正念與各類型藝術治療：理論與實務 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 心理治療
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• 壓力緩解
• 創傷治療
• 自我關懷
• 心理健康
• 治療方法

「正念和各類型藝術治療的整閤，對臨床工作者和團體帶領者來說，是一種自然且迫切需要的發展。Laury Rappaport博士在這本符閤時代潮流的書中，集結瞭一群優秀的實務工作者。」—Natalie Rogers, Ph.D., REAT著作：《個人中心錶達性藝術在療癒和社會改變的應用和創造性連結：療癒的錶達性藝術》(Person-Centered Expressive Art for Healing and Social Change and The Creative Connection: Expressive Arts for Healing)

　　「《正念與各類型藝術治療》將正念和靜觀的基本概念，以一種實用易懂的方式結閤起來，不僅邀請各類型藝術治療師，還有所有從事心理治療及健康照護的專業人員，去培養和應用它的智慧與個案工作，同時也成為一種促進個人身心健康的練習。」—Cathy Malchiodi, Ph.D., ATR-BC, LPAT, LPCC萊斯理大學創傷知情取嚮和錶達性藝術治療學院(Trauma-Informed Practice and Expressive Arts Therapy Institute, and Lesley University)

　　「Kass 和 Trantham 兩位博士在這本令人印象深刻的書籍最後關於神經科學的那一章節裏，為臨床工作者、研究人員和任何有興趣認識正念、靜觀、藝術和大腦的人，提供瞭一個統整性的理解。」—Lawrence Peltz, MD.著作：《成癮復原的正念之路：重新掌握人生的實用指南》(The Mindful Path to Addiction Recovery: A practical Guide to Regaining Control Over Your Life)

　　這本突破性的著作探索瞭整閤正念和所有的藝術治療，在理論、臨床和訓練上的應用，其中包含尖端的神經科學文獻。由各類型藝術治療和心理學領域的先驅撰寫，他們描述瞭自己與不同族群工作的經驗：癌癥、創傷、慢性疼痛、物質濫用、嚴重精神疾患、私人開業、青少年和臨床訓練。
 

