具体描述
◎「当我是朋友，就听我的！」朋友给建议，我得照办，否则他就气噗噗。
◎我不想独处。
◎聚会很必要，因为这些朋友「总有一天用得着」。尽管其中有人老爱吐槽我。
◎PO文按赞应酬打球都是为了维系人脉，对业绩有帮助。
◎「这件事可以测试出谁是我的好朋友！」
每个人都需要社交──结交更多朋友，扩大社交圈，为生活和事业提供帮助。
但在我们享受朋友的「正回馈」时，
上面五种最常见的交友心态，却悄悄让你付出高昂代价：
必须花大量时间和成本维持这些关系，相处时还一直遭到对方情绪勒索、甚至背叛。
到底，谁才是应该被请进生命里的人？
作者高原为潜能专家，他在全球9座城市进行「我和我的朋友们」调查发现，
86％的人认为自己的好朋友不超过4个，72％的人苦恼于社交过度带来的困扰，
所以，多数人苦于有太多朋友，却缺少真心好友。怎么办？他说：
你得学会享受50%的独处，学会50%的社交。
◎谁才是应该被请进生命里的人？
有五种行为，只要出现一种，这种朋友你得疏远。
怎么判断谁才是真正的朋友？真朋友不会无条件挺你，
甚至当你讨抱抱时，好友不会拉你缩回舒适圈、反而会酸你几句。
◎这么密切的朋友关系，害死你
人与人之间的交往得有底线。刺猬法最能保住交情。
什么是交朋友的物理距离和心理距离？什么是熟人距离？
「当我是朋友，就听我的！」这句话错在哪里？
◎交朋友，不是韩信用兵
朋友数量多，不表示你会成功。
以「对我业绩有帮助」的功利心态交朋友，你的朋友会悄悄流失。
友谊有四层，有些朋友你抱着太高期待会受伤害。
如何抵制朋友的「情绪垃圾」？那些爱拍马屁、晚上过10点还打电话、
常不准时赴约的朋友，怎么应付？
朋友是否忠诚，是不容测试的。但，真正的友谊，如何判断？
◎摆脱「社交病」
管理通讯录：怎么判断谁该请进？谁得请出？
先删掉你的幽灵好友、然后划分三种关系：家人、朋友、客户。
无法不看手机？其实人脉的效益往往被你高估，你得先学习独立思考。
独立思考的第一步，就是有时间独处。那，独处的时间要干什么才好？
社交往往被用来短暂麻痺，更会洩漏自己「根本不知道要什么」。
如何让内心强大？你可以从克制社交做起！
《请原谅生活对你的刁难》
这个世界不可能都是你想要的，加上你不要的，世界才完整。
觉得坏人与小人好多？那是因为你容得下的人好少。
请记住，这世界没有一种痛，是单为你准备的──
请原谅生活对你的刁难，偶尔对世界动点粗。
本书作者马德是中国发行量最高杂志《读者》的作家。
他的作品多次被《读者》、《青年文摘》、《青年博览》、《视野》等刊物转载，
被收录到数百种选本中，甚至入选小学语文教材、香港中学教材等。
读过马德的文字，就会感受到心灵的安静与放松。即使身在勉为其难的饭局：
「一顿饭，你可以领受一颗心，也可以见识一副嘴脸。吃到最后，
你还能言不由衷的筵席上热闹、欢笑，这就是你承载世界的能力。」
欢迎你进入「马德」的世界。
◎安静，是来自灵魂的力量
‧对他人的揣测，谁都自觉高人一等。
有人说，你是甚么样的人，就会把别人想成什么样。
念头里的一点龌龊，也足以照见修养。
‧你得对这粗鄙的世界动点粗。
这世界就是「要脸的，败于不要脸的险恶里」，
你不好意思，人家好意思，你的死穴就会袒露在那里。
‧那些劝不动的人，生活终会劝下他。
残酷的结局比诚挚更有说服力，因为不是你的理由不充分，
而是钻牛角尖的人的理由永远比你多一条。
‧敏感表示你在乎，但敏感是个泥沼：
与敏感的人交往既棘手又困难。棘手是因无处下手，困难是因左右为难。
偏偏世上最可怕的事，就是那些可以左右世界的人敏感，这就是世界的灾难。
◎这样子活，精神明亮
‧有些诺言不是用来兑现，是用来忘记的
实惠的诺言会赢得当下，而迷离的诺言更容易赢得未来，
最迷人的诺言能让一个人等待一辈子，
但诺言的「诺」字和誓言的「誓」字，都是有口无心。
‧当朋友混得比你好……
我们总是在他人那里锱铢必较，该否定自己时却装聋作哑，
原来每一个人的心底住着一个刚愎自用的自己。
◎抵达人生的自在和轻松
‧找到「相处舒服」的人，但别好到一塌煳涂；
如果你一直遇不上一位舒服的人，也许你本身就并不让人舒服，
因为有些造化看似从天而降，其实还是源自个人修行。
‧别人未必在乎你的在乎。
在意别人怎么想，你自己就不敢想，人生路你总得自己闯一闯。
你要有赢人生的能力，也要有为走路错负责的勇气。
马德说，人活到最后，比的就是胸襟，你的戏台上
英雄可以跑马，恶人可以架鹰，这样戏里戏外，你都是一位败不了的人。
所以，请原谅生活对你的刁难。
《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》
每个人的生活中，都有被打○的日子，也有被打上？与△的日子。
对我来说，「接近○」的日子，就是好日子。
这是我第一次，
谈谈关于生活中的那些不美丽……限凌晨5点前。──松浦弥太郎
日本美学大师松浦弥太郎，一直是优雅、质感的象征，
但这次他想聊聊，关于生活中不太美的那些事。
像是，优雅大师也曾被人批评站姿不良、中辍学历让他极度自卑、
