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• 自我成长
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• 心理疗愈
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• 人际关系
• 积极心理学
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• 心灵鸡汤

当天空下雨时，太阳在哪里？我的样子为甚么跟你不一样？当我伤心时，你会爱我吗？来！让孩子进入小女孩Blossom的内心世界，听听她的故事，也许就会找到答案。这是一本让孩子认识自己的绘本，向孩子传递八个关键的成长信念，让孩子建立正面的自我认知，从心相信自己是值得被爱的。

　　八个关键的成长信念
　　1.我是可爱的
　　2.我是独特的
　　3.我是美丽的
　　4.心最宝贵
　　5.我是值得被爱的
　　6.行在光明中
　　7.世界是美丽的
　　8.生命如礼物
 

《穿越迷雾：寻找内心平静的旅程》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人似乎都在被推着向前奔跑，却时常感到迷失、焦虑，甚至与自我渐行渐远。我们忙着追逐外界的成功标准，忙着扮演他人期望的角色，却忘记了最重要的一件事：如何与自己和解，如何在喧嚣中寻得内心的宁静。《穿越迷雾：寻找内心平静的旅程》并非一本空洞的励志口号集，它是一份真诚的邀请函，邀请每一位感到疲惫、困惑的读者，踏上一场深入自我探索的内在远征。 本书以作者多年来在心理学、哲学和东方智慧领域的沉潜为基础，结合她个人在生命低谷中摸索前行的真实体验，构建了一个多层次、可实践的“心境重建”框架。它如同一个温暖而坚定的向导，陪伴读者拨开生活中的重重迷雾，直抵灵魂深处那片未经污染的净土。 第一部分：迷雾的成因——我们为何感到不安？ 开篇，作者没有急于给出“解决方案”，而是带领读者细致地剖析现代人普遍面临的“精神困境”。我们从何处汲取不安？书中深入探讨了“完美主义的陷阱”、“社会比较的毒性”以及“信息过载导致的注意力碎片化”等核心议题。 1. “假性身份”的重负： 作者提出一个关键概念——我们穿戴了太多“社会面具”。为了获得认可、避免批评，我们精心雕琢出一个“别人眼中的自己”。这种身份与真实自我的分离，造成了持续的内部张力。书中详细描述了如何识别这些面具，以及它们是如何在我们不知不觉中消耗我们的生命能量的。例如，对于“必须成功”的执念，书中通过案例分析了成功学光环下的脆弱性，并指出真正的价值源于过程的投入，而非结果的定论。 2. 情绪的“黑洞”与逃避机制： 现代人善于“忙碌式逃避”。面对痛苦、恐惧或不确定性时，我们倾向于转向外在的刺激——无休止的工作、刷不完的短视频、不健康的消费习惯。作者以细腻的笔触描述了这些逃避机制的运作方式，强调逃避只会让情绪的“种子”在潜意识中继续发芽。她坦诚地分享了自己如何一度沉迷于“效率至上”的泥潭，直到身体和心灵发出严厉的警告。 3. 认知的错位——对“掌控”的渴望： 人类本能地渴望掌控一切，但生活充满了随机性和无常。书中引用了斯多葛学派的智慧，清晰地区分了“可控之事”与“不可控之事”。这种区分并非放弃努力，而是将精力集中在我们可以施加影响的领域——我们的选择、我们的态度和我们的反应上。大量的篇幅用于解析“意外”是如何成为我们成长的催化剂，而非单纯的灾难。 第二部分：拨开迷雾——回归当下的工具箱 这一部分是全书的核心实践指南，它摒弃了晦涩难懂的理论，专注于提供一套立即可操作、可融入日常的“心智重塑”方法。 1. 深度呼吸与“身体倾听”： 真正的平静始于身体。作者强调，我们的身体从未停止与我们对话，只是我们习惯了“听而不闻”。书中提供了一系列简易的呼吸法，它们不仅是放松技巧，更是连接意识与潜意识的桥梁。例如，“四-七-八呼吸法”在处理急性压力时的即时效果，以及如何通过扫描身体，识别“情绪驻扎点”（如胸闷、胃部不适）并进行温和的接纳。 2. 觉察力训练：从“自动驾驶”到“手动操控”： 觉察力是平静的基石。本书介绍的觉察力练习（Mindfulness）被拆解为“微习惯”。读者不需要盘腿打坐一小时，而是可以在刷牙时专注于牙膏的味道，在走路时感受脚底与地面的接触。这种“在场”的练习，有效阻止了思绪对未来的过度担忧和对过去的过度反刍。书中特别设计了“一分钟静心锚点”，方便在工作间隙快速重启心智系统。 3. 重塑内在叙事：从批评者到支持者： 我们与自己对话的方式，决定了我们的精神世界。许多人内心深处住着一个苛刻的“内在批评家”。作者引入了“认知重构”的技术，教导读者如何像对待一个受挫的朋友那样，温柔地质疑那些负面的、自动冒出的想法。书中提供了“想法-证据-替代观点”的表格练习，帮助读者系统性地挑战自我设限的信念。 4. 建立“精神边界”： 平静不仅需要向内看，也需要对外设防。本书详细阐述了如何温柔而坚定地维护自己的时间和精力边界。这包括如何有效地拒绝不必要的请求，如何处理那些消耗你能量的“关系寄生虫”，以及如何在社交媒体上设置“信息摄入的剂量”，防止自己的精神空间被外界噪音侵占。 第三部分：内心的花园——持续滋养与成长 平静并非一劳永逸的目标，而是一种持续耕耘的状态。本书的最后一部分，探讨了如何将这种平静融入生活的方方面面，使其成为一种内在的韧性。 1. 创造“意义的锚点”： 当生活充满变数时，支撑我们走下去的是内在的意义感。作者鼓励读者重新定义自己的“核心价值”——你最看重的是什么？是创造力、连接、真实性，还是服务？一旦核心价值明确，日常的选择和行动就会变得更有方向感，减少随波逐流的漂浮感。书中引导读者通过写下“我的三个不可妥协的价值”，来校准人生的指南针。 2. 与“不完美”共舞： 接受生活的不圆满是通往真正平静的最后一步。作者深刻地探讨了“脆弱性”的力量，指出只有当我们敢于展示自己的不完美时，我们才能真正地连接他人，也才能接纳自己全部的体验。书中分享了如何将失败视为“数据点”而非“人格缺陷”，从而培养出“成长型心态”。 3. 培养“感恩的肌肉”： 感恩练习并非简单的“数算你拥有的”，而是将注意力从“缺失”转向“存在”。本书提供了一种“结构化感恩法”，要求读者每天记录三件“反直觉的感恩之事”——那些在压力下反而让你意识到美好存在的小细节。这种练习能有效训练大脑，使其更容易捕捉生活中的积极信号。 结语：你就是你的避风港 《穿越迷雾：寻找内心平静的旅程》的终极信息是：平静并非需要逃离现实世界才能获得，它是一种可以随时启动的内在能力。它不是奢侈品，而是我们每个人与生俱来的操作系统。通过这本书提供的工具和视角，读者将学会如何关掉外界的警报声，重新听到自己内心的声音，从而在风暴中，也能找到属于自己的、坚不可摧的宁静核心。这是一本献给所有渴望活得更清醒、更真实、更少内耗的现代人的实践指南。

