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　　《不必把太多人请进生命里》

　　◎「当我是朋友，就听我的！」朋友给建议，我得照办，否则他就气噗噗。
　　◎我不想独处。
　　◎聚会很必要，因为这些朋友「总有一天用得着」。尽管其中有人老爱吐槽我。
　　◎PO文按赞应酬打球都是为了维系人脉，对业绩有帮助。
　　◎「这件事可以测试出谁是我的好朋友！」

　　每个人都需要社交──结交更多朋友，扩大社交圈，为生活和事业提供帮助。
　　但在我们享受朋友的「正回馈」时，
　　上面五种最常见的交友心态，却悄悄让你付出高昂代价：
　　必须花大量时间和成本维持这些关系，相处时还一直遭到对方情绪勒索、甚至背叛。
　　到底，谁才是应该被请进生命里的人？

　　作者高原为潜能专家，他在全球9座城市进行「我和我的朋友们」调查发现，
　　86％的人认为自己的好朋友不超过4个，72％的人苦恼于社交过度带来的困扰，
　　所以，多数人苦于有太多朋友，却缺少真心好友。怎么办？他说：
　　你得学会享受50%的独处，学会50%的社交。

　　◎谁才是应该被请进生命里的人？
　　有五种行为，只要出现一种，这种朋友你得疏远。
　　怎么判断谁才是真正的朋友？真朋友不会无条件挺你，
　　甚至当你讨抱抱时，好友不会拉你缩回舒适圈、反而会酸你几句。

　　◎这么密切的朋友关系，害死你
　　人与人之间的交往得有底线。刺猬法最能保住交情。
　　什么是交朋友的物理距离和心理距离？什么是熟人距离？
　　「当我是朋友，就听我的！」这句话错在哪里？

　　◎交朋友，不是韩信用兵
　　朋友数量多，不表示你会成功。
　　以「对我业绩有帮助」的功利心态交朋友，你的朋友会悄悄流失。
　　友谊有四层，有些朋友你抱着太高期待会受伤害。
　　如何抵制朋友的「情绪垃圾」？那些爱拍马屁、晚上过10点还打电话、
　　常不准时赴约的朋友，怎么应付？
　　朋友是否忠诚，是不容测试的。但，真正的友谊，如何判断？

　　◎摆脱「社交病」
　　管理通讯录：怎么判断谁该请进？谁得请出？
　　先删掉你的幽灵好友、然后划分三种关系：家人、朋友、客户。
　　无法不看手机？其实人脉的效益往往被你高估，你得先学习独立思考。
　　独立思考的第一步，就是有时间独处。那，独处的时间要干什么才好？

　　社交往往被用来短暂麻痺，更会洩漏自己「根本不知道要什么」。
　　如何让内心强大？你可以从克制社交做起！

　　《请原谅生活对你的刁难》

　　这个世界不可能都是你想要的，加上你不要的，世界才完整。
　　觉得坏人与小人好多？那是因为你容得下的人好少。
　　请记住，这世界没有一种痛，是单为你准备的──
　　请原谅生活对你的刁难，偶尔对世界动点粗。

　　本书作者马德是中国发行量最高杂志《读者》的作家。
　　他的作品多次被《读者》、《青年文摘》、《青年博览》、《视野》等刊物转载，
　　被收录到数百种选本中，甚至入选小学语文教材、香港中学教材等。

　　读过马德的文字，就会感受到心灵的安静与放松。即使身在勉为其难的饭局：
　　「一顿饭，你可以领受一颗心，也可以见识一副嘴脸。吃到最后，
　　你还能言不由衷的筵席上热闹、欢笑，这就是你承载世界的能力。」
　　欢迎你进入「马德」的世界。

