人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《梦想成真》作者水野敬也X「可爱的狗」「好帅的狗」画家田边诚一

　　您没看过的名人语录！
　　轻松却超乎想像的蕴含人生大哲学～

　　本书每一页都能沿灰色虚线切割下来，
　　可以将喜欢的内页名言贴在墙壁或海报上，
　　也可以当成礼物送给家人或朋友。

　　水野敬也先生读遍与留有丰功伟业的人物相关的国内外着作，精选出他．她们留下的「最佳名言」，意译于本书中。另外，为了更加了解该句名言，记下本人说出这句话的时空背景和轶事。
   
　　但是，看着完成后的原稿，却浮现一个大问题。那就是，虽然伟人的话语与轶事是精挑细选出来的，但完成后的书本气息，却和充斥在市面上的名言语录同样令人觉得死板、高不可攀。因此请来帅哥演员－田边诚一先生，用幽默的插画诠释伟人的名言！

　　田边诚一先生被称作「画伯」，在网路上发表的插画引起热烈讨论，推特超过６３万名粉丝追踪！LINE贴图一上架就得到第一名！

　　「如果有这样的插画，就能抹去名言语录的冷硬呆板，或许可以成为多数人与『伟人的最佳名言』间的沟通桥樑。」

　　于是这本书，就改头换面成至今未曾见过，全新的名言语录了。
　　盼读者能因此邂逅影响一生那「最棒的一句话」～

《跨越藩篱：现代社会中的人际沟通艺术与自我成长》 导言：在信息洪流中，如何真正“被听见”？ 在这个被即时通讯和碎片化信息彻底重塑的时代，我们似乎比以往任何时候都更容易发送信息，却也更容易感到孤独和被误解。沟通，这一人类最基本的需求，其复杂性并未随着技术的进步而简化，反而因为语境的缺失、情绪的膨胀和注意力的稀释而变得愈发微妙和艰难。本书并非一本心灵鸡汤式的励志手册，而是一部深入剖析现代社会人际互动模式、旨在提供切实可行策略的实用指南。它聚焦于“有效沟通”的底层逻辑，以及如何通过精进表达与倾听的技巧，实现人与人之间更深层次的连接，并最终推动个人的心智成熟与职业发展。 第一部分：洞悉沟通的“冰山模型”——看不见的阻碍 我们通常认为沟通是语言的交换，但本书认为，真正的障碍往往隐藏在水面之下。本部分将解构影响沟通效果的三个核心层面： 一、非语言信息的权力重塑：身体语言的“秘密词典” 在面对面的交流，乃至视频会议中，肢体语言、面部表情和语气的细微变化，所承载的信息量远超口头言辞。我们将详细分析肢体语言的“普适性”与“文化依赖性”。例如，眼神接触的长度如何影响信任度的建立？开放的姿态与封闭的姿态在谈判中的心理暗示作用如何量化？书中将引入“微表情识别”的基础框架，帮助读者在不成为心理学家的情况下，迅速捕捉对方情绪的真实波动，避免因误判对方的感受而做出错误的反应。我们将探讨如何在数字化沟通（如邮件和即时消息）中，通过标点符号、表情符号的使用规范，尽可能地弥补非语言信息缺失带来的损耗。 二、认知偏差的陷阱：我们如何“选择性地倾听”？ 人类大脑天生倾向于走捷径，这在沟通中表现为各种根深蒂固的认知偏差。本章将重点剖析“确认偏误”（Confirmation Bias）如何导致我们在对话中只接收支持自己既有观点的信息，并忽视反驳的论据；“投射效应”（Projection Effect）如何让我们错误地将自己的动机和感受强加给他人；以及“晕轮效应”（Halo Effect）在职场评估和人际关系初建期所带来的巨大误导。我们将提供一系列自我反思的工具，帮助读者识别自己在信息处理过程中的盲点，从而培养出一种更具批判性、更少预设的倾听态度。 三、情绪的底层代码：从反应到回应的飞跃 情绪是沟通中最具破坏性，也最能建立亲密感的元素。本书将情绪视为一种需要被“解码”的信号而非需要被压制的干扰物。我们将讨论“情绪传染”的机制，以及如何在高压或冲突情境下，实现“情绪隔离”——即不让对方的负面情绪轻易劫持自身的判断。核心在于区分“感受”（Feeling）和“事实”（Fact），并介绍“去情绪化沟通法”，即在表达强烈立场时，如何先描述观察到的行为和感受，而不是直接攻击对方的品格，为建设性的讨论留出空间。 第二部分：构建高效的表达结构——让观点清晰落地 清晰的表达并非仅仅是语法的正确，而是一种结构化的思维呈现方式。