作者简介

陈志耀

　　EDIT Workshop教育机构创办人兼生命教育基金会义务总干事，资深青少年及家庭教育工作者，也是热爱孩子，热爱生命的演讲家和作家。在生命教育工作中不遗余力，经常获邀主领有关青少年成长、家庭关系和基督徒理财等讲座，创办EDIT Workshop Publishing Group出版生命教育、教养及理财着作，盼借文字将讯息传开，转化生命，近作有《与爱同行——父母、孩子、成长同路人》、《成为孩子的生命师傅》、《不用怕，有我在你身旁》（儿童绘本）等。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到《我是值得被爱的，你也是啊！》这本书，我其实是抱着一种“旁观者清”的心态去翻阅的。我总觉得自己已经很清楚自己需要什么，也明白很多道理，所以，期待它能给我带来一些新鲜的视角，或者是一些可以引用的话语。然而，事实远比我预期的要精彩得多。这本书更像是一面镜子，照出了我内心深处那些连我自己都不曾正视的角落。它没有用华丽的辞藻，也没有刻意营造煽情的氛围，而是用一种娓娓道来的方式，讲述着那些关于爱、关于成长、关于自我接纳的真谛。我尤其喜欢书中对“原生家庭”以及“童年经历”这些话题的探讨，它并没有简单地将一切归咎于过去，而是引导读者去理解，去疗愈，最终学会与自己的过去和解。当我读到一些关于“边界感”的章节时，我才恍然大悟，原来我一直以来都在用错误的方式去爱别人，也让自己受到了很多伤害。这本书让我明白，爱自己，不是自私，而是一种能力，一种让我能够更好地去爱他人的基础。

