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　　日本累积热销80,000册、Twitter超过500,000人狂推的解压神书！
　　超人气漫画家Jam的「圣代猫」人际剧场，火热上映中！

　　★献给年纪半大不小的厌世代、高敏感族的疗癒之书，保证有感！
　　☆从社群、生活、职场到自我，用「逆转念」扫除生活中所有的不开心。

　　#脸书收到主管的好友邀请，该加？还是假装没看到？
　　#同事的最新PO文好像在说我？我又做错什么了吗？
　　#偶然发现IG被朋友取消追踪，是不是哪里得罪他了？
　　#被不熟朋友已读不回，我这么没存在感吗？

　　这些经常在内心上演的小剧场，是不是很熟悉？

　　◤一个转念，改写你的人生剧本！不鸡汤也不厌世的64个减压思考◢

　　▎发现看不到某个朋友的脸书动态了，被删好友了吗？►先认定他被盗帐号了！
　　▎每天都在IG上炫耀有多幸福！看了真让人不爽►幸福贴文就像电影预告片，实际上幸不幸福很难说。
　　▎他明明一开始很热情，现在却这么冷淡！►恋人不是自己的「物品」，你没有要求对方改变的权利！
　　▎每次开会都很紧张，无法好好说话►觉得紧张的场合，可能是周围人造成的气氛，不一定是自己的问题。
　　▎从以前到现在，不管做什么好像都没什么自信►就算没自信，还不是这样活过来了？

　　这不是一本正能量满满、温柔话语肆虐的鸡汤励志书，也不是教你愤世嫉俗或逃避一切，
　　而是跟你分享如何调整成「不过分乐观但也不厌世」的心态，面对真实人生化解生活中的人际困惑，
　　让深陷人际地狱的你，再次找回心灵的平静和幸福！

　　被已读不回又怎样？别人不满意又如何？
　　只要念头一转，立刻海阔天空，然后你将恍然大悟：「对啊！为什么不这样想就好了呢？」
　　如果你经常跌入自己的厌世剧场，快翻开这本书，跟着圣代猫一起迈向更轻盈、更自在的生活！

本书特色

　　【1】网路社群疯狂转发、甫上市即狂卖8万册的人气漫画家，首部图文作品！
　　日本最火漫画家Jam，原本只是想在Twitter上分享「自己是怎么做让生活变得开心的」而连载「圣代猫」，结果，不只身边朋友受益，还引发数十万粉丝的共鸣，于是就这样画下去，帮助更多读者解决人际问题！

　　【2】64则轻松、有趣又实用的四格漫画，让你边看、边笑、边疗癒！
　　生活不开心？来碗「心灵猫汤」压压惊！本书由超疗癒可爱的「圣代猫」为主角，以四格漫画搭配超中肯文字，绝对比纯文字书更容易吸收，也更加有趣！

　　【3】从社群、生活、职场到自我，用「逆转念」破解常见的人际烦恼，强化你的玻璃心！
　　本书除了剖析各种场合、情境的常见人际烦恼，还以「逆转念」也就是「转换心态、想法」为方法，让你与他人相处时，心情不再起起伏伏，只需换个角度想一想，马上断开所有人际烦恼丝的牵连！

读者好评

　　「我想很多人会为每天生活中的人际关系而烦恼，而这本书会让你惊觉『原来还有这种想法啊！』。书里可爱的猫咪插图也很疗癒。总之这是一本烦恼时可拿来看看、转换心情的书！」（比奈）

　　「这是一本能让你知道『自己其实比自己原本认为的更有价值』的书。而且书里穿插着四格漫画的形式，感觉比纯粹读文章还要更容易吸收。」（千佳）

　　「烦恼本身虽然重要、能让人成长，但反过来若烦恼过多，也会造成身心疲惫。在学校不会教你那条分界线该画在哪里，出社会后也不会有人教你。因此我打算将这本书当作教科书，在未来的日子好好运用，学习怎么保持良好心态、学习如何去看待他人的言论。」（Ryokucha）

