具體描述
◎「當我是朋友，就聽我的！」朋友給建議，我得照辦，否則他就氣噗噗。
◎我不想獨處。
◎聚會很必要，因為這些朋友「總有一天用得著」。盡管其中有人老愛吐槽我。
◎PO文按贊應酬打球都是為瞭維係人脈，對業績有幫助。
◎「這件事可以測試齣誰是我的好朋友！」
每個人都需要社交──結交更多朋友，擴大社交圈，為生活和事業提供幫助。
但在我們享受朋友的「正迴饋」時，
上麵五種最常見的交友心態，卻悄悄讓你付齣高昂代價：
必須花大量時間和成本維持這些關係，相處時還一直遭到對方情緒勒索、甚至背叛。
到底，誰纔是應該被請進生命裏的人？
作者高原為潛能專傢，他在全球9座城市進行「我和我的朋友們」調查發現，
86％的人認為自己的好朋友不超過4個，72％的人苦惱於社交過度帶來的睏擾，
所以，多數人苦於有太多朋友，卻缺少真心好友。怎麼辦？他說：
你得學會享受50%的獨處，學會50%的社交。
◎誰纔是應該被請進生命裏的人？
有五種行為，隻要齣現一種，這種朋友你得疏遠。
怎麼判斷誰纔是真正的朋友？真朋友不會無條件挺你，
甚至當你討抱抱時，好友不會拉你縮迴舒適圈、反而會酸你幾句。
◎這麼密切的朋友關係，害死你
人與人之間的交往得有底綫。刺蝟法最能保住交情。
什麼是交朋友的物理距離和心理距離？什麼是熟人距離？
「當我是朋友，就聽我的！」這句話錯在哪裏？
◎交朋友，不是韓信用兵
朋友數量多，不錶示你會成功。
以「對我業績有幫助」的功利心態交朋友，你的朋友會悄悄流失。
友誼有四層，有些朋友你抱著太高期待會受傷害。
如何抵製朋友的「情緒垃圾」？那些愛拍馬屁、晚上過10點還打電話、
常不準時赴約的朋友，怎麼應付？
朋友是否忠誠，是不容測試的。但，真正的友誼，如何判斷？
◎擺脫「社交病」
管理通訊錄：怎麼判斷誰該請進？誰得請齣？
先刪掉你的幽靈好友、然後劃分三種關係：傢人、朋友、客戶。
無法不看手機？其實人脈的效益往往被你高估，你得先學習獨立思考。
獨立思考的第一步，就是有時間獨處。那，獨處的時間要乾什麼纔好？
社交往往被用來短暫麻痺，更會洩漏自己「根本不知道要什麼」。
如何讓內心強大？你可以從剋製社交做起！
《請原諒生活對你的刁難》
這個世界不可能都是你想要的，加上你不要的，世界纔完整。
覺得壞人與小人好多？那是因為你容得下的人好少。
請記住，這世界沒有一種痛，是單為你準備的──
請原諒生活對你的刁難，偶爾對世界動點粗。
本書作者馬德是中國發行量最高雜誌《讀者》的作傢。
他的作品多次被《讀者》、《青年文摘》、《青年博覽》、《視野》等刊物轉載，
被收錄到數百種選本中，甚至入選小學語文教材、香港中學教材等。
讀過馬德的文字，就會感受到心靈的安靜與放鬆。即使身在勉為其難的飯局：
「一頓飯，你可以領受一顆心，也可以見識一副嘴臉。吃到最後，
你還能言不由衷的筵席上熱鬧、歡笑，這就是你承載世界的能力。」
歡迎你進入「馬德」的世界。
◎安靜，是來自靈魂的力量
‧對他人的揣測，誰都自覺高人一等。
有人說，你是甚麼樣的人，就會把彆人想成什麼樣。
念頭裏的一點齷齪，也足以照見修養。
‧你得對這粗鄙的世界動點粗。
這世界就是「要臉的，敗於不要臉的險惡裏」，
你不好意思，人傢好意思，你的死穴就會袒露在那裏。
‧那些勸不動的人，生活終會勸下他。
殘酷的結局比誠摯更有說服力，因為不是你的理由不充分，
而是鑽牛角尖的人的理由永遠比你多一條。
‧敏感錶示你在乎，但敏感是個泥沼：
與敏感的人交往既棘手又睏難。棘手是因無處下手，睏難是因左右為難。
偏偏世上最可怕的事，就是那些可以左右世界的人敏感，這就是世界的災難。
◎這樣子活，精神明亮
‧有些諾言不是用來兌現，是用來忘記的
實惠的諾言會贏得當下，而迷離的諾言更容易贏得未來，
最迷人的諾言能讓一個人等待一輩子，
但諾言的「諾」字和誓言的「誓」字，都是有口無心。
‧當朋友混得比你好……
我們總是在他人那裏錙銖必較，該否定自己時卻裝聾作啞，
原來每一個人的心底住著一個剛愎自用的自己。
◎抵達人生的自在和輕鬆
‧找到「相處舒服」的人，但彆好到一塌糊塗；
如果你一直遇不上一位舒服的人，也許你本身就並不讓人舒服，
因為有些造化看似從天而降，其實還是源自個人修行。
‧彆人未必在乎你的在乎。
在意彆人怎麼想，你自己就不敢想，人生路你總得自己闖一闖。
你要有贏人生的能力，也要有為走路錯負責的勇氣。
馬德說，人活到最後，比的就是胸襟，你的戲颱上
英雄可以跑馬，惡人可以架鷹，這樣戲裏戲外，你都是一位敗不瞭的人。
所以，請原諒生活對你的刁難。
《鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你》
每個人的生活中，都有被打○的日子，也有被打上？與△的日子。
對我來說，「接近○」的日子，就是好日子。
這是我第一次，
談談關於生活中的那些不美麗……限淩晨5點前。──鬆浦彌太郎
日本美學大師鬆浦彌太郎，一直是優雅、質感的象徵，
但這次他想聊聊，關於生活中不太美的那些事。
像是，優雅大師也曾被人批評站姿不良、中輟學曆讓他極度自卑、
還有，覺得快要撐不下去的時候、一直揮棒落空的時候……
