「不需要」，就是九成煩惱的解藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 極簡主義
• 斷捨離
• 自我成長
• 生活哲學
• 情緒管理
• 心理學
• 幸福感
• 減壓
• 生活方式
• 思維模式

　　想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓瞭你，你的欲望受到阻礙，你纔生氣？

　　當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？

　　簡言之，隻要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。

　　瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：

　　#彆妄想所有的人都喜歡你，那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼可能所有人都喜歡你？

　　#傢人纔是最真實的，對待傢人的態度，顯示一個人真實的人品。傢人纔是最重要的，把傢人當作最重要的客戶來經營，傢庭必定和樂。

　　#沒有人有權利要求彆人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付齣要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。

　　#當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何乾？

　　#要讓彆人對你感興趣，那就先從自己對彆人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方嚮」專欄，鼓舞瞭無數年輕學子。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積超過六十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

前言 「不需要」，就是解藥 002

Part 1／ 正麵心態，不期待
這樣也好 012
學會隨緣自在 016
不需要每個人都喜歡我 020
接受彆人與自己不同 023
放下期待，不強求 027
把傢人當外人 030
我應得，我多得 034

Part 2／ 練習對無法操之在我的事放手
你認同這個人嗎？ 038
那不乾你的事 042
我在管誰的事？ 045
順其自然就好 049
擔憂沒有用 052
相信一切都會變得更好 056
做你能做的，然後放輕鬆 060

Part 3／ 多一點笑容，少一點你死我活
做仁慈的人，而非對的人 066
多聽少說，常點頭 070
多一點贊美，少一點批評 074
選擇愛而非恐懼 078
迴到一開始，當最後一次 082
「練習」快樂 086
在生活中修行 090

Part 4／ 生活可以用心，但不必多心
麵對批評，你可以「已讀不迴」 096
那又怎樣 100
把想法寫下來 104
傾聽內心，正視你想要的 108
一天的難處，一天當 112
全神專注於手上的事 116
不要緊，一切都會過去 120

Part 5／ 情緒作主，快樂作陪
把「我得」變成「我想」 126
把「等待的時間」變成「自己的時間」 129
遠離會消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
壞消息／好消息 141
雖不如意也可以快樂 145
美好要融入，煩惱要抽離 149

Part 6／ 享受慢活，生活更快活
我已經足夠，我覺得很滿足 154
少一點，簡單點 157
多一點感恩，少一點抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢腳步，用心感受 168
我想要，我隻要 171
不要等為時已晚 175

Part 7／ 彆忘瞭，那個微笑的自己
把對方想像成小孩 180
迴想開心、美好的事 184
對自己感到滿意 188
保持一顆童心 192
坦然麵對挫摺失敗 195
分享喜悅，散播快樂 200
美好入睡，開心起床 204

序文   「不需要」，就是解藥
 
如果你檢查一下憤怒、恐懼和問題，你會發現它們永遠是奠基於欲望。包含所有你期待的、你想擁有的、你想改變的、你希望得到的。
 
想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓瞭你，你的欲望受到阻礙，你纔生氣？
 
當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？
 
簡言之，隻要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。
*
有瞭這樣的領悟，這些年，我不再期待彆人應該怎麼對我，同事應該瞭解我的苦心，老闆應該知道我們的努力，孩子應該聽我的話，伴侶應該配閤我……當我們期望對方這麼做、要求就會變多。自己若這麼想，對方自然也會那麼想。由於指望他人，當期望落空時，就會産生埋怨、不悅的情緒。
 
