连医生都害怕的黑时间：临床研究超过37年的医生告诉你，过敏、气喘、晕眩、高血压、心肌梗塞……都有好发时间，你得懂得避。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
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著者
出版者 出版社：大是文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 陈佩君
出版日期 出版日期：2018/10/03
语言 语言：繁体中文
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发表于2024-12-25
类似图书 点击查看全场最低价
图书描述
◎为什么晕眩在季节更替的5月和11月特别多？
◎孩子在9月和10月最不想上学？别气，真的不是因为他懒惰。
◎晚上7点的胃痛要特别小心；洗肾的人绝不可以週休二日。为什么？
◎避开黑时间，以免激活癌症、糖尿病、高血压、忧郁………。
从小毛病到重症，各有各的好发时段，这就是连医生都害怕的黑时间。
作者石黑源之是医学博士，研究黑时间已超过37年，本书是他临床研究的大成，
他说，人类依大自然的法则诞生在这个世界上，
所以，我们的身体构造与机能，无法摆脱大自然的法则掌控。
黑时间就是大自然的一种节律，也是某些病症容易好发的时间，所以，我们得避，
只要知道哪些病好发于哪些时间，就能保护你免于突发的疾病或意外。
◎人有3个可怕的「恶魔时间」，怎么安然度过？
早晨、冬天和星期一，是医生最害怕的3个黑时间。
所以个性认真的人，週一早上别排重要会议，特别是冬天！
排星期几最合适呢？週四下午最适合，週五下午跟客户提案最容易过关。
◎慢性病的好发时间与因应对策
高血压的黑时间，在早上6点和下午3点；痛风在春天易发作，暴饮暴食是引信；
糖尿病患者要吃点心，可选在下午3点；过敏性鼻炎在早上7到8点是高峰。
还有，晚上7点的胃痛要特别小心；洗肾的人绝对不可以週休二日。为什么？
儿童气喘发作也有前兆，怎么看？
◎心病也有黑时间，跟懒惰无关。
梅雨季和冬天要记得暖、亮、晒；你有星期一症候群吗？可以这样检查。
想变高、变美，在晚上11点以前要就寝。
最重要的是，有两个时段，别让重度忧郁症患者独处。
◎摆脱黑时间威胁的几大关键。
冬天泡澡要注意房间和浴室温差，突来胸痛持续15分钟，小心急性心肌梗塞。
10月至11月转凉，壮年人要留意蜘蛛膜下腔出血，
至于春秋两季好发紧张性头痛，怎么避免？
还有，小孩也有特定的黑时间！连孕妇的自然生产也有集中的时段？
书中提供作者花37年研究之50个养生祕诀总整理，
附赠「健康农民历」随时查阅！让你避开连医生也害怕的黑时间。
名人推荐
家医科权威／林青谷
家庭医学暨职业医学专科医师／陈崇贤
◎孩子在9月和10月最不想上学？别气，真的不是因为他懒惰。
◎晚上7点的胃痛要特别小心；洗肾的人绝不可以週休二日。为什么？
◎避开黑时间，以免激活癌症、糖尿病、高血压、忧郁………。
从小毛病到重症，各有各的好发时段，这就是连医生都害怕的黑时间。
作者石黑源之是医学博士，研究黑时间已超过37年，本书是他临床研究的大成，
他说，人类依大自然的法则诞生在这个世界上，
所以，我们的身体构造与机能，无法摆脱大自然的法则掌控。
