滋润了我久旱的心田。我一直以为，自己在感情里是个“受苦”的典范，总是在付出之后觉得委屈，在渴望之后感到失落。我拼命地想要抓住一段关系，想要从中获得我所缺失的安全感和价值感，结果却总是适得其反，让关系变得越来越窒息，也让自己越来越疲惫。当我开始阅读《爱，就在你心中：唿唤要觉醒的心灵》时，我感觉到一种前所未有的共鸣。作者并没有简单地安慰我“一切都会好起来”，而是用一种极其深刻的洞察力，剖析了我们在关系中痛苦的根源。它让我看到，原来我一直以来对“爱”的理解，都存在着深深的误区。我总是在向外寻求，试图从别人那里得到我所渴望的一切，却忽略了，真正的爱，首先是对自己的接纳和肯定。书中的内容，像一把钥匙，打开了我内心深处那些被隐藏的创伤和信念。我开始明白，我之所以会在关系中感到受苦，很多时候是因为我没有真正“看见”自己，没有“看见”对方，更没有“看见”爱本身。我们常常被自己的情绪、恐惧和期待所裹挟，从而对关系中的种种现象产生偏颇的解读。这本书，帮助我慢慢地将注意力从外部拉回到内部。我开始学习如何去倾听自己内心的声音，如何去安抚那个常常感到不安的自己，如何去滋养那个渴望被爱的自己。这种向内的探索，虽然有时会触碰到一些不舒服的感受，但每一次的触碰，都让我离真相更近一步，离真正的平静更近一步。最让我感动的是，作者反复强调“爱一直都在”。这句话，在过去听来，似乎是一种虚无缥缈的安慰，但现在，我却能深刻地体会到它的含义。爱，并非是需要从他人那里争夺的稀缺资源，它是一种生命本来的状态，一种内在的能量。当我们能够疗愈内在的伤口，当我们能够真正地爱自己时，我们自然就能够感受到这份源源不断的爱，并且能够与之和谐共处，也能够将这份爱自然地流淌出去。这本书，让我看到了关系的另一种可能性，一种基于自我觉醒和内在圆满的可能性。我不再害怕付出，不再害怕受伤，因为我知道，即使在关系的挑战中，爱也从未离开，它一直都在，等待我去发现，去拥抱。
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