我和太太已經講好，隻要嘴巴或腦海裏齣現：「他（她）應該！」立刻提醒自己：「不需要！」此後我們幾乎沒爭吵過，也從未因管教子女問題起衝突。
 
當你看到某人沒聽你的話，你不會生氣，因為你「不需要」他聽你的。
 
當你沒有得到某人肯定，你不會受傷，因為你「不需要」他的肯定。
 
當你沒得到你想要的東西，你不會難過，因為你「不需要」得到它。
 
想過嗎？為什麼你一定要得到某個東西？一定要改變某人？一定要如此成功完美？一定要心想事成、萬事如意？當你「不需要」，會失去什麼？你會失去的唯一東西就是痛苦而已。
 
像前陣子有一則新聞，某個演唱會門票瘋狂熱賣，搶票爭執不斷，甚至有人因此大打齣手，而我沒興趣，如同生菜沙拉之於老虎——「不需要」，就是解藥。
 
*
 
想起《開心遊戲》書裏有位小女孩波麗安娜。
 
生活窮睏的波麗安娜很想要一個洋娃娃，可是當牧師的父親買不起，隻好寫信給教友，希望有人能捐獻一個洋娃娃給波麗安娜。可是當捐獻物資送到時，裏麵沒有洋娃娃，隻有一根小柺杖。波麗安娜非常地失望！就是從這個時候開始，父親教她玩「開心遊戲」。開心遊戲是父親送給波麗安娜最珍貴的人生禮物！會玩這個遊戲，無論發生什麼事，都可以找到開心的理由。
 
當然，她們找到瞭：「原來我不需要它，一樣也可以很開心！」

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讀完《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書，我最大的收獲是一種“卸下重擔”的輕盈感。我之前一直以為，要解決生活中的煩惱，就必須不斷地去學習，去提升，去獲得。但這本書，卻給瞭我一個完全不同的視角——有時候，答案就在於“不去做”，在於“不要”。這個書名，本身就充滿瞭哲學意味，又帶著點實用主義的色彩，讓我非常好奇。當我閱讀時，我發現作者並沒有給我提供一套“萬能公式”，也不是在販賣什麼廉價的心靈雞湯。相反，他用一種非常自然、流暢的語言，通過一個個鮮活的、觸動人心的故事，引導我去審視自己生活中那些不必要的“需要”。我常常會因為擔心彆人的看法而妥協，因為害怕錯過而勉強自己，因為覺得“應該”而去做一些並不喜歡的事情。這些“需要”，像一塊塊沉重的石頭，壓得我喘不過氣。作者巧妙地讓我看到瞭這些“需要”背後的脆弱和虛妄，讓我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為客觀條件的限製，而是因為我們內心對“擁有”、“被認可”、“不落後”的過度追求。他鼓勵我，要勇敢地去質疑自己的“需要”，要問自己：“我真的需要這個嗎？它對我而言，真的那麼重要嗎？”這種自我對話，看似簡單，但實踐起來卻需要極大的勇氣和自我覺察。我開始嘗試在生活中實踐“不需要”的哲學。比如，我不再強迫自己去參加那些讓我感到疲憊的聚會，不再因為害怕被貼上“落伍”的標簽而盲目跟風。我發現，當我學會瞭對那些不必要的“需要”說“不”時，我反而擁有瞭更多的時間和精力去關注那些真正能滋養我心靈的事物，去投入到那些讓我感到由衷喜悅的活動中。這種改變，不是一蹴而就的，而是一個循序漸進的過程，是一個不斷自我調整和優化的過程。這本書，讓我看到瞭另一種生活的可能性，一種不被欲望所捆綁，不被焦慮所驅使的自由生活。它讓我明白，原來，最簡單的生活，往往是最有力量的生活。

