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　　两个相爱的人之间，没有猜疑，只有信任。
　　
　　没有索讨，就不会依赖；各自独立，却又能相互陪伴。
　　
　　爱，我们所知道最甜也最苦的事物。
　　
　　法国作家雨果曾说：人出生两次。头一次，是在人开始生活的那一天；第二次，就是萌发爱情的那一天。可见，与他人关系的开展，和自我的成长都何等重要。因为我爱，因为我有爱，幸福也无所不在。但在爱的世界里，为什么我们总像个徬徨无助的小孩，总会猜疑不安、挫败气馁，甚至心碎伤痛？
　　
　　原来，每一段爱情，都是内在自恋与自卑的投射。
　　
　　从正式告白到可以相爱，你能够等多久？
　　
　　‧如果个性里保有不成熟的那一面，会是相爱的缺点吗？
　　
　　‧不愿妥协的僵持，是什么让彼此失去再疼爱对方一次的意愿？
　　
　　‧你的嫉妒与担心，是痛恨他在爱里比你自由？……
　　
　　匮乏与溺爱，是爱情困境的根源；唯有真实面对「原来那不是爱」的经验，才知道爱是什么。懂得克服自卑，才可以笃实无惧地去爱。
　　
　　真正的爱情，是完整自己，彼此提携。
　　
　　爱的练习，就是生命态度的诠释与学习。12个爱的心路历程，也是锻鍊生命勇气的过程。透过吴若权和阿德勒的温柔提醒，我们或能减少摸索、停止碰撞，在绕了感情地图一大圈后，回到那莫忘初衷的原点──好好爱自己，安心做自己。
　　

作者简介

吴若权

　　政大企管系毕业，曾任职IBM、HP、Microsoft等知名企业。现为作家、广播节目主持人、心理谘询师，通过SCAE欧洲精品咖啡协会「义式咖啡师（Barista）」、「金杯萃取理论师（Brewing）」认证，并任多家企业行销及管理顾问。

　　1995年，以艺文小说《爱一次也好》踏入文坛，清新动人的文字风格广受读者欢迎；2000年，以短篇小说集《下雨天里的松风声》获得「中兴文艺奖小说类首奖」。创作类型多元，广及两性、励志、心灵、企管，经常荣登各大书店畅销排行榜，是台湾最具代表性的作家之一。累积讲座超过一千四百场，带给无数人激励与疗癒的力量。

　　他有着水瓶座的活跃聪明、心理师的敏锐温柔，和创作者的细腻善感。《爱的每一刻，都能安心做自己！》是他的第108号作品，以阿德勒勇气心理学为师，在情感必经的12个时刻当中，伴你学习更适然无畏地面对，也更了解自己。
 
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　　◎权心权意@吴若权幸福学院：eric567.blogspot.tw
　　◎若有似吴@幸福咖啡馆：eric128.pixnet.net/blog
　　◎联合新闻网「吴若权」部落格：blog.udn.com/eric567
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　　◎新浪微博，吴若权专页：weibo.com/u/1766297367
　　◎吴若权Line@生活圈：以Line ID搜寻@ericwu
 