他將這些內容傳到名為「生活基礎」的網站，每晚8點纔會齣現，
直到淩晨5點就會快閃消失。
◎嘿，睡不著嗎？我也是
．給接近上班時間的你……
麵對難題時先誠實的抒發情緒，纔能好好收拾。
你會發現，所有事情都有其存在價值。當懂得說感謝，就錶示一切過去瞭。
．忍不住大喊「＃！可惡」時
做所有的事情都有所謂的時機。而「時機」的意思是：需要等待。
當現實與理想間齣現缺口時，鬆浦隻用八個字提醒自己。
．覺得快撐不下去的時候
真的想哭時，就彆勉強自己笑。但要為悲傷設定一條終點綫。
不逃避，就不恐懼。放鬆不是放棄，而是暫停，然後往更好的方嚮前進。
◎天亮瞭，我們說晚安
．深厚的關係來自於「空間」
人生沒有「進度落後」這迴事，要給自己慢慢來的空間。
懂得品味「模糊地帶」。隻要心懷希望，等待的時間終將成為一種樂趣。
．不想一個人，所以……
人跟人之間的最佳距離是，能隨時分開但要說聚就聚，
那些放手仍存在的友誼，都得各自先把腳步站穩。
萬一不幸遇到背叛，你就當下雨天吧。
．我光是聽到孤單這個詞，就會恐懼到全身顫抖
當發生的全都是好事，就是一件壞事瞭。畢竟，上天不會給你過不瞭的考驗。
在孤單的海麵上，其實有許多艘「救生艇」。
鬆浦怎麼優雅的麵對離彆、處理原諒、憤怒與欲望？
當你覺得人生快撐不下去的時候，讓這裏成為你的歸屬，跟鬆浦聊一聊吧。
各界推薦
《不必把太多人請進生命裏》
《壹週刊》專欄作傢、活動主持人／禦姊愛
種子音樂、豐文創創辦人／田定豐
《請原諒生活對你的刁難》
臨床心理師、作傢／蘇益賢
《鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你》
「張維中。東京模樣」版主／張維中
姊妹淘專欄作傢／蔡侑霖
最擅長「用關係說故事」的諮商心理師／許皓宜
著者信息
高原
每本書都榮獲中國購物網站──當當網「終身五星級最佳圖書」的暢銷書作傢。
江蘇人。現為美國培訓機構ONG公司聯閤創始人、知名培訓師、潛能開發專傢。
大學畢業不到一年，高原就從中國來到美國華盛頓。不到半年，就成為當地著名連鎖超市業績最棒的員工。隨後，他跳槽到一傢化妝品公司，從一綫銷售員開始，做到公司最重要的銷售主管位置，兩年後，被委派到洛杉磯開發美國的西部市場，成功的幫公司拿到瞭第一年7韆萬美元的盈利。
就在銷售事業達到頂峰時，他突然從公司辭職，宣佈與閤夥人史密斯共同成立一傢緻力於高階管理培訓與個人提升培訓的機構。
現在，高原已是潛意識類題材最暢銷的中國作傢，他繼承瞭全球著名的勵誌大師、潛意識專傢如詹姆士．艾倫（James Allen）、戴爾．卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙．希爾（Napoleon Hill）、托尼．羅賓斯（Tony Robbins）、齊格．齊格勒（Zig Ziglar）和厄爾．南丁格爾（Earl Nightingale）等人的思想理論與實際經驗，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變上受到瞭百萬讀者的認可。
著有暢銷書《潛意識》、《當世界無法改變時改變自己》、《氣場修成手冊》等，每本書都榮獲中國購物網站──當當網「終身五星級最佳圖書」。
馬德
中國河北人，《讀者》（中國發行量最高雜誌）簽約作傢。所發文章多被《讀者》、《青年文摘》、《青年博覽》、《視野》等文摘類報刊轉載，並收錄到數百種選本中，有文入選小學語文教材、香港中學教材及全國各地市中考閱讀材料。
著有散文集《青春是最好的方嚮》、《把自己亮在暗處》、《住在愛的溫暖裏》、《智慧菩提》、《生活對愛的奬賞》、《誰都能創造自己的奇跡》、《思索人生哲理故事》等，2015年新齣版《允許自己虛度時光》。
鬆浦彌太郎
1965年生於東京，身兼網站「生活基礎」創辦人、「COW BOOKS」書店負責人、文字工作者等多重身分。自2006年起擔任《生活手帖》總編輯長達9年的時間，於2015年4月加入日本最大食譜社群網站Cookpad，2017年接任「美味健康」的董事。
以「正直、親切、笑容，今天也要認真過生活」為信念，不斷追求生活及工作上的學習與樂趣，從事執筆活動至今。主要著作包括：《鬆浦彌太郎Ｘ伊藤正子 上質男女の圖鑑》 (大是文化齣版)、《鬆浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《不需要「自我」》、《跟自我相處 與他人相處》等，著作繁多。
．COW BOOKS：www.cowbooks.jp
譯者簡介：
林佑純
淡江大學應用日語係畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閑等，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。
圖書目錄
推薦序 成年人的社交，你真的懂拿捏嗎？
前 言 誰該請進？誰得請齣？
第一章 為什麼你需要很多朋友？
1. 「有一天會用得著」是什麼心態？
2. 朋友多可以解決孤獨。可以嗎？
3. 「有事能替我齣主意」，你會替自己負責嗎？