本部分提供了一系列针对不同场景的表达框架，确保信息传递的精准性和说服力。 一、结构化叙事的力量：从“杂乱无章”到“逻辑自洽” 我们介绍几种已被证明有效的结构模型，它们适用于从日常汇报到复杂提案的各种场合： 金字塔原理（Pyramid Principle）在日常应用： 强调“结论先行”，并辅以清晰的支撑论点。重点在于如何将复杂的背景信息压缩成易于大脑吸收的“信息包”。 PREP模型（Point, Reason, Example, Point）： 适用于即兴发言和观点阐述，确保逻辑链条完整，避免偏离主题。 SCQA框架（Situation, Complication, Question, Answer）： 尤其适用于商业环境中的问题解决型沟通，它能迅速引导听众进入问题的核心，并展示你解决方案的价值。 二、同理心驱动的措辞选择：如何说服而非强迫？ 有力的表达需要适应听众的“接收端口”。我们不提倡虚伪的奉承，而是倡导“策略性的同理心”。本章深入探讨“需求层次理论”在沟通中的应用——在提出请求前，先识别并肯定对方的潜在需求（例如，对自主权、认可或安全感的需求）。我们将教授如何使用“我信息”（I-Statements）来表达需求和感受，同时避免使用“你信息”（You-Statements）引发防御心理。例如，将“你总是迟交报告”转化为“当我没有按时收到报告时，我感到非常焦虑，因为这会影响到后续流程的安排。” 三、建设性反馈的艺术：赞美与批评的平衡点 提供反馈是管理和人际关系中的关键环节，但它往往演变为指责。本书强调“聚焦行为，而非人格”的反馈原则，并引入“SBI模型”（Situation, Behavior, Impact）作为构建无攻击性反馈的骨架。我们还将探讨如何将批评融入到双方共同成长的框架中，将“错误”视为“学习的机会”，从而维护对方的自尊心，确保反馈的落地和执行。 第三部分：倾听的修行——抵达理解的彼岸 无效沟通的根源往往在于“无效倾听”。真正的倾听是一种主动的认知投入，而非被动的等待发言。 一、深度倾听的三个层次：从耳听到心听 我们将倾听过程划分为三个层次：机械倾听（仅仅听到声音）、选择性倾听（只捕捉关键词）和深度倾听（捕捉字里行间的情绪、意图和未言明的需求）。深度倾听要求听者暂时搁置自己的反应和判断，完全沉浸在对方的世界观中。 二、提问的智慧：引导而非审问 提问是开启深度对话的钥匙。本书区分了开放式提问和封闭式提问的适用场景。更重要的是，它教授如何使用探究式提问（Probing Questions）来挖掘信息的深度和广度，例如使用“你能不能多给我举一个具体的例子？”或“在那个情境下，你主要的考量是什么？”来代替简单的是非判断题。良好的提问能让对方感到被重视，并主动提供更丰富的信息。 三、澄清与总结：确保理解的闭环 沟通的最后一步是确认双方理解的一致性。我们将详细阐述“积极倾听技巧”中的核心工具——复述（Paraphrasing）和总结（Summarizing）。复述是使用自己的语言简要重述对方的核心观点，以确保信息的准确传递；总结则是对一段复杂对话进行提炼，确保双方对关键决策点或共识达成一致。这不仅能消除误解，还能极大地增强对话双方的参与感和安全感。 结语：沟通是持续迭代的技能 人际沟通并非一套固定的公式，而是一个需要根据环境、对象和目标不断调整的动态过程。本书提供的所有工具和框架，其最终目的都是为了帮助读者建立一种“沟通韧性”——即在面对冲突、误解或复杂挑战时，能够保持清晰的头脑和开放的心态，将每一次互动都视为一次提升人际效能的机会。通过对自身沟通模式的系统性审视和刻意练习，任何人都能跨越沟通的藩篱，构建更有效、更有意义的人际关系网络。

作者简介

水野敬也 Mizuno Keiya

　　出生于爱知县。庆应大学经济学系毕业。着有『梦象成真3 象头神教我的事』、『人生总会有办法！』、『受欢迎的技巧』、『四话幸运草』、『雨天晴男』、『大金星』等书。和插图家铁拳合作的作品有『我依然作梦』、『你的物语』，以恋爱体育老师．水野爱也身分发表的书有『LOVE理论』、『斯巴达恋爱补习班』。另外，也担任DVD『激怒温和上司的方法』的企划、脚本，与电影『IN THE HERO』的脚本撰写，跨足多方领域。