自序

01暧昧的时刻
始终不肯给出承诺的感情，
最后都会沦为「只是玩玩」而已。
 
你有权利勇于告白；
也有义务接受对方是否交往的决定。
 
爱情的胜算，不是取决于成功的机率，
而是内在的自信与勇气。
 
暧昧期的长短，并非甜蜜或痛苦的关键，
而是要看这段期间，是否一直怀抱希望。
 
愿意把对方带回家，
感情才算真正结束暧昧期。
 
02爱恋的时刻
相爱，要拿捏恋情进展的速度，
还要控制付出的程度，不是盲目一头栽入。
 
无论是否能有美好结局，
都要努力让当下每一刻美好。
 
放心地把自己交给对方，
不是信任对方他，而是信任自己。
 
愿意为心爱的人，主动改变自己，
就是感情中最伟大的创造！
 
03不安的时刻
只有自己能结束不安的情绪，
停止在爱与不爱之间徘徊。
 
放下心中的疑虑与猜测，
反而可以得到面对真相的勇气。
 
当别人都不看好你的感情，
你要有加倍的坚持，才能看好自己。
 
在感情中，愈常想刻意讨拍的人，
愈容易被自己残酷对待。
 
爱情里最珍贵的礼物是，
让对方有勇气在你面前做自己。
 
04诱惑的时刻
拥有拒绝被诱惑的勇气，
才能锻鍊出成熟与负责的能力。
 
当对方已经拥有一份爱，就算你抢到他，
也只是得到赢的感觉，不是爱！
 
发现对方噼腿，先不用自责，
他被第三者诱惑，不是你的错！
 
女人擅长克制喜新厌旧的诱惑，
借此交换男人对她的忠心。
 
05计较的时刻
鲜花配牛粪，其实刚刚好，
对方没有比你差多少。
 
可以在细节中表达感谢，
但不要在小地方吹毛求疵。
 
在爱情里彼此算计谁的付出比较多，
最后必然是双方都输得很惨。
 
对自己很没有安全感，
才会要求对方表现完美。
 
在「谁付出的爱比较多」的感情擂台胜出，
并不会令赢的人感到快乐。
 
06思念的时刻
在想念而不能相见的时候，
既不害怕孤单，还对未来充满期待。
 
感情要经营到想念对方时，
心慌意不乱的地步，才算是真正的稳定。
 
爱得再深，都要保留一点空间，
给自己，也给对方！
 
远距离恋爱的最大考验，
不是无法见面的想念，而是对未来的信念。
 
07谎言的时刻
善意的谎言，游走在道德边缘，
既不想伤害对方，也想要保护自己。
 
宁愿相信对方的谎言，
只是为了让自己好过一点而已。
 
真正的灵魂伴侣，
是语言与身体都能相容的亲密。
 
勇于揭露自己的缺点，
是一种可以安心去爱的表现。
 
08嫉妒的时刻
确立自己独特的风格与价值，
才不会一直吃对方前任情人的醋。
 
你必须理解并包容过去的他，
才能好好爱着他的现在与未来。
 
放弃以爱为名控制对方，
才能有效克制嫉妒的情绪。
 
过度担心是一种嫉妒的表现，
你痛恨他在爱里比你自由。
 
09争执的时刻
争吵时不出恶言批评对方，
才不会留下伤害自尊的疤痕。
 
过去的创痛，未必是感情的养分，
要看你如何解释并赋予意义。
 
放下单向的指责，
才能拥有双方的共好。
 
面对相处时彼此的困境，
只有爱与勇气可以化解僵局。
 
放下自我主观的对错认定，
才能走进对方的心里。
 
10浪漫的时刻
相遇，只是开启一段缘分；
相处，才是幸福的日常练习。
 
在一直追求自己所要的同时，
也要知道对方要的是什么。
 
为了爱而好好活着，
就是有价值的人生。
 
接纳并肯定对方的付出，
让彼此的爱对等，是更有自信的表现。
 
每天都要爱得快乐，
才能让幸福细水长流。
 
11麻木的时刻
累积几次一时的轻忽，
就会变成长期的麻木。
 
当爱情变得像一首老歌，
你可以试着改变编曲和节奏。
 
学习处理各自的不开心，
爱情才会长长久久。
 
只要你同等付出真爱，
就安心享受对方给你的优先权。
 
当对方现出原形后，你还爱他，
这段爱情就比较稳定。
 
12祝福的时刻
分手，是很长的进行式，
要能彼此祝福，才算完成仪式。
 
曾经为爱勇敢过，才会发现：
放手，比牵手更动人。
 
无预警的分手，最痛也最美，
只需要勇气承受结果，不用费心猜疑。
 
没有谁的青春是平白浪掷的，
分手后的自我成长，让一切都值得。
 
爱情离开后，最丰盛的代价，
是你懂得放下过去，重新滋养自己。
 

【阿德勒勇气心理学的古典教导】
 
每个人面临的困境，都是被自己创造出来的。
 
我们没有归咎他人的权利，
 
反而必须靠自己做出选择和决定，为所造成的结果负责。
 
【吴若权给现代男女的温柔提醒】
 
愈是想法悲观、愈是境遇悽惨的人，
 
愈容易使用这个句型：「若不是他……我就不会……」
 
不负责任的想法和不符期望的挫折之间，存在很紧密的因果关系。
 
只有自己能结束不安的情绪，
 
停止在爱与不爱之间徘徊。
 
爱情，是一根火烛。有时候，你用它照亮生命；有时候，你用它烧毁一切。
 
爱情，是一把钥匙。有时候，你用它开启殿堂；有时候，你用它紧锁大门。
 
爱情，是一次割舍。有时候，你用它戒除恶习；有时候，你用它放弃梦想。
 
爱情，是一个改变。有时候，你用它改变世界；有时候，你用它改变对方。
 
爱情，是一种连结。有时候，你用它接引幸福；有时候，你用它纠缠怨念。
 
爱情，是一趟旅行。有时候，你用它继续流浪；有时候，你用它决定回家。
 
爱情，是一场豪赌。有时候，你用它赢取未来；有时候，你用它输掉人生。
 
无论何时何地，爱情在我们的生命中，永远都有一个最恰当的比喻，而这个比喻，通常一体两面，有着极端不同的两种作用力，任你游走，也让你徘徊。
 
问题是：这两个极端于左右两边的选项，并没有为你带来自由愉快，而是不安焦虑。你身陷其中，不知所措。甚至，你常忘记：你，是唯一那个可以决定自己要向左走、或向右走的人。
 
我们往往当局者迷，若不是一直忘记自己还有另一个选择，就是以为自己没有权利决定。于是我们以为已经走到困境，然后把一切罪咎归给对方：若不是他……我就不会……
 
我曾经陪伴过无数渴望解决人生困境的朋友同行，在引导他们找到自己身上的开关按钮之前，我发现：愈是想法悲观、愈是境遇悽惨的人，愈容易使用这个句型：「若不是他……我就不会……」所有不负责任的想法和不符期望的挫折之间，存在很紧密的因果关系。
 
请跟着我一起试着仔细分辨以下句型的关键字：「若不是他强拉进宾馆，我就不会婚前怀孕。」「若不是他借钱不还，我就不会耗尽积蓄。」「若不是他骗我未婚，我就不会沦为小三。」「若不是他死性不改，我就不会抓狂暴怒。」……

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