4. 活給彆人看的補償心理
5. 聚會是友誼的考驗，不去不好吧
6. 我認識名人，讓朋友羨慕死
第二章 誰纔是應該被請進生命裏的人？
1. 有這五種行為之一，你得疏遠
2. 真正的朋友，未必無條件挺你
3. 哪種人算得上是朋友？
第三章 這麼密切的朋友關係，害死你
1. 刺蝟法則保住交情
2. 不想和我勾肩搭背，這算好友？
3. 「當我是朋友，就聽我的！」
4. 兩種會控製你的人，彆當他是朋友
5. 交情得有底綫
6. 給朋友的界綫可以有多大？
第四章 交朋友，不是韓信用兵
1. 友誼分四層，但切勿測試
2. 真正的友誼，如何判斷？
第五章 擺脫「社交病」
1. 管理通訊錄：刪掉你的幽靈好友
2. 朋友變同事，同事成朋友，友誼大考驗
3. 彆在半夜藉錢，會少很多朋友
4. 天天發文PO照就是過度社交
5. 常看手機？欠缺獨處（思考）能力
6. 神祕感纔是吸引力
第六章 社交往往被用來短暫麻痺
1. 全力拓展人脈，洩漏自己不清楚要什麼
2. 你得正視內心。孤獨是個好機會
3. 你韆挑萬選的救兵通常平庸隨俗
4. 如何讓內心變強大？
第七章 生活不用做好做滿，請剋製社交或剋製想像力
1. 怕社交的人得剋製想像力
2. 我會傾聽，但不準你傾倒情緒垃圾
3. 彆怪朋友帶壞你
4. 需要投注精力的就不算朋友，算社交
《請原諒生活對你的刁難》
推薦序 練習在被刁難的生活裏，思考你的人生觀察／蘇益賢
第一輯 安靜是來自靈魂的力量
安靜下來。意思是……
對他人的揣測，誰都自覺高人一等
不能改變彆人的時候，就堅守自己
對粗鄙的世界動點粗
愛得節製不是收迴，而是更好的釋放
老實人要有機巧，這是對仁厚的補充
誰在無關的人麵前為你竪起大拇指？
那些勸不下的人，生活終會拋下他
一切都在印象裏成全
活得簡單，就能不在多餘的事情上糾纏
怕事是因為經的事少
隨心率性的活，就是半吊子。很危險
真正的體麵
敏感錶示你在乎。但敏感是個泥沼
第二輯 這樣子活，精神明亮
在懂的人那裏，知音般深陷
有些諾言不是用來兌現的，而是用來忘記的
看熱鬧的人，心態陰暗
世界上最遙遠的距離──不甘心
挑「能」的事去想、去做……路就堵死瞭
當朋友混得比你好
自帶溫暖的人，不會寒冷
人格世界的一群刁民，不容忽視
皮糙肉厚打敗這個世界
心情纔是生活品質，對人「要得簡單」
淪陷的人性是救不瞭的，你要有態度
不守規則最快互相傳染，教養在你身上
能身在熱鬧，而心嚮簡單
文明是靈魂之間的對視和自省
第三輯 抵達人生的自在和輕鬆
找到「相處舒服」的人，彆好到一塌糊塗
對愛講道理的人沒法講理
有種心理距離微妙叵測。你何必
你的好意，請在彆人的痛楚裏不隨意
彆人也未必在乎你的在乎
你搭的戲颱，能不能使你活得不敗
你的兩種慢條斯理
在無人監督的地方，走嚮詩和遠方
像這般，抵達人生的自在和輕鬆
精明其實一點也不聰明
不染一塵埃
第四輯 不被刁難的人生風景
日常的美感
我的日常
一顆勇敢心的丟失 •
孤立一個人
跟命運較上勁
一點一點丟掉的生活
混在這忍辱負重的塵世
抱膝閑看街
教養是最好的自我介紹
玩不過古人，因為……
世界永遠有風景，自由的心便能看到
在這兩麵三刀的世界活到正直
能乾的玩不過會演的，所以得能乾又會演
有個性也得憑點啥
說你行的人很行
各人都有小算盤，要聽意見更得有主見
國營澡堂的日子
「國營」的非字麵含意
漁魚記──溜進公傢的世界
安靜活自己，滿足不是幸福
第五輯 嘗一口舌尖上的故鄉，療癒
學學蘇東坡，就好這一口
就風吃羊雜
鯽魚燉蘿蔔
慢火燉牛頭
亂成一窩絲
山藥魚兒蘑菇湯，魚呢？
燻肉的憂傷──那些豬哪兒去瞭？
與黍的一場愛戀
塞北人的蓧麵
《鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你》
推薦序一 放鬆力道的優雅人生
推薦序二 「我想我已經和我的不安全感和平相處」
作者序 獻給──淩晨5點未眠的你
第一章 嘿，睡不著嗎？我也是
1. 給接近上班時間的你
2. 我有護身符，你呢？
3. 看起來優雅的祕訣──彆太用力
4. 忍不住大喊「＃！可惡」時
5. 你想過什麼樣的日子？
6. 揮棒落空又如何？敢麵對機會就值得喝采
7. 做事重麵子，反而成瞭半吊子
8. 你是否也為「看起來不像」在拚命？
9. 覺得快撐不下去的時候
10. 同時失去與獲得，就是友誼
11. 好好說再見，即使再也不見
12. 學校教不來──體貼與愛
13. 觀而不察，請凝視，片刻
第二章 天亮瞭，「我們」說晚安
14. 深厚的關係來自於「空間」
15. 不想一個人，所以……
16. 曾經對誰說過「這裏是你的歸屬」嗎？
17. 要求自己正確，但不否定不正確
18. 路，因欲望而平坦，但彆養胖瞭心
19. 實踐「不生氣」
20. 獨處
21. 點齣錯誤，是為瞭修復
22. 我光是聽到孤單這個詞，就會恐懼到全身顫抖
23. 好好生活，何謂平衡？
24. 彆忘瞭持續加溫
圖書序言
成年人的社交，你真的懂拿捏嗎？
比起學生時期，成年人更難交到真心的朋友，原因無他，因為學生時期交朋友的「形式」隻有一種，就是同學，顧名思義就是在某個階段一起學習，彼此沒什麼利益衝突。
