具体描述
学会认识、辨别自己的情绪，是发展自我的重要一步
会感到生气、伤心、闷闷不乐、得意、失望……
都是十分正常的
你什么时候会觉得快乐？快乐可能是你尝试某件事，结果成功了。
你什么时候会觉得生气？生气可能是想要破坏东西，也可能是大吼大叫、说出不是你真心想说的话。
寂寞则是，当你走进新教室，没有可以一起玩的朋友；或是没人想听你说话，因为大家都在忙别的事情。
你感觉过失望吗？比方说有人开生日派对，却没邀你去参加，也可能是爸爸妈妈开车路过你最爱的餐厅，可是没停下来走进去……
作者选择十二种情绪，包括：快乐、伤心、闷闷不乐、好奇、生气、寂寞、害怕、得意、失望、没安全感、忌妒、兴奋。以具体的生活事件叙述，再以「你什么时候会感觉……」作为段落结束。更加容易引导孩子思考，遇到什么事情时，内心出现和平常不一样的感觉？绘者将一幕幕场景与情绪交织连结起来，透过人物细微的面部表情变化，让读者清楚观察与判读情绪的张力。
对自我情绪不熟悉的孩子，面临陌生的情绪来袭时，可能产生困惑与矛盾，无法精确地表达出自己的感受。本书拥有的丰富情境，帮助孩子认识、表达自己的感受，了解到会有这些反应是十分正常的，也在正确认识情绪的同时，认识自己的内心世界。如此一来，也能更快地理解他人的处境，设身处地别人的感受。
我们每时每刻，都在经历情绪的波动，对情绪的认识至关重要。透过本书开启孩子与父母之间的对话，谈论认识或不认识的感受，父母也能交换彼此的经验、互相分享。让父母为孩子釐清内在的冲突与不知所措，经过疏导与理解，协助发展孩子的身心健康。
★《我不敢说，我怕被骂》、《谢谢你陪伴我这么久》作者，带领孩子认识自己的情绪
★2016年荷兰儿童陪审团（De Nederlandse Kinderjury）票选获奖书籍
＊适读年龄：学龄前～中低年级
＊注音：有
著者信息
皮姆．凡赫斯特（Pimm van Hest）
荷兰童书作家，曾经担任国小教师，后返校攻读心理学，在那段期间结识目前的伴侣并共同领养一个美丽的女儿茉伊拉，她是他们人生中的阳光。在童书创作上，皮姆喜欢处理根本与敏感的主题。作品已译成多国语言。在大颖出版过的中译作品有《我不敢说，我怕被骂》、《谢谢你陪伴我这么久》。皮姆的网站：www.pimmvanhest.nl
绘者简介
艾莉丝．康比特（Iris Compiet）
荷兰插画家与艺术家，也以Eyeris 之名为人所知。她将自己当成视觉说书人，以铅笔跟油彩作为语言，也替其他人的故事画图，这些年来逐渐在插画界站稳脚步。她会根据故事或案子所需来调整创作风格；她认为图画是让孩子「进入」故事的辅助工具；书本没有声音跟动态影像，大多仰赖孩子的想像力，只要绘图跟想像力互相激盪，孩子就能让那本书活过来。艾莉丝的网站：www.eyeris.eu/
译者简介
谢静雯（Mia C. Hsieh）
荷兰葛洛宁恩大学英语语言与文化硕士，专职译者，热爱儿少书，在大颖的近期绘本译作有《千万不要打开这本书》、《奶奶，妳还记得我吗？》、《难过时，学会安慰自己》等。译作集：miataiwan0815.blogspot.tw/
图书目录
图书序言
就像成人，孩子也有情绪。情绪就这样发生在我们身上。可是，成人已经学会如何辨识跟处理情绪，但孩子往往对情绪相当陌生而困惑不已。
随着孩子成长，「恐惧」、「快乐」跟「怒气」这些基本情绪会衍生出其他的变化型，像是「寂寞」、「失望」、「没安全感」、「闷闷不乐」。
有如成人，孩子也必须学习，比方说，「失望」是什么──以及学习如何在自己跟别人身上辨识出这种情绪。也许更重要的是：他们必须学习理解自己为何会有这种感觉。这一点对孩童的情绪发展健康来说，至为关键。
这本情绪之书的主旨在于帮助成人跟孩子开启一场对话，这样孩子就能熟悉我们各样情绪的诸多层面。
图书试读
很多事情可能都会让你觉得快乐。
这是常常会发生的状况，不管你人在哪里。