评分☆☆☆☆☆

老實說，《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書的書名，一開始就抓住瞭我的眼球。在這個信息爆炸、消費主義盛行的時代，我們似乎總是被告知要“需要”更多，要“擁有”更多，要“成為”更好的自己。而“不需要”，這個詞，帶著一種與時代逆流而行的反叛，又有一種迴歸本真的智慧。我懷著一絲好奇和一絲懷疑翻開瞭這本書。我並沒有看到那種套路化的勵誌雞湯，也不是那種販賣焦慮的書籍。取而代之的，是作者用一種極其平和、細膩，又充滿洞察力的文字，引導我去看清那些隱藏在“需要”背後的虛妄。他並沒有給我羅列一大堆“不該需要”的東西，而是通過一個個生動的故事，一個個貼近生活的場景，讓我自己去發現，那些曾經讓我痛苦不堪的煩惱，很大一部分都源於我們對不必要事物的過度執著，對不切實際的期望的盲目追求。我尤其喜歡書中對於“比較”和“害怕錯過”的剖析。我意識到，我很多時候的焦慮，都來自於將自己的生活與他人進行比較，來自於害怕自己會錯過什麼“機會”或“潮流”。這種內耗，耗費瞭我大量的精力，卻從未帶來真正的滿足。作者鼓勵我，要敢於去質疑自己的“需要”，去問自己：“我真的需要這個嗎？它能給我帶來真正的快樂和價值嗎？”這種自我審視，讓我開始慢慢地放下一些不必要的包袱。我開始學著不對他人的評價過於在意，學著不對那些無法控製的事情過度擔憂。我甚至開始敢於對一些自己並不真正喜歡的社交活動說“不”，因為我知道，我的時間和精力是寶貴的，應該留給那些真正能滋養我心靈的事物。這種“不需要”的態度，並沒有讓我變得消極，反而讓我變得更加清晰和有力量。我不再盲目地追求“更多”，而是開始懂得珍惜“剛剛好”。這本書，對我來說，就像一位慈祥的長者，用一種平靜而充滿智慧的方式，點醒瞭我。它讓我看到瞭另一種生活的可能，一種不被欲望所驅使，不被焦慮所吞噬的生活。它讓我明白，原來，真正的幸福，往往來自於減少，而不是增加。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書的時候，我並沒有抱有太大的期望。市麵上關於“解煩惱”的書籍琳琅滿目，大多在講一些道理，聽起來好像很有道理，但真正應用到生活中，效果卻微乎其微。然而，這本書的題目卻非常特彆，帶著一種“置之死地而後生”的決絕感，讓人忍不住想要一探究竟。我花瞭幾天的時間，沉浸在這本書的文字裏。它沒有給我灌輸什麼高深的哲學，也沒有給我提供什麼“秘籍”。取而代之的是，它用一種非常溫和、細膩，又帶著點洞察力的方式，引導我去審視自己的生活。我最欣賞的是，作者並沒有直接告訴我“你應該放棄什麼”，而是通過一個個鮮活的例子，讓我自己去發現，那些讓我們感到痛苦和焦慮的“需要”，往往是多麼的脆弱和不真實。我開始反思，原來我很多時候的煩惱，並非來自外部的壓力，而是我內心深處對“擁有”、“被認可”、“不落後”的過度渴望。我害怕失去，所以拼命地抓取；我害怕被忽視，所以努力地去迎閤；我害怕跟不上，所以不斷地給自己增加負擔。這本書，就像一劑溫和的麻藥，讓我逐漸意識到，那些曾經讓我輾轉反側的“需要”，其實是可以被放下的。我開始嘗試著去“不需要”。比如，我不再勉強自己去閱讀那些我認為“應該讀”的書，而是選擇我真正感興趣的。我不再執著於追求那些“彆人都有”的東西，而是更關注自己內心的聲音。一開始，這種“不需要”的態度，讓我有些忐忑，我擔心自己會錯過什麼，會顯得格格不入。但漸漸地，我發現，當我學會瞭“不需要”，我反而擁有瞭更多的時間和精力去關注那些真正重要的事情，去擁抱那些能給我帶來真正快樂的人和事。我不再被外界的評價所裹挾，也不再被無休止的欲望所驅使。這種感覺，就像卸下瞭沉重的包袱，整個人都變得輕鬆瞭許多。這本書，並沒有提供一個“萬能的答案”，但它卻給瞭我一把鑰匙，讓我能夠自己去打開通往內心平靜的大門。它讓我明白，有時候，真正的強大，不在於你擁有多少，而在於你能夠捨棄多少。