还有，觉得快要撑不下去的时候、一直挥棒落空的时候……
他将这些内容传到名为「生活基础」的网站，每晚8点才会出现，
直到凌晨5点就会快闪消失。
◎嘿，睡不着吗？我也是
．给接近上班时间的你……
面对难题时先诚实的抒发情绪，才能好好收拾。
你会发现，所有事情都有其存在价值。当懂得说感谢，就表示一切过去了。
．忍不住大喊「＃！可恶」时
做所有的事情都有所谓的时机。而「时机」的意思是：需要等待。
当现实与理想间出现缺口时，松浦只用八个字提醒自己。
．觉得快撑不下去的时候
真的想哭时，就别勉强自己笑。但要为悲伤设定一条终点线。
不逃避，就不恐惧。放松不是放弃，而是暂停，然后往更好的方向前进。
◎天亮了，我们说晚安
．深厚的关系来自于「空间」
人生没有「进度落后」这回事，要给自己慢慢来的空间。
懂得品味「模煳地带」。只要心怀希望，等待的时间终将成为一种乐趣。
．不想一个人，所以……
人跟人之间的最佳距离是，能随时分开但要说聚就聚，
那些放手仍存在的友谊，都得各自先把脚步站稳。
万一不幸遇到背叛，你就当下雨天吧。
．我光是听到孤单这个词，就会恐惧到全身颤抖
当发生的全都是好事，就是一件坏事了。毕竟，上天不会给你过不了的考验。
在孤单的海面上，其实有许多艘「救生艇」。
松浦怎么优雅的面对离别、处理原谅、愤怒与欲望？
当你觉得人生快撑不下去的时候，让这里成为你的归属，跟松浦聊一聊吧。
各界推荐
《不必把太多人请进生命里》
《壹週刊》专栏作家、活动主持人／御姊爱
种子音乐、丰文创创办人／田定丰
《请原谅生活对你的刁难》
临床心理师、作家／苏益贤
《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》
「张维中。东京模样」版主／张维中
姊妹淘专栏作家／蔡侑霖
最擅长「用关系说故事」的谘商心理师／许皓宜
著者信息
高原
每本书都荣获中国购物网站──当当网「终身五星级最佳图书」的畅销书作家。
江苏人。现为美国培训机构ONG公司联合创始人、知名培训师、潜能开发专家。
大学毕业不到一年，高原就从中国来到美国华盛顿。不到半年，就成为当地着名连锁超市业绩最棒的员工。随后，他跳槽到一家化妆品公司，从一线销售员开始，做到公司最重要的销售主管位置，两年后，被委派到洛杉矶开发美国的西部市场，成功的帮公司拿到了第一年7千万美元的盈利。
就在销售事业达到顶峰时，他突然从公司辞职，宣佈与合伙人史密斯共同成立一家致力于高阶管理培训与个人提升培训的机构。
现在，高原已是潜意识类题材最畅销的中国作家，他继承了全球着名的励志大师、潜意识专家如詹姆士．艾伦（James Allen）、戴尔．卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙．希尔（Napoleon Hill）、托尼．罗宾斯（Tony Robbins）、齐格．齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔．南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。
着有畅销书《潜意识》、《当世界无法改变时改变自己》、《气场修成手册》等，每本书都荣获中国购物网站──当当网「终身五星级最佳图书」。
马德
中国河北人，《读者》（中国发行量最高杂志）签约作家。所发文章多被《读者》、《青年文摘》、《青年博览》、《视野》等文摘类报刊转载，并收录到数百种选本中，有文入选小学语文教材、香港中学教材及全国各地市中考阅读材料。
着有散文集《青春是最好的方向》、《把自己亮在暗处》、《住在爱的温暖里》、《智慧菩提》、《生活对爱的奖赏》、《谁都能创造自己的奇迹》、《思索人生哲理故事》等，2015年新出版《允许自己虚度时光》。
松浦弥太郎
1965年生于东京，身兼网站「生活基础」创办人、「COW BOOKS」书店负责人、文字工作者等多重身分。自2006年起担任《生活手帖》总编辑长达9年的时间，于2015年4月加入日本最大食谱社群网站Cookpad，2017年接任「美味健康」的董事。
以「正直、亲切、笑容，今天也要认真过生活」为信念，不断追求生活及工作上的学习与乐趣，从事执笔活动至今。主要着作包括：《松浦弥太郎Ｘ伊藤正子 上质男女の图鑑》 (大是文化出版)、《松浦弥太郎の100个工作基本+100个生活基本》、《今天也要用心过生活》、《崭新的理所当然》、《不需要「自我」》、《跟自我相处 与他人相处》等，着作繁多。
．COW BOOKS：www.cowbooks.jp
译者简介：
林佑纯
淡江大学应用日语系毕业，曾在日商企业担任祕书，现为专职译者。热爱旅游及接触世界各地文化，相信任何类型作品皆有迷人之处。翻译作品类型有奇幻、文艺、心理、财经、休闲等，期许自己成为广度、深度兼具的日文译者。
图书目录
推荐序 成年人的社交，你真的懂拿捏吗？
前 言 谁该请进？谁得请出？
第一章 为什么你需要很多朋友？
1. 「有一天会用得着」是什么心态？
2. 朋友多可以解决孤独。可以吗？