黑时间就是大自然的一种节律，也是某些病症容易好发的时间，所以，我们得避，
只要知道哪些病好发于哪些时间，就能保护你免于突发的疾病或意外。
◎人有3个可怕的「恶魔时间」，怎么安然度过？
早晨、冬天和星期一，是医生最害怕的3个黑时间。
所以个性认真的人，週一早上别排重要会议，特别是冬天！
排星期几最合适呢？週四下午最适合，週五下午跟客户提案最容易过关。
◎慢性病的好发时间与因应对策
高血压的黑时间，在早上6点和下午3点；痛风在春天易发作，暴饮暴食是引信；
糖尿病患者要吃点心，可选在下午3点；过敏性鼻炎在早上7到8点是高峰。
还有，晚上7点的胃痛要特别小心；洗肾的人绝对不可以週休二日。为什么？
儿童气喘发作也有前兆，怎么看？
◎心病也有黑时间，跟懒惰无关。
梅雨季和冬天要记得暖、亮、晒；你有星期一症候群吗？可以这样检查。
想变高、变美，在晚上11点以前要就寝。
最重要的是，有两个时段，别让重度忧郁症患者独处。
◎摆脱黑时间威胁的几大关键。
冬天泡澡要注意房间和浴室温差，突来胸痛持续15分钟，小心急性心肌梗塞。
10月至11月转凉，壮年人要留意蜘蛛膜下腔出血，
至于春秋两季好发紧张性头痛，怎么避免？
还有，小孩也有特定的黑时间！连孕妇的自然生产也有集中的时段？
书中提供作者花37年研究之50个养生祕诀总整理，
附赠「健康农民历」随时查阅！让你避开连医生也害怕的黑时间。
名人推荐
家医科权威／林青谷
家庭医学暨职业医学专科医师／陈崇贤
著者信息
作者简介
石黑源之
医师、医学博士。石黑诊所院长。
1952年生于日本岐阜县羽岛市，自治医科大学毕业。县立岐阜医院新增之多科轮替临床实习结业。曾在因医师病倒而闹医师荒的久濑村及和良村的诊所行医。而后前往纽约市立大学西奈山医院留学。1998年于岐阜市成立石黑诊所，以老年人的幸福为宗旨，提供医疗服务。
曾任医疗法人社团医源会理事长、岐阜大学医学院临床副教授、岐阜药科大学兼任讲师、特别养护老人安养中心寿乐苑主治医师、岐阜在宅医疗研究所所长。
编着有《让老人幸福的28句话》（角川学艺出版），合译有《现场医师的家庭医疗服务》（广川书店）等书。
译者简介
陈佩君
辅仁大学日本语文学系、淡江大学日本研究所毕业，现为专职译者。
连医生都害怕的黑时间：临床研究超过37年的医生告诉你，过敏、气喘、晕眩、高血压、心肌梗塞……都有好发时间，你得懂得避。 pdf epub mobi txt 电子书 下载
石黑源之
医师、医学博士。石黑诊所院长。
1952年生于日本岐阜县羽岛市，自治医科大学毕业。县立岐阜医院新增之多科轮替临床实习结业。曾在因医师病倒而闹医师荒的久濑村及和良村的诊所行医。而后前往纽约市立大学西奈山医院留学。1998年于岐阜市成立石黑诊所，以老年人的幸福为宗旨，提供医疗服务。
曾任医疗法人社团医源会理事长、岐阜大学医学院临床副教授、岐阜药科大学兼任讲师、特别养护老人安养中心寿乐苑主治医师、岐阜在宅医疗研究所所长。
编着有《让老人幸福的28句话》（角川学艺出版），合译有《现场医师的家庭医疗服务》（广川书店）等书。
译者简介
陈佩君
辅仁大学日本语文学系、淡江大学日本研究所毕业，现为专职译者。
图书目录
推荐序一 想延年益寿，就得避开这些黑时间／林青谷
推荐序二 黑时间源自对生活的观察，多了解就能趋吉避凶／陈崇贤
前言 我花三十七年，研究左右你健康的黑时间