快乐是闪闪发亮的眼睛、笑出酒涡的脸颊，以及开口放声大笑。
快乐就是你尝试做某件事一整天，结果成功了，
比如你堆出了美丽的雪人，或是你的风筝在天空中，高高飞个不停。然后，快乐会让你感到得意。
快乐也是纯粹享受美好的事情。光着脚ㄚ踩在沙滩上；哔哔啵啵捏破防撞泡泡膜；甜甜的糖果跟可口的冰淇淋；泡澡的时候，弄出一大堆泡泡；新鲜烤好蛋糕的味道；读一本好书；庆祝生日；灿烂耀眼的彩虹；或是某个闷热的日子，在游泳池里哗啦啦用力泼水；得到别人的赞美，或是看见漂亮的蝴蝶翩翩飞过。
当你谈恋爱的时候，
会感到一种非常特别的快乐。
你会觉得肚子里好像有蝴蝶在飞！
每个人偶尔都会
快乐、开心或欢喜。
那是好事情。
你什么时候会觉得快乐？
我觉得……伤心
很多事情可能都会让你觉得伤心。
伤心是眼泪沿着脸颊淌下，或是眼皮后面觉得刺刺的。
感觉起来就像大大的雨滴，或是逐渐融化的雪人。
伤心有时又小又短。
像是膝盖受伤，或是冰淇淋掉到地上。
气球破掉，或是肥皂沫跑进眼睛，
或是用粉笔在地上画的美丽图案被雨水沖掉。
可是，伤心有时又大又长。
比如妈咪跟爸爸不住在一起了，或是你最喜欢的兔子倒在兔子窝里没了唿吸；跟你最好的朋友吵架，或是你把最爱的绒毛玩具弄丢了。伤心的事可能时常发生在你周围。比如别人不让你一起比赛，还有输了比赛。伤心跟忧愁、忧郁或不快乐的感觉很相像。
每个人偶尔都会伤心。
你什么时候会觉得伤心？
我觉得……闷闷不乐
很多事情可能都会让你闷闷不乐。
闷闷不乐很难解释。
感觉就像你迷失在灰蒙蒙的雾气里一会儿。
闷闷不乐有时候会突然涌现，就像乌云可能突然遮住太阳。
闷闷不乐是垂着脑袋，不想被打搅。
因为你必须想想生病的爷爷，
或是想想刚刚过世的仓鼠。
有时候你会睡不安稳，觉得好累。
你通常也不懂自己为什么会闷闷不乐。你只想画没有色彩的黑白图案。
有好一阵子都不想大笑或微笑，只想早早上床去，用毯子蒙住脑袋。
你觉得有点悲伤。
可是闷闷不乐也会再次消失，
然后太阳再度露脸照耀。
每个人偶尔都会闷闷不乐。
你什么时候会觉得闷闷不乐？
…………………………
用户评价
这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在你迷失在情绪的迷雾中时，伸出援手，为你点亮前行的路。我特别喜欢作者在探讨“愤怒”那一部分的写法。不同于大多数书籍中对愤怒的负面描绘，作者并没有回避它，而是深入剖析了愤怒背后的需求和渴望。他举了一个例子，一个总是被忽视的孩子，他的每一次愤怒，都是在呐喊“请看见我！”。这让我豁然开朗。我一直以来都对自己的愤怒感到羞耻，总觉得它是不成熟的表现。但读完这一段，我才明白，愤怒有时是一种保护机制，一种对不公正待遇的抗议，也是一种表达自我价值的方式。更重要的是，作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们辨识出愤怒背后的真正原因，而不是仅仅停留在表面的火山爆发。他鼓励我们去倾听那个愤怒的自己，去理解它为何如此激动，然后用更健康的方式去沟通和表达。我尝试着去运用这些方法，发现在面对一些让我感到不悦的情况时，我不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是能够冷静地分析，找到更具建设性的解决方案。这种改变，让我感到无比欣慰和 empowered。