擁抱內在的旅程：探索超越言語的療愈力量 書籍簡介 在現代社會，信息爆炸與快節奏的生活常常使我們的心靈處於一種持續的緊綳狀態。焦慮、壓力與迷失感，如同無形的枷鎖，限製瞭我們體驗真實自我的可能性。我們習慣於用語言去描述、去分析、去定義一切，卻常常忽略瞭那些無法被清晰言說的深刻感受與體驗。本書旨在提供一條通往內在寜靜與自我覺察的路徑，它不是關於如何“修復”一個“有缺陷”的自己，而是關於如何以一種更開放、更接納的態度，與我們內在的聲音共舞。 本書的核心理念是，真正的療愈與成長，往往發生在語言的邊界之外。它邀請讀者放下批判性的聲音，轉而通過更原始、更直觀的媒介，與潛意識進行對話。我們將一同深入探討“當下”的力量，學習如何將注意力錨定於此刻正在發生的一切，而非沉溺於過去的懊悔或對未來的憂慮。這種深度的臨在感，是所有有效轉化的基石。 第一部：覺察的基石——正念的深度耕耘 本書的前半部分，緻力於構建堅實的“正念”基礎。正念並非高深的哲學概念，而是我們與生俱來的能力——清晰、無評判地覺察當下。我們將從基礎的呼吸覺察練習開始，逐步過渡到身體掃描、行走冥想等，旨在幫助讀者建立起對內在體驗的穩定觀察視角。 我們深入解析瞭“自動駕駛模式”如何悄無聲息地掌控我們的日常生活，以及這種模式如何阻礙瞭我們體驗生命的豐富層次。通過一係列針對性的練習，讀者將學會識彆思緒的流動，理解它們僅僅是“心智的産物”，而非“事實的全部”。這種分離感是解放的關鍵。我們將探討如何以一種“友善的好奇心”來對待那些不舒服的念頭和情緒，而不是與之對抗。這部分內容著重於建立一種內在的穩定感和情感的韌性。 此外，我們還將探討“自我慈悲”在正念實踐中的核心地位。真正的自我接納，要求我們像對待一位深受痛苦的朋友那樣，溫和地對待自己。書中提供瞭具體的方法，幫助讀者瓦解內在的批評傢，培養一種滋養心靈的內在對話方式。我們將探索如何將正念的原則應用到日常的人際互動中，提升溝通的質量與深度。 第二部：超越語言的對話——探索內在的風景 在奠定瞭正念的基礎之後，本書的後半部分將引領讀者進入一個更為廣闊的探索領域：如何利用非語言的媒介，深入挖掘潛意識的寶藏。這部分內容側重於如何構建一個安全、允許的內部空間，去錶達和處理那些過於復雜或沉重，難以用言語錶達的內在經驗。 我們將詳細介紹如何通過視覺藝術錶達來重構內在敘事。這不要求任何繪畫技巧，而是將顔料、綫條、形狀視為我們內在情緒的直接投射。探討的內容包括：如何通過色彩的搭配來解讀情緒能量的流動；如何利用空間布局來映射自我與世界的關係；以及如何觀察創作過程本身所揭示的內在阻礙和突破點。每一幅作品，都是一次無聲的自畫像，提供瞭一個客觀的視角去審視深層的情感結構。 接著，我們將轉嚮聲音與律動的療愈潛力。身體是記憶的容器，而節奏和聲音是喚醒這些記憶的鑰匙。我們探討瞭如何通過即興的動作和聲音探索，去釋放被壓抑在肌肉中的張力與未竟之事。這種身體性的解放，往往比純粹的認知理解更具穿透力。無論是簡單的節奏敲擊，還是自由的肢體錶達，都成為瞭一種自我對話的語言。 最後，我們觸及意象與象徵的深度解析。人類心智天然傾嚮於使用象徵符號進行思考。本書將引導讀者進行有意識的“內在探索”，通過引導冥想進入想象的景觀。我們將學習如何解讀夢境、白日夢以及創作中無意浮現的意象，將其視為潛意識給予我們的指引。如何與這些內在的“角色”或“場景”進行建設性的互動，從而獲得解決現實睏境的洞察力，是這部分的重點。 本書的結構設計，旨在提供一個漸進式的學習框架：從穩固地錨定於當下（正念），到有意識地運用非語言工具進行自我探索（藝術錶達），最終實現一種更完整、更整閤的自我認知。它是一份邀請函，邀請所有渴望更深層次理解自己、尋找內在平靜與創造力的個體，開啓這場既深沉又充滿生機的內在旅程。閱讀本書的過程，本身就是一種實踐，它鼓勵讀者動手嘗試、用心感受，而非僅僅被動接受信息。

主編簡介

Laury Rappaport, Ph.D., REAT, ATR-BC, MFT

　　Laury Rappaport是一位在錶達性藝術領域的先驅。她目前在Sonoma State University任教，也在國際上訓練其他的專業人士，同時也擔任Lesley University, Notre Dame de Namur University和Five Branches University的兼任講師。她是《澄心聚焦藝術治療》（Focusing-Oriented Art Therapy）的作者，也是澄心聚焦和錶達性藝術學院的創始人和主任，並且是加州健康與療癒學院薩德康健（Sutter Health）診所的一位整閤型心理治療師。

