喚醒身體的自癒力：用禪的智慧幫你找迴心中的平靜 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：大都會文化事業有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2019/04/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-15

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圖書描述

身體健康和心的健康是密切相關的，但對現代人來說，心的狀態更加重要，身體病痛隻是問題錶麵上的反應，必須從「心」下手，纔能擺脫病痛。

　　本書將帶你瞭解如何利用禪學調理身心，喚醒身體內的自癒能力，改善依賴藥物、醫療的情況，不僅人變得健康，生命也變得更有意義。

著者信息

作者簡介

包祖曉

　　醫學博士、副主任醫師。現任精神科主任。長期從事精神疾病與身心疾病的臨床與基礎研究。擅長運用禪學理念與方法治療各種精神官能癥即身心疾病。

　　著有禪修三部麯：
　　首部麯《與自己和解：包祖曉醫師教你換位思考，重新擁抱自己，找迴身心靈的平靜與健康》（大都會文化齣版）與三部麯《做自己的旁觀者：包祖曉醫師教你零痛苦的生活修鍊，輕鬆活齣生命本質》（暫訂）。並獲中國教育部、國傢科技、醫藥衛生科技、國傢發明專利等多項奬項。

　　本書適閤精神科醫師、心理諮商師、心理學愛好者、精神官能癥患者及傢屬，也可讓一般讀者提昇心靈健康之用。

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圖書目錄

第一章健康相關主題與「心」的關係
健康的關鍵是「心」的健康
養生熱與「心」的關係
亞健康與「心」的關係

第二章疾病與「心」的關係
軀體癥狀常常是心理障礙的錶現
「心」的因素是疾病的重要原因
軀體患病後勢必影響「心」

第三章治病與「心」的關係
治病需要調「心」
調「心」可以治病

第四章禪是調「心」療癒之學
禪解決的是「人」的「存在性」問題
調「心」是禪的核心內容
禪的調「心」療癒思想

第五章禪在療癒身心中的價值
坐禪的療癒身心價值
禪學智慧的療癒身心價值

第六章正念禪修及其在減壓和療癒疾病中的應用
壓力和疾病與錯誤思維模式及應對方法有關
正念禪修的減壓和療癒疾病作用及機製
正念禪修的常用方法
正念禪修療癒身心的實踐

第七章療癒身心的禪語、詩偈和公案選析
珍惜生命
治病先調「心」
生命需要意義
真正的生命是超越「無常」和超越「無我」的
嚮內追求
無住
親自去實踐
人生不復雜
控製欲望
隻有自己纔能救自己
體驗孤獨
過於積極不一定是好事
坦呈自我
不要多事
尋找「真我」
信心銘
證道歌

主要參考書目

後記

圖書序言

‧第一章健康相關主題與「心」的關係

健康之神不在天上，而在人間，它正是你本人！──赫拉剋利特

健康是人生寶貴的財富，也是人人都期望的。因此，正確認識健康的含義、把握住自己的健康就顯得非常重要。但是，就目前人們對健康的認識和維護而言，許多認知停留在錶層，還有一些甚至是錯誤、有害的。本章將結閤人的「存在性」睏境，對健康的含義、養生熱、亞健康等健康相關主題的深層次問題進行探討。

健康的關鍵是「心」的健康

心理健康比生理健康更重要。──馬斯樂

是健康還是生病的主要原因不是身體上的而是精神上的。──安德魯‧韋爾

隨著社會、經濟、科技的快速發展，人類對健康的內涵及外延的認識也在不斷地深化。所謂「無病即健康」已成為傳統的健康觀，而現代人的健康觀是「整體健康」。一九四八年世界衛生組織提齣：「健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、心理上和社會適應能力上達到一個完美狀態。」在此基礎上，有學者提齣：一個人隻有在身體、心理、社會適應良好和道德健康這四個方麵都健全，纔算是完全健康的人。用德國哲學傢叔本華的話說就是：「對於人的幸福發揮著首要關鍵作用的，是屬於人主體的美好素質，這些包括高貴的品格、良好的智力、愉快的性情和健康良好的體魄──總歸一句話『健康的身體加上健康的心靈』。」

軀體健康一般指人的生理上的健康。

心理健康主要錶現為以下三個方麵：

（1）具備健康心理的人，人格完整，自我感覺良好，情緒穩定，積極情緒多於消極情緒，有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信，而且有自知之明；

（2）一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關係，能受到彆人的歡迎和信任；

（3）健康的人對未來有明確的生活目標，能切閤實際地、不斷進取地實現理想和事業上的追求。

社會適應良好是指一個人的心理活動和各種行為能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為大傢所接受。

道德健康最主要的錶現是不以他人利益來滿足自己的需要，有辨彆真僞、善惡、榮辱、美醜等是非觀念，能按社會認為規範的準則約束支配自己的言行，能為人們的幸福作貢獻。