第一章 影响你健康的「四种节律」
1.我们都活在这四大节律之下
2.一日节律：自律神经因此影响身心
3.一週节律：人造的工作循环，有其负面影响
4.一月节律：其实月球的运行和历法有误差
5.一年节律：潜藏于四季的黑时间
第二章 如何度过最可怕的三个恶魔时间？
1.个性认真的人，星期一别逞强
2.自杀案件频传的「恶魔星期一」
3.重大会议或工作，该排在星期几？
4.高血压的人，早晨容易出状况
5.花粉症患者，要注意早上七点的晨间急性发作
6.冬季黑时间激活癌症、肺炎、泡澡意外
7.老人家和高血压者，冬天洗澡浴室先加温
第三章 慢性病的好发时间与因应对策
1.低血压的人早上要喝茶配酸梅
2.高血压的黑时间：早上六点和下午三点
3.解决便祕，把握饭后十至十五分钟
4.气色蜡黄？缺铁症候群
5.痛风在春天最易发作，暴饮暴食是引信
6.糖尿病患者要吃点心，可选在下午三点
7.过敏性鼻炎在早上七到八点是高峰
8.过敏、异位性皮肤炎：发痒前就要服药
9.注意晚上七点的胃痛
10.洗肾：绝对不可以週休二日
11.止痛药，晚饭后吃效果最好
体温也会随季节而变化
第四章 心病也有黑时间，跟懒惰无关
1.星期一要慢活
2.梅雨季和冬天要记得暖、亮、晒
3.九月到十月，孩子最不想上学
4.你有星期一症候群吗？这样检查
5.罹患何种忧郁症？看患者早上和傍晚的样子就知道
6.星期日晚上到星期一，别让重度忧郁症患者独处
7.想变高、变美，晚上十一点以前要就寝
8.早晨多晒太阳，就能改善失眠
第五章 摆脱黑时间威胁的七大关键
1.冬天泡澡能致命，要注意房间和浴室温差
2.突来胸痛持续十五分钟，小心急性心肌梗塞
3.心脏病猝死，好发于早上六点到中午，便祕是大敌
4.早上八点前后如果手脚发麻，快就医
5.为什么傍晚好发脑出血？三高和糖尿病患者要特别小心
6.十月至十一月转凉，壮年人要留意蜘蛛膜下腔出血
7.半夜两点的工作、下午两点的会，是心律不整好发期
第六章 怎么保养，黑时间不对我造成影响？
1.流行性感冒疫苗，什么时候施打才好？
2.中暑分四种，夏天不分早晚，都很容易中暑
3.水分摄取不足，尿路结石、肾结石容易发作
4.肺气肿好发于冬天星期一，一活动就会喘不过气
5.晕眩在季节更替的五月和十一月特别多
6.春秋两季好发紧张性头痛，要注意压力和温差
救护车什么时候最常出勤？
第七章 老年人、小孩也有特定的黑时间！
1.失智症容易在傍晚出现症状，陪他、多喝水
2.老人跌倒常发生在夜晚，棉被与地毯是兇器
3.类风溼性关节炎会在早晨恶化，保暖手脚可缓和疼痛
4.晚上九点左右吃维生素D，对骨质疏松最有效
5.孩子晚上九点左右咳不停，隔天凌晨气喘会发作
6.儿童癫痫好发于十月，别让药物的血中浓度下降
自然生产也有集中的时段？
后记 懂得避开黑时间，人生品质截然不同
附录 这些节律左右你的健康
总整理 五十个养生祕诀，未来大不同！
推荐序二 黑时间源自对生活的观察，多了解就能趋吉避凶／陈崇贤
前言 我花三十七年，研究左右你健康的黑时间
第一章 影响你健康的「四种节律」
1.我们都活在这四大节律之下
2.一日节律：自律神经因此影响身心
3.一週节律：人造的工作循环，有其负面影响
4.一月节律：其实月球的运行和历法有误差
5.一年节律：潜藏于四季的黑时间
第二章 如何度过最可怕的三个恶魔时间？
1.个性认真的人，星期一别逞强
2.自杀案件频传的「恶魔星期一」
