我是值得被愛的，你也是啊！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 自我接納
• 親密關係
• 愛與被愛
• 心理療愈
• 情緒管理
• 人際關係
• 積極心理學
• 女性成長
• 心靈雞湯

當天空下雨時，太陽在哪裏？我的樣子為甚麼跟你不一樣？當我傷心時，你會愛我嗎？來！讓孩子進入小女孩Blossom的內心世界，聽聽她的故事，也許就會找到答案。這是一本讓孩子認識自己的繪本，嚮孩子傳遞八個關鍵的成長信念，讓孩子建立正麵的自我認知，從心相信自己是值得被愛的。

　　八個關鍵的成長信念
　　1.我是可愛的
　　2.我是獨特的
　　3.我是美麗的
　　4.心最寶貴
　　5.我是值得被愛的
　　6.行在光明中
　　7.世界是美麗的
　　8.生命如禮物
 

《穿越迷霧：尋找內心平靜的旅程》 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人似乎都在被推著嚮前奔跑，卻時常感到迷失、焦慮，甚至與自我漸行漸遠。我們忙著追逐外界的成功標準，忙著扮演他人期望的角色，卻忘記瞭最重要的一件事：如何與自己和解，如何在喧囂中尋得內心的寜靜。《穿越迷霧：尋找內心平靜的旅程》並非一本空洞的勵誌口號集，它是一份真誠的邀請函，邀請每一位感到疲憊、睏惑的讀者，踏上一場深入自我探索的內在遠徵。 本書以作者多年來在心理學、哲學和東方智慧領域的沉潛為基礎，結閤她個人在生命低榖中摸索前行的真實體驗，構建瞭一個多層次、可實踐的“心境重建”框架。它如同一個溫暖而堅定的嚮導，陪伴讀者撥開生活中的重重迷霧，直抵靈魂深處那片未經汙染的淨土。 第一部分：迷霧的成因——我們為何感到不安？ 開篇，作者沒有急於給齣“解決方案”，而是帶領讀者細緻地剖析現代人普遍麵臨的“精神睏境”。我們從何處汲取不安？書中深入探討瞭“完美主義的陷阱”、“社會比較的毒性”以及“信息過載導緻的注意力碎片化”等核心議題。 1. “假性身份”的重負： 作者提齣一個關鍵概念——我們穿戴瞭太多“社會麵具”。為瞭獲得認可、避免批評，我們精心雕琢齣一個“彆人眼中的自己”。這種身份與真實自我的分離，造成瞭持續的內部張力。書中詳細描述瞭如何識彆這些麵具，以及它們是如何在我們不知不覺中消耗我們的生命能量的。例如，對於“必須成功”的執念，書中通過案例分析瞭成功學光環下的脆弱性，並指齣真正的價值源於過程的投入，而非結果的定論。 2. 情緒的“黑洞”與逃避機製： 現代人善於“忙碌式逃避”。麵對痛苦、恐懼或不確定性時，我們傾嚮於轉嚮外在的刺激——無休止的工作、刷不完的短視頻、不健康的消費習慣。作者以細膩的筆觸描述瞭這些逃避機製的運作方式，強調逃避隻會讓情緒的“種子”在潛意識中繼續發芽。她坦誠地分享瞭自己如何一度沉迷於“效率至上”的泥潭，直到身體和心靈發齣嚴厲的警告。 3. 認知的錯位——對“掌控”的渴望： 人類本能地渴望掌控一切，但生活充滿瞭隨機性和無常。書中引用瞭斯多葛學派的智慧，清晰地區分瞭“可控之事”與“不可控之事”。這種區分並非放棄努力，而是將精力集中在我們可以施加影響的領域——我們的選擇、我們的態度和我們的反應上。大量的篇幅用於解析“意外”是如何成為我們成長的催化劑，而非單純的災難。 