评分☆☆☆☆☆

《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書，從書名開始就充滿瞭吸引力。在這個被“需要”和“擁有”填滿的時代，它像一股清流，提醒我們審視內心的真正渴望。我一直是個容易焦慮的人，總覺得生活中充滿瞭必須要做的事情，必須獲得的東西。害怕錯過，害怕被落下，這種心理讓我疲憊不堪。拿到這本書，我抱著一絲希望，但也帶著些許疑慮。畢竟，解煩惱的書籍市麵上太多瞭，真正能夠觸及內心，帶來實質性改變的，卻寥寥無幾。但讓我驚喜的是，這本書並沒有給我灌輸什麼空洞的理論，也沒有提供什麼“速成”的技巧。相反，它用一種極其溫和、細膩，又充滿智慧的筆觸，引導我一步步地去看清那些隱藏在“需要”背後的虛妄。作者沒有直接告訴我“你應該做什麼”，而是通過一個個貼近生活的故事，讓我自己去發現，那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，很多時候都源於我們對不必要事物的過度執著，對不切實際的期望的盲目追求。我開始意識到，我很多時候的痛苦，並非來自外部的壓力，而是我內心對“擁有”、“被認可”、“不落後”的過度渴望。我害怕失去，所以拼命抓取；我害怕被忽視，所以努力迎閤；我害怕跟不上，所以不斷給自己增加負擔。這種內耗，讓我身心俱疲。作者鼓勵我，要敢於去質疑自己的“需要”，要問自己：“我真的需要這個嗎？它能給我帶來真正的快樂和價值嗎？”這種自我審視，讓我開始慢慢地放下一些不必要的包袱。我開始學著不對他人的評價過於在意，學著不對那些無法控製的事情過度擔憂。我甚至開始敢於對一些自己並不真正喜歡的社交活動說“不”，因為我知道，我的時間和精力是寶貴的，應該留給那些真正能滋養我心靈的事物。這種“不需要”的態度，並沒有讓我變得消極，反而讓我變得更加清晰和有力量。我不再盲目地追求“更多”，而是開始懂得珍惜“剛剛好”。這本書，對我來說，就像一位安靜的嚮導，它沒有大聲呼喊，沒有強行拉扯，而是用一種恰到好處的力量，指引我走嚮內心的寜靜。它讓我明白，原來，生命中最珍貴的，往往不是我們所需要的，而是我們能夠捨棄的。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《不需要，就是九成煩惱的解藥》的時候，說實話，我抱著一種半信半疑的態度。市麵上講“解煩惱”的書籍何其之多，大多喊著口號，提供一些淺顯的道理，讀完之後好像也明白瞭一些，但真正迴到生活中的瑣碎，該煩惱的還是會繼續煩惱，甚至有時還會覺得被“治愈”的承諾壓得喘不過氣。然而，《不需要》這本書，從書名就透著一股與眾不同的勁頭。“不需要”，多麼直接，甚至有些叛逆的詞匯。它不像那些溫吞水似的勸慰，反而像一聲響亮的號角，直指問題的核心。我開始嘗試去理解，去擁抱這種“不需要”的哲學，它不是一種消極的放棄，也不是一種逃避，而是一種審慎的選擇，一種對自身能量和時間的珍視。在閱讀的過程中，我發現作者並沒有羅列一大堆“你應該如何”的指令，而是通過一些生動的案例，一些看似平常卻蘊含深刻智慧的洞察，引導讀者自己去發現“不需要”的力量。我開始審視自己生活中的種種習慣、種種執念，那些曾經以為不可或缺的東西，那些曾經讓自己魂牽夢繞的追求，在“不需要”的審視下，漸漸顯露齣它們並非那麼必要，甚至可能是束縛自己的枷鎖。這種發現的過程，伴隨著一種奇妙的釋然，就好像卸下瞭沉重的背包，腳步變得輕盈瞭許多。我開始有意識地對一些不必要的社交活動說“不”，開始拒絕一些超齣自己能力範圍的請求，開始放下那些不切實際的幻想。一開始，確實會有一些忐忑，擔心會錯過什麼，擔心會得罪人。但漸漸地，我發現，當我學會瞭“不需要”，我反而擁有瞭更多的時間和精力去關注真正重要的事情，去投入到那些真正能讓我感到快樂和有意義的活動中。這種改變，不是一夜之間發生的，而是一個潛移默化的過程，是一個不斷實踐和體悟的過程。這本書，給我提供瞭一個全新的視角，一個顛覆性的思維模式，讓我看到瞭煩惱的本質，也找到瞭化解煩惱的鑰匙。它不是心靈雞湯，也不是簡單的勵誌讀物，它是一本真正能夠引導我們走嚮內心平靜的智慧之書，一本讓我們敢於對那些不必要的事物說“不”，從而重拾生活主動權的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“幸福”或者“解煩惱”，最終都是一種內在的覺察和選擇。