　　「书中不管是人际关系的问题，或是关于自我烦恼的部分，都能感受到作者和读者是站在同一个角度出发，他并不是在表达『你们得这样做才对』，而是让人觉得『对吼，也可以这样思考』。我想，应该是这样的态度而获得这么多读者的共鸣吧。」（菓子舖）

　　「无论是情感纤细者的辛苦和痛苦，或一般人常见的烦恼，看了这本书都会感到共鸣、觉得被治癒。尤其对网路社群感到心累的人，一定要坐下来边喝茶边放松地读读这本具有疗癒力的好书！」（Bijou）

作者简介

Jam

　　平面设计师、插画家、漫画家。因在Twitter描绘有关人际烦恼的漫画「圣代猫」系列而爆红，该系列至今已在Twitter被转推50万次以上。

监修者简介

名越康文

　　精神科医师。日本相爱大学、高野山大学客座教授。近畿大学医学部毕业。专长为青春期精神医学、精神疗法。目前一面从事临床研究，一面以评论家身分活跃于电视、广播等领域。

译者简介

林珮芸

　　主修广告传播辅修日文系，毕业后赴日留学并在日就职平面设计工作4年以上。现居伦敦，为平面设计与翻译的自由工作者。

前言

CHAPTER1 关于「网路社群」的人际烦恼
1.    看到未读讯息就像眼中钉，一定要拔除！
2.    受不了被已读不回，觉得对方一定是故意的！
3.    是在说我吗？总是被网路上的言语中伤
4.    莫名其妙被封锁！我被讨厌了吗？
5.    我们又不熟！不想加「好友邀请」却拒绝不了
6.    把朋友当空气，相聚时眼睛离不开手机
7.    没网路活不下去，宁可不吃饭也要上网
8.    每天都在炫耀有多幸福！看了让人真不爽
9.    烦死了！这些芝麻绿豆小事为何需要PO文？
10.    想收到很多「赞」！今天去哪拍照好呢？
11.    又被不认识的人留言攻击！我这么好欺负吗？
12.    不管PO什么都有人反对，真难取悦！
13.    那篇贴文是在说我吧？为什么要针对我！
14.    每天都在抱怨或用言语互相伤害，好烦啊！
15.    看不完的最新资讯，要跟上好累啊！
16.    他对粉丝真好，现实中一定也是这样的人

CHAPTER2关于「生活」的人际烦恼
17.    好人？坏人？傻傻分不清楚
18.    为什么要这样说我！伤我伤得还不够吗？
19.    我错了吗？为什么他要这样说？
20.    每次想到那个讨厌的家伙就很不爽！
21.    想到就烦！讨厌的人在脑海里挥之不去
22.    为什么有些人怎么躲也躲不掉
23.    明明和他处不来，却一直逼自己忍耐
24.    常常勉强自己配合对方，觉得累了
25.    总是没办法果断地拒绝别人的要求
26.    到底是要原谅他，还是继续生气？
27.    受到委屈只能往肚里吞，不敢说出来
28.    讨厌的人，不管做什么一定都很讨厌
29.    对包装在「为了你好」下的批评感到厌烦
30.    常被人定位成不相称的角色或形象
31.    觉得孤独，不被他人理解
32.    总想表现出人很好的样子，赢得他人肯定
33.    又在说我了！无法不在意别人谈论到自己
34.    每次处在某些社交场合，就会浑身不自在
35.    受不了别人不断向自己抱怨这抱怨那的
36.    心情不好就想骂脏话！
37.    不论多忙，总是牺牲自己为他人着想
38.    时常忘记要对人说些好话
39.    他明明刚开始对我很热情，现在却这么冷淡！
40.    每次都帮他忙，他却不懂得回报！
41.    觉得重要的人不断离自己而去
42.    常常担心会失去重要的人和现在的工作

