「不需要」,就是九成烦恼的解药

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具体描述

最深入人心的心灵导师,何权峰医师最新力作
49个可以瞬间改变心情的超有效想法,现在就赶快来试试

  为什么你一定要得到某个东西?一定要改变某人?
  一定要如此成功完美?一定要事事如意?
  当你「不需要」,会失去什么?
  你会失去的唯一东西就是痛苦而已。

  想想看,你为某事生气,为什么生气?是不是你没得到预期的东西;或者你想做某件事,某人阻挠了你,你的欲望受到阻碍,你才生气?

  当你想改变某人某事,结果还是老样子,你就失望受挫;你想得到某些东西,或是怕失去它们,你就会担忧恐惧、患得患失,对吗?

  简言之,只要不欲求,不期待,那么你的烦恼就会消失。

  瞬间改变心情甚至人生的关键语:

  #别妄想所有的人都喜欢你,那是不可能的。你也不是喜欢这世上的所有人,怎么可能所有人都喜欢你?

  #家人才是最真实的,对待家人的态度,显示一个人真实的人品。家人才是最重要的,把家人当作最重要的客户来经营,家庭必定和乐。

  #没有人有权利要求别人,也没有人有义务要对你劳心劳力,有人愿意是你的福气。付出要自己心甘情愿,得到要像是走在路上不小心捡到宝。

  #当你对某人的言行感到不解或不悦的时候,你应该问的是,你认同这个人吗?你认同他的态度、认同他的行为吗?如果不认同,那他要怎么样又与你何干?

  #要让别人对你感兴趣,那就先从自己对别人感兴趣开始。一双愿意聆听的耳朵,远比一张说话的嘴巴受欢迎。

著者信息

作者简介

何权峰


  最贴近人性的心灵作家

  医师兼作家,同时也在大学授课,专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作,早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后,因接触「心理神经免疫学」,触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向,他开始写心灵成长和励志类作品。二○一一年开始,他应邀在国语日报撰写「方向」专栏,鼓舞了无数年轻学子。目前他所出版的心灵励志书,已累积超过六十本。

  在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻,平易中显哲理,妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉,不单只是「诊断问题」,同时还提供视野将心灵提升至更高的层次,「如此,读者所获得的,就不单只是书本上的知识,而是全新的人生。」何医师如是说。

图书目录

前言 「不需要」,就是解药 002

Part 1/ 正面心态,不期待
这样也好 012
学会随缘自在 016
不需要每个人都喜欢我 020
接受别人与自己不同 023
放下期待,不强求 027
把家人当外人 030
我应得,我多得 034

Part 2/ 练习对无法操之在我的事放手
你认同这个人吗? 038
那不干你的事 042
我在管谁的事? 045
顺其自然就好 049
担忧没有用 052
相信一切都会变得更好 056
做你能做的,然后放轻松 060

Part 3/ 多一点笑容,少一点你死我活
做仁慈的人,而非对的人 066
多听少说,常点头 070
多一点赞美,少一点批评 074
选择爱而非恐惧 078
回到一开始,当最后一次 082
「练习」快乐 086
在生活中修行 090

Part 4/ 生活可以用心,但不必多心
面对批评,你可以「已读不回」 096
那又怎样 100
把想法写下来 104
倾听内心,正视你想要的 108
一天的难处,一天当 112
全神专注于手上的事 116
不要紧,一切都会过去 120

Part 5/ 情绪作主,快乐作陪
把「我得」变成「我想」 126
把「等待的时间」变成「自己的时间」 129
远离会消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
坏消息/好消息 141
虽不如意也可以快乐 145
美好要融入,烦恼要抽离 149

Part 6/ 享受慢活,生活更快活
我已经足够,我觉得很满足 154
少一点,简单点 157
多一点感恩,少一点抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢脚步,用心感受 168
我想要,我只要 171
不要等为时已晚 175

Part 7/ 别忘了,那个微笑的自己
把对方想像成小孩 180
回想开心、美好的事 184
对自己感到满意 188
保持一颗童心 192
坦然面对挫折失败 195
分享喜悦,散播快乐 200
美好入睡,开心起床 204

图书序言

序文   「不需要」,就是解药
 
如果你检查一下愤怒、恐惧和问题,你会发现它们永远是奠基于欲望。包含所有你期待的、你想拥有的、你想改变的、你希望得到的。
 
想想看,你为某事生气,为什么生气?是不是你没得到预期的东西;或者你想做某件事,某人阻挠了你,你的欲望受到阻碍,你才生气?
 
当你想改变某人某事,结果还是老样子,你就失望受挫;你想得到某些东西,或是怕失去它们,你就会担忧恐惧、患得患失,对吗?
 
简言之,只要不欲求,不期待,那么你的烦恼就会消失。
*
有了这样的领悟,这些年,我不再期待别人应该怎么对我,同事应该了解我的苦心,老板应该知道我们的努力,孩子应该听我的话,伴侣应该配合我……当我们期望对方这么做、要求就会变多。自己若这么想,对方自然也会那么想。由于指望他人,当期望落空时,就会产生埋怨、不悦的情绪。
 
我和太太已经讲好,只要嘴巴或脑海里出现:「他(她)应该!」立刻提醒自己:「不需要!」此后我们几乎没争吵过,也从未因管教子女问题起冲突。
 
当你看到某人没听你的话,你不会生气,因为你「不需要」他听你的。
 
当你没有得到某人肯定,你不会受伤,因为你「不需要」他的肯定。
 
当你没得到你想要的东西,你不会难过,因为你「不需要」得到它。
 
想过吗?为什么你一定要得到某个东西?一定要改变某人?一定要如此成功完美?一定要心想事成、万事如意?当你「不需要」,会失去什么?你会失去的唯一东西就是痛苦而已。
 
像前阵子有一则新闻,某个演唱会门票疯狂热卖,抢票争执不断,甚至有人因此大打出手,而我没兴趣,如同生菜沙拉之于老虎——「不需要」,就是解药。
 
*
 
想起《开心游戏》书里有位小女孩波丽安娜。
 
生活穷困的波丽安娜很想要一个洋娃娃,可是当牧师的父亲买不起,只好写信给教友,希望有人能捐献一个洋娃娃给波丽安娜。可是当捐献物资送到时,里面没有洋娃娃,只有一根小柺杖。波丽安娜非常地失望!就是从这个时候开始,父亲教她玩「开心游戏」。开心游戏是父亲送给波丽安娜最珍贵的人生礼物!会玩这个游戏,无论发生什么事,都可以找到开心的理由。
 
当然,她们找到了:「原来我不需要它,一样也可以很开心!」

图书试读

None

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