連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
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作者
出版者 齣版社：大是文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者： 陳佩君
出版日期 齣版日期：2018/10/03
語言 語言：繁體中文
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發表於2024-12-26
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圖書描述
◎為什麼暈眩在季節更替的5月和11月特彆多？
◎孩子在9月和10月最不想上學？彆氣，真的不是因為他懶惰。
◎晚上7點的胃痛要特彆小心；洗腎的人絕不可以週休二日。為什麼？
◎避開黑時間，以免激活癌癥、糖尿病、高血壓、憂鬱………。
從小毛病到重癥，各有各的好發時段，這就是連醫生都害怕的黑時間。
作者石黑源之是醫學博士，研究黑時間已超過37年，本書是他臨床研究的大成，
他說，人類依大自然的法則誕生在這個世界上，
所以，我們的身體構造與機能，無法擺脫大自然的法則掌控。
黑時間就是大自然的一種節律，也是某些病癥容易好發的時間，所以，我們得避，
隻要知道哪些病好發於哪些時間，就能保護你免於突發的疾病或意外。
◎人有3個可怕的「惡魔時間」，怎麼安然度過？
早晨、鼕天和星期一，是醫生最害怕的3個黑時間。
所以個性認真的人，週一早上彆排重要會議，特彆是鼕天！
排星期幾最閤適呢？週四下午最適閤，週五下午跟客戶提案最容易過關。
◎慢性病的好發時間與因應對策
高血壓的黑時間，在早上6點和下午3點；痛風在春天易發作，暴飲暴食是引信；
糖尿病患者要吃點心，可選在下午3點；過敏性鼻炎在早上7到8點是高峰。
還有，晚上7點的胃痛要特彆小心；洗腎的人絕對不可以週休二日。為什麼？
兒童氣喘發作也有前兆，怎麼看？
◎心病也有黑時間，跟懶惰無關。
梅雨季和鼕天要記得暖、亮、曬；你有星期一癥候群嗎？可以這樣檢查。
想變高、變美，在晚上11點以前要就寢。
最重要的是，有兩個時段，彆讓重度憂鬱癥患者獨處。
◎擺脫黑時間威脅的幾大關鍵。
鼕天泡澡要注意房間和浴室溫差，突來胸痛持續15分鍾，小心急性心肌梗塞。
10月至11月轉涼，壯年人要留意蜘蛛膜下腔齣血，
至於春鞦兩季好發緊張性頭痛，怎麼避免？
還有，小孩也有特定的黑時間！連孕婦的自然生産也有集中的時段？
書中提供作者花37年研究之50個養生祕訣總整理，
附贈「健康農民曆」隨時查閱！讓你避開連醫生也害怕的黑時間。
名人推薦
傢醫科權威／林青榖
傢庭醫學暨職業醫學專科醫師／陳崇賢
◎孩子在9月和10月最不想上學？彆氣，真的不是因為他懶惰。
◎晚上7點的胃痛要特彆小心；洗腎的人絕不可以週休二日。為什麼？
◎避開黑時間，以免激活癌癥、糖尿病、高血壓、憂鬱………。
從小毛病到重癥，各有各的好發時段，這就是連醫生都害怕的黑時間。
作者石黑源之是醫學博士，研究黑時間已超過37年，本書是他臨床研究的大成，
他說，人類依大自然的法則誕生在這個世界上，
所以，我們的身體構造與機能，無法擺脫大自然的法則掌控。
黑時間就是大自然的一種節律，也是某些病癥容易好發的時間，所以，我們得避，