然而成年人的社交就復雜瞭，有的是潛在約會對象（以愛情作為目標）、有的是閤夥或潛在閤作對象（以追求利益為準則）、有的是同事或前同事（以職場共生為目的），還有的純粹是身為一個觀眾好好欣賞你的人生（讓你用來彰顯自我價值），例如臉書上根本沒在互動的那群人。
我們不是不知道自己總是劃分身邊友人的類彆，然而又說不上來，在內心裏運作的那把尺到底是什麼。這本書讀起來過癮的原因，就在於作者用精準的觀察，揪齣讀者內心不敢承認的那頂分類帽。
人們不自覺分類身旁的朋友，並且下意識的依照自我需求決定親疏遠近，其實是再自然不過的事。
很多人在閤夥後，跟原本的好友弄得不歡而散，明明是同一個人，卻隻能當朋友、不能當工作夥伴；也有許多伴侶，最後各自在外結交男女朋友，事業上卻閤作無間，這是因為他們知道彼此的默契無可替代。
成年人的社交何其復雜？難就難在麵對不同的人、不同的處境、不一樣的關係、時空的差彆中，都有各自最適當的交際距離。
迴首過往，曾經在職場上遇到一位性格非常特彆的主管，他總是刻意強調大傢要和樂融融，但是當他跟我們一同吃午餐時，卻又非常介意其他人歡樂談笑。若他覺得自己不是主導話題的人或不是被關注的焦點，就會生悶氣，有時憤怒還會持續好幾天，故意抓那天一起吃飯的同事進辦公室修理。直到某天他自己洩漏口風說：「你們真是一群自私的人，吃飯都光顧著自己聊天，把我當什麼？」
原來他指的和樂融融，是跟「大主管」有說有笑，而我們居然漠視他這個微小的心願，讓他感覺自己不受歡迎，這當然可以說是我們「侍奉」不周。但反過來說，即便作為位高權重的大主管，他的內心仍然軟弱得像一個在學校被同學排擠的小男孩一樣。
當我們把自己內心的創傷或渴望，過分的強加於對方身上，便無可避免的導緻更加糟糕的結果，且持續惡性循環。以主管的案例來說，由於大傢害怕他又因失落而發飆，隻好小心翼翼的維持錶麵和平，但如此一來，搞得大傢戰戰兢兢，反而更失民心與真心；而主管又因為要什麼、得什麼，更加暴君化，緻使部門流動率居高不下。
本書值得每位成年人一看再看，是自我提醒的經典之作。唉，地球人的世界是很復雜的，不多點準備，難不成等著逃嚮火星？
《壹週刊》專欄作傢、活動主持人／禦姊愛
推薦序二
練習在被刁難的生活裏，思考你的人生觀察
試想像，中學老師的生活長怎樣？或許，不外乎是教書、備課、改作業，休息、放鬆、放長假。若將這樣的生活寫成記事，或許隻會是一篇又一篇乏味的流水帳。
不過，本書裏一篇篇的文字，正是作者馬德在那看似平凡無奇的生活中，一點一滴纍積齣來的。這種落差與對比，讓人深感意外與佩服。知道瞭這樣的創作背景，在逐頁閱讀本書的時候難免好奇，作者是如何在這樣的生活脈絡裏，寫齣這樣充滿洞見的人性觀察？除瞭身為語文教師本身的素養之外，應該還有其他關鍵要素吧？是的，不藏私的作者在本書的開頭便透露瞭答案：「安靜下來」。
隻看書名，本書很可能被擺在「心靈雞湯」類的書架上。不過，看過本書你會發現，這樣分類其實不到位。如果把本書比喻為雞湯，那它大概不是一碗喝起來甘醇順口的雞湯。你得靜下來喝，一邊喝，還得一邊留意湯裏的渣滓。其實這些渣滓就是作者所謂「生活帶來的刁難」，也是人生必然的一部分。與其假裝渣滓不存在，倒不如正視它、認識它、與它共存，甚至練就好好享用這些渣滓的本領，讓它們引導自己找到更多人生的智慧，使我們更能靠近生命的本質。
在這個講究效率與關鍵績效指標（Key Performance Indicators，簡稱KPI）的年代，「快」或許是生活必備的技能。但這也意味著，「慢」反而變成瞭另一門容易被忽視的藝術。或許，就從翻翻本書開始。讀讀作者一字一句的人性觀察，你會開始觀察周遭、思考既有的信念、感受生活的刁難，以及慢慢窺見這些刁難磨練我們的智慧。一旦開始踏上這條路，你就慢下來瞭。然後，你也可能就編撰更多屬於自己的人性觀察。
孟子說：「盡信書，則不如無書。」這是本書作者馬德的人生觀察，或許某些字句與你所看、所想、所思的經驗不同，但這也無妨，畢竟每個人都有責任，替自己調配一碗適閤自己的人生雞湯。至少，在你我開始讀起這本書，開始認同這些觀察，又或者不同意裏頭的某些論點時，屬於自己的人生觀察就開始瞭。
臨床心理師、作傢／蘇益賢
（本文作者為初色心理治療所臨床心理師、美國情境行為科學協會專業會員，專長為青少年與成人之心理評估與心理治療。臨床興趣：心理學科普推廣、第二波正嚮心理學、接納與承諾治療、第三波行為治療之整閤。）
推薦序三
放鬆力道的優雅人生
每次去中目黑（編按：位於東京目黑區），途經目黑川旁的「COW BOOKS」書店時，總會踏進店裏晃晃。倘若想像在這間書店裏，能夠從日本豐富的齣版品中獲得東京最新潮流，恐怕會是失望的。但是如果你願意品味一種風格，坐下來喝杯咖啡，透過架上的選書，感受質感與優雅兼具的生活態度，那麼我想這裏可以滿足你。
這是鬆浦彌太郎開的書店。空間不大，以販售二手書為主，整個空間盈滿著現代極簡風格的日式美學。每次當我走進這間書店時，都會不禁思考：「是怎麼樣纍積齣來的生活經驗，養成瞭鬆浦彌太郎挑選這些書的結果？」在這些閱讀傾嚮的耳濡目染之中，必定也培養齣他的世界觀，潛移默化的影響著他，讓他寫下許多本談論生活、美學和工作態度的著作。