3. 「有事能替我出主意」，你会替自己负责吗？
4. 活给别人看的补偿心理
5. 聚会是友谊的考验，不去不好吧
6. 我认识名人，让朋友羡慕死
第二章 谁才是应该被请进生命里的人？
1. 有这五种行为之一，你得疏远
2. 真正的朋友，未必无条件挺你
3. 哪种人算得上是朋友？
第三章 这么密切的朋友关系，害死你
1. 刺猬法则保住交情
2. 不想和我勾肩搭背，这算好友？
3. 「当我是朋友，就听我的！」
4. 两种会控制你的人，别当他是朋友
5. 交情得有底线
6. 给朋友的界线可以有多大？
第四章 交朋友，不是韩信用兵
1. 友谊分四层，但切勿测试
2. 真正的友谊，如何判断？
第五章 摆脱「社交病」
1. 管理通讯录：删掉你的幽灵好友
2. 朋友变同事，同事成朋友，友谊大考验
3. 别在半夜借钱，会少很多朋友
4. 天天发文PO照就是过度社交
5. 常看手机？欠缺独处（思考）能力
6. 神祕感才是吸引力
第六章 社交往往被用来短暂麻痺
1. 全力拓展人脉，洩漏自己不清楚要什么
2. 你得正视内心。孤独是个好机会
3. 你千挑万选的救兵通常平庸随俗
4. 如何让内心变强大？
第七章 生活不用做好做满，请克制社交或克制想像力
1. 怕社交的人得克制想像力
2. 我会倾听，但不准你倾倒情绪垃圾
3. 别怪朋友带坏你
4. 需要投注精力的就不算朋友，算社交
《请原谅生活对你的刁难》
推荐序 练习在被刁难的生活里，思考你的人生观察／苏益贤
第一辑 安静是来自灵魂的力量
安静下来。意思是……
对他人的揣测，谁都自觉高人一等
不能改变别人的时候，就坚守自己
对粗鄙的世界动点粗
爱得节制不是收回，而是更好的释放
老实人要有机巧，这是对仁厚的补充
谁在无关的人面前为你竖起大拇指？
那些劝不下的人，生活终会抛下他
一切都在印象里成全
活得简单，就能不在多余的事情上纠缠
怕事是因为经的事少
随心率性的活，就是半吊子。很危险
真正的体面
敏感表示你在乎。但敏感是个泥沼
第二辑 这样子活，精神明亮
在懂的人那里，知音般深陷
有些诺言不是用来兑现的，而是用来忘记的
看热闹的人，心态阴暗
世界上最遥远的距离──不甘心
挑「能」的事去想、去做……路就堵死了
当朋友混得比你好
自带温暖的人，不会寒冷
人格世界的一群刁民，不容忽视
皮糙肉厚打败这个世界
心情才是生活品质，对人「要得简单」
沦陷的人性是救不了的，你要有态度
不守规则最快互相传染，教养在你身上
能身在热闹，而心向简单
文明是灵魂之间的对视和自省
第三辑 抵达人生的自在和轻松
找到「相处舒服」的人，别好到一塌煳涂
对爱讲道理的人没法讲理
有种心理距离微妙叵测。你何必
你的好意，请在别人的痛楚里不随意
别人也未必在乎你的在乎
你搭的戏台，能不能使你活得不败
你的两种慢条斯理
在无人监督的地方，走向诗和远方
像这般，抵达人生的自在和轻松
精明其实一点也不聪明
不染一尘埃
第四辑 不被刁难的人生风景
日常的美感
我的日常
一颗勇敢心的丢失 •
孤立一个人
跟命运较上劲
一点一点丢掉的生活
混在这忍辱负重的尘世
抱膝闲看街
教养是最好的自我介绍
玩不过古人，因为……
世界永远有风景，自由的心便能看到
在这两面三刀的世界活到正直
能干的玩不过会演的，所以得能干又会演
有个性也得凭点啥
说你行的人很行
各人都有小算盘，要听意见更得有主见
国营澡堂的日子
「国营」的非字面含意
渔鱼记──熘进公家的世界
安静活自己，满足不是幸福
第五辑 尝一口舌尖上的故乡，疗癒
学学苏东坡，就好这一口
就风吃羊杂
鲫鱼炖萝卜
慢火炖牛头
乱成一窝丝
山药鱼儿蘑菇汤，鱼呢？
燻肉的忧伤──那些猪哪儿去了？
与黍的一场爱恋
塞北人的莜面
《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》
推荐序一 放松力道的优雅人生
推荐序二 「我想我已经和我的不安全感和平相处」
作者序 献给──凌晨5点未眠的你
第一章 嘿，睡不着吗？我也是
1. 给接近上班时间的你
2. 我有护身符，你呢？
3. 看起来优雅的祕诀──别太用力
4. 忍不住大喊「＃！可恶」时
5. 你想过什么样的日子？
6. 挥棒落空又如何？敢面对机会就值得喝采
7. 做事重面子，反而成了半吊子
8. 你是否也为「看起来不像」在拚命？
9. 觉得快撑不下去的时候
10. 同时失去与获得，就是友谊
11. 好好说再见，即使再也不见
12. 学校教不来──体贴与爱
13. 观而不察，请凝视，片刻
第二章 天亮了，「我们」说晚安
14. 深厚的关系来自于「空间」
15. 不想一个人，所以……
16. 曾经对谁说过「这里是你的归属」吗？
17. 要求自己正确，但不否定不正确
18. 路，因欲望而平坦，但别养胖了心
19. 实践「不生气」
20. 独处
21. 点出错误，是为了修复
22. 我光是听到孤单这个词，就会恐惧到全身颤抖
23. 好好生活，何谓平衡？
24. 别忘了持续加温
图书序言
成年人的社交，你真的懂拿捏吗？