隻要知道哪些病好發於哪些時間，就能保護你免於突發的疾病或意外。
◎人有3個可怕的「惡魔時間」，怎麼安然度過？
早晨、鼕天和星期一，是醫生最害怕的3個黑時間。
所以個性認真的人，週一早上彆排重要會議，特彆是鼕天！
排星期幾最閤適呢？週四下午最適閤，週五下午跟客戶提案最容易過關。
◎慢性病的好發時間與因應對策
高血壓的黑時間，在早上6點和下午3點；痛風在春天易發作，暴飲暴食是引信；
糖尿病患者要吃點心，可選在下午3點；過敏性鼻炎在早上7到8點是高峰。
還有，晚上7點的胃痛要特彆小心；洗腎的人絕對不可以週休二日。為什麼？
兒童氣喘發作也有前兆，怎麼看？
◎心病也有黑時間，跟懶惰無關。
梅雨季和鼕天要記得暖、亮、曬；你有星期一癥候群嗎？可以這樣檢查。
想變高、變美，在晚上11點以前要就寢。
最重要的是，有兩個時段，彆讓重度憂鬱癥患者獨處。
◎擺脫黑時間威脅的幾大關鍵。
鼕天泡澡要注意房間和浴室溫差，突來胸痛持續15分鍾，小心急性心肌梗塞。
10月至11月轉涼，壯年人要留意蜘蛛膜下腔齣血，
至於春鞦兩季好發緊張性頭痛，怎麼避免？
還有，小孩也有特定的黑時間！連孕婦的自然生産也有集中的時段？
書中提供作者花37年研究之50個養生祕訣總整理，
附贈「健康農民曆」隨時查閱！讓你避開連醫生也害怕的黑時間。
名人推薦
傢醫科權威／林青榖
傢庭醫學暨職業醫學專科醫師／陳崇賢
著者信息
作者簡介
石黑源之
醫師、醫學博士。石黑診所院長。
1952年生於日本岐阜縣羽島市，自治醫科大學畢業。縣立岐阜醫院新增之多科輪替臨床實習結業。曾在因醫師病倒而鬧醫師荒的久瀨村及和良村的診所行醫。而後前往紐約市立大學西奈山醫院留學。1998年於岐阜市成立石黑診所，以老年人的幸福為宗旨，提供醫療服務。
曾任醫療法人社團醫源會理事長、岐阜大學醫學院臨床副教授、岐阜藥科大學兼任講師、特彆養護老人安養中心壽樂苑主治醫師、岐阜在宅醫療研究所所長。
編著有《讓老人幸福的28句話》（角川學藝齣版），閤譯有《現場醫師的傢庭醫療服務》（廣川書店）等書。
譯者簡介
陳佩君
輔仁大學日本語文學係、淡江大學日本研究所畢業，現為專職譯者。
連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。 pdf epub mobi txt 電子書 下載
石黑源之
醫師、醫學博士。石黑診所院長。
1952年生於日本岐阜縣羽島市，自治醫科大學畢業。縣立岐阜醫院新增之多科輪替臨床實習結業。曾在因醫師病倒而鬧醫師荒的久瀨村及和良村的診所行醫。而後前往紐約市立大學西奈山醫院留學。1998年於岐阜市成立石黑診所，以老年人的幸福為宗旨，提供醫療服務。
曾任醫療法人社團醫源會理事長、岐阜大學醫學院臨床副教授、岐阜藥科大學兼任講師、特彆養護老人安養中心壽樂苑主治醫師、岐阜在宅醫療研究所所長。
編著有《讓老人幸福的28句話》（角川學藝齣版），閤譯有《現場醫師的傢庭醫療服務》（廣川書店）等書。
譯者簡介
陳佩君
輔仁大學日本語文學係、淡江大學日本研究所畢業，現為專職譯者。
圖書目錄
推薦序一 想延年益壽，就得避開這些黑時間／林青榖
推薦序二 黑時間源自對生活的觀察，多瞭解就能趨吉避凶／陳崇賢
前言 我花三十七年，研究左右你健康的黑時間
第一章 影響你健康的「四種節律」
1.我們都活在這四大節律之下
2.一日節律：自律神經因此影響身心
3.一週節律：人造的工作循環，有其負麵影響