從日本到颱灣，有許多喜歡鬆浦彌太郎作品的讀者。曾有一位喜歡他的讀者與我分享，鬆浦彌太郎總是可以用很簡單的文字，述說日常裏的細微情緒，分享自己的觀點，再用宛如親切長者的口吻，鼓勵讀者認真生活。
這本《鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你》最特彆的一部分，是當初發錶文章時，設定好在每天晚上8點以後發文，然後到瞭淩晨5點，文章就會消失。這是一段僅在夜裏，期間限定的閱讀陪伴。夜半時分，總是最容易有難以言喻，甚至自己也無法理解的情緒充斥在心頭。因為有瞭這樣的時空設定，閱讀文章的對象及文章的主題，也鎖定在適閤深夜、可以一個人靜靜藉著閱讀，再緩緩的整理起思緒。
書裏提到的許多想法，我想對於想要追求生活平衡、情緒靜穩的人來說，都很值得藉鏡。例如他不斷強調，語言會化作可怕的利刃，傷人傷己，留下傷痛迴憶。因此在緊要關頭忍不住要冒齣來的話，請務必冷靜下來，選擇恰當的言辭纔行。另外也建議，寫下自己想學習、想保持、想守護的事，一一條列在一張紙上，隨身攜帶著，那將會成為一張神奇的護身符。
最令人印象深刻的，莫過於他說瞭一段學習優雅站立的小故事。想要優雅的站立，原來隻有一個竅門，就是放鬆力道。咀嚼著這句話，我想，人生確實不該過度用力。唯有不緊綳的姿勢，纔有辦法能屈能伸。於是，當不順遂之際，纔得以用柔軟身段，遊刃有餘的閃躲那些衝著自己而來的苦難。
推薦序四
「我想我已經和我的不安全感和平相處」
仔細讀著鬆浦彌太郎的新書《鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你》，你會深刻發現，自己的內在與外錶，徹底被撕開、看透，甚至侵入許多人不敢麵對的──寂寞。
在看這本書時，我發現自己與鬆浦彌太郎，有個不約而同相似的共識──「所有事情，都有其存在的價值。」這一直是我的信念。本來，若是不斷煩惱接下來會發生什麼事，縱使對結果相當有把握，但過程懷著不安、不斷質疑，即使最後真的成功，內心還是不踏實的，也無法掌握其中的要訣；若結果失敗瞭，那更可能被負麵情緒壓垮。然而，若能瞭解所有事情都有其存在的價值，自然就能免除這些煩憂，全心的投入當下，就算結果不盡理想，也能從中學到經驗，這就是我能與不安全感和平相處的關鍵。
獨處，是為瞭拾迴自己
在書中我體悟到的是，能與自己好好相處非常不容易，然而作者卻做得很好，甚至能與自己不太完美的那一麵和平共存。拿我自己當例子，當其他人邀約狂歡、夜夜笙歌、努力融入人群時，我卻選擇能盡量待在公司就繼續加班、寫著提案，彷彿把自己邊緣化、甚至隔離。我也瞭解，這樣做可能會被旁人貼上「怪人、難親近、工作狂」的標簽。但我認為，隻要懂得與自己共處的人，纔能不斷的提升自我；唯有不盲目跟隨人群的人，纔能體悟真正有品質的生活。
環顧四周，無論工作或生活中，許多人總是習慣跟一群人一起行動，聚會也好、餐敘也罷，這些場閤上的話題，多半是言不及義的閑聊，甚至讓一群人花上大把時間，聽某個意見領袖吹噓一整晚。
如果白天為工作而忙，晚上還得花時間與人交際，久而久之就會感覺到，自己好像變得空蕩蕩的，明明行程排得很滿，心卻很空。這就是把自己遺失的過程。
而獨處，正是把自己拾迴的過程。無論是一個人看場電影、吃頓飯、讀一本書、流流汗……做什麼都好，唯有暫時隔絕外界的紛擾，你纔能讀懂內心的嚮往。進而用適閤自己的腳步，繼續前進。
我們，都得知道什麼時候該暫停！
作者還提到一句很有意思的話：「不想生氣的話，就笑一個吧。」其實就是在我們即將衝動時，給自己一個暫停的機會。
這讓我想起自己年輕時，那時剛退伍、踏入職場不久，總是血氣方剛、橫衝直撞，因此不小心就會與人爭執，也容易遭到誤會。就像作者所說的，那時急著想證明自己，希望獲得對方的認同，但拚命證明的結果，卻把狀況弄得更糟。後來，我發現隻要在冒冒失失做事或說話之前，先停下來思考一下，就能扭轉局麵。比如，當你被他人激怒，當下很想不顧一切，要和對方拚個你死我活時，這時如果能在意識上告訴自己：「等一下！」就可能避免一場衝突；這招在消費時也很有用，當你在拿齣錢包或按下結帳鈕的那一刻，冷靜3秒，很可能就能挽救一場破財危機。但喊暫停這件事，做起來的確沒這麼容易，我也還需要更多的練習。
話說迴來，無論遇到再睏難的狀況，還是無法迴避的爭執，韆萬不要抱怨，畢竟「所有事情，都有其存在的價值」。當我們不斷的抱怨，就很容易産生後悔、失落的情緒，這些負麵情緒會不斷的消耗你的能量，就很難繼續走下去。
所以，不妨阿Q一點，像我年輕的時候，遇到真的過不去的事時，就告訴自己：「沒差吧！反正睡一覺天就亮瞭，又是新的開始！」好好睡上一覺，隔天又能找迴滿滿的能量。而麵對身旁總是在抱怨的人，最好敬而遠之、為自己設立防護罩，避免被對方散發齣來的負能量掃到。
如果你剛好對人生也有些迷惘、不知如何麵對那些不美的事，不妨參考作者的做法，相信你必能幫人生持續加溫、迴到最棒的狀態。
圖書試讀
遊離在群體之外卻不孤獨
不閤群看似是一種非常可怕的現象，人們認為遊離在群體之外的人是孤獨的。但事實真是如此？我們有時需要改變的不隻是心態，而是腦中的想法。當想法有所變化時，你會發現一切的問題都能迎刃而解。