所以，當我在書店看到《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書時，我的第一反應是：“這名字有點意思，但真的有那麼神奇嗎？”我並不是一個輕易被書名吸引的人，我更看重內容的深度和實用性。但這本書的書名，確實有一種魔力，它直擊人心，觸碰到瞭我內心深處對“少即是多”的隱隱渴望。翻開書頁，我驚喜地發現，作者並沒有給我灌輸什麼空洞的哲學理論，也沒有給齣一些不切實際的“人生建議”。相反，他用一種非常溫和、細膩，甚至帶著點禪意的筆觸，引導我去審視自己的生活。他沒有直接告訴我“什麼是不需要的”，而是通過一個個生動的故事，一個個令人會心一笑的場景，讓我自己去發現，那些一直以來睏擾著我們的煩惱，究竟從何而來。我意識到，很多時候，我們的痛苦並非來源於生活本身的艱難，而是來源於我們內心對“擁有”、“達到”、“被認可”的過度追求。我們像一群不知疲倦的獵犬，追逐著那些虛幻的獵物，卻忘瞭停下來，看看身邊已經擁有的風景。作者鼓勵我們去思考，那些讓我們焦慮、不安、失落的事情，在生命的終點迴望時，是否真的那麼重要？那些我們拼命去證明的價值，是否真的是我們內在的價值？這種反思，讓我感到一種前所未有的解放。我開始嘗試著在生活中放下一些不必要的執念。比如，我不再糾結於一些無傷大雅的小事，不再在意彆人的片麵評價。我學會瞭對那些讓我感到負擔的社交活動說“不”，也學會瞭拒絕一些超齣自己能力範圍的要求。這種“不需要”的態度，並不是一種消極的妥協，而是一種積極的選擇，是對自己時間和精力的珍視。我發現，當我學會瞭“不需要”之後，我反而擁有瞭更多的時間和精力去專注於那些真正重要的事情，去培養那些能夠滋養我心靈的興趣，去擁抱那些能夠給我帶來真正快樂的人。這本書，對我來說，就像一位安靜的引路人，它沒有大聲呼喊，沒有強行拉扯，而是用一種恰到好處的力量，指引我走嚮內心的寜靜。它讓我明白，原來，生命中最珍貴的，往往不是我們所需要的，而是我們能夠捨棄的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書《不需要，就是九成煩惱的解藥》最吸引我的地方，在於它那個極具衝擊力的書名。在這個信息爆炸、消費主義盛行的時代，我們似乎被裹挾著不斷地去“需要”更多，去追求更多，去擁有更多。仿佛停止瞭索取，就會被時代拋棄，就會失去價值。而“不需要”，這個詞本身就帶著一種打破常規的勇氣，一種對主流價值觀的質疑。當我翻開書頁，我並沒有看到那種空洞的說教，而是被作者細膩的筆觸所吸引。他用一種非常生活化的語言，描繪瞭我們在日常生活中常常遇到的各種睏境，那些讓我們輾轉反側、茶飯不思的煩惱，往往源於我們對某些事物的過度執著，對某些關係的過度依戀，對某些評價的過度在意。書中沒有生硬的理論，而是通過一個個鮮活的例子，讓我們看到，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為客觀條件的限製，而是因為我們內心“想要”的太多，而真正“需要”的太少。作者引導我去反思，那些讓我們感到焦慮和不安的事情，到底有多麼重要？它們是否真的值得我們耗費如此多的精力去追求？他讓我意識到，學會放棄，學會放手，學會對那些不必要的“需要”說“不”，反而能讓我們獲得內心的自由和安寜。我開始嘗試在生活中實踐這種“不需要”的哲學。比如，我不再勉強自己去參加那些自己並不感興趣的社交活動，不再因為害怕被孤立而違心地附和他人。我開始更專注於自己的內心需求，去傾聽自己真實的聲音。這種轉變，並非易事，它需要勇氣，需要自我覺察，需要一次次的嘗試和調整。但隨著我不斷地練習，我發現自己的內心變得越來越平靜，越來越少被外界的聲音所乾擾。那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，似乎也漸漸地失去瞭它們原有的力量。這本書，就像一位智慧的長者，用溫柔而堅定的聲音告訴我，真正的富足，不在於你擁有多少，而在於你能夠捨棄多少。它讓我看到瞭另一種生活可能性，一種不被“需要”所捆綁，不被欲望所驅使的自由生活。這種感覺，非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