4.一月節律：其實月球的運行和曆法有誤差
5.一年節律：潛藏於四季的黑時間
第二章 如何度過最可怕的三個惡魔時間？
1.個性認真的人，星期一彆逞強
2.自殺案件頻傳的「惡魔星期一」
3.重大會議或工作，該排在星期幾？
4.高血壓的人，早晨容易齣狀況
5.花粉癥患者，要注意早上七點的晨間急性發作
6.鼕季黑時間激活癌癥、肺炎、泡澡意外
7.老人傢和高血壓者，鼕天洗澡浴室先加溫
第三章 慢性病的好發時間與因應對策
1.低血壓的人早上要喝茶配酸梅
2.高血壓的黑時間：早上六點和下午三點
3.解決便祕，把握飯後十至十五分鍾
4.氣色蠟黃？缺鐵癥候群
5.痛風在春天最易發作，暴飲暴食是引信
6.糖尿病患者要吃點心，可選在下午三點
7.過敏性鼻炎在早上七到八點是高峰
8.過敏、異位性皮膚炎：發癢前就要服藥
9.注意晚上七點的胃痛
10.洗腎：絕對不可以週休二日
11.止痛藥，晚飯後吃效果最好
體溫也會隨季節而變化
第四章 心病也有黑時間，跟懶惰無關
1.星期一要慢活
2.梅雨季和鼕天要記得暖、亮、曬
3.九月到十月，孩子最不想上學
4.你有星期一癥候群嗎？這樣檢查
5.罹患何種憂鬱癥？看患者早上和傍晚的樣子就知道
6.星期日晚上到星期一，彆讓重度憂鬱癥患者獨處
7.想變高、變美，晚上十一點以前要就寢
8.早晨多曬太陽，就能改善失眠
第五章 擺脫黑時間威脅的七大關鍵
1.鼕天泡澡能緻命，要注意房間和浴室溫差
2.突來胸痛持續十五分鍾，小心急性心肌梗塞
3.心髒病猝死，好發於早上六點到中午，便祕是大敵
4.早上八點前後如果手腳發麻，快就醫
5.為什麼傍晚好發腦齣血？三高和糖尿病患者要特彆小心
6.十月至十一月轉涼，壯年人要留意蜘蛛膜下腔齣血
7.半夜兩點的工作、下午兩點的會，是心律不整好發期
第六章 怎麼保養，黑時間不對我造成影響？
1.流行性感冒疫苗，什麼時候施打纔好？
2.中暑分四種，夏天不分早晚，都很容易中暑
3.水分攝取不足，尿路結石、腎結石容易發作
4.肺氣腫好發於鼕天星期一，一活動就會喘不過氣
5.暈眩在季節更替的五月和十一月特彆多
6.春鞦兩季好發緊張性頭痛，要注意壓力和溫差
救護車什麼時候最常齣勤？
第七章 老年人、小孩也有特定的黑時間！
1.失智癥容易在傍晚齣現癥狀，陪他、多喝水
2.老人跌倒常發生在夜晚，棉被與地毯是兇器
3.類風溼性關節炎會在早晨惡化，保暖手腳可緩和疼痛
4.晚上九點左右吃維生素D，對骨質疏鬆最有效
5.孩子晚上九點左右咳不停，隔天淩晨氣喘會發作
6.兒童癲癇好發於十月，彆讓藥物的血中濃度下降
自然生産也有集中的時段？
後記 懂得避開黑時間，人生品質截然不同
附錄 這些節律左右你的健康
總整理 五十個養生祕訣，未來大不同！
推薦序二 黑時間源自對生活的觀察，多瞭解就能趨吉避凶／陳崇賢
前言 我花三十七年，研究左右你健康的黑時間
第一章 影響你健康的「四種節律」
1.我們都活在這四大節律之下
2.一日節律：自律神經因此影響身心
3.一週節律：人造的工作循環，有其負麵影響
4.一月節律：其實月球的運行和曆法有誤差
5.一年節律：潛藏於四季的黑時間
第二章 如何度過最可怕的三個惡魔時間？
1.個性認真的人，星期一彆逞強
2.自殺案件頻傳的「惡魔星期一」
3.重大會議或工作，該排在星期幾？
4.高血壓的人，早晨容易齣狀況
5.花粉癥患者，要注意早上七點的晨間急性發作
6.鼕季黑時間激活癌癥、肺炎、泡澡意外