　　◎安静，是来自灵魂的力量

　　‧对他人的揣测，谁都自觉高人一等。
　　有人说，你是甚么样的人，就会把别人想成什么样。
　　念头里的一点龌龊，也足以照见修养。

　　‧你得对这粗鄙的世界动点粗。
　　这世界就是「要脸的，败于不要脸的险恶里」，
　　你不好意思，人家好意思，你的死穴就会袒露在那里。

　　‧那些劝不动的人，生活终会劝下他。
　　残酷的结局比诚挚更有说服力，因为不是你的理由不充分，
　　而是钻牛角尖的人的理由永远比你多一条。

　　‧敏感表示你在乎，但敏感是个泥沼：
　　与敏感的人交往既棘手又困难。棘手是因无处下手，困难是因左右为难。
　　偏偏世上最可怕的事，就是那些可以左右世界的人敏感，这就是世界的灾难。

　　◎这样子活，精神明亮

　　‧有些诺言不是用来兑现，是用来忘记的
　　实惠的诺言会赢得当下，而迷离的诺言更容易赢得未来，
　　最迷人的诺言能让一个人等待一辈子，
　　但诺言的「诺」字和誓言的「誓」字，都是有口无心。

　　‧当朋友混得比你好……
　　我们总是在他人那里锱铢必较，该否定自己时却装聋作哑，
　　原来每一个人的心底住着一个刚愎自用的自己。

　　◎抵达人生的自在和轻松

　　‧找到「相处舒服」的人，但别好到一塌煳涂；
　　如果你一直遇不上一位舒服的人，也许你本身就并不让人舒服，
　　因为有些造化看似从天而降，其实还是源自个人修行。

　　‧别人未必在乎你的在乎。
　　在意别人怎么想，你自己就不敢想，人生路你总得自己闯一闯。
　　你要有赢人生的能力，也要有为走路错负责的勇气。

　　马德说，人活到最后，比的就是胸襟，你的戏台上
　　英雄可以跑马，恶人可以架鹰，这样戏里戏外，你都是一位败不了的人。
　　所以，请原谅生活对你的刁难。

　　《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》

　　每个人的生活中，都有被打○的日子，也有被打上？与△的日子。
　　对我来说，「接近○」的日子，就是好日子。
　　这是我第一次，
　　谈谈关于生活中的那些不美丽……限凌晨5点前。──松浦弥太郎

　　日本美学大师松浦弥太郎，一直是优雅、质感的象征，
　　但这次他想聊聊，关于生活中不太美的那些事。
　　像是，优雅大师也曾被人批评站姿不良、中辍学历让他极度自卑、
　　还有，觉得快要撑不下去的时候、一直挥棒落空的时候……

　　他将这些内容传到名为「生活基础」的网站，每晚8点才会出现，
　　直到凌晨5点就会快闪消失。

　　◎嘿，睡不着吗？我也是

　　．给接近上班时间的你……
　　面对难题时先诚实的抒发情绪，才能好好收拾。
　　你会发现，所有事情都有其存在价值。当懂得说感谢，就表示一切过去了。

　　．忍不住大喊「＃！可恶」时
　　做所有的事情都有所谓的时机。而「时机」的意思是：需要等待。
　　当现实与理想间出现缺口时，松浦只用八个字提醒自己。

　　．觉得快撑不下去的时候
　　真的想哭时，就别勉强自己笑。但要为悲伤设定一条终点线。
　　不逃避，就不恐惧。放松不是放弃，而是暂停，然后往更好的方向前进。

　　◎天亮了，我们说晚安

　　．深厚的关系来自于「空间」
　　人生没有「进度落后」这回事，要给自己慢慢来的空间。
　　懂得品味「模煳地带」。只要心怀希望，等待的时间终将成为一种乐趣。

　　．不想一个人，所以……
　　人跟人之间的最佳距离是，能随时分开但要说聚就聚，
　　那些放手仍存在的友谊，都得各自先把脚步站稳。
　　万一不幸遇到背叛，你就当下雨天吧。

　　．我光是听到孤单这个词，就会恐惧到全身颤抖
　　当发生的全都是好事，就是一件坏事了。毕竟，上天不会给你过不了的考验。
　　在孤单的海面上，其实有许多艘「救生艇」。