CHAPTER3关于「职场」的人际烦恼
43.    每次开会脑中都一片空白，无法好好表达
44.    看到别人的表现比自己好就会消沉
45.    真麻烦！连上个班都要经营人际关系
46.    知道身在黑心公司，却没有勇气离职
47.    是不是该继续忍耐不合理的工作内容？
48.    越做越痛苦！工作压力大，却仍不敢放松
49.    身心都累到出问题了，还是觉得不该休息
50.    到底该不该离职？还是维持现状就好？

CHAPTER4关于「自我」的烦恼
51.    不管做什么，好像都没什么自信
52.    觉得自己没用，无法喜欢自己
53.    我一点也不厉害！别再称赞我了！
54.    这件事我一定做不好，百分之百肯定！
55.    找不到人生方向与自己的价值
56.    莫名感到疲惫和失落，我生病了吗？
57.    闲不下来！没事情做就会感到不安
58.    烦恼不完的小事一件接着一件！
59.    有时会突然感到焦虑不安，却不知为什么
60.    到底该怎么选？对未来的方向感到迷茫
61.    总是把喜欢的事或真正想做的事不断延后
62.    想做的事情很多，但找不到时间做
63.    被过去绊住，对看不见的未来充满不安
64.    天啊，人生为什么这么痛苦！

给那些想被爱的人
后记
 

CHAPTER１　关于「网路社群」的人际烦恼
 
【１】看到未读讯息就像眼中钉，一定要拔除！
 
你曾经为了回覆网路社群的讯息而感到疲惫吗？对于一个通常会迅速回覆讯息的朋友，往往会期待对方立刻有回应，于是越来越多人在心里更加要求对方「必须」回覆讯息。
 
但是，我个人认为就回覆讯息这件事来说，真的是「想回覆的时候再回」就好了。
 
在网路社群里，通常在把讯息送出的瞬间，目的就已经达成了。发讯息的对方就算留意到你已读取，一般也不会有要你立刻回覆的意思。
 
所以我觉得，等自己有空的时候再回覆就好了。
 
「立刻回覆」虽然被视为礼貌的行为，但并不代表「绝对要回覆」。
 
其实，我很喜欢这种「收到一点什么，应该要回礼」的浓厚人情味，但不该把这种良好的文化当作是一种「义务」，请当成是一种对方的体贴或心意，因此能回礼或想回礼的时候再回就好了。如果能把这样的想法用在网路社群里，精神压力就不会这么大了。
 
◎不用马上回覆网路社群的讯息。
 
【８】每天都在炫耀有多幸福！看了让人真不爽
 
透过网路社群，可以很方便得知朋友的近况。但有时候，有些不是很想知道的资讯也会不断在眼前出现。
 
例如，看到某些朋友好像过得很幸福的照片，就会不想对该则贴文按「赞」；或本以为工作能力和自己差不多的人，如今竟然在职场上非常成功，因而感到焦虑；又或是，以前交往过的对象，现在看起来似乎过得很开心，看了有点不爽……
 
常听到大家有类似这样的烦恼。
 
事实上，如果处处都要和人比较，只会感到难过、嫉妒、自卑，而且最后会让自己越来越讨厌自己。
 
我自己当然也有自卑或是嫉妒他人的时候，所以能够理解这种心情。
 
拿我自己以前创作的过程来说，每次和别人比较，总是会因为自己的作品不够好而感到沮丧，或是嫉妒那些一夜成名的人的作品，感觉自己完全被比下去……
 
但是，某天我想开了。
 
我就做自己，他们是他们。这样想不就好了吗？
 
打个比喻，大家都知道「幸运草」吧？也就是拥有四片叶子的酢浆草，是「幸福」的象征。
 
但幸运草其实也有很多形状，有完整美丽的，也有歪歪斜斜的，但不管是哪种形状，都能代表「幸福」。换句话说，幸福有很多种形式，每个人的幸福都是独一无二的。

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