比起学生时期，成年人更难交到真心的朋友，原因无他，因为学生时期交朋友的「形式」只有一种，就是同学，顾名思义就是在某个阶段一起学习，彼此没什么利益冲突。
然而成年人的社交就复杂了，有的是潜在约会对象（以爱情作为目标）、有的是合伙或潜在合作对象（以追求利益为准则）、有的是同事或前同事（以职场共生为目的），还有的纯粹是身为一个观众好好欣赏你的人生（让你用来彰显自我价值），例如脸书上根本没在互动的那群人。
我们不是不知道自己总是划分身边友人的类别，然而又说不上来，在内心里运作的那把尺到底是什么。这本书读起来过瘾的原因，就在于作者用精准的观察，揪出读者内心不敢承认的那顶分类帽。
人们不自觉分类身旁的朋友，并且下意识的依照自我需求决定亲疏远近，其实是再自然不过的事。
很多人在合伙后，跟原本的好友弄得不欢而散，明明是同一个人，却只能当朋友、不能当工作伙伴；也有许多伴侣，最后各自在外结交男女朋友，事业上却合作无间，这是因为他们知道彼此的默契无可替代。
成年人的社交何其复杂？难就难在面对不同的人、不同的处境、不一样的关系、时空的差别中，都有各自最适当的交际距离。
回首过往，曾经在职场上遇到一位性格非常特别的主管，他总是刻意强调大家要和乐融融，但是当他跟我们一同吃午餐时，却又非常介意其他人欢乐谈笑。若他觉得自己不是主导话题的人或不是被关注的焦点，就会生闷气，有时愤怒还会持续好几天，故意抓那天一起吃饭的同事进办公室修理。直到某天他自己洩漏口风说：「你们真是一群自私的人，吃饭都光顾着自己聊天，把我当什么？」
原来他指的和乐融融，是跟「大主管」有说有笑，而我们居然漠视他这个微小的心愿，让他感觉自己不受欢迎，这当然可以说是我们「侍奉」不周。但反过来说，即便作为位高权重的大主管，他的内心仍然软弱得像一个在学校被同学排挤的小男孩一样。
当我们把自己内心的创伤或渴望，过分的强加于对方身上，便无可避免的导致更加糟糕的结果，且持续恶性循环。以主管的案例来说，由于大家害怕他又因失落而发飙，只好小心翼翼的维持表面和平，但如此一来，搞得大家战战兢兢，反而更失民心与真心；而主管又因为要什么、得什么，更加暴君化，致使部门流动率居高不下。
本书值得每位成年人一看再看，是自我提醒的经典之作。唉，地球人的世界是很复杂的，不多点准备，难不成等着逃向火星？
《壹週刊》专栏作家、活动主持人／御姊爱
推荐序二
练习在被刁难的生活里，思考你的人生观察
试想像，中学老师的生活长怎样？或许，不外乎是教书、备课、改作业，休息、放松、放长假。若将这样的生活写成记事，或许只会是一篇又一篇乏味的流水帐。
不过，本书里一篇篇的文字，正是作者马德在那看似平凡无奇的生活中，一点一滴累积出来的。这种落差与对比，让人深感意外与佩服。知道了这样的创作背景，在逐页阅读本书的时候难免好奇，作者是如何在这样的生活脉络里，写出这样充满洞见的人性观察？除了身为语文教师本身的素养之外，应该还有其他关键要素吧？是的，不藏私的作者在本书的开头便透露了答案：「安静下来」。
只看书名，本书很可能被摆在「心灵鸡汤」类的书架上。不过，看过本书你会发现，这样分类其实不到位。如果把本书比喻为鸡汤，那它大概不是一碗喝起来甘醇顺口的鸡汤。你得静下来喝，一边喝，还得一边留意汤里的渣滓。其实这些渣滓就是作者所谓「生活带来的刁难」，也是人生必然的一部分。与其假装渣滓不存在，倒不如正视它、认识它、与它共存，甚至练就好好享用这些渣滓的本领，让它们引导自己找到更多人生的智慧，使我们更能靠近生命的本质。
在这个讲究效率与关键绩效指标（Key Performance Indicators，简称KPI）的年代，「快」或许是生活必备的技能。但这也意味着，「慢」反而变成了另一门容易被忽视的艺术。或许，就从翻翻本书开始。读读作者一字一句的人性观察，你会开始观察周遭、思考既有的信念、感受生活的刁难，以及慢慢窥见这些刁难磨练我们的智慧。一旦开始踏上这条路，你就慢下来了。然后，你也可能就编撰更多属于自己的人性观察。
孟子说：「尽信书，则不如无书。」这是本书作者马德的人生观察，或许某些字句与你所看、所想、所思的经验不同，但这也无妨，毕竟每个人都有责任，替自己调配一碗适合自己的人生鸡汤。至少，在你我开始读起这本书，开始认同这些观察，又或者不同意里头的某些论点时，属于自己的人生观察就开始了。
临床心理师、作家／苏益贤
（本文作者为初色心理治疗所临床心理师、美国情境行为科学协会专业会员，专长为青少年与成人之心理评估与心理治疗。临床兴趣：心理学科普推广、第二波正向心理学、接纳与承诺治疗、第三波行为治疗之整合。）
推荐序三
放松力道的优雅人生
每次去中目黑（编按：位于东京目黑区），途经目黑川旁的「COW BOOKS」书店时，总会踏进店里晃晃。倘若想像在这间书店里，能够从日本丰富的出版品中获得东京最新潮流，恐怕会是失望的。但是如果你愿意品味一种风格，坐下来喝杯咖啡，透过架上的选书，感受质感与优雅兼具的生活态度，那么我想这里可以满足你。