　　松浦怎么优雅的面对离别、处理原谅、愤怒与欲望？
　　当你觉得人生快撑不下去的时候，让这里成为你的归属，跟松浦聊一聊吧。

各界推荐

　　《不必把太多人请进生命里》
　　《壹週刊》专栏作家、活动主持人／御姊爱
　　种子音乐、丰文创创办人／田定丰

　　《请原谅生活对你的刁难》
　　临床心理师、作家／苏益贤

　　《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》
　　「张维中。东京模样」版主／张维中
　　姊妹淘专栏作家／蔡侑霖
　　最擅长「用关系说故事」的谘商心理师／许皓宜
 

作者简介

高原

　　每本书都荣获中国购物网站──当当网「终身五星级最佳图书」的畅销书作家。

　　江苏人。现为美国培训机构ONG公司联合创始人、知名培训师、潜能开发专家。

　　大学毕业不到一年，高原就从中国来到美国华盛顿。不到半年，就成为当地着名连锁超市业绩最棒的员工。随后，他跳槽到一家化妆品公司，从一线销售员开始，做到公司最重要的销售主管位置，两年后，被委派到洛杉矶开发美国的西部市场，成功的帮公司拿到了第一年7千万美元的盈利。

　　就在销售事业达到顶峰时，他突然从公司辞职，宣佈与合伙人史密斯共同成立一家致力于高阶管理培训与个人提升培训的机构。

　　现在，高原已是潜意识类题材最畅销的中国作家，他继承了全球着名的励志大师、潜意识专家如詹姆士．艾伦（James Allen）、戴尔．卡耐基（Dale Carnegie）、拿破崙．希尔（Napoleon Hill）、托尼．罗宾斯（Tony Robbins）、齐格．齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔．南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。

　　着有畅销书《潜意识》、《当世界无法改变时改变自己》、《气场修成手册》等，每本书都荣获中国购物网站──当当网「终身五星级最佳图书」。

马德

　　中国河北人，《读者》（中国发行量最高杂志）签约作家。所发文章多被《读者》、《青年文摘》、《青年博览》、《视野》等文摘类报刊转载，并收录到数百种选本中，有文入选小学语文教材、香港中学教材及全国各地市中考阅读材料。

　　着有散文集《青春是最好的方向》、《把自己亮在暗处》、《住在爱的温暖里》、《智慧菩提》、《生活对爱的奖赏》、《谁都能创造自己的奇迹》、《思索人生哲理故事》等，2015年新出版《允许自己虚度时光》。

松浦弥太郎

　　1965年生于东京，身兼网站「生活基础」创办人、「COW BOOKS」书店负责人、文字工作者等多重身分。自2006年起担任《生活手帖》总编辑长达9年的时间，于2015年4月加入日本最大食谱社群网站Cookpad，2017年接任「美味健康」的董事。

　　以「正直、亲切、笑容，今天也要认真过生活」为信念，不断追求生活及工作上的学习与乐趣，从事执笔活动至今。主要着作包括：《松浦弥太郎Ｘ伊藤正子 上质男女の图鑑》 (大是文化出版)、《松浦弥太郎の100个工作基本+100个生活基本》、《今天也要用心过生活》、《崭新的理所当然》、《不需要「自我」》、《跟自我相处　与他人相处》等，着作繁多。

　　．COW BOOKS：www.cowbooks.jp

译者简介：

林佑纯

　　淡江大学应用日语系毕业，曾在日商企业担任祕书，现为专职译者。热爱旅游及接触世界各地文化，相信任何类型作品皆有迷人之处。翻译作品类型有奇幻、文艺、心理、财经、休闲等，期许自己成为广度、深度兼具的日文译者。
 

《不必把太多人请进生命里》

推荐序　成年人的社交，你真的懂拿捏吗？
前　言　谁该请进？谁得请出？

第一章    为什么你需要很多朋友？
1.    「有一天会用得着」是什么心态？
2.    朋友多可以解决孤独。可以吗？
3.    「有事能替我出主意」，你会替自己负责吗？
4.    活给别人看的补偿心理
5.    聚会是友谊的考验，不去不好吧
6.    我认识名人，让朋友羡慕死