　　官方部落格「受欢迎的日记」
　　ameblo.jp/mizunokeiya/
　　Twitter 帐号 @mizunokeiya

绘者简介

田边诚一 Seiichi Tanabe

　　出生于东京都。演员、电影导演、创作家。

　　1987年起为杂志『MEN’S NON-NO』的专属模特儿。1992年以演员身分出道，活跃于连续剧、舞台剧、CM和电影等多方领域。1998年首次执导的电影，被柏林国际电影展论坛部门邀请，受到国内外的瞩目。他也在插画部分发挥其创意，在网路上发表多篇具独特世界观的画作，引起很大的回响，被粉丝称作「画伯」。身为演员的代表作有『男色诱惑Hush！』、『梦想起飞：菜鸟空姐的处女航』、『千面女郎』等。Twitter的追踪人数为演员界第一，超过58万人。

　　官网 tanave.com
　　Twitter 帐号 @tanabe1969

「希望」的话语NO 01 - 08
「勇气」的话语 NO 09 - 18
「才能」的话语NO 19 - 25
「梦想」的话语NO 26 - 33
「人生」的话语NO 34 - 42
「爱」的话语NO 43 - 50

评分☆☆☆☆☆

书名“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”读起来就充满了力量和希望。我觉得“多撑5分钟”这个概念非常贴切，很多时候，我们之所以失败，并不是能力不足，而是差了一点点坚持。我很好奇，书中会收录哪些名人语录？是那些我们耳熟能详的励志名言，还是一些鲜为人知的、但同样充满智慧的经典之语？我想象着，当我在人生的某个低谷徘徊时，能够翻开这本书，读到一句振奋人心的话，看到一张充满力量的图片，然后重新燃起希望。我尤其期待“好帅的图”会是怎样一种呈现方式，它们是否能够用一种震撼人心的视觉语言，来诠释“多撑5分钟”的意义，并最终引导我走向“人生会改观”的全新篇章。

评分☆☆☆☆☆

看到“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”这个书名，我内心深处仿佛被触动了。生活就像一场马拉松，总有让你气喘吁吁、想要放弃的时刻。而“多撑5分钟”这句简单的话，却蕴含着巨大的力量，它提醒我们，很多时候，我们离成功只差一步。我很想知道，这本书会通过怎样的名人语录来阐释这种“多撑5分钟”的精神？是那些伟大的科学家在实验失败后坚持不懈的故事？还是那些艺术家在不被理解时依然创作的决心？我更期待的是，作者能够巧妙地将这些语录与“好帅的图”结合起来，通过视觉的冲击力和文字的智慧，共同传递一种积极的人生态度，让读者在阅读过程中，能够感受到一种潜移默化的改变，最终相信“人生会改观”的可能性。

评分☆☆☆☆☆

“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”这个书名，瞬间点燃了我内心的渴望。生活中的每一次低谷，都像是一场考验，而“多撑5分钟”的勇气，恰恰是我们最需要的。我迫不及待地想知道，作者是如何从浩瀚的名人语录中，精挑细选出那些能够直击人心的智慧之语，来阐释这种“多撑5分钟”的意义。是那些关于坚持的伟人名言，还是那些关于乐观的哲人箴言？我希望能在书中找到那些能让我感同身受，并从中汲取力量的句子。此外，“好帅的图”也给我留下了极大的想象空间，我期待它们不仅是视觉上的享受，更是能够与文字内容产生奇妙的化学反应，用一种独特的方式，向我展示“人生会改观”的可能性，让我相信，通过阅读这本书，我的人生也能因此变得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”这个书名，简直就像是为我量身定做的。我常常在人生的某个十字路口，感到迷茫和无助，想要放弃，但内心深处又有一丝不甘。这本书，似乎就是那份不甘的呼唤，那份“多撑5分钟”的动力。我非常期待书中那些“名人语录”，不知道它们会是哪些充满智慧和力量的名言警句？是否能像当头棒喝，又像温暖的抚慰，点醒我，激励我？而“好帅的图”，我更是充满了想象，它们会是怎样的视觉艺术，能够与文字相得益彰，共同营造出一种积极向上、充满希望的氛围？我渴望这本书能给我带来一种精神上的洗礼，让我相信，即使是短暂的坚持，也可能带来人生的重大转折。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，"人生需要多撑5分钟的勇气"，光是这句话，就勾起了我内心深处对困境的种种回忆。生活中，我们总会遇到这样那样的坎坷，有时甚至觉得已经走到尽头，但书中传达的“多撑5分钟”的勇气，就像一盏黑暗中的灯塔，指引着我们继续前行。我迫不及待地想知道，作者是如何通过名人语录和“好帅的图”来阐释这种勇气的。我猜想，那些充满智慧的名人名言，定能给予我精神上的力量，而在视觉上，那些“好帅的图”或许能以一种直观、震撼的方式，将书中的情感和理念传递给我，让我产生共鸣，甚至产生“人生会改观”的期待。