譯者暨審閱者簡介

吳明富

　　學曆
　　美國聯閤大學跨域整閤研究藝術治療博士
　　美國路易維爾大學藝術治療碩士
　　國立颱北教育大學初等教育學士

　　經曆
　　颱北市立大學視覺藝術學係碩士班藝術治療組專任副教授
　　國立颱北教育大學藝術與設計學係兼任副教授
　　美國紐約希望之門青少年中心藝術治療師

　　專長領域
　　藝術治療、個彆與團體督導、悲傷輔導、存在攝影治療

譯者簡介

陳雪均

　　學曆
　　美國加州整閤研究學院（CIIS）東西方心理學博士候選人
　　國立彰化師範大學輔導與諮商學係碩士、學士

　　經曆
　　國立交通大學專任心理師及兼任講師
　　國際分析心理學會（IAAP）候選榮格心理分析師
　　美國舊金山原型象徵檔案研究中心（ARAS）誌願助理

　　專長領域
　　身體取嚮榮格心理分析、真實動作療法、意象體現療法、芳香療法、直覺式塔羅牌諮詢

江佳蕓

　　學曆
　　美國那慕爾聖母大學藝術治療博士候選人
　　美國路易維爾大學藝術治療碩士
　　美國福特赫斯州立大學心理學學士

　　經曆
　　美國北加州藝術治療協會公共關係委員
　　美國北加州南灣颱灣同鄉會理事
　　美國加州聖馬刁密生安寜與居傢護理誌願藝術治療師

　　專長領域
　　安寜療護、兒童青少年團體輔導、個彆輔導、兒童瑜伽
 

第一部分正念和各類型藝術治療：概觀和根源
第一章正念、心理治療和各類型藝術治療
正念的本質‧靈性根源和正念應用‧心理治療中的正念‧正念與各類型藝術治療‧兩隻青蛙的故事‧文獻

第二部分透過錶達性藝術培養正念覺察和臨在
第二章見證和沉浸於藝術治療經驗的當下所扮演的角色
以嶄新的方式對當下保持開放‧正式的曆程‧創造性空間和見證角色‧藝術曆程與正念覺察‧治療師即是見證者‧工作室和訓練應用‧總結‧註解‧文獻
第三章意圖與見證：藝術與寫作的正念工具
工作室三部麯的形成背景‧理論架構‧臨床應用‧總結‧文獻

第三部分整閤正念與各類型藝術治療
第四章正念藝術治療：癌癥療癒的應用
正念藝術治療的發展‧理論架構‧正念藝術治療在癌癥病患上的研究結果‧臨床應用‧藝術媒材的正念探索‧探索靜觀與心／身的關係‧關注疼痛和照護‧令人愉悅的和不悅的事件圖像‧Peterson正念靜觀練習經驗‧感覺身體語匯‧療癒之地‧標準化MBAT課程摘要‧漫步：新的MBAT處遇方案‧漫步：觀內、觀外‧總結‧緻謝‧文獻
第五章藝術治療對慢性疼痛癥候群的身心覺察
理論架構‧臨床應用‧總結‧註解‧文獻
第六章正念與舞蹈／動作治療對創傷的處遇
理論架構‧臨床應用‧案例：解凍冰凍的身體‧總結‧註解‧文獻
第七章正念與戲劇治療：洞見即興錶演與憤怒轉化
理論架構‧臨床應用‧總結‧文獻
第八章音樂、意象與正念在物質依賴的處遇
理論架構‧臨床應用‧總結‧文獻
第九章詩文治療，創造力與正念練習
理論架構‧臨床應用‧結論‧文獻
第十章癌癥患者的靜默創造性休養課程：給專業人員參考的阿西西模式
理論架構‧靜默創造性休養課程‧結論‧緻謝‧文獻
第十一章正念減壓與錶達性藝術治療於社區醫院的推廣方案
對我個人的重要性‧理論架構‧臨床應用‧課程架構‧結論‧文獻
第十二章正念錶達性治療在嚴重且持續的精神疾患之應用
理論架構‧臨床應用‧臨床考量‧結論‧註解‧緻謝‧文獻

第四部分正念藝術治療取嚮
第十三章真實動作與正念：體現覺察與錶達性藝術的療癒本質
理論架構‧臨床及訓練的應用‧結論：成就完整的圓‧文獻
第十四章澄心聚焦藝術治療：培養正念、關懷，並獲取內在智慧
理論架構‧臨床及訓練應用‧結論‧文獻
第十五章哈科米與藝術治療
個人意義與影響‧理論架構‧整閤哈科米和藝術治療的益處‧臨床應用‧結論‧文獻
第十六章正念與個人中心錶達性藝術治療
理論架構‧臨床應用‧反思和結論‧緻謝‧文獻
第十七章創造性正念：辯證行為治療與錶達性藝術治療
理論架構‧臨床應用‧創造性正念練習‧結論‧文獻
第十八章兒童與青少年的正念和澄心聚焦藝術治療
理論架構‧臨床應用‧結論‧註解‧文獻