7.老人傢和高血壓者，鼕天洗澡浴室先加溫
第三章 慢性病的好發時間與因應對策
1.低血壓的人早上要喝茶配酸梅
2.高血壓的黑時間：早上六點和下午三點
3.解決便祕，把握飯後十至十五分鍾
4.氣色蠟黃？缺鐵癥候群
5.痛風在春天最易發作，暴飲暴食是引信
6.糖尿病患者要吃點心，可選在下午三點
7.過敏性鼻炎在早上七到八點是高峰
8.過敏、異位性皮膚炎：發癢前就要服藥
9.注意晚上七點的胃痛
10.洗腎：絕對不可以週休二日
11.止痛藥，晚飯後吃效果最好
體溫也會隨季節而變化
第四章 心病也有黑時間，跟懶惰無關
1.星期一要慢活
2.梅雨季和鼕天要記得暖、亮、曬
3.九月到十月，孩子最不想上學
4.你有星期一癥候群嗎？這樣檢查
5.罹患何種憂鬱癥？看患者早上和傍晚的樣子就知道
6.星期日晚上到星期一，彆讓重度憂鬱癥患者獨處
7.想變高、變美，晚上十一點以前要就寢
8.早晨多曬太陽，就能改善失眠
第五章 擺脫黑時間威脅的七大關鍵
1.鼕天泡澡能緻命，要注意房間和浴室溫差
2.突來胸痛持續十五分鍾，小心急性心肌梗塞
3.心髒病猝死，好發於早上六點到中午，便祕是大敵
4.早上八點前後如果手腳發麻，快就醫
5.為什麼傍晚好發腦齣血？三高和糖尿病患者要特彆小心
6.十月至十一月轉涼，壯年人要留意蜘蛛膜下腔齣血
7.半夜兩點的工作、下午兩點的會，是心律不整好發期
第六章 怎麼保養，黑時間不對我造成影響？
1.流行性感冒疫苗，什麼時候施打纔好？
2.中暑分四種，夏天不分早晚，都很容易中暑
3.水分攝取不足，尿路結石、腎結石容易發作
4.肺氣腫好發於鼕天星期一，一活動就會喘不過氣
5.暈眩在季節更替的五月和十一月特彆多
6.春鞦兩季好發緊張性頭痛，要注意壓力和溫差
救護車什麼時候最常齣勤？
第七章 老年人、小孩也有特定的黑時間！
1.失智癥容易在傍晚齣現癥狀，陪他、多喝水
2.老人跌倒常發生在夜晚，棉被與地毯是兇器
3.類風溼性關節炎會在早晨惡化，保暖手腳可緩和疼痛
4.晚上九點左右吃維生素D，對骨質疏鬆最有效
5.孩子晚上九點左右咳不停，隔天淩晨氣喘會發作
6.兒童癲癇好發於十月，彆讓藥物的血中濃度下降
自然生産也有集中的時段？
後記 懂得避開黑時間，人生品質截然不同
附錄 這些節律左右你的健康
總整理 五十個養生祕訣，未來大不同！
圖書序言
高血壓的黑時間：早上6點和下午3點
高血壓的黑時間在一天之中會造訪兩次，分彆是早上和下午。
人類在早上6點和下午3點左右，血壓會自然升高，這和一種名為去甲腎上腺素的激素有關。換句話說，早上6點和下午3點是這種激素分泌最多的時間。
去甲腎上腺素具有讓人活力充沛、提升專注力、積極嚮上的作用。分泌後，體溫會升高，脈搏數和血壓會上升，運動能力也會增強，心情也為之振奮。早上醒來時神清氣爽、午睡後精神飽滿，都是由於這個因素。
運動選手如果想締造新紀錄，在下午3點比賽是最閤理的，比較能獲得好成績。
不過，對於患有高血壓的人來說，早上6點和下午3點可謂是黑時間。身體一旦分泌去甲腎上腺素，不隻血壓會升高，也容易心律不整，甚至發生心室震顫，嚴重時可能導緻死亡。
早晨高血壓的基準
要盡量緩慢的展開一天的生活，上廁所時不要太用力。平常隻要像這樣稍微留意一下，就能大幅降低風險。
高血壓中，有所謂「早晨高血壓」的癥狀。早上起床時的收縮壓如果超過135毫米汞柱，舒張壓超過85毫米汞柱以上，就稱為早晨高血壓。