评分这是一本我愿意反复阅读的书，每一次翻开，都能从中获得新的感悟。作者的写作风格非常具有个人魅力，他既有理性分析的深度，又不失感性共情的温度。在探讨“焦虑”时，作者并没有将其简单地归咎于外界的压力，而是深入挖掘了焦虑背后可能存在的对未来的不确定感、对自我价值的怀疑，以及过度的责任感。他用了一个非常贴切的比喻，将焦虑比作一只总是原地打转的陀螺，越是想摆脱，越是越转越快。这让我瞬间就明白了自己那种被困住的感觉。更难得的是，作者并没有停留在指出问题，而是提供了一些非常接地气的应对策略。比如，他鼓励我们去拥抱不确定性，认识到生活本来就是充满变数的，而不是试图去控制一切。他还提到了“活在当下”的重要性，通过一些练习，帮助我们把注意力从未来的担忧拉回到眼前的生活。我尝试着去实践这些方法，发现在面对一些令我紧张的场合时，我不再那么手足无措，而是能够更平静地应对。这本书不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何更好地生活的书。
评分这本关于情绪的书，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。作者的叙事方式非常独特，他将复杂的心理学概念，用一个个生动的故事和恰当的比喻，变得浅显易懂。我最喜欢的部分是关于“喜悦”的探讨。通常我们认为喜悦是一种纯粹的快乐，但作者却指出，真正的喜悦，往往伴随着一种深刻的满足感和意义感。他举了一个例子，一个艺术家在完成一幅倾注了自己心血的作品时感受到的喜悦，这种喜悦不仅仅是表面的开心，更是对自己创造力、毅力和奉献的一种肯定。这让我反思，我平时追求的“开心”是不是有些过于短暂和肤浅了？作者鼓励我们去寻找那些能带来深层喜悦的活动，去培养那些能让我们感到充实和有意义的爱好。他还提到了“感恩”的力量，认为当我们学会感恩生活中的点滴美好时，喜悦便会自然而然地涌现。读完这一部分，我开始有意识地去发现生活中的小确幸，去感谢那些曾经帮助过我的人，我发现，我的心情真的在一点点地变得明朗和开阔。
评分读完这本书，我感觉自己像是在心灵的原野上进行了一次深刻的漫步。作者的语言朴实而富有诗意，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，触动人心。我尤其对其中关于“悲伤”的论述印象深刻。他没有将悲伤描绘成一种需要迅速摆脱的负面情绪，而是将其视为一种自然的、甚至可以说是神圣的体验。作者用非常感性的笔触，描述了失去亲人后的那种空虚和痛苦，以及如何通过允许自己去悲伤，去哭泣，去怀念，最终得以慢慢愈合。这种对悲伤的接纳和尊重，在当今这个强调“积极向上”的社会里，显得尤为珍贵。我一直以来都有一个误区，认为表现出悲伤就是软弱，所以总是拼命压抑自己。但这本书告诉我，悲伤是我们情感系统中重要的一部分，它帮助我们处理失落，也让我们更深刻地体会到生命的可贵。作者还提供了一些关于如何与悲伤共处的建议，比如允许自己有“悲伤日”，去回忆那些美好的时光，去与同样经历过失落的人交流。这些建议，让我感到不那么孤单，也让我看到了走出悲伤的希望。
评分这本书的封面设计就足够吸引人了，那种柔和而又富有层次感的色彩搭配，以及那种像是从心底里缓缓升起的光晕，都让我立刻联想到那些难以捉摸但又无比真实的情绪。翻开第一页，作者并没有直接抛出那些晦涩难懂的定义，而是用一种非常亲切的方式，像是在和我分享一个关于自己成长的故事。我记得其中一章，讲的是童年时期的一个关于“害怕”的经历，作者没有去分析心理学上的恐惧症，而是描述了那种手脚冰凉、心跳加速的感觉，以及如何在家人的安抚下，那种不安逐渐消散。这让我突然意识到，原来情绪并不是什么需要被“战胜”或者“克服”的敌人，它们更像是我们内心世界的信使，提醒着我们曾经的经历，也引导着我们未来的方向。读着读着，我开始反思自己生活中遇到的种种情绪，那些曾经让我困惑不解的喜怒哀乐，似乎都找到了一个更清晰的解释。我发现，作者并没有试图教导我如何“控制”情绪，而是引导我如何去“理解”情绪，如何与它们和平共处，甚至从中汲取力量。这种全新的视角，让我感到非常轻松，也为我打开了一扇通往更深层自我认知的大门。
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