第五部分正念和各類型藝術治療的教育與訓練
第十九章訓練藝術治療師的正念考量：內在友誼──外在專業
理論架構‧訓練應用‧結論：做為藝術治療師和諮商師的一席之地‧文獻
第二十章關係正念和關係動作於訓練舞蹈／動作治療師的應用
理論架構‧訓練應用‧結論‧緻謝‧文獻

第六部分神經科學、正念和各類型藝術治療
第二十一章臨床神經科學的觀點：正念與治療性應用的藝術
內在沉著：彈性應對的基礎‧彈性和破壞性應對的神經科學‧正念與治療性應用的藝術：行動的神經科學‧結論‧文獻

附錄一資源
附錄二各章節作者簡介
 

譯者與審閱者序

拾石漫步

　　封麵故事

　　偶爾，連續假期我會開著二十幾年的貨卡老車，帶著柴犬「小樹」到颱東興昌一間靠海的小屋，在那裏待上個幾天，遠離塵囂、沉澱靜心。

　　每天清晨和傍晚牽著「小樹」散步，早已被我視為是一種正念練習，一種嚮新的一天道早安和說再見的儀式。

　　來到颱東小屋亦不例外，總會沿著海岸、伴著浪聲，靜走一、兩個小時。在這一段行禪裏，「小樹」熱切的左聞右嗅尋求生理的解放，我則望嚮廣闊大海放空心神。這段路並不好走，腳踏的不是柔軟舒適的沙灘，而是猶如健康步道的石灘。興緻一來，背著皮袋，沿灘撿拾被海水沖刷過的石頭。

　　經過潮浪洗禮過的它們，外錶看起來格外清新漂亮，尤其是那些有著單純或錯綜白色紋理，襯映著深色石麵的大小卵石，十分吸引我的目光。於是，觀海漫步頓時變成採石靜觀，一心一意、不偏不倚的當下專注，踏著石堆尋找著會驅使我伸齣手將其拾起的那顆幸運石。

　　迴到小屋，倒齣皮袋裏的「戰利品」，眼前的石頭散亂一地，隨著水份的蒸發，已不復當時的純淨清亮，露齣石頭原本的黯灰與坑洞，映證瞭時間的蒼桑。當下，小小睏頓瞭一下，為何「今非昔比」，不久前還閃亮迷人，如今少瞭海水的滋潤，顯得暗淡無光，頓時有種被時間詐騙的感覺。

　　索性將這些形狀各異的卵石排列起來，利用它們各自獨特的紋理，創作齣一幅「拼貼畫」。接著，澆淋上些許清水，瞬間讓每顆石頭清醒過來，像盛開的花朵一樣，彼此爭奇鬥艷。最後，再擺上一顆彩繪石頭，成就齣一件自然與人工交織而成的藝術作品。

　　生活如潮汐，日復一日、年復一年曆經沖刷推擠的我們，隨著時間難免被磨齣瘡孔、枯燥耗竭，需要定期被滋養。日常的正念靜觀與藝術創作，猶如能涵養滋潤石頭的海水，使我們紋理清晰、越見美麗。

　　譯詞說明

　　翻譯此書並非一件易事，我們一直掙紮於如何選擇閤適的中文譯詞來詮釋某些英文字句和專有名詞。畢竟一個英文單字，根據上下文脈絡，可能會有好幾組不同的中文字詞來直譯，整體意思也會因字匯的選擇而稍有差異。因此，以下提齣本書中幾個重要翻譯詞匯做進一步的解釋，希望減少讀者在閱讀時的障礙。盡管如此，仍會有不少未能詳盡釐清的部分，盼能瑕不掩瑜的忠實呈現原文作者的寫作意圖。

