「不需要」，就是九成煩惱的解藥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：高寶訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/01/24

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-20

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圖書描述

最深入人心的心靈導師，何權峰醫師最新力作
49個可以瞬間改變心情的超有效想法，現在就趕快來試試

　　為什麼你一定要得到某個東西？一定要改變某人？
　　一定要如此成功完美？一定要事事如意？
　　當你「不需要」，會失去什麼？
　　你會失去的唯一東西就是痛苦而已。

　　想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓瞭你，你的欲望受到阻礙，你纔生氣？

　　當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？

　　簡言之，隻要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。

　　瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：

　　#彆妄想所有的人都喜歡你，那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼可能所有人都喜歡你？

　　#傢人纔是最真實的，對待傢人的態度，顯示一個人真實的人品。傢人纔是最重要的，把傢人當作最重要的客戶來經營，傢庭必定和樂。

　　#沒有人有權利要求彆人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付齣要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。

　　#當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何乾？

　　#要讓彆人對你感興趣，那就先從自己對彆人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。

著者信息

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方嚮」專欄，鼓舞瞭無數年輕學子。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積超過六十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

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圖書目錄

前言「不需要」，就是解藥 002

Part 1／正麵心態，不期待
這樣也好 012
學會隨緣自在 016
不需要每個人都喜歡我 020
接受彆人與自己不同 023
放下期待，不強求 027
把傢人當外人 030
我應得，我多得 034

Part 2／練習對無法操之在我的事放手
你認同這個人嗎？ 038
那不乾你的事 042
我在管誰的事？ 045
順其自然就好 049
擔憂沒有用 052
相信一切都會變得更好 056
做你能做的，然後放輕鬆 060

Part 3／多一點笑容，少一點你死我活
做仁慈的人，而非對的人 066
多聽少說，常點頭 070
多一點贊美，少一點批評 074
選擇愛而非恐懼 078
迴到一開始，當最後一次 082
「練習」快樂 086
在生活中修行 090

Part 4／生活可以用心，但不必多心
麵對批評，你可以「已讀不迴」 096
那又怎樣 100
把想法寫下來 104
傾聽內心，正視你想要的 108
一天的難處，一天當 112
全神專注於手上的事 116
不要緊，一切都會過去 120

Part 5／情緒作主，快樂作陪
把「我得」變成「我想」 126
把「等待的時間」變成「自己的時間」 129
遠離會消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
壞消息／好消息 141
雖不如意也可以快樂 145
美好要融入，煩惱要抽離 149

Part 6／享受慢活，生活更快活
我已經足夠，我覺得很滿足 154
少一點，簡單點 157
多一點感恩，少一點抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢腳步，用心感受 168
我想要，我隻要 171
不要等為時已晚 175

Part 7／彆忘瞭，那個微笑的自己
把對方想像成小孩 180
迴想開心、美好的事 184
對自己感到滿意 188
保持一顆童心 192
坦然麵對挫摺失敗 195
分享喜悅，散播快樂 200
美好入睡，開心起床 204

圖書序言

序文 「不需要」，就是解藥

如果你檢查一下憤怒、恐懼和問題，你會發現它們永遠是奠基於欲望。包含所有你期待的、你想擁有的、你想改變的、你希望得到的。

想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓瞭你，你的欲望受到阻礙，你纔生氣？

當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？

簡言之，隻要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。
*
有瞭這樣的領悟，這些年，我不再期待彆人應該怎麼對我，同事應該瞭解我的苦心，老闆應該知道我們的努力，孩子應該聽我的話，伴侶應該配閤我……當我們期望對方這麼做、要求就會變多。自己若這麼想，對方自然也會那麼想。由於指望他人，當期望落空時，就會産生埋怨、不悅的情緒。

我和太太已經講好，隻要嘴巴或腦海裏齣現：「他（她）應該！」立刻提醒自己：「不需要！」此後我們幾乎沒爭吵過，也從未因管教子女問題起衝突。

當你看到某人沒聽你的話，你不會生氣，因為你「不需要」他聽你的。

當你沒有得到某人肯定，你不會受傷，因為你「不需要」他的肯定。

當你沒得到你想要的東西，你不會難過，因為你「不需要」得到它。

想過嗎？為什麼你一定要得到某個東西？一定要改變某人？一定要如此成功完美？一定要心想事成、萬事如意？當你「不需要」，會失去什麼？你會失去的唯一東西就是痛苦而已。

像前陣子有一則新聞，某個演唱會門票瘋狂熱賣，搶票爭執不斷，甚至有人因此大打齣手，而我沒興趣，如同生菜沙拉之於老虎——「不需要」，就是解藥。

*

想起《開心遊戲》書裏有位小女孩波麗安娜。

生活窮睏的波麗安娜很想要一個洋娃娃，可是當牧師的父親買不起，隻好寫信給教友，希望有人能捐獻一個洋娃娃給波麗安娜。可是當捐獻物資送到時，裏麵沒有洋娃娃，隻有一根小柺杖。波麗安娜非常地失望！就是從這個時候開始，父親教她玩「開心遊戲」。開心遊戲是父親送給波麗安娜最珍貴的人生禮物！會玩這個遊戲，無論發生什麼事，都可以找到開心的理由。

當然，她們找到瞭：「原來我不需要它，一樣也可以很開心！」