3.重大会议或工作，该排在星期几？
4.高血压的人，早晨容易出状况
5.花粉症患者，要注意早上七点的晨间急性发作
6.冬季黑时间激活癌症、肺炎、泡澡意外
7.老人家和高血压者，冬天洗澡浴室先加温
第三章 慢性病的好发时间与因应对策
1.低血压的人早上要喝茶配酸梅
2.高血压的黑时间：早上六点和下午三点
3.解决便祕，把握饭后十至十五分钟
4.气色蜡黄？缺铁症候群
5.痛风在春天最易发作，暴饮暴食是引信
6.糖尿病患者要吃点心，可选在下午三点
7.过敏性鼻炎在早上七到八点是高峰
8.过敏、异位性皮肤炎：发痒前就要服药
9.注意晚上七点的胃痛
10.洗肾：绝对不可以週休二日
11.止痛药，晚饭后吃效果最好
体温也会随季节而变化
第四章 心病也有黑时间，跟懒惰无关
1.星期一要慢活
2.梅雨季和冬天要记得暖、亮、晒
3.九月到十月，孩子最不想上学
4.你有星期一症候群吗？这样检查
5.罹患何种忧郁症？看患者早上和傍晚的样子就知道
6.星期日晚上到星期一，别让重度忧郁症患者独处
7.想变高、变美，晚上十一点以前要就寝
8.早晨多晒太阳，就能改善失眠
第五章 摆脱黑时间威胁的七大关键
1.冬天泡澡能致命，要注意房间和浴室温差
2.突来胸痛持续十五分钟，小心急性心肌梗塞
3.心脏病猝死，好发于早上六点到中午，便祕是大敌
4.早上八点前后如果手脚发麻，快就医
5.为什么傍晚好发脑出血？三高和糖尿病患者要特别小心
6.十月至十一月转凉，壮年人要留意蜘蛛膜下腔出血
7.半夜两点的工作、下午两点的会，是心律不整好发期
第六章 怎么保养，黑时间不对我造成影响？
1.流行性感冒疫苗，什么时候施打才好？
2.中暑分四种，夏天不分早晚，都很容易中暑
3.水分摄取不足，尿路结石、肾结石容易发作
4.肺气肿好发于冬天星期一，一活动就会喘不过气
5.晕眩在季节更替的五月和十一月特别多
6.春秋两季好发紧张性头痛，要注意压力和温差
救护车什么时候最常出勤？
第七章 老年人、小孩也有特定的黑时间！
1.失智症容易在傍晚出现症状，陪他、多喝水
2.老人跌倒常发生在夜晚，棉被与地毯是兇器
3.类风溼性关节炎会在早晨恶化，保暖手脚可缓和疼痛
4.晚上九点左右吃维生素D，对骨质疏松最有效
5.孩子晚上九点左右咳不停，隔天凌晨气喘会发作
6.儿童癫痫好发于十月，别让药物的血中浓度下降
自然生产也有集中的时段？
后记 懂得避开黑时间，人生品质截然不同
附录 这些节律左右你的健康
总整理 五十个养生祕诀，未来大不同！
图书序言
高血压的黑时间：早上6点和下午3点
高血压的黑时间在一天之中会造访两次，分别是早上和下午。
人类在早上6点和下午3点左右，血压会自然升高，这和一种名为去甲肾上腺素的激素有关。换句话说，早上6点和下午3点是这种激素分泌最多的时间。
去甲肾上腺素具有让人活力充沛、提升专注力、积极向上的作用。分泌后，体温会升高，脉搏数和血压会上升，运动能力也会增强，心情也为之振奋。早上醒来时神清气爽、午睡后精神饱满，都是由于这个因素。
运动选手如果想缔造新纪录，在下午3点比赛是最合理的，比较能获得好成绩。
不过，对于患有高血压的人来说，早上6点和下午3点可谓是黑时间。身体一旦分泌去甲肾上腺素，不只血压会升高，也容易心律不整，甚至发生心室震颤，严重时可能导致死亡。
早晨高血压的基准
要尽量缓慢的展开一天的生活，上厕所时不要太用力。平常只要像这样稍微留意一下，就能大幅降低风险。