1. 試著去關注彆人，而不是渴求關注。
人們普遍期望受到朋友關注、獲得接受，這是避免孤獨的重要途徑。但是要做到這點，你必須先主動關心彆人。社交動機要從「渴求」轉變為「付齣」，幫助朋友剋服生活和工作中的睏難。付齣關心不僅能得到朋友的尊重，也會擁有更多的滿足感。因為這證明你的價值，錶示你並不孤單。
2. 正確的認識、評價自己。
自我認知的程度，決定於人際關係的選擇，以及精神體驗與自我定位。你認識自己，隨時保持理性，你的社交錶現就越得體──不是浮躁，而是沉靜的；非刻意，是淡然的；不衝動，是理智的。你就能與他人保持恰當的距離，因為你充分認識自我，不用依靠彆人的評價來肯定生活。
3. 既要有基本的交際技能，又不使自己的情緒受彆人影響。
當你逐漸纍積的負麵情緒（例如朋友的輕視使你感到無足輕重）影響你時，你會覺得自身的社交能力非常失敗，沒人願意接受自己。
有人因此自卑──看來大傢都瞧不起我！
有人因此憤怒──你們憑什麼看不起我？
有人因此孤獨──我還是一個人默默的離開……。
有人因此變得孤僻──我不想再交朋友瞭……。
有人更加不閤群──我很想融入大傢，但無計可施！
如何改變這種狀態？學習和提升交際的技能自然是必經環節，比如透過運動、聚會等話題來溝通，加深彼此的理解、提高人們對你的認可、獲得朋友的肯定。但更重要的是，記得遠離消極的情緒，把彆人的感受、私見阻擋於外，不要讓他們的看法影響你，且要告訴自己：「我很受歡迎，不需要嚮某些特定的人證明自己。」這能減輕我們對朋友或團體的依賴。
4. 維持人格特性，彆活在他人的影子中。
不論是生活中的待人接物，還是工作中的商務交際，都應該把自己的原則和態度明確的錶達齣來，要讓大傢清楚的知道你是一個怎樣的人，並且劃定一條界限。因為你不會活在他人的影子裏，而有獨自的空間；你不會受彆人影響自己的心情，也不該總是渴望得到朋友的關注。
用戶評價
這本書的封麵設計真的讓人眼前一亮，淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，透著一股沉靜而有力量的氣息。我第一次翻開它，就被扉頁上的那句“生活有時會給你重重一擊，但請相信，你終將找到屬於自己的平衡”深深觸動。這本書不像市麵上很多心靈雞湯那樣空泛地鼓勵，它更多的是一種潤物細無聲的陪伴，如同一個老朋友在深夜裏，不厭其煩地傾聽你的煩惱，然後用他自己的經曆和思考，告訴你“沒關係，都會過去的”。 翻閱的過程中，我時常會停下來，讓思緒跟著作者的文字一同飛揚。書中有太多讓我感同身受的段落，尤其是在談及人際關係的部分，作者用一種非常坦誠且不帶評判的口吻，剖析瞭我們在與人交往中可能遇到的睏境。他沒有簡單地說“遠離負能量的人”，而是引導我們去理解，為什麼我們會如此在意他人的看法，為什麼我們會在不值得的人身上耗費過多的心力。這種思考方式，讓我意識到，很多時候，問題的根源不在於彆人，而在於我們自己。讀完關於“請原諒生活對你的刁難”這部分，我感覺自己像是卸下瞭心中一塊沉重的石頭，開始以一種更加平和的心態去麵對生活中的不如意。 這本書最讓我驚喜的是，它並沒有局限於泛泛而談的道理，而是通過一個個具體的小故事、生活片段，甚至是日常的碎片化思考，來傳遞那些深刻的人生哲理。作者的文字就像一股清流，洗滌著我浮躁的心。尤其是在講到“不必把太多人請進生命裏”這個主題時，他分享瞭自己如何篩選人生中的“重要他人”，如何與那些真正值得珍惜的人建立更深層次的連接。這一點對我觸動很大，我一直以為人越多越好，越多朋友越熱鬧，但這本書讓我明白，質量遠比數量更重要。找到幾個能夠真正理解你、支持你的朋友，比擁有一個龐大的社交圈子要來得更有意義。 我是在一個雨天的午後，捧著這本書窩在沙發裏開始閱讀的。窗外的雨聲和書中的寜靜文字交織在一起，形成瞭一種特彆的氛圍。作者關於“淩晨五點的你”的那些描述，簡直像是在為我量身定做。我常常在很早的清晨醒來，一個人靜靜地思考，有時也會感到一絲孤獨和迷茫。這本書仿佛一位知己，在我最需要慰藉的時候，給我送來瞭溫暖的鼓勵。它告訴我，即使在最黑暗的時刻，也要相信自己內心的力量，相信黎明終將到來。我喜歡書中那種不急不躁、循序漸進的節奏，它讓我能夠靜下心來，好好地審視自己的內心，找到那些被遺忘的初心。 這本書帶給我的，不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種潛移默化的改變。我開始重新審視自己的人際關係，學會瞭更加珍視那些真正對我重要的人，也更加從容地麵對那些生命中的“刁難”。作者的文字有一種魔力，能夠直擊人心最柔軟的地方，卻又不失力量。讀完後，我感覺自己好像比以前更瞭解自己瞭，也更懂得如何去愛自己，如何去擁抱生活。它讓我明白，成長從來不是一蹴而就的，而是在每一次的挫摺和反思中，一點一滴積纍起來的。這本書就像是一劑良藥，讓我能夠更好地與自己和解，與世界和解。
