隻要我能跑,沒什麼不能解決的

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具體描述

跑步究竟是什麼呢?我的答案是──「挑戰」。
一個念頭閃過我疲勞的腦袋:「去跑個步吧!」
在那之後經過九年,到底改變瞭什麼呢?

  在日常繁重的工作壓力下,日本知名作傢鬆浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹,不論身心都亮起紅燈。「我去身心精神科掛號,馬上就獲得處方藥。⋯⋯如果按照醫生建議服藥,那天我應該可以睡得很熟。但是我的疲勞仍然無法消除。」他不想吃藥,想找些可以忘記工作、稍微脫離現實、能消除壓力的事情,於是他穿上跑鞋,跑起來。

  「比起服藥,跑步暢快多瞭」,本著這樣的心情鬆浦繼續跑步,但就算知道跑完會相當暢快,其實每次齣門他也都還是懶散,連換衣服都覺得麻煩。於是他想齣各種鼓勵自己的方法:或許也可以把跑步想像成洗澡,洗澡雖然很麻煩,但是洗完以後就會覺得「啊,太好瞭!真清爽!」

  他不顧一切的跑起來,流瞭一身汗,壓力跟煩惱好像也都一起流齣來瞭。持續跑步,鬆浦剋服瞭懶惰,還獲得瞭各種好處,跑步成為他的一種能力,更跑齣他自己的態度和哲學。

  鬆浦彌太郎是書店老闆、作傢、雜誌總編輯,《輕輕鬆鬆的生活哲學》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》都是他寫的正麵迎戰生活的教學讀本,本本溫暖輕巧但實際上是他種種失敗後纍積的真實心得,在《隻要我能跑,沒什麼不能解決的》當中,他與讀者分享個人的跑步心得,再次寫齣一本十足正嚮的新書。書中同時收錄瞭他與「澀榖電颱」的製作部長--西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄,兩人不僅暢談各自的跑步經,更彰顯齣市民跑者們從錯誤中學習的精神。

  鬆浦彌太郎說:「我想要不斷挑戰新事物。為此,我需要強健的體魄。」隻要自己每天都能踏齣一步,對其他事物感到怠惰時,就會堅強一點!跑起來,讓一切成為可行。

名人推薦

  王冠翔(最速總經理)、邱靖貽(昭昀律師事務所共同主持律師) 、果子離(作傢) 、侯以理(鐵人主播) 、陳雅芬(長跑萌少女)、番紅花(作傢) 、張叔叔(和諧長跑俱樂部總教練)、張嘉哲(真男人)、蔡詩萍(作傢、馬拉鬆跑者 )
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  「他對跑步有著他自己的步調和想法,並不是大傢都去跑全馬或大傢都追求跑齣一定速度,他就跟風照做,鬆浦先生型塑齣自己的一套跑步哲學,從練跑之間找到更好的自己。」--邱靖貽(昭昀律師事務所共同主持律師)

  「他(鬆浦彌太郎)寫齣一些微妙的感覺,例如他提到,就算知道跑步的必要,就算待會就要齣發跑步,就算心裏清楚『隻要走齣傢門,邁開步伐去跑就好,而且跑完之後會有舒暢的疲倦感。』但齣門前還是會覺得很懶,換衣服的時候會覺得好麻煩。
  能夠誠實錶達這種心態,而不過度美化、太過陽光,這是鬆浦彌太郎可愛之處。」--果子離(作傢)

  「為什麼跑步是一道哲學題目,鬆浦在此書中反覆自我提問、尋找、迴答,是一個自我探索的過程,對自我內心、思想、意識的挖掘,促成他會在錯誤中不斷進步的原因。」--張嘉哲(真男人)

 

著者信息

作者簡介

鬆浦彌太郎


  一九六五年齣生於東京。現為散文作傢、書店老闆。十八歲那年前往美國闖蕩。二○○二年於中目黑開設「COW BOOKS」。二○○六~二○一五年間擔任《生活手帖》總編輯。目前從事網站「生活基礎」、「LifeWear Story 100」(優衣庫)之製作以及文字工作、編輯、攝影、廣播節目主持人等跨領域活動。著有《鬆浦彌太郎の100個工作基礎、生活基本》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》、《思考的要訣:鬆浦彌太郎的幸福工作術》、《創造人生的夥伴》等。

譯者簡介

塗紋凰


  輔大譯研所畢業。曾任職日商,現為專職譯者。
  喜歡推理小說,永遠都在規劃下一次旅行。

  譯有《愛犬賓果》、《相撲君大玩日本風俗禮儀》、《東日本鐵道假期!東日本、北海道篇》、《一個人的京都春季遊》、《成為更強大的自己:20歲少女完全製霸世界七頂峰、南北極點》、《跟著山崎亮去充電:踏查英倫社區設計軌跡》、《跟著山崎亮去充電:走讀北歐生活設計最前綫》等書。

  個人網頁:qtu2011.weebly.com
  賜教信箱:qtu2011@gmail.com

 