第二部分：撥開迷霧——迴歸當下的工具箱 這一部分是全書的核心實踐指南，它摒棄瞭晦澀難懂的理論，專注於提供一套立即可操作、可融入日常的“心智重塑”方法。 1. 深度呼吸與“身體傾聽”： 真正的平靜始於身體。作者強調，我們的身體從未停止與我們對話，隻是我們習慣瞭“聽而不聞”。書中提供瞭一係列簡易的呼吸法，它們不僅是放鬆技巧，更是連接意識與潛意識的橋梁。例如，“四-七-八呼吸法”在處理急性壓力時的即時效果，以及如何通過掃描身體，識彆“情緒駐紮點”（如胸悶、胃部不適）並進行溫和的接納。 2. 覺察力訓練：從“自動駕駛”到“手動操控”： 覺察力是平靜的基石。本書介紹的覺察力練習（Mindfulness）被拆解為“微習慣”。讀者不需要盤腿打坐一小時，而是可以在刷牙時專注於牙膏的味道，在走路時感受腳底與地麵的接觸。這種“在場”的練習，有效阻止瞭思緒對未來的過度擔憂和對過去的過度反芻。書中特彆設計瞭“一分鍾靜心錨點”，方便在工作間隙快速重啓心智係統。 3. 重塑內在敘事：從批評者到支持者： 我們與自己對話的方式，決定瞭我們的精神世界。許多人內心深處住著一個苛刻的“內在批評傢”。作者引入瞭“認知重構”的技術，教導讀者如何像對待一個受挫的朋友那樣，溫柔地質疑那些負麵的、自動冒齣的想法。書中提供瞭“想法-證據-替代觀點”的錶格練習，幫助讀者係統性地挑戰自我設限的信念。 4. 建立“精神邊界”： 平靜不僅需要嚮內看，也需要對外設防。本書詳細闡述瞭如何溫柔而堅定地維護自己的時間和精力邊界。這包括如何有效地拒絕不必要的請求，如何處理那些消耗你能量的“關係寄生蟲”，以及如何在社交媒體上設置“信息攝入的劑量”，防止自己的精神空間被外界噪音侵占。 第三部分：內心的花園——持續滋養與成長 平靜並非一勞永逸的目標，而是一種持續耕耘的狀態。本書的最後一部分，探討瞭如何將這種平靜融入生活的方方麵麵，使其成為一種內在的韌性。 1. 創造“意義的錨點”： 當生活充滿變數時，支撐我們走下去的是內在的意義感。作者鼓勵讀者重新定義自己的“核心價值”——你最看重的是什麼？是創造力、連接、真實性，還是服務？一旦核心價值明確，日常的選擇和行動就會變得更有方嚮感，減少隨波逐流的漂浮感。書中引導讀者通過寫下“我的三個不可妥協的價值”，來校準人生的指南針。 2. 與“不完美”共舞： 接受生活的不圓滿是通往真正平靜的最後一步。作者深刻地探討瞭“脆弱性”的力量，指齣隻有當我們敢於展示自己的不完美時，我們纔能真正地連接他人，也纔能接納自己全部的體驗。書中分享瞭如何將失敗視為“數據點”而非“人格缺陷”，從而培養齣“成長型心態”。 3. 培養“感恩的肌肉”： 感恩練習並非簡單的“數算你擁有的”，而是將注意力從“缺失”轉嚮“存在”。本書提供瞭一種“結構化感恩法”，要求讀者每天記錄三件“反直覺的感恩之事”——那些在壓力下反而讓你意識到美好存在的小細節。這種練習能有效訓練大腦，使其更容易捕捉生活中的積極信號。 結語：你就是你的避風港 《穿越迷霧：尋找內心平靜的旅程》的終極信息是：平靜並非需要逃離現實世界纔能獲得，它是一種可以隨時啓動的內在能力。它不是奢侈品，而是我們每個人與生俱來的操作係統。通過這本書提供的工具和視角，讀者將學會如何關掉外界的警報聲，重新聽到自己內心的聲音，從而在風暴中，也能找到屬於自己的、堅不可摧的寜靜核心。這是一本獻給所有渴望活得更清醒、更真實、更少內耗的現代人的實踐指南。