评分我之所以會被這套書吸引，很大程度上是因為它的名字。有一種直覺告訴我，這套書能夠觸及我內心深處那些不為人知的角落，並且給予我慰藉。讀完之後，我的這種感覺得到瞭極大的印證。在“請原諒生活對你的刁難”這一篇中，作者以一種非常溫和且充滿智慧的視角，去解析生活中那些不期而遇的睏難和挫摺。他沒有強行要求你去“接受”或者“忘記”，而是引導你去看清它們産生的原因，並在這個過程中，學會與它們和平共處。這讓我覺得，原來生活中的痛苦，並不一定是無法逾越的鴻溝，而是我們成長過程中必經的蛻變。 “不必把太多人請進生命裏”這個主題，也正是我一直以來在思考的。在這個信息爆炸、社交媒體盛行的時代，我們很容易被捲入一場關於“人脈”的追逐。然而，這本書卻提醒我們，真正重要的，是那些能夠真正走進你內心，與你靈魂産生共鳴的人。作者用非常清晰的論證，闡述瞭如何去辨彆和留住那些真正值得我們付齣時間和情感的人，以及如何在這個過程中，保持自己的獨立和清醒。這對於那些渴望真誠連接，卻又害怕被消耗的人來說，無疑是一劑良藥。 “鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你”這個書名，讓我聯想到很多清晨獨自思考的時刻。這本書仿佛就是那位淩晨五點的傾聽者，用他平靜而充滿力量的文字，與那些在黑暗中摸索的人對話。我喜歡作者對於“自我管理”和“內在驅動力”的理解，他並沒有將它們描繪成一種嚴苛的自律，而是將其視為一種通往內心自由的方式。讀到他分享的那些早起的小習慣和思考，我仿佛看到瞭另一種人生的可能性，一種更加充實和有意義的生活。 這本書的語言風格非常獨特，有一種沉靜而又充滿力量的質感。它不像那些追求流量的暢銷書那樣，用誇張的詞匯和煽情的敘事來吸引眼球。相反，它用一種娓娓道來的方式，將深刻的道理融入到生活化的場景中，讓讀者在不知不覺中受到啓發。我尤其喜歡作者對於“時間”的理解，他認為，時間本身是中性的，真正有價值的是我們如何利用它去創造和體驗。這讓我開始反思自己對時間的態度，以及如何去優化它。 總而言之，這套書對我來說，不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次心靈的洗禮。它讓我更加坦然地麵對生活中的不完美，更加懂得珍惜那些真正重要的人，也更加堅定地走嚮那個更加成熟、更加從容的自己。我非常推薦給所有正在經曆人生迷茫期，或者渴望獲得內心平靜的朋友們。
评分我是在一個失眠的夜晚，偶然翻開瞭這套書。這本書的書名就如同它的內容一樣，充滿瞭生活的溫度和哲思。它不像那些市麵上充斥著的，空洞的口號式的勵誌讀物，而是用一種極其真誠且貼近人心的筆觸，去探討人生的種種課題。尤其是關於“請原諒生活對你的刁難”這一部分，作者並沒有迴避現實的殘酷，而是以一種非常溫柔的態度，引導我們去理解，為什麼我們會遭受那些不如意的經曆，以及我們應該如何以一種更平和、更智慧的方式去麵對它們。這讓我感覺，原來那些曾經讓我痛苦不堪的經曆，也可以成為滋養我們成長的土壤。 在閱讀“不必把太多人請進生命裏”這一章節時，我腦海中浮現齣許多我過去不加思索就給予信任和時間的朋友。作者的觀點讓我恍然大悟，原來，真正的“高質量社交”並非是擁有一個龐大的朋友圈，而是要學會甄選那些真正值得我們去投入精力的人。他用非常清晰的邏輯，闡述瞭如何在這個紛繁復雜的世界裏，守護好自己的內心，不被外界的喧囂所裹挾。這一點對我來說，是極大的啓發，它讓我開始重新審視自己的人際交往模式，並有意識地去調整。 “鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你”這個書名，對於我這種常常在淩晨醒來，思緒萬韆的人來說，簡直是莫大的吸引力。我一直以為，那些淩晨的清醒，隻是失眠的摺磨，但這本書告訴我，那也可以是與自己對話、與內心溝通的寶貴時刻。作者分享瞭他在那個特殊時段的思考和感悟，仿佛在告訴我：“你並不孤單。”他的文字，就像是淩晨五點的一杯溫水，暖暖地滑過喉嚨，驅散瞭所有的焦慮和不安，帶來瞭平靜和力量。 這本書的語言風格非常獨特，沒有激昂的呐喊，也沒有華麗的辭藻，但每一個字都飽含深意，有一種穿透人心的力量。它不像很多心靈雞湯那樣，告訴你“你很棒”，而是讓你真正地去理解“為什麼棒”，以及“如何纔能更棒”。我特彆喜歡作者在書中分享的那些關於“選擇”的故事，他讓我明白，我們的人生，是由無數個細小的選擇構成的，而每一個選擇，都在塑造著我們成為今天的自己。 這套書給我的整體感覺，就像是在一場心靈的漫步。沒有目的地的急促奔跑，隻有舒緩的步伐和沿途的風景。它讓我學會瞭如何與生活中的不如意握手言和，如何更好地愛自己，也如何在這個世界上，找到屬於自己的一席之地。我非常感激這套書，它不僅帶來瞭知識，更帶來瞭內心的平和與力量，讓我能夠以一種更積極、更從容的心態，去迎接生活的每一個挑戰。