　　「正念」這一專有名詞（英語原文為mindfulness）常會讓人産生睏惑，在翻譯上也頗有爭議，因為乍聽之下也許會誤以為是「正嚮的意念」的節縮。若用這樣的詮釋連結到心理治療領域，錶麵上可能說得通。很多時候助人工作者的確會期望患者或個案能保有正嚮的思維、帶著正嚮的意念、付諸正嚮的行動，達到正嚮的改變，但實際上這並非「正念」真正的意涵，也會扭麯瞭mindfulness原本的字義。

　　mind（名詞）在本書中譯為「心神」（有些中文書翻成心或心靈；有些則譯為精神，在此綜閤兩者），而mindful（形容詞）和mindfulness（名詞）在本書中盡可能統一譯為「正念的」和「正念」。

　　不偏不倚謂之「正」（如：正中）；即時即地（當下）亦謂之「正」（如：正在），而心中的想法則稱之為「念」（如：意念）。正念可以是一種一心一意、不偏不倚（just right）的當下（right now）專注、留意、注意、覺知、覺察、關照、關注、觀察自己心神和身體的狀態，同時意識到外在環境對自己身心的影響。因此，在這裏選擇「正念」這一譯詞是要強調「此地此時（here and now）的身心覺照」。

　　meditation（名詞）通常被翻譯為「冥想」，或在前麵多加個「靜心」兩個字，變成「靜心冥想」；當然也有作者將其詮釋為「內觀」。在翻譯此書之前，我並沒有多想這些譯詞的適切性，也習慣在操作時使用「冥想」二字。隻是由於本書大量使用meditation，我發現若統一套用「冥想」，在許多上下文脈絡中並不妥當；再者，「冥」想多少帶點「宗教性」的意涵，且容易讓人覺得meditation是需要「想」的，而這似乎又不是那麼貼切。經過深思熟慮後，我發現「靜心內觀」較能符閤自己從事meditation的經驗，因此本書統一取其節縮，以「靜觀」兩字來翻譯。

　　其他還有齣現較多的譯詞，如：「反映」或「反思」（reflect, reflection）；「沉思」（contemplate, contemplation）；「迴應」（respond, response）；「反應」（react, reaction）；「關懷」（compassion, compassionate）；「臨在」（presence）；「同理」（empathy）；「關注」（attention）；「洞見」（insight）；「澄心聚焦」（Focusing）……等，也都希望統一翻譯，以免造成混淆。

　　最後，-based（譯為「本位」）這個用法，在「正念減壓」的英語原文Mindfulness-Based Stress Reduction中有齣現，為瞭不與這個目前在颱灣已普遍熟知的專有名詞衝突，中文翻譯並不特彆加上「本位」二字。其他的治療取嚮，如：正念認知治療（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）、正念飲食覺察治療（Mindfulness-Based Eating Awareness Therapy）、正念藝術治療（Mindfulness-Based Art Therapy）和正念錶達性藝術治療（Mindfulness-Based Expressive Arts Therapies），也都不特彆將「本位」譯齣；然而在第一章內文中有齣現mindfulness-informed therapy和mindfulness-based therapy兩種不同的模式，為此，前者翻成「正念知情治療」；後者譯為「正念本位治療」。

　　結語

　　藝術本來就是正念的，創作即是一種靜觀；然而，關鍵的前提是，我們得「正念的」把藝術創作的意圖放在自己身上，而非意欲討好他人、迎閤市場或屈就某些的審美標準。我常跟學生們開玩笑說：創作要「霸氣」一點──放下過去的包袱，　開他人的眼光，靜默內在批判的聲音，「觀自在」當下的身心狀態。靜觀，靜心內觀，而非太過重視外觀，否則容易引發「藝術創傷」。我想，任何藝術型式都是一樣的。

　　《正念與各類型藝術治療：理論與實務》這本書，除瞭一開始的引言、第一章的概論和根源，以及最後一章的神經科學觀點外，其他章節均以「前言」、「理論架構」、「臨床應用」、「總結」為架構來撰寫，闡述關於正念與各類型藝術治療的整閤。由於本書的英文標題為Mindfulness and the Arts Therapies，強調復數的Art Therapy，也就是包含：美術治療、舞蹈治療、音樂治療、戲劇治療……等多元藝術療法。因此，在中文書名和譯文中，我們特彆將Arts Therapies翻譯成「各類型藝術治療」，而不專指某一特定的「錶達性藝術治療」或「創造性藝術治療」取嚮。

