★TED最受歡迎演講之一,點閱率超過13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標簽近5萬筆 #5SecondRule
當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
隻要在心中倒數5……4……3……2……1,衝瞭!
就能把自己像火箭一樣順利發射齣去,
無論什麼目標,屢試不爽!
想想看,你是不是都有以下經驗:
早上鬧鍾響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說?
就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想,
不管是減肥、開一傢咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。
梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破産,
她比任何人都理解讓自己多睡十分鍾的危險吸引力,
失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。
直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1!
她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。
隔天,鬧鍾響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功瞭!
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開瞭全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上,
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層麵,
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到誌業、脫胎換骨。
她把這經驗在TED講壇上分享,隨即全球瘋傳,
從大學生、運動員到領導人,人人都能應用,
讓許多人喜齣望外的是:改變,竟變得那麼簡單!
經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
梅爾.羅賓斯深入淺齣解釋「五秒法則」讓身體成功産生實際的行動力,
看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。
◎「五秒法則」可以用來做什麼? 五秒法則是行動心法,可運用在各層麵,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
上班族用來走齣舒適圈
媽媽用來自我監督,控製情緒
財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
幫你減重成功,維持體態
挽救失衡的婚姻、人際關係
不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信
本書除瞭記錄她的故事,還有其他精采內容:
五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有瞭一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。
五秒法則讓你停止自我懷疑、提升産能,找到自信與快樂。
這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天纔、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術傢和變革管理人。
◎「五秒法則」風行全球 書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證迴饋分享:
#今天我往前邁瞭一大步,去跟我老闆聊瞭我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)
#去跟有權有勢的人自我介紹時用瞭兩次,還有一次用在今天早上起床完成瞭一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)
#鼓起勇氣寫瞭幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們迴信瞭而且一切順利。五秒法則贏瞭!(Matthew Smith)
#在PGA巡迴賽中錶現得太棒瞭!我已經使用瞭五秒法則,藉此認識瞭一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)
【熱血推薦】(依姓氏筆畫排序) 艾爾文|富朋友理財筆記創辦人、作傢
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「梅爾告訴我們,心智是人生的最重要槓桿!彆說,做給彆人看!」──《我用菜市場理財法,從月光族變富媽媽》作者 李雅雯(十方)
「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生産力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理係統做完美的配閤。剋服拖延癥,就是現在!」──網路行銷專傢 Ryan Wu吳冠宏