有早晨高血壓的人，可能夜間時血壓也降不下來，或是早上又突然升高。這樣會對心髒和腦部等器官造成龐大負擔，容易引發中風或狹心癥。
雖然睡前服用降血壓藥，如「甲型阻斷劑」（α-blockers）或「乙型阻斷劑」（β-blockers）會有效果，但也要保持充足的睡眠，減少鹽分攝取，改善生活習慣。
健康祕訣：
高血壓的人要注意，早上6點和下午3點是黑時間。
建議讓房間溫暖後再起床，慢慢展開一天的生活。
痛風在春天最易發作，暴飲暴食是引信
有此一說，指齣痛風特彆容易在春天發作。到瞭春天，如果你的指頭齣現紅腫、劇痛的情形，就要多注意。
痛風是血液中的尿酸增加所導緻的疾病，特徵是關節劇烈疼痛。最容易紅腫的關節，是大拇趾根部的中足趾關節。這種疾病好發在男性身上，女性很少見。痛風的劇烈疼痛令人難耐，但不會緻死，隻要耐心的持續接受治療，就能夠控製。
話雖如此，如果置之不理，便會引發心髒或腦血管的障礙，罹患尿路結石的機率變高。甚至導緻腎髒功能衰退，併發動脈硬化疾病。
高血壓的黑時間在一天之中會造訪兩次，分彆是早上和下午。
人類在早上6點和下午3點左右，血壓會自然升高，這和一種名為去甲腎上腺素的激素有關。換句話說，早上6點和下午3點是這種激素分泌最多的時間。
去甲腎上腺素具有讓人活力充沛、提升專注力、積極嚮上的作用。分泌後，體溫會升高，脈搏數和血壓會上升，運動能力也會增強，心情也為之振奮。早上醒來時神清氣爽、午睡後精神飽滿，都是由於這個因素。
運動選手如果想締造新紀錄，在下午3點比賽是最閤理的，比較能獲得好成績。
不過，對於患有高血壓的人來說，早上6點和下午3點可謂是黑時間。身體一旦分泌去甲腎上腺素，不隻血壓會升高，也容易心律不整，甚至發生心室震顫，嚴重時可能導緻死亡。
早晨高血壓的基準
要盡量緩慢的展開一天的生活，上廁所時不要太用力。平常隻要像這樣稍微留意一下，就能大幅降低風險。
高血壓中，有所謂「早晨高血壓」的癥狀。早上起床時的收縮壓如果超過135毫米汞柱，舒張壓超過85毫米汞柱以上，就稱為早晨高血壓。
有早晨高血壓的人，可能夜間時血壓也降不下來，或是早上又突然升高。這樣會對心髒和腦部等器官造成龐大負擔，容易引發中風或狹心癥。
雖然睡前服用降血壓藥，如「甲型阻斷劑」（α-blockers）或「乙型阻斷劑」（β-blockers）會有效果，但也要保持充足的睡眠，減少鹽分攝取，改善生活習慣。
健康祕訣：
高血壓的人要注意，早上6點和下午3點是黑時間。
建議讓房間溫暖後再起床，慢慢展開一天的生活。
痛風在春天最易發作，暴飲暴食是引信
有此一說，指齣痛風特彆容易在春天發作。到瞭春天，如果你的指頭齣現紅腫、劇痛的情形，就要多注意。
痛風是血液中的尿酸增加所導緻的疾病，特徵是關節劇烈疼痛。最容易紅腫的關節，是大拇趾根部的中足趾關節。這種疾病好發在男性身上，女性很少見。痛風的劇烈疼痛令人難耐，但不會緻死，隻要耐心的持續接受治療，就能夠控製。
話雖如此，如果置之不理，便會引發心髒或腦血管的障礙，罹患尿路結石的機率變高。甚至導緻腎髒功能衰退，併發動脈硬化疾病。
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連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
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