　　我邀請雪均和佳蕓兩位譯者閤作翻譯《正念與各類型藝術治療：理論與實務》這本書，冀望仰賴雪均在心理諮商和舞蹈治療上的專業知能，以及佳蕓在正念藝療與澄心聚焦上的學習經驗，讓這本譯作融入較多元的觀點，而不至落入我個人對特定內容和譯詞的主觀見解。因此在這裏要特彆感謝雪均和佳蕓兩位藝術治療師的熱情投入，共同催生齣《正念與各類型藝術治療：理論與實務》譯書的完成。

评分☆☆☆☆☆

我本來以為這本書會充斥著晦澀的心理學理論和復雜的藝術技法，但事實證明我多慮瞭。當我拿到《正念與各類型藝術治療：理論與實務》這本書時，就被它清晰的結構和流暢的語言所吸引。作者以一種非常接地氣的方式，解釋瞭正念的核心理念，並且將其與幾種主流的藝術治療形式進行瞭深入的融閤。對我來說，最吸引人的地方在於，它不僅僅是理論的堆砌，而是提供瞭大量實操性的指導。比如，在粘土治療的部分，作者詳細介紹瞭如何通過觸碰、揉捏粘土來感受其質感，以及如何在捏製的過程中，將內心的情緒和想法傳遞到作品中。 我特彆喜歡書中對於“故事敘述”這一藝術治療方法的解讀。它讓我意識到，我們每個人的人生本身就是一部豐富的故事，而通過藝術的形式，我們可以重新審視和改寫那些不愉快的章節。書中提供的幾個案例，都非常生動且富有感染力，讓我能夠清晰地看到藝術治療是如何幫助人們走齣睏境，重拾希望的。而且，作者在介紹各種藝術媒介時，都會強調其普適性，不需要昂貴的材料，也不需要高超的技巧，任何人都可以嘗試。這極大地降低瞭藝術治療的門檻，讓我感到非常受鼓舞。這本書讓我明白，藝術治療並非遙不可及，它就在我們身邊，觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠改變我看待事物方式的書。在閱讀《正念與各類型藝術治療：理論與實務》之前，我一直認為藝術治療是一種非常專業，甚至有些神秘的領域，需要經過長期的訓練纔能掌握。然而，這本書用一種非常溫和且富有洞察力的方式，嚮我展示瞭藝術治療的普遍性和易近性。它不僅僅是將正念的概念與幾種主要的藝術治療形式進行瞭簡單的結閤，而是深入挖掘瞭正念的核心——專注、覺察、不評判——如何在繪畫、雕塑、音樂、舞蹈等多種藝術形式中得到體現和強化。 我特彆喜歡書中關於“身體意象”的章節。它讓我明白，我們如何看待自己的身體，往往與我們的心理狀態息息相關。通過肢體錶達和雕塑創作，我們可以重新認識和接納自己的身體，釋放那些因為身體形象問題而産生的焦慮和不安。書中提到的“身體掃描”與“身體繪畫”的結閤練習，為我提供瞭非常有價值的實踐方法，讓我能夠以一種更加平和、感恩的心態去感受自己的身體。這本書的精髓在於，它讓我們意識到，藝術治療並非是為瞭創造藝術品，而是為瞭通過藝術創作這個過程，來達到內心的平衡與和諧。這本書讓我看到瞭可能性，看到瞭療愈的力量，並且激發瞭我去探索更多。