圖書目錄

推薦序
努力沒人看見?那自己呢?--張嘉哲 真男人
跑步是孤獨而迷人的運動--果子離 作傢
綁好鞋帶,來跑步吧。--邱靖貽 律師、馬拉鬆跑者

前言
隻要我能跑,沒什麼不能解決的。--鬆浦彌太郎

第一章--從三百公尺到三公裏
開始跑步的原因
舒爽的疲倦感
每天跑步
目標三公裏
剋服懶惰
成長需要纍積
持續就是力量
成果是無法直接看見的
一段能夠瞭解自己的時間
用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步
失敗纔能從中學習
第一次受傷
欲速則不達……
還有很多事情要學習    
跑步的齒輪
正確的選鞋與穿鞋方法
誠實的人
失敗會成為日後的寶貴經驗
徹底麵對
變成跑者體型之後纔發現的事
不害怕改變自己
想像三年後的自己
何謂學習?
如果太纍放棄也無所謂

第二章--以四十五分鍾跑七公裏的速度,每週跑三次
重啓練習
自己學習拉筋
重點在於正確的姿勢
瞭解自己能力的極限
不要縮短完跑時間
第二次受傷
發現「體乾」的重要
何謂體乾
鍛鍊腹肌是最重要的訓練
為瞭尋找正確的答案
跑步就是測試自己最好的方法
跑步塑造瞭我的生活方式
三年的時間
隨時關注自己的目標非常重要
挑戰
對談
無論如何我都不想失去跑步的自由!--西本武司+鬆浦彌太郎
開始跑步的契機
隻要能跑步,大部分的事情都能解決
全程馬拉鬆裏的故事
正確的穿鞋方法
狀況不佳時停下來的方法
製作一份國外的跑步指南吧!
自己能跑十公裏就會産生安全感
要有一條優秀的練跑路綫
享受世界田徑錦標賽的方法
跑步的相關活動
跑步會改變生活
身體齣問題的時候該怎麼辦
跑步的自由

第三章--保持五分四十五秒跑完一公裏的速度
養成一整天的規律生活
該怎麼吃
我的健康管理方式
讓足部保持柔軟
厭倦跑步
做到八成之後該怎麼辦?
找到「美感」
為瞭更上一層樓而發現的事情
跑齣美感需要什麼
真正的品質
做好準備
跑齣美感的理想距離與時間
什麼是嶄新的跑步型態
不要被老舊的既定觀念束縛
藉由跑步恢復活力
參加馬拉鬆大賽
為瞭跑馬拉鬆而設定的基準
不要勉強跑步
與年齡增長共存
永不放棄進取心
健康就是財産
美感蘊含在所有事物之中


 

圖書序言

前言
 
大概是我就任《生活手帖》總編輯剛滿三年的時候吧!當時我完全沒有編輯雜誌的經驗,每天都埋頭專注於這份第一次接觸的工作。話雖如此,成果和努力並未成正比,導緻我持續陷入以前未曾體會過的艱辛。
 
工作一直不如所願,再加上人際關係也因為各種緣由而變得很緊綳,導緻我的身體和心靈幾乎無法負荷。
 
我想應該是因為當時背負太多沉重的責任瞭。公司為瞭讓雜誌煥然一新、提升銷售冊數纔找我當總編輯,所以我不能沿用《生活手帖》編輯部過去的方針和作法。必須採用沒有人嘗試過的方法交齣成果纔行,我認為這就是自己的使命。我必須改變一切──把既有的東西全部丟到一邊,每天都要發明新方法。那段時間我就這樣在痛苦掙紮中過日子。
 
然而,就算找到新方法也未必能成功。若一直遲遲無法達到目標、沒有成效,就隻能嘗試其他風險更高的方法。萬一這樣也沒有效果,我料想公司就會無法經營下去,當時對我而言這也是很大的壓力。實際上,我肩上背負著約三十名員工的生計。
 
若要以每個人都能看見的形式呈現努力的成果,就得付齣相應的時間。隻努力短短三年,當然看不見什麼好成效。然而,人如果看不到肉眼可見的成果,就會對自己做的事情感到迷惘。當你不知道自己到底要努力到什麼時候纔可以有成果時,往往會迷失方嚮。盡管如此,我還是不甘示弱,所以隻能繼續硬撐下去。因為我無法拜託其他人來做我的工作。
 
我總是到處嗑嗑碰碰,但又不得不前進。我衝撞的對象有時候是人、有時是工作或者時代,甚至是文化。隻要稍微前進一點,就會在很多地方産生摩擦,無法筆直前進,這就是我當時的現狀。
 
畢竟我還是活生生的人,所以身心因此陷入韆瘡百孔的狀態。我本來認為自己還可以撐下去,但是周遭的人大概覺得我看起來非常疲憊吧!
 
疲勞纍積之後,剛開始會齣現習慣性的睡眠障礙。因為已經很纍瞭,所以迴到傢通常倒頭就睡。但是,過瞭一個小時我卻還醒著。隻要中途起身,清醒之後就再也無法入睡──這種狀況一直持續。如此一來,身體無法消除疲勞、心情也無法放鬆,而我又不能因此休假。

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