「不需要」，就是九成烦恼的解药 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：高宝订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/01/24

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

最深入人心的心灵导师，何权峰医师最新力作
49个可以瞬间改变心情的超有效想法，现在就赶快来试试

　　为什么你一定要得到某个东西？一定要改变某人？
　　一定要如此成功完美？一定要事事如意？
　　当你「不需要」，会失去什么？
　　你会失去的唯一东西就是痛苦而已。

　　想想看，你为某事生气，为什么生气？是不是你没得到预期的东西；或者你想做某件事，某人阻挠了你，你的欲望受到阻碍，你才生气？

　　当你想改变某人某事，结果还是老样子，你就失望受挫；你想得到某些东西，或是怕失去它们，你就会担忧恐惧、患得患失，对吗？

　　简言之，只要不欲求，不期待，那么你的烦恼就会消失。

　　瞬间改变心情甚至人生的关键语：

　　#别妄想所有的人都喜欢你，那是不可能的。你也不是喜欢这世上的所有人，怎么可能所有人都喜欢你？

　　#家人才是最真实的，对待家人的态度，显示一个人真实的人品。家人才是最重要的，把家人当作最重要的客户来经营，家庭必定和乐。

　　#没有人有权利要求别人，也没有人有义务要对你劳心劳力，有人愿意是你的福气。付出要自己心甘情愿，得到要像是走在路上不小心捡到宝。

　　#当你对某人的言行感到不解或不悦的时候，你应该问的是，你认同这个人吗？你认同他的态度、认同他的行为吗？如果不认同，那他要怎么样又与你何干？

　　#要让别人对你感兴趣，那就先从自己对别人感兴趣开始。一双愿意聆听的耳朵，远比一张说话的嘴巴受欢迎。

著者信息

作者简介

何权峰

　　最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」，触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向，他开始写心灵成长和励志类作品。二○一一年开始，他应邀在国语日报撰写「方向」专栏，鼓舞了无数年轻学子。目前他所出版的心灵励志书，已累积超过六十本。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

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图书目录

前言「不需要」，就是解药 002

Part 1／正面心态，不期待
这样也好 012
学会随缘自在 016
不需要每个人都喜欢我 020
接受别人与自己不同 023
放下期待，不强求 027
把家人当外人 030
我应得，我多得 034

Part 2／练习对无法操之在我的事放手
你认同这个人吗？ 038
那不干你的事 042
我在管谁的事？ 045
顺其自然就好 049
担忧没有用 052
相信一切都会变得更好 056
做你能做的，然后放轻松 060

Part 3／多一点笑容，少一点你死我活
做仁慈的人，而非对的人 066
多听少说，常点头 070
多一点赞美，少一点批评 074
选择爱而非恐惧 078
回到一开始，当最后一次 082
「练习」快乐 086
在生活中修行 090

Part 4／生活可以用心，但不必多心
面对批评，你可以「已读不回」 096
那又怎样 100
把想法写下来 104
倾听内心，正视你想要的 108
一天的难处，一天当 112
全神专注于手上的事 116
不要紧，一切都会过去 120

Part 5／情绪作主，快乐作陪
把「我得」变成「我想」 126
把「等待的时间」变成「自己的时间」 129
远离会消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
坏消息／好消息 141
虽不如意也可以快乐 145
美好要融入，烦恼要抽离 149

Part 6／享受慢活，生活更快活
我已经足够，我觉得很满足 154
少一点，简单点 157
多一点感恩，少一点抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢脚步，用心感受 168
我想要，我只要 171
不要等为时已晚 175

Part 7／别忘了，那个微笑的自己
把对方想像成小孩 180
回想开心、美好的事 184
对自己感到满意 188
保持一颗童心 192
坦然面对挫折失败 195
分享喜悦，散播快乐 200
美好入睡，开心起床 204

图书序言

序文 「不需要」，就是解药

如果你检查一下愤怒、恐惧和问题，你会发现它们永远是奠基于欲望。包含所有你期待的、你想拥有的、你想改变的、你希望得到的。

想想看，你为某事生气，为什么生气？是不是你没得到预期的东西；或者你想做某件事，某人阻挠了你，你的欲望受到阻碍，你才生气？

当你想改变某人某事，结果还是老样子，你就失望受挫；你想得到某些东西，或是怕失去它们，你就会担忧恐惧、患得患失，对吗？

简言之，只要不欲求，不期待，那么你的烦恼就会消失。
*
有了这样的领悟，这些年，我不再期待别人应该怎么对我，同事应该了解我的苦心，老板应该知道我们的努力，孩子应该听我的话，伴侣应该配合我……当我们期望对方这么做、要求就会变多。自己若这么想，对方自然也会那么想。由于指望他人，当期望落空时，就会产生埋怨、不悦的情绪。

我和太太已经讲好，只要嘴巴或脑海里出现：「他（她）应该！」立刻提醒自己：「不需要！」此后我们几乎没争吵过，也从未因管教子女问题起冲突。

当你看到某人没听你的话，你不会生气，因为你「不需要」他听你的。

当你没有得到某人肯定，你不会受伤，因为你「不需要」他的肯定。

当你没得到你想要的东西，你不会难过，因为你「不需要」得到它。

想过吗？为什么你一定要得到某个东西？一定要改变某人？一定要如此成功完美？一定要心想事成、万事如意？当你「不需要」，会失去什么？你会失去的唯一东西就是痛苦而已。

像前阵子有一则新闻，某个演唱会门票疯狂热卖，抢票争执不断，甚至有人因此大打出手，而我没兴趣，如同生菜沙拉之于老虎——「不需要」，就是解药。

*

想起《开心游戏》书里有位小女孩波丽安娜。

生活穷困的波丽安娜很想要一个洋娃娃，可是当牧师的父亲买不起，只好写信给教友，希望有人能捐献一个洋娃娃给波丽安娜。可是当捐献物资送到时，里面没有洋娃娃，只有一根小柺杖。波丽安娜非常地失望！就是从这个时候开始，父亲教她玩「开心游戏」。开心游戏是父亲送给波丽安娜最珍贵的人生礼物！会玩这个游戏，无论发生什么事，都可以找到开心的理由。

当然，她们找到了：「原来我不需要它，一样也可以很开心！」