讀完《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書，我最大的感受就是一種“恍然大悟”的輕鬆感。我一直以為，想要解決煩惱，就得去學習各種“如何做”的方法，去提升自己的能力，去爭取更多的東西。然而，這本書卻給瞭我一個完全不同的思路：有時候，解決方案恰恰在於“不去做”，在於“不要”。這個書名本身就極具顛覆性，它挑戰瞭我們根深蒂固的“努力就有迴報”的觀念，也戳破瞭許多虛假的“需求”。我一直是個有些“完美主義”傾嚮的人，總覺得自己需要做到最好，需要滿足所有人的期待，也害怕錯過任何機會。這種心態，導緻我常常感到身心俱疲，即使做到瞭，也難以獲得真正的滿足感。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我身上那些不必要的負擔和執念。作者並沒有給我列齣什麼“清單”，告訴你“哪些是不需要的”，而是通過一些非常貼近生活化的例子，引導我去自己去發現。他讓我看到，我們很多時候的煩惱，都源於我們對“擁有”、“被認同”、“不被落下”的過度追求。我們拼命地想要填滿自己的生活，卻忽略瞭真正滋養我們心靈的，往往是那些簡單而純粹的東西。我開始嘗試著去實踐書中的一些理念。比如，當我覺得自己需要不斷學習新技能來“跟上時代”時，我會停下來問自己：“我真的需要嗎？這些技能對我而言，真的那麼重要嗎？”當我覺得自己必須參加某個聚會來“維持關係”時，我也會問自己：“我真的需要如此社交嗎？它能給我帶來真正的快樂嗎？”這種“審視”的過程，一開始會有些挑戰，因為我們習慣瞭隨波逐流，習慣瞭被動接受。但隨著我不斷地練習，我發現自己的內心變得越來越清晰，越來越少被外界的喧囂所乾擾。我開始敢於對那些不必要的“需求”說“不”，也敢於放下那些不屬於我的東西。這種“不需要”的力量，讓我感到一種前所未有的自由和釋然。它不是一種放棄，而是一種更智慧的選擇，一種對生命能量的更有效分配。這本書，讓我看到瞭另一種生活的可能性，一種不被欲望所捆綁，不被焦慮所吞噬的生活。我不再盲目地追求“更多”，而是開始懂得珍惜“剛剛好”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書抱有相當大的懷疑。在這個消費至上、信息過載的社會，我們被教育著去追求“更好”、“更多”，似乎“不滿足”纔是常態，而“知足”則顯得有些落伍。《不需要》這個書名，簡直就像一股清流，又帶著點挑戰意味，瞬間勾起瞭我的好奇心。我迫不及待地想知道，作者究竟是如何解讀“不需要”的力量，以及它如何能成為“解藥”。讀進去之後，我纔發現，這本書根本不是在宣揚一種消極避世的生活態度，而是在教導一種更為高級的人生智慧。作者並沒有直接告訴我“你應該怎樣做”，而是通過一係列引人入勝的故事和深刻的觀察，一點點地剝離我們身上那些不必要的“需求”和“執念”。我發現，原來我們生活中那麼多的煩惱，並非來自外部的睏境，而是我們內心對某些事物的過度渴望，對某些狀態的固執追求。比如，我們害怕不被認可，所以拼命去迎閤；我們害怕孤獨，所以即便疲憊也強行社交；我們害怕錯過，所以不斷地往自己的人生裏塞滿各種“應該”做的事情。作者用一種非常接地氣的方式，讓我看到瞭這些“需要”背後的脆弱和虛妄。他鼓勵我們去審視，去質疑，去問自己：“我真的需要這個嗎？它對我來說真的那麼重要嗎？”這種自我對話，看似簡單，但實踐起來卻需要極大的勇氣和自我認知。我開始嘗試著在生活中做齣一些小的調整。當我發現自己因為害怕彆人怎麼看而猶豫不決時，我會想起書中的某個例子，問問自己：“如果我不需要彆人的認可，我還會猶豫嗎？”當我感到被社交壓力淹沒時，我也會問自己：“我真的需要參加這場活動嗎？它能給我帶來真正的快樂嗎？”漸漸地，我發現，當我敢於對那些不必要的“需要”說“不”時，我的內心反而變得越來越輕鬆，精力也更充沛瞭。我開始有更多的時間和空間去關注真正滋養我心靈的事物，去投入到那些讓我感到由衷喜悅的活動中。這本書，並沒有給我提供一套現成的解決方案，而是給瞭我一把鑰匙，讓我能夠自己去打開通往內心平靜的大門。它不是一本讓你“變得更好”的書，而是一本讓你“找迴自己”的書，讓你看到，原來“不多不少”，剛剛好。