这是松浦弥太郎开的书店。空间不大，以贩售二手书为主，整个空间盈满着现代极简风格的日式美学。每次当我走进这间书店时，都会不禁思考：「是怎么样累积出来的生活经验，养成了松浦弥太郎挑选这些书的结果？」在这些阅读倾向的耳濡目染之中，必定也培养出他的世界观，潜移默化的影响着他，让他写下许多本谈论生活、美学和工作态度的着作。
从日本到台湾，有许多喜欢松浦弥太郎作品的读者。曾有一位喜欢他的读者与我分享，松浦弥太郎总是可以用很简单的文字，述说日常里的细微情绪，分享自己的观点，再用宛如亲切长者的口吻，鼓励读者认真生活。
这本《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》最特别的一部分，是当初发表文章时，设定好在每天晚上8点以后发文，然后到了凌晨5点，文章就会消失。这是一段仅在夜里，期间限定的阅读陪伴。夜半时分，总是最容易有难以言喻，甚至自己也无法理解的情绪充斥在心头。因为有了这样的时空设定，阅读文章的对象及文章的主题，也锁定在适合深夜、可以一个人静静借着阅读，再缓缓的整理起思绪。
书里提到的许多想法，我想对于想要追求生活平衡、情绪静稳的人来说，都很值得借镜。例如他不断强调，语言会化作可怕的利刃，伤人伤己，留下伤痛回忆。因此在紧要关头忍不住要冒出来的话，请务必冷静下来，选择恰当的言辞才行。另外也建议，写下自己想学习、想保持、想守护的事，一一条列在一张纸上，随身携带着，那将会成为一张神奇的护身符。
最令人印象深刻的，莫过于他说了一段学习优雅站立的小故事。想要优雅的站立，原来只有一个窍门，就是放松力道。咀嚼着这句话，我想，人生确实不该过度用力。唯有不紧绷的姿势，才有办法能屈能伸。于是，当不顺遂之际，才得以用柔软身段，游刃有余的闪躲那些冲着自己而来的苦难。
推荐序四
「我想我已经和我的不安全感和平相处」
仔细读着松浦弥太郎的新书《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》，你会深刻发现，自己的内在与外表，彻底被撕开、看透，甚至侵入许多人不敢面对的──寂寞。
在看这本书时，我发现自己与松浦弥太郎，有个不约而同相似的共识──「所有事情，都有其存在的价值。」这一直是我的信念。本来，若是不断烦恼接下来会发生什么事，纵使对结果相当有把握，但过程怀着不安、不断质疑，即使最后真的成功，内心还是不踏实的，也无法掌握其中的要诀；若结果失败了，那更可能被负面情绪压垮。然而，若能了解所有事情都有其存在的价值，自然就能免除这些烦忧，全心的投入当下，就算结果不尽理想，也能从中学到经验，这就是我能与不安全感和平相处的关键。
独处，是为了拾回自己
在书中我体悟到的是，能与自己好好相处非常不容易，然而作者却做得很好，甚至能与自己不太完美的那一面和平共存。拿我自己当例子，当其他人邀约狂欢、夜夜笙歌、努力融入人群时，我却选择能尽量待在公司就继续加班、写着提案，彷彿把自己边缘化、甚至隔离。我也了解，这样做可能会被旁人贴上「怪人、难亲近、工作狂」的标签。但我认为，只要懂得与自己共处的人，才能不断的提升自我；唯有不盲目跟随人群的人，才能体悟真正有品质的生活。
环顾四周，无论工作或生活中，许多人总是习惯跟一群人一起行动，聚会也好、餐叙也罢，这些场合上的话题，多半是言不及义的闲聊，甚至让一群人花上大把时间，听某个意见领袖吹嘘一整晚。
如果白天为工作而忙，晚上还得花时间与人交际，久而久之就会感觉到，自己好像变得空荡荡的，明明行程排得很满，心却很空。这就是把自己遗失的过程。
而独处，正是把自己拾回的过程。无论是一个人看场电影、吃顿饭、读一本书、流流汗……做什么都好，唯有暂时隔绝外界的纷扰，你才能读懂内心的向往。进而用适合自己的脚步，继续前进。
我们，都得知道什么时候该暂停！
作者还提到一句很有意思的话：「不想生气的话，就笑一个吧。」其实就是在我们即将冲动时，给自己一个暂停的机会。
这让我想起自己年轻时，那时刚退伍、踏入职场不久，总是血气方刚、横冲直撞，因此不小心就会与人争执，也容易遭到误会。就像作者所说的，那时急着想证明自己，希望获得对方的认同，但拚命证明的结果，却把状况弄得更糟。后来，我发现只要在冒冒失失做事或说话之前，先停下来思考一下，就能扭转局面。比如，当你被他人激怒，当下很想不顾一切，要和对方拚个你死我活时，这时如果能在意识上告诉自己：「等一下！」就可能避免一场冲突；这招在消费时也很有用，当你在拿出钱包或按下结帐钮的那一刻，冷静3秒，很可能就能挽救一场破财危机。但喊暂停这件事，做起来的确没这么容易，我也还需要更多的练习。
话说回来，无论遇到再困难的状况，还是无法回避的争执，千万不要抱怨，毕竟「所有事情，都有其存在的价值」。当我们不断的抱怨，就很容易产生后悔、失落的情绪，这些负面情绪会不断的消耗你的能量，就很难继续走下去。
所以，不妨阿Q一点，像我年轻的时候，遇到真的过不去的事时，就告诉自己：「没差吧！反正睡一觉天就亮了，又是新的开始！」好好睡上一觉，隔天又能找回满满的能量。而面对身旁总是在抱怨的人，最好敬而远之、为自己设立防护罩，避免被对方散发出来的负能量扫到。