评分☆☆☆☆☆

“人生需要多撑5分钟的勇气”，这句话太戳我了。生活总是充满起伏，有高潮也有低谷，而我们往往在低谷时最容易放弃。这本书的名字，就像一句温柔的提醒，告诉我，也许再坚持一下，情况就会不一样。我特别好奇“笑看名人语录”这部分，不知道会引用哪些名人的话？是那些激励人心的励志名言，还是那些在困境中展现出豁达人生态度的哲人金句？我很期待能在书中找到一些能让我豁然开朗的句子，能够帮助我在面对困难时，也能保持一份从容和乐观。另外，“好帅的图”这个描述也引起了我的兴趣，我想象中的“帅”不仅仅是外表好看，更可能是一种深刻的、有力量的视觉呈现，能够与文字内容相辅相成，一起营造出一种积极向上的氛围，让我相信“人生会改观”并非遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一眼就被它的名字吸引了，"人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！" 名字里带着一种坚定和希望，尤其是“多撑5分钟”这个概念，听起来就很接地气，也很实际。很多时候，我们觉得走投无路，其实可能只是差了那么一点点坚持。我很好奇，作者会如何把这种“一点点坚持”具象化，又是如何通过名人语录来佐证的呢？那些语录是古今中外的名人，还是在特定领域有建树的人物？它们是关于坚持、毅力，还是关于如何在绝望中寻找希望？而“好帅的图”，又会是怎样的风格？是写实的摄影作品，还是富有哲理的插画？它们是纯粹的点缀，还是与文字内容息息相关，共同构建起“人生会改观”的蓝图？我期待着这本书能给我带来一种耳目一新的阅读体验，让我在疲惫时，能找到新的动力。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的名字深深吸引了：“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”。“多撑5分钟”这个概念，让我觉得它非常贴切生活，很多时候，我们离成功只差那么一点点，而往往就在那一点点面前选择了放弃。我非常好奇，作者将如何通过“笑看名人语录”来阐释这种“多撑5分钟”的勇气？是那些鼓舞人心的名言，还是那些在困境中展现出豁达人生态度的哲人智慧？我期待着能在书中找到一些能够触动我内心深处，给我带来启发的句子。另外，“好帅的图”也让我充满期待，我猜想它们不仅仅是视觉上的美感，更可能是一种能够引起共鸣、传递情感的艺术表达，与文字内容相辅相成，共同点燃我“人生会改观”的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，"人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！"，一看到就觉得很有意思。尤其是“多撑5分钟”这个点，我觉得非常写实，因为在很多关键时刻，我们可能就是因为差那一点点的坚持，而错失了机会。我非常好奇，作者是如何将“笑看名人语录”融入这本书的，这些语录是关于如何克服困难，还是关于如何保持积极心态？是古人的智慧，还是现代人的经验？同时，“好帅的图”这个描述也让我充满期待，我猜想这些图片一定不是随意的插图，而是能够与文字内容相呼应，在视觉上给予读者以启发和震撼，从而共同构建起“人生会改观”的美好愿景，让我愿意去相信，通过这本书的引导，我的人生也能迎来积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“人生需要多撑5分钟的勇气：笑看名人语录╳好帅的图★人生会改观！”立刻抓住了我的眼球。在人生的旅途中，我们难免会遇到挫折和困难，感到力不从心，想要退缩。“多撑5分钟”这个概念，就像一剂强心针，提醒着我们，也许黎明就在前方，只是需要我们再坚持一下。我非常好奇，书中会收录哪些名人语录？是那些曾经激励过无数人的励志名言，还是那些蕴含着深刻人生哲理的智慧箴言？我期待这些语录能够帮助我摆脱困境，重新找回前进的动力。同时，“好帅的图”这个描述也让我充满想象，我猜想它们不仅仅是精美的插画，更是能够用视觉语言来传达情感、引发共鸣的艺术品，与文字内容相互呼应，共同勾勒出“人生会改观”的美好图景。