第二章    谁才是应该被请进生命里的人？
1.    有这五种行为之一，你得疏远
2.    真正的朋友，未必无条件挺你    
3.    哪种人算得上是朋友？

第三章    这么密切的朋友关系，害死你
1.    刺猬法则保住交情
2.    不想和我勾肩搭背，这算好友？
3.    「当我是朋友，就听我的！」
4.    两种会控制你的人，别当他是朋友
5.    交情得有底线
6.    给朋友的界线可以有多大？

第四章    交朋友，不是韩信用兵
1.    友谊分四层，但切勿测试
2.    真正的友谊，如何判断？

第五章    摆脱「社交病」
1.    管理通讯录：删掉你的幽灵好友
2.    朋友变同事，同事成朋友，友谊大考验
3.    别在半夜借钱，会少很多朋友
4.    天天发文PO照就是过度社交
5.    常看手机？欠缺独处（思考）能力
6.    神祕感才是吸引力

第六章　社交往往被用来短暂麻痺
1.    全力拓展人脉，洩漏自己不清楚要什么
2.    你得正视内心。孤独是个好机会
3.    你千挑万选的救兵通常平庸随俗
4.    如何让内心变强大？

第七章    生活不用做好做满，请克制社交或克制想像力
1.    怕社交的人得克制想像力
2.    我会倾听，但不准你倾倒情绪垃圾
3.    别怪朋友带坏你
4.    需要投注精力的就不算朋友，算社交

《请原谅生活对你的刁难》

推荐序　练习在被刁难的生活里，思考你的人生观察／苏益贤

第一辑　安静是来自灵魂的力量
安静下来。意思是……
对他人的揣测，谁都自觉高人一等
不能改变别人的时候，就坚守自己
对粗鄙的世界动点粗
爱得节制不是收回，而是更好的释放
老实人要有机巧，这是对仁厚的补充
谁在无关的人面前为你竖起大拇指？
那些劝不下的人，生活终会抛下他
一切都在印象里成全
活得简单，就能不在多余的事情上纠缠
怕事是因为经的事少
随心率性的活，就是半吊子。很危险
真正的体面
敏感表示你在乎。但敏感是个泥沼

第二辑　这样子活，精神明亮
在懂的人那里，知音般深陷  
有些诺言不是用来兑现的，而是用来忘记的
看热闹的人，心态阴暗
世界上最遥远的距离──不甘心
挑「能」的事去想、去做……路就堵死了
当朋友混得比你好
自带温暖的人，不会寒冷
人格世界的一群刁民，不容忽视
皮糙肉厚打败这个世界
心情才是生活品质，对人「要得简单」
沦陷的人性是救不了的，你要有态度
不守规则最快互相传染，教养在你身上
能身在热闹，而心向简单
文明是灵魂之间的对视和自省

第三辑　抵达人生的自在和轻松
找到「相处舒服」的人，别好到一塌煳涂
对爱讲道理的人没法讲理
有种心理距离微妙叵测。你何必
你的好意，请在别人的痛楚里不随意
别人也未必在乎你的在乎
你搭的戏台，能不能使你活得不败
你的两种慢条斯理
在无人监督的地方，走向诗和远方
像这般，抵达人生的自在和轻松
精明其实一点也不聪明
不染一尘埃

第四辑　不被刁难的人生风景
日常的美感
我的日常
一颗勇敢心的丢失  •
孤立一个人
跟命运较上劲  
一点一点丢掉的生活
混在这忍辱负重的尘世
抱膝闲看街
教养是最好的自我介绍
玩不过古人，因为……
世界永远有风景，自由的心便能看到
在这两面三刀的世界活到正直
能干的玩不过会演的，所以得能干又会演
有个性也得凭点啥
说你行的人很行
各人都有小算盘，要听意见更得有主见
国营澡堂的日子
「国营」的非字面含意
渔鱼记──熘进公家的世界
安静活自己，满足不是幸福