如果你刚好对人生也有些迷惘、不知如何面对那些不美的事，不妨参考作者的做法，相信你必能帮人生持续加温、回到最棒的状态。
图书试读
游离在群体之外却不孤独
不合群看似是一种非常可怕的现象，人们认为游离在群体之外的人是孤独的。但事实真是如此？我们有时需要改变的不只是心态，而是脑中的想法。当想法有所变化时，你会发现一切的问题都能迎刃而解。
1. 试着去关注别人，而不是渴求关注。
人们普遍期望受到朋友关注、获得接受，这是避免孤独的重要途径。但是要做到这点，你必须先主动关心别人。社交动机要从「渴求」转变为「付出」，帮助朋友克服生活和工作中的困难。付出关心不仅能得到朋友的尊重，也会拥有更多的满足感。因为这证明你的价值，表示你并不孤单。
2. 正确的认识、评价自己。
自我认知的程度，决定于人际关系的选择，以及精神体验与自我定位。你认识自己，随时保持理性，你的社交表现就越得体──不是浮躁，而是沉静的；非刻意，是淡然的；不冲动，是理智的。你就能与他人保持恰当的距离，因为你充分认识自我，不用依靠别人的评价来肯定生活。
3. 既要有基本的交际技能，又不使自己的情绪受别人影响。
当你逐渐累积的负面情绪（例如朋友的轻视使你感到无足轻重）影响你时，你会觉得自身的社交能力非常失败，没人愿意接受自己。
有人因此自卑──看来大家都瞧不起我！
有人因此愤怒──你们凭什么看不起我？
有人因此孤独──我还是一个人默默的离开……。
有人因此变得孤僻──我不想再交朋友了……。
有人更加不合群──我很想融入大家，但无计可施！
如何改变这种状态？学习和提升交际的技能自然是必经环节，比如透过运动、聚会等话题来沟通，加深彼此的理解、提高人们对你的认可、获得朋友的肯定。但更重要的是，记得远离消极的情绪，把别人的感受、私见阻挡于外，不要让他们的看法影响你，且要告诉自己：「我很受欢迎，不需要向某些特定的人证明自己。」这能减轻我们对朋友或团体的依赖。
4. 维持人格特性，别活在他人的影子中。
不论是生活中的待人接物，还是工作中的商务交际，都应该把自己的原则和态度明确的表达出来，要让大家清楚的知道你是一个怎样的人，并且划定一条界限。因为你不会活在他人的影子里，而有独自的空间；你不会受别人影响自己的心情，也不该总是渴望得到朋友的关注。
用户评价
我之所以会被这套书吸引，很大程度上是因为它的名字。有一种直觉告诉我，这套书能够触及我内心深处那些不为人知的角落，并且给予我慰藉。读完之后，我的这种感觉得到了极大的印证。在“请原谅生活对你的刁难”这一篇中，作者以一种非常温和且充满智慧的视角，去解析生活中那些不期而遇的困难和挫折。他没有强行要求你去“接受”或者“忘记”，而是引导你去看清它们产生的原因，并在这个过程中，学会与它们和平共处。这让我觉得，原来生活中的痛苦，并不一定是无法逾越的鸿沟，而是我们成长过程中必经的蜕变。 “不必把太多人请进生命里”这个主题，也正是我一直以来在思考的。在这个信息爆炸、社交媒体盛行的时代，我们很容易被卷入一场关于“人脉”的追逐。然而，这本书却提醒我们，真正重要的，是那些能够真正走进你内心，与你灵魂产生共鸣的人。作者用非常清晰的论证，阐述了如何去辨别和留住那些真正值得我们付出时间和情感的人，以及如何在这个过程中，保持自己的独立和清醒。这对于那些渴望真诚连接，却又害怕被消耗的人来说，无疑是一剂良药。 “松浦弥太郎写给凌晨五点的你”这个书名，让我联想到很多清晨独自思考的时刻。这本书仿佛就是那位凌晨五点的倾听者，用他平静而充满力量的文字，与那些在黑暗中摸索的人对话。我喜欢作者对于“自我管理”和“内在驱动力”的理解，他并没有将它们描绘成一种严苛的自律，而是将其视为一种通往内心自由的方式。读到他分享的那些早起的小习惯和思考，我仿佛看到了另一种人生的可能性，一种更加充实和有意义的生活。 这本书的语言风格非常独特，有一种沉静而又充满力量的质感。它不像那些追求流量的畅销书那样，用夸张的词汇和煽情的叙事来吸引眼球。相反，它用一种娓娓道来的方式，将深刻的道理融入到生活化的场景中，让读者在不知不觉中受到启发。我尤其喜欢作者对于“时间”的理解，他认为，时间本身是中性的，真正有价值的是我们如何利用它去创造和体验。这让我开始反思自己对时间的态度，以及如何去优化它。 总而言之，这套书对我来说，不仅仅是一次阅读体验，更是一次心灵的洗礼。它让我更加坦然地面对生活中的不完美，更加懂得珍惜那些真正重要的人，也更加坚定地走向那个更加成熟、更加从容的自己。我非常推荐给所有正在经历人生迷茫期，或者渴望获得内心平静的朋友们。