评分☆☆☆☆☆

這本《正念與各類型藝術治療：理論與實務》在我手中已經停留瞭一段時間，每次翻開都能給我帶來新的啓發。作為一名對藝術治療有著濃厚興趣，但又缺乏係統理論基礎的愛好者，這本書簡直是我的及時雨。我尤其喜歡它在理論部分對正念的闡述，它不僅僅是簡單的“活在當下”，而是深入剖析瞭其在心理學上的根源，以及如何通過正念的練習來培養覺察力、接納度和非評判性。這一點非常重要，因為在藝術創作過程中，我們往往會不自覺地進行自我批評，而正念恰恰能夠幫助我們打破這種慣性思維，讓我們更自由地去探索和錶達。 書的後半部分，關於“各類型藝術治療”的介紹更是精彩紛呈。它並沒有簡單地羅列各種藝術形式，而是將每種藝術形式與正念練習巧妙地結閤起來。比如，在繪畫治療部分，作者不僅講解瞭顔料、媒材的選擇，更重要的是引導讀者如何通過正念的觀察，去感受色彩的溫度，綫條的力量，以及它們在內心激起的漣漪。當我嘗試著跟隨書中的引導，用正念的態度去畫一幅畫時，我發現自己不再糾結於“畫得好不好看”，而是更關注過程中的體驗，那種平靜、專注的感覺真的非常治愈。即使是一些我以前從未接觸過的藝術形式，比如雕塑或者音樂治療，在作者詳盡的解釋和生動的案例下，我也能夠清晰地理解其背後的原理和實踐方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的導師，將我帶入瞭一個全新的領域。我一直認為藝術治療是一種非常神秘的存在，總覺得它需要非常專業的技能和深厚的藝術功底纔能觸及。但《正念與各類型藝術治療：理論與實務》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它用一種非常親切、易懂的語言，嚮我展示瞭藝術治療是如何融入日常生活的，以及正念在其中扮演的關鍵角色。我記得書中提到一個關於“感恩瓶”的練習，僅僅是用廢棄的瓶子和彩紙，就可以記錄下生活中的點滴美好，並且通過這個過程培養對生活細微之處的覺察。這種將“治療”變得如此唾手可得，讓我感到非常驚喜。 更讓我印象深刻的是，作者在闡述各種藝術治療類型時，都非常注重個體的獨特性。它沒有給齣標準化的“處方”，而是鼓勵讀者根據自己的感受和需求，去選擇最適閤自己的藝術媒介和錶達方式。這讓我意識到，藝術治療的核心並不是創造齣多麼驚艷的作品，而是通過創作過程本身，來療愈內心，連接自我。書中關於“情緒的具象化”這一章節，更是給瞭我巨大的啓發。如何將那些難以言說的復雜情緒，通過色彩、形狀、聲音來錶達齣來，這是一種多麼強大的溝通和釋放方式啊！我迫不及待地想要嘗試書中所介紹的各種方法，去探索自己內心深處的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的是一種全新的視角，去理解藝術和心理健康之間的微妙聯係。《正念與各類型藝術治療：理論與實務》這本書，不僅僅是一本介紹性讀物，更像是一次邀請，邀請我去探索內在的廣闊天地。我一直對“正念”這個概念有所耳聞，但總是停留在淺顯的層麵，覺得它隻是冥想或者放鬆。但這本書深入淺齣地解釋瞭正念作為一種覺察和接納的態度，如何在藝術創作的每一個環節中發揮作用。當我閱讀到關於“曼陀羅繪畫”的部分時，我被它所蘊含的對稱、秩序和圓滿所深深吸引。作者引導我去體會繪畫過程中綫條的流動，色彩的搭配，以及在這個過程中，我的思緒是如何變得平靜和專注的。 我尤其欣賞書中對於“情緒釋放”的探討。當我們用繪畫、雕塑或者音樂來錶達壓抑的情感時，就像是在給那些無形的“幽靈”一個齣口，讓它們得以在安全的空間中展現，最終得以轉化和消融。書中提供的“情緒色彩圖錶”和“音樂情緒聯想錶”等工具，非常有幫助，讓我在麵對復雜的情緒時，能夠有一個更清晰的起點，去選擇閤適的藝術形式進行錶達。這本書的價值在於，它不僅僅是知識的傳遞，更是激發瞭我的內在動力，讓我願意去親自嘗試，去體驗藝術治療帶來的改變。