第五辑　尝一口舌尖上的故乡，疗癒
学学苏东坡，就好这一口
就风吃羊杂
鲫鱼炖萝卜
慢火炖牛头
乱成一窝丝
山药鱼儿蘑菇汤，鱼呢？
燻肉的忧伤──那些猪哪儿去了？
与黍的一场爱恋
塞北人的莜面

《松浦弥太郎写给凌晨五点的你》

推荐序一　放松力道的优雅人生
推荐序二　「我想我已经和我的不安全感和平相处」
作者序　献给──凌晨5点未眠的你

第一章    嘿，睡不着吗？我也是
1.    给接近上班时间的你
2.    我有护身符，你呢？
3.    看起来优雅的祕诀──别太用力
4.    忍不住大喊「＃！可恶」时
5.    你想过什么样的日子？
6.    挥棒落空又如何？敢面对机会就值得喝采
7.    做事重面子，反而成了半吊子
8.    你是否也为「看起来不像」在拚命？
9.    觉得快撑不下去的时候
10.    同时失去与获得，就是友谊
11.    好好说再见，即使再也不见
12.    学校教不来──体贴与爱
13.    观而不察，请凝视，片刻

第二章    天亮了，「我们」说晚安
14.    深厚的关系来自于「空间」
15.    不想一个人，所以……
16.    曾经对谁说过「这里是你的归属」吗？
17.    要求自己正确，但不否定不正确
18.    路，因欲望而平坦，但别养胖了心
19.    实践「不生气」
20.    独处
21.    点出错误，是为了修复
22.    我光是听到孤单这个词，就会恐惧到全身颤抖
23.    好好生活，何谓平衡？
24.    别忘了持续加温
 

《不必把太多人请进生命里》

游离在群体之外却不孤独

不合群看似是一种非常可怕的现象，人们认为游离在群体之外的人是孤独的。但事实真是如此？我们有时需要改变的不只是心态，而是脑中的想法。当想法有所变化时，你会发现一切的问题都能迎刃而解。

1.    试着去关注别人，而不是渴求关注。

人们普遍期望受到朋友关注、获得接受，这是避免孤独的重要途径。但是要做到这点，你必须先主动关心别人。社交动机要从「渴求」转变为「付出」，帮助朋友克服生活和工作中的困难。付出关心不仅能得到朋友的尊重，也会拥有更多的满足感。因为这证明你的价值，表示你并不孤单。

2.    正确的认识、评价自己。

自我认知的程度，决定于人际关系的选择，以及精神体验与自我定位。你认识自己，随时保持理性，你的社交表现就越得体──不是浮躁，而是沉静的；非刻意，是淡然的；不冲动，是理智的。你就能与他人保持恰当的距离，因为你充分认识自我，不用依靠别人的评价来肯定生活。

3.    既要有基本的交际技能，又不使自己的情绪受别人影响。

当你逐渐累积的负面情绪（例如朋友的轻视使你感到无足轻重）影响你时，你会觉得自身的社交能力非常失败，没人愿意接受自己。

有人因此自卑──看来大家都瞧不起我！
有人因此愤怒──你们凭什么看不起我？
有人因此孤独──我还是一个人默默的离开……。
有人因此变得孤僻──我不想再交朋友了……。
有人更加不合群──我很想融入大家，但无计可施！

如何改变这种状态？学习和提升交际的技能自然是必经环节，比如透过运动、聚会等话题来沟通，加深彼此的理解、提高人们对你的认可、获得朋友的肯定。但更重要的是，记得远离消极的情绪，把别人的感受、私见阻挡于外，不要让他们的看法影响你，且要告诉自己：「我很受欢迎，不需要向某些特定的人证明自己。」这能减轻我们对朋友或团体的依赖。

4.    维持人格特性，别活在他人的影子中。

不论是生活中的待人接物，还是工作中的商务交际，都应该把自己的原则和态度明确的表达出来，要让大家清楚的知道你是一个怎样的人，并且划定一条界限。因为你不会活在他人的影子里，而有独自的空间；你不会受别人影响自己的心情，也不该总是渴望得到朋友的关注。

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