评分这本书的封面设计真的让人眼前一亮，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，透着一股沉静而有力量的气息。我第一次翻开它，就被扉页上的那句“生活有时会给你重重一击，但请相信，你终将找到属于自己的平衡”深深触动。这本书不像市面上很多心灵鸡汤那样空泛地鼓励，它更多的是一种润物细无声的陪伴，如同一个老朋友在深夜里，不厌其烦地倾听你的烦恼，然后用他自己的经历和思考，告诉你“没关系，都会过去的”。 翻阅的过程中，我时常会停下来，让思绪跟着作者的文字一同飞扬。书中有太多让我感同身受的段落，尤其是在谈及人际关系的部分，作者用一种非常坦诚且不带评判的口吻，剖析了我们在与人交往中可能遇到的困境。他没有简单地说“远离负能量的人”，而是引导我们去理解，为什么我们会如此在意他人的看法，为什么我们会在不值得的人身上耗费过多的心力。这种思考方式，让我意识到，很多时候，问题的根源不在于别人，而在于我们自己。读完关于“请原谅生活对你的刁难”这部分，我感觉自己像是卸下了心中一块沉重的石头，开始以一种更加平和的心态去面对生活中的不如意。 这本书最让我惊喜的是，它并没有局限于泛泛而谈的道理，而是通过一个个具体的小故事、生活片段，甚至是日常的碎片化思考，来传递那些深刻的人生哲理。作者的文字就像一股清流，洗涤着我浮躁的心。尤其是在讲到“不必把太多人请进生命里”这个主题时，他分享了自己如何筛选人生中的“重要他人”，如何与那些真正值得珍惜的人建立更深层次的连接。这一点对我触动很大，我一直以为人越多越好，越多朋友越热闹，但这本书让我明白，质量远比数量更重要。找到几个能够真正理解你、支持你的朋友，比拥有一个庞大的社交圈子要来得更有意义。 我是在一个雨天的午后，捧着这本书窝在沙发里开始阅读的。窗外的雨声和书中的宁静文字交织在一起，形成了一种特别的氛围。作者关于“凌晨五点的你”的那些描述，简直像是在为我量身定做。我常常在很早的清晨醒来，一个人静静地思考，有时也会感到一丝孤独和迷茫。这本书仿佛一位知己，在我最需要慰藉的时候，给我送来了温暖的鼓励。它告诉我，即使在最黑暗的时刻，也要相信自己内心的力量，相信黎明终将到来。我喜欢书中那种不急不躁、循序渐进的节奏，它让我能够静下心来，好好地审视自己的内心，找到那些被遗忘的初心。 这本书带给我的，不仅仅是阅读的乐趣，更是一种潜移默化的改变。我开始重新审视自己的人际关系，学会了更加珍视那些真正对我重要的人，也更加从容地面对那些生命中的“刁难”。作者的文字有一种魔力，能够直击人心最柔软的地方，却又不失力量。读完后，我感觉自己好像比以前更了解自己了，也更懂得如何去爱自己，如何去拥抱生活。它让我明白，成长从来不是一蹴而就的，而是在每一次的挫折和反思中，一点一滴积累起来的。这本书就像是一剂良药，让我能够更好地与自己和解，与世界和解。
评分拿到这套书的时候，首先映入眼帘的是它低调而又不失质感的封面设计。淡雅的色彩搭配，简洁的排版，都在传递着一种沉静的力量。我一直认为，好的书籍，不仅仅在于内容，更在于它所能引发的思考和情感共鸣。而这套书，恰恰做到了这一点。我尤其喜欢其中关于“请原谅生活对你的刁难”这部分的论述。作者并没有回避现实的残酷，而是以一种极其温柔且富有洞察力的方式，引导读者去理解生活中的不完美，去拥抱那些曾经让我们感到痛苦的经历。他没有给我们提供简单的解决方案，而是教会我们如何与那些“刁难”和解，如何从中汲取成长的养分。 在翻阅“不必把太多人请进生命里”这部分时，我深有感触。我常常会因为害怕得罪人，或者是因为渴望被认可，而让一些并不真正值得我花费时间和精力的人占据了我的生活。这本书让我意识到，真正的社交，不是广度的堆砌，而是深度的挖掘。作者用非常清晰的逻辑，阐述了如何识别和筛选人生中的“重要他人”，以及如何在这复杂的人际关系网中，保持自我，不迷失方向。这一点对我来说，具有非常重要的现实意义，它让我开始重新审视自己的社交圈，并有意识地去优化它。 “松浦弥太郎写给凌晨五点的你”这个书名本身就带着一种诗意和神秘感，让我对内容充满了期待。而实际阅读后，我更是被作者对于早起和自我管理的独特见解所打动。他并没有用刻板的教条去要求读者，而是通过分享自己真实的经历和感悟，告诉我们，在那个万籁俱寂的清晨，我们究竟可以做些什么，让自己变得更加强大和从容。他的文字，就像是凌晨五点的一缕阳光，穿透了内心的迷雾，带来了温暖和希望。我常常在夜深人静的时候，想起书中的某些句子，然后默默地对自己说：“明天，也要努力成为更好的自己。” 这本书的语言风格非常细腻，充满了生活的气息。作者善于将一些看似平常的道理，用一种非常巧妙的方式表达出来，让人在不知不觉中受到启发。我尤其喜欢他对于“时间管理”的看法，他认为，时间本身是没有价值的，真正有价值的是我们如何利用它。这句话让我醍醐灌顶，我一直以来都致力于提高效率，却忽略了“效率”背后的意义。这本书让我明白，真正的“有效利用时间”，是去关注那些真正能滋养我们内心的事情，而不是盲目地追求速度。 总的来说，这套书给我的感觉就像是心灵的一场SPA。它没有给我灌输什么大道理，而是像一位老友，静静地陪伴在我身边，用他的人生智慧，为我点亮前行的道路。它让我更加坦然地面对生活的挑战，更加懂得珍惜身边的人，也更加坚定地走向那个更好的自己。我非常推荐给所有在人生旅途中感到迷茫、困惑，或者渴望获得内心力量的朋友们。