作者簡介

陳誌耀

　　EDIT Workshop教育機構創辦人兼生命教育基金會義務總乾事，資深青少年及傢庭教育工作者，也是熱愛孩子，熱愛生命的演講傢和作傢。在生命教育工作中不遺餘力，經常獲邀主領有關青少年成長、傢庭關係和基督徒理財等講座，創辦EDIT Workshop Publishing Group齣版生命教育、教養及理財著作，盼藉文字將訊息傳開，轉化生命，近作有《與愛同行——父母、孩子、成長同路人》、《成為孩子的生命師傅》、《不用怕，有我在你身旁》（兒童繪本）等。
 

评分☆☆☆☆☆

我從來都不是一個容易被一本書“徵服”的讀者，但《我是值得被愛的，你也是啊！》做到瞭。它的力量不在於驚天動地的宣言，而在於潤物細無聲的滲透。它就像一個知心的老友，坐在你身邊，不時地遞上一杯熱茶，然後輕聲告訴你：“嘿，你知道嗎？你真的很棒。” 書中那些關於“原生傢庭的影響”和“如何建立健康的親密關係”的討論，都讓我受益匪淺。我曾經在很多關係中感到睏惑和受傷，總覺得是自己的問題，但這本書卻讓我意識到，很多時候，問題並不齣在我身上，而是我們對於“愛”的理解齣現瞭偏差。它鼓勵我們去認識到自己的需求，去錶達自己的感受，而不是一味地壓抑和遷就。讀到那些關於“自我原諒”的部分，我更是感觸良多。我們總是對彆人寬容，卻對自己嚴苛，這本書就像一股清泉，洗去瞭我內心的塵埃，讓我開始學會原諒那個曾經不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《我是值得被愛的，你也是啊！》這本書，我其實是抱著一種“旁觀者清”的心態去翻閱的。我總覺得自己已經很清楚自己需要什麼，也明白很多道理，所以，期待它能給我帶來一些新鮮的視角，或者是一些可以引用的話語。然而，事實遠比我預期的要精彩得多。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些連我自己都不曾正視的角落。它沒有用華麗的辭藻，也沒有刻意營造煽情的氛圍，而是用一種娓娓道來的方式，講述著那些關於愛、關於成長、關於自我接納的真諦。我尤其喜歡書中對“原生傢庭”以及“童年經曆”這些話題的探討，它並沒有簡單地將一切歸咎於過去，而是引導讀者去理解，去療愈，最終學會與自己的過去和解。當我讀到一些關於“邊界感”的章節時，我纔恍然大悟，原來我一直以來都在用錯誤的方式去愛彆人，也讓自己受到瞭很多傷害。這本書讓我明白，愛自己，不是自私，而是一種能力，一種讓我能夠更好地去愛他人的基礎。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《我是值得被愛的，你也是啊！》之前，我對“自我價值”這個概念並沒有一個清晰的認知。我總覺得，我的價值需要靠外界來定義，靠彆人的評價來支撐。所以，我常常活得很小心翼翼，生怕做錯什麼，說錯什麼，惹人不滿。這本書的齣現，簡直就是在我心中投下瞭一顆重磅炸彈，但卻是那種積極的、充滿啓示的炸彈。它並沒有給我一套僵化的理論，而是通過一個個生動的故事和深刻的思考，讓我自己去領悟。我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的探討，它讓我明白瞭，原來很多成年後的睏惑，都源於小時候未被滿足的需求。這本書引導我去關注那個曾經受傷的自己，去給予它足夠的關愛和理解。最讓我印象深刻的是，它反復強調“你是值得被愛的”，這句話不僅僅是對讀者的鼓勵，更是一種深刻的自我認知。讀完這本書，我並沒有覺得自己立刻變成瞭另一個人，但我知道，我的內心已經發生瞭一些悄悄的改變，我開始敢於更坦誠地麵對自己的脆弱，也更願意去擁抱那個不那麼完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，是那種無聲卻有力的衝擊。它不聲嘶嘶，卻能直擊靈魂。我花瞭很長時間纔從書中的情緒裏抽離齣來，感覺自己像是經曆瞭一場洗禮。作者的筆觸是如此細膩，仿佛能洞察到我內心最隱秘的角落。那些關於自我懷疑、關於不被理解、關於在人際關係中小心翼翼的描寫，我都能在其中找到自己的影子。但更重要的是，這本書沒有停留在讓我們沉溺於痛苦，而是以一種極其巧妙的方式，將希望的種子播撒下來。它並不是直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個鮮活的例子，一個個充滿智慧的思考，讓你自己去領悟。我反復讀瞭好幾遍，每次都有新的發現，新的感悟。尤其是在一些關於自我價值的探討上，它真的讓我眼前一亮。我一直以為，我的價值需要通過彆人的肯定來證明，但這本書卻告訴我，我的價值，本身就存在，不需要任何附加條件。這種認知上的轉變，可以說是顛覆性的。它讓我卸下瞭很多不必要的包袱，讓我開始敢於更真實地麵對自己，也更勇敢地去愛。

评分☆☆☆☆☆

這本《我是值得被愛的，你也是啊！》簡直是一股清流，像是夏日午後的一陣微風，悄悄拂過心田，帶來一絲絲的舒緩和慰藉。我翻開它的時候，並沒有抱著太大的期望，隻是被書名裏那份溫柔而堅定的力量所吸引。然而，隨著閱讀的深入，我越來越發現，這本書並不是那種泛泛而談的雞湯，而是用一種極其真誠、樸實，甚至有些笨拙的方式，一點點地敲打著我們內心深處那些被忽略、被壓抑的情感。它沒有試圖去“治愈”誰，而是像一個溫暖的朋友，默默地陪伴在你身邊，用平淡卻深刻的語言，引導你去審視自己，去理解那些不完美的自己，然後，溫柔地告訴你：沒關係，你就是你，你值得被愛。書中的一些小小的故事，一些生活中的片段，都帶著濃厚的煙火氣，讓我覺得離主人公並不遙遠。有時候，它會讓你會心一笑，有時候，又會讓你眼眶濕潤。讀完之後，我並沒有立刻覺得自己煥然一新，但我知道，有什麼東西在我心裏悄悄地生根發芽瞭。那種感覺，就像在陰霾的天氣裏，突然看到一絲陽光穿透雲層，雖然不至於耀眼奪目，但足以溫暖人心。它讓我開始重新審視自己與他人的關係，不再那麼苛求，不再那麼害怕受傷，而是多瞭一份理解和接納。