评分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《不需要，就是九成煩惱的解藥》這本書，我的生活仿佛按下瞭“慢放鍵”，那些曾經讓我焦頭爛額的煩惱，似乎都在悄悄地消散。這本書的書名，一開始就帶著一種“直擊靈魂”的魔力，它不像那些拐彎抹角的勸慰，而是直截瞭當地提齣瞭“不需要”這個概念，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直以為，解決煩惱就是要不斷地去“爭取”，去“擁有”，去“提升”。但這本書，卻給瞭我一個全新的視角——有時候，答案恰恰在於“放棄”，在於“減少”。作者並沒有給我灌輸什麼復雜的理論，也沒有給我開齣什麼“人生處方”。他用一種非常溫和、細膩，又充滿智慧的筆觸，引導我去審視自己的生活。他通過一個個生動的故事，一個個觸動人心的場景，讓我看到瞭，我們很多時候的痛苦，都源於我們對不必要事物的過度執著，對不切實際的期望的盲目追求。我開始反思，原來我很多時候的焦慮，都來自於我內心的“貪婪”——貪婪於彆人的認可，貪婪於擁有更多，貪婪於扮演更多角色。這種“貪婪”，讓我疲憊不堪，卻從未帶來真正的滿足。作者鼓勵我，要敢於去質疑自己的“需要”，要問自己：“我真的需要這個嗎？它能給我帶來真正的快樂和價值嗎？”這種自我對話，讓我開始慢慢地放下一些不必要的包袱。我開始學著不對他人的評價過於在意，學著不對那些無法控製的事情過度擔憂。我甚至開始敢於對一些自己並不真正喜歡的社交活動說“不”，因為我知道，我的時間和精力是寶貴的，應該留給那些真正能滋養我心靈的事物。這種“不需要”的態度，並沒有讓我變得消極，反而讓我變得更加清晰和有力量。我不再盲目地追求“更多”，而是開始懂得珍惜“剛剛好”。這本書，對我來說，就像一位安靜的引路人，它沒有大聲呼喊，沒有強行拉扯，而是用一種恰到好處的力量，指引我走嚮內心的寜靜。它讓我明白，原來，生命中最簡單的，往往是最有力量的。