评分这套书的整体风格确实给我带来了意想不到的惊喜。我原本以为会是那种比较说教、一本正经的励志读物，但实际阅读下来，感觉更像是和一位人生智者在进行一场非常平和的对话。没有居高临下的指点，只有娓娓道来的分享。书中的每一篇都像是一枚小小的种子，种在我的心里，然后慢慢发芽、生长。特别是在关于“原谅生活对你的刁难”这一部分，作者并没有回避生活中的种种不公和苦难，而是用一种非常温暖和包容的视角，去探讨如何接纳这些不完美，并从中汲取力量。这让我觉得，原来面对困难，不一定要硬碰硬，也可以选择一种更柔软、更有韧性的方式。 我尤其喜欢书中对于“人生中的人际交往”的探讨。它不像很多畅销书那样，一味地强调“断舍离”或者“圈子决定格局”。作者而是更侧重于内心的探索，引导读者去思考，什么样的人际关系才是真正适合自己的，我们又该如何在这复杂的社会中，保持清醒和独立。他提出的“不必把太多人请进生命里”并非是倡导孤僻，而是强调了一种有选择性的亲近，一种对自己时间和精力的尊重。这一点让我受益匪浅，因为我一直以来都有些“社交恐惧”的倾向，害怕辜负别人，又害怕被别人辜负，这本书的观点让我找到了一个更自在的平衡点。 “写给凌晨五点的你”这个概念，我第一次读到的时候就觉得非常吸引人。我本身就是一个不太容易入睡的人，经常会在凌晨醒来，脑子里思绪万千，有时也会感到一种莫名的焦虑。这本书就像是为这样的时刻而生的。作者的文字，在那个最安静、最容易产生自我怀疑的时间里，给我带来了莫大的慰藉。他分享了自己如何在高压的工作和生活中，找到内心的宁静，如何在这个喧嚣的世界里，保持一份属于自己的节奏。读到他对于“早起”和“自律”的理解，我才意识到，原来这些并非是枯燥的口号，而是通往内心自由的一种方式。 这本书的语言风格非常独特，有一种沉静而又充满智慧的韵味。没有华丽的辞藻，也没有过于煽情的表达，但每一个字都像是经过了反复的打磨，充满了力量。我常常在阅读的时候，被某句话深深地吸引，然后停下来反复品味。比如，在关于“原谅”的部分，作者提到：“原谅不是为了别人，而是为了让自己从过去的束缚中解脱出来。”这句话就像一把钥匙，瞬间打开了我心中一直以来纠结的一个结。它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们不愿意放过自己。 整套书给我带来的最大感受，就是一种“被理解”的治愈感。作者似乎非常懂得年轻人在成长过程中会遇到的种种迷茫、困惑和挣扎，并且用一种非常温和的方式，给予了我们指引。它不是那种“告诉你应该怎么做”的书，而是“和你一起探讨可能性”的书。每一次阅读，都像是在进行一次心灵的洗礼，让我更加清晰地认识自己，也更加勇敢地去面对生活中的挑战。读完后，我感觉自己的内心变得更加充盈，也更加有力量去迎接未来的日子。
评分我是在一个失眠的夜晚，偶然翻开了这套书。这本书的书名就如同它的内容一样，充满了生活的温度和哲思。它不像那些市面上充斥着的，空洞的口号式的励志读物，而是用一种极其真诚且贴近人心的笔触，去探讨人生的种种课题。尤其是关于“请原谅生活对你的刁难”这一部分，作者并没有回避现实的残酷，而是以一种非常温柔的态度，引导我们去理解，为什么我们会遭受那些不如意的经历，以及我们应该如何以一种更平和、更智慧的方式去面对它们。这让我感觉，原来那些曾经让我痛苦不堪的经历，也可以成为滋养我们成长的土壤。 在阅读“不必把太多人请进生命里”这一章节时，我脑海中浮现出许多我过去不加思索就给予信任和时间的朋友。作者的观点让我恍然大悟，原来，真正的“高质量社交”并非是拥有一个庞大的朋友圈，而是要学会甄选那些真正值得我们去投入精力的人。他用非常清晰的逻辑，阐述了如何在这个纷繁复杂的世界里，守护好自己的内心，不被外界的喧嚣所裹挟。这一点对我来说，是极大的启发，它让我开始重新审视自己的人际交往模式，并有意识地去调整。 “松浦弥太郎写给凌晨五点的你”这个书名，对于我这种常常在凌晨醒来，思绪万千的人来说，简直是莫大的吸引力。我一直以为，那些凌晨的清醒，只是失眠的折磨，但这本书告诉我，那也可以是与自己对话、与内心沟通的宝贵时刻。作者分享了他在那个特殊时段的思考和感悟，仿佛在告诉我：“你并不孤单。”他的文字，就像是凌晨五点的一杯温水，暖暖地滑过喉咙，驱散了所有的焦虑和不安，带来了平静和力量。 这本书的语言风格非常独特，没有激昂的呐喊，也没有华丽的辞藻，但每一个字都饱含深意，有一种穿透人心的力量。它不像很多心灵鸡汤那样，告诉你“你很棒”，而是让你真正地去理解“为什么棒”，以及“如何才能更棒”。我特别喜欢作者在书中分享的那些关于“选择”的故事，他让我明白，我们的人生，是由无数个细小的选择构成的，而每一个选择，都在塑造着我们成为今天的自己。 这套书给我的整体感觉，就像是在一场心灵的漫步。没有目的地的急促奔跑，只有舒缓的步伐和沿途的风景。它让我学会了如何与生活中的不如意握手言和，如何更好地爱自己，也如何在这个世界上，找到属于自己的一席之地。我非常感激这套书，它不仅带来了知识，更带来了内心的平和与力量，让我能够以一种更积极、更从容的心态，去迎接生活的每一个挑战。
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