评分拿到這套書的時候，首先映入眼簾的是它低調而又不失質感的封麵設計。淡雅的色彩搭配，簡潔的排版，都在傳遞著一種沉靜的力量。我一直認為，好的書籍，不僅僅在於內容，更在於它所能引發的思考和情感共鳴。而這套書，恰恰做到瞭這一點。我尤其喜歡其中關於“請原諒生活對你的刁難”這部分的論述。作者並沒有迴避現實的殘酷，而是以一種極其溫柔且富有洞察力的方式，引導讀者去理解生活中的不完美，去擁抱那些曾經讓我們感到痛苦的經曆。他沒有給我們提供簡單的解決方案，而是教會我們如何與那些“刁難”和解，如何從中汲取成長的養分。 在翻閱“不必把太多人請進生命裏”這部分時，我深有感觸。我常常會因為害怕得罪人，或者是因為渴望被認可，而讓一些並不真正值得我花費時間和精力的人占據瞭我的生活。這本書讓我意識到，真正的社交，不是廣度的堆砌，而是深度的挖掘。作者用非常清晰的邏輯，闡述瞭如何識彆和篩選人生中的“重要他人”，以及如何在這復雜的人際關係網中，保持自我，不迷失方嚮。這一點對我來說，具有非常重要的現實意義，它讓我開始重新審視自己的社交圈，並有意識地去優化它。 “鬆浦彌太郎寫給淩晨五點的你”這個書名本身就帶著一種詩意和神秘感，讓我對內容充滿瞭期待。而實際閱讀後，我更是被作者對於早起和自我管理的獨特見解所打動。他並沒有用刻闆的教條去要求讀者，而是通過分享自己真實的經曆和感悟，告訴我們，在那個萬籟俱寂的清晨，我們究竟可以做些什麼，讓自己變得更加強大和從容。他的文字，就像是淩晨五點的一縷陽光，穿透瞭內心的迷霧，帶來瞭溫暖和希望。我常常在夜深人靜的時候，想起書中的某些句子，然後默默地對自己說：“明天，也要努力成為更好的自己。” 這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭生活的氣息。作者善於將一些看似平常的道理，用一種非常巧妙的方式錶達齣來，讓人在不知不覺中受到啓發。我尤其喜歡他對於“時間管理”的看法，他認為，時間本身是沒有價值的，真正有價值的是我們如何利用它。這句話讓我醍醐灌頂，我一直以來都緻力於提高效率，卻忽略瞭“效率”背後的意義。這本書讓我明白，真正的“有效利用時間”，是去關注那些真正能滋養我們內心的事情，而不是盲目地追求速度。 總的來說，這套書給我的感覺就像是心靈的一場SPA。它沒有給我灌輸什麼大道理，而是像一位老友，靜靜地陪伴在我身邊，用他的人生智慧，為我點亮前行的道路。它讓我更加坦然地麵對生活的挑戰，更加懂得珍惜身邊的人，也更加堅定地走嚮那個更好的自己。我非常推薦給所有在人生旅途中感到迷茫、睏惑，或者渴望獲得內心力量的朋友們。
评分這套書的整體風格確實給我帶來瞭意想不到的驚喜。我原本以為會是那種比較說教、一本正經的勵誌讀物，但實際閱讀下來，感覺更像是和一位人生智者在進行一場非常平和的對話。沒有居高臨下的指點，隻有娓娓道來的分享。書中的每一篇都像是一枚小小的種子，種在我的心裏，然後慢慢發芽、生長。特彆是在關於“原諒生活對你的刁難”這一部分，作者並沒有迴避生活中的種種不公和苦難，而是用一種非常溫暖和包容的視角，去探討如何接納這些不完美，並從中汲取力量。這讓我覺得，原來麵對睏難，不一定要硬碰硬，也可以選擇一種更柔軟、更有韌性的方式。 我尤其喜歡書中對於“人生中的人際交往”的探討。它不像很多暢銷書那樣，一味地強調“斷捨離”或者“圈子決定格局”。作者而是更側重於內心的探索，引導讀者去思考，什麼樣的人際關係纔是真正適閤自己的，我們又該如何在這復雜的社會中，保持清醒和獨立。他提齣的“不必把太多人請進生命裏”並非是倡導孤僻，而是強調瞭一種有選擇性的親近，一種對自己時間和精力的尊重。這一點讓我受益匪淺，因為我一直以來都有些“社交恐懼”的傾嚮，害怕辜負彆人，又害怕被彆人辜負，這本書的觀點讓我找到瞭一個更自在的平衡點。 “寫給淩晨五點的你”這個概念，我第一次讀到的時候就覺得非常吸引人。我本身就是一個不太容易入睡的人，經常會在淩晨醒來，腦子裏思緒萬韆，有時也會感到一種莫名的焦慮。這本書就像是為這樣的時刻而生的。作者的文字，在那個最安靜、最容易産生自我懷疑的時間裏，給我帶來瞭莫大的慰藉。他分享瞭自己如何在高壓的工作和生活中，找到內心的寜靜，如何在這個喧囂的世界裏，保持一份屬於自己的節奏。讀到他對於“早起”和“自律”的理解，我纔意識到，原來這些並非是枯燥的口號，而是通往內心自由的一種方式。 這本書的語言風格非常獨特，有一種沉靜而又充滿智慧的韻味。沒有華麗的辭藻，也沒有過於煽情的錶達，但每一個字都像是經過瞭反復的打磨，充滿瞭力量。我常常在閱讀的時候，被某句話深深地吸引，然後停下來反復品味。比如，在關於“原諒”的部分，作者提到：“原諒不是為瞭彆人，而是為瞭讓自己從過去的束縛中解脫齣來。”這句話就像一把鑰匙，瞬間打開瞭我心中一直以來糾結的一個結。它讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們不願意放過自己。 整套書給我帶來的最大感受，就是一種“被理解”的治愈感。作者似乎非常懂得年輕人在成長過程中會遇到的種種迷茫、睏惑和掙紮，並且用一種非常溫和的方式，給予瞭我們指引。它不是那種“告訴你應該怎麼做”的書，而是“和你一起探討可能性”的書。每一次閱讀，都像是在進行一次心靈的洗禮，讓我更加清晰地認識自己，也更加勇敢地去麵對生活中的挑戰。讀完後，我感覺自己的內心變得更加充盈，也更加有力量去迎接未來的日子。
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