高血压中，有所谓「早晨高血压」的症状。早上起床时的收缩压如果超过135毫米汞柱，舒张压超过85毫米汞柱以上，就称为早晨高血压。
有早晨高血压的人，可能夜间时血压也降不下来，或是早上又突然升高。这样会对心脏和脑部等器官造成庞大负担，容易引发中风或狭心症。
虽然睡前服用降血压药，如「甲型阻断剂」（α-blockers）或「乙型阻断剂」（β-blockers）会有效果，但也要保持充足的睡眠，减少盐分摄取，改善生活习惯。
健康祕诀：
高血压的人要注意，早上6点和下午3点是黑时间。
建议让房间温暖后再起床，慢慢展开一天的生活。
痛风在春天最易发作，暴饮暴食是引信
有此一说，指出痛风特别容易在春天发作。到了春天，如果你的指头出现红肿、剧痛的情形，就要多注意。
痛风是血液中的尿酸增加所导致的疾病，特征是关节剧烈疼痛。最容易红肿的关节，是大拇趾根部的中足趾关节。这种疾病好发在男性身上，女性很少见。痛风的剧烈疼痛令人难耐，但不会致死，只要耐心的持续接受治疗，就能够控制。
话虽如此，如果置之不理，便会引发心脏或脑血管的障碍，罹患尿路结石的机率变高。甚至导致肾脏功能衰退，併发动脉硬化疾病。
高血压的黑时间在一天之中会造访两次，分别是早上和下午。
人类在早上6点和下午3点左右，血压会自然升高，这和一种名为去甲肾上腺素的激素有关。换句话说，早上6点和下午3点是这种激素分泌最多的时间。
去甲肾上腺素具有让人活力充沛、提升专注力、积极向上的作用。分泌后，体温会升高，脉搏数和血压会上升，运动能力也会增强，心情也为之振奋。早上醒来时神清气爽、午睡后精神饱满，都是由于这个因素。
运动选手如果想缔造新纪录，在下午3点比赛是最合理的，比较能获得好成绩。
不过，对于患有高血压的人来说，早上6点和下午3点可谓是黑时间。身体一旦分泌去甲肾上腺素，不只血压会升高，也容易心律不整，甚至发生心室震颤，严重时可能导致死亡。
早晨高血压的基准
要尽量缓慢的展开一天的生活，上厕所时不要太用力。平常只要像这样稍微留意一下，就能大幅降低风险。
高血压中，有所谓「早晨高血压」的症状。早上起床时的收缩压如果超过135毫米汞柱，舒张压超过85毫米汞柱以上，就称为早晨高血压。
有早晨高血压的人，可能夜间时血压也降不下来，或是早上又突然升高。这样会对心脏和脑部等器官造成庞大负担，容易引发中风或狭心症。
虽然睡前服用降血压药，如「甲型阻断剂」（α-blockers）或「乙型阻断剂」（β-blockers）会有效果，但也要保持充足的睡眠，减少盐分摄取，改善生活习惯。
健康祕诀：
高血压的人要注意，早上6点和下午3点是黑时间。
建议让房间温暖后再起床，慢慢展开一天的生活。
痛风在春天最易发作，暴饮暴食是引信
有此一说，指出痛风特别容易在春天发作。到了春天，如果你的指头出现红肿、剧痛的情形，就要多注意。
痛风是血液中的尿酸增加所导致的疾病，特征是关节剧烈疼痛。最容易红肿的关节，是大拇趾根部的中足趾关节。这种疾病好发在男性身上，女性很少见。痛风的剧烈疼痛令人难耐，但不会致死，只要耐心的持续接受治疗，就能够控制。
话虽如此，如果置之不理，便会引发心脏或脑血管的障碍，罹患尿路结石的机率变高。甚至导致肾脏功能衰退，併发动脉硬化疾病。
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