评分☆☆☆☆☆

我从来都不是一个容易被一本书“征服”的读者，但《我是值得被爱的，你也是啊！》做到了。它的力量不在于惊天动地的宣言，而在于润物细无声的渗透。它就像一个知心的老友，坐在你身边，不时地递上一杯热茶，然后轻声告诉你：“嘿，你知道吗？你真的很棒。” 书中那些关于“原生家庭的影响”和“如何建立健康的亲密关系”的讨论，都让我受益匪浅。我曾经在很多关系中感到困惑和受伤，总觉得是自己的问题，但这本书却让我意识到，很多时候，问题并不出在我身上，而是我们对于“爱”的理解出现了偏差。它鼓励我们去认识到自己的需求，去表达自己的感受，而不是一味地压抑和迁就。读到那些关于“自我原谅”的部分，我更是感触良多。我们总是对别人宽容，却对自己严苛，这本书就像一股清泉，洗去了我内心的尘埃，让我开始学会原谅那个曾经不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《我是值得被爱的，你也是啊！》简直是一股清流，像是夏日午后的一阵微风，悄悄拂过心田，带来一丝丝的舒缓和慰藉。我翻开它的时候，并没有抱着太大的期望，只是被书名里那份温柔而坚定的力量所吸引。然而，随着阅读的深入，我越来越发现，这本书并不是那种泛泛而谈的鸡汤，而是用一种极其真诚、朴实，甚至有些笨拙的方式，一点点地敲打着我们内心深处那些被忽略、被压抑的情感。它没有试图去“治愈”谁，而是像一个温暖的朋友，默默地陪伴在你身边，用平淡却深刻的语言，引导你去审视自己，去理解那些不完美的自己，然后，温柔地告诉你：没关系，你就是你，你值得被爱。书中的一些小小的故事，一些生活中的片段，都带着浓厚的烟火气，让我觉得离主人公并不遥远。有时候，它会让你会心一笑，有时候，又会让你眼眶湿润。读完之后，我并没有立刻觉得自己焕然一新，但我知道，有什么东西在我心里悄悄地生根发芽了。那种感觉，就像在阴霾的天气里，突然看到一丝阳光穿透云层，虽然不至于耀眼夺目，但足以温暖人心。它让我开始重新审视自己与他人的关系，不再那么苛求，不再那么害怕受伤，而是多了一份理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，是那种无声却有力的冲击。它不声嘶嘶，却能直击灵魂。我花了很长时间才从书中的情绪里抽离出来，感觉自己像是经历了一场洗礼。作者的笔触是如此细腻，仿佛能洞察到我内心最隐秘的角落。那些关于自我怀疑、关于不被理解、关于在人际关系中小心翼翼的描写，我都能在其中找到自己的影子。但更重要的是，这本书没有停留在让我们沉溺于痛苦，而是以一种极其巧妙的方式，将希望的种子播撒下来。它并不是直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个鲜活的例子，一个个充满智慧的思考，让你自己去领悟。我反复读了好几遍，每次都有新的发现，新的感悟。尤其是在一些关于自我价值的探讨上，它真的让我眼前一亮。我一直以为，我的价值需要通过别人的肯定来证明，但这本书却告诉我，我的价值，本身就存在，不需要任何附加条件。这种认知上的转变，可以说是颠覆性的。它让我卸下了很多不必要的包袱，让我开始敢于更真实地面对自己，也更勇敢地去爱。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读《我是值得被爱的，你也是啊！》之前，我对“自我价值”这个概念并没有一个清晰的认知。我总觉得，我的价值需要靠外界来定义，靠别人的评价来支撑。所以，我常常活得很小心翼翼，生怕做错什么，说错什么，惹人不满。这本书的出现，简直就是在我心中投下了一颗重磅炸弹，但却是那种积极的、充满启示的炸弹。它并没有给我一套僵化的理论，而是通过一个个生动的故事和深刻的思考，让我自己去领悟。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的探讨，它让我明白了，原来很多成年后的困惑，都源于小时候未被满足的需求。这本书引导我去关注那个曾经受伤的自己，去给予它足够的关爱和理解。最让我印象深刻的是，它反复强调“你是值得被爱的”，这句话不仅仅是对读者的鼓励，更是一种深刻的自我认知。读完这本书，我并没有觉得自己立刻变成了另一个人，但我知道，我的内心已经发生了一些悄悄的改变，我开始敢于更坦诚地面对自己的脆弱，也更愿意去拥抱那个不那么完美的自己。