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　　日本纍積熱銷80,000冊、Twitter超過500,000人狂推的解壓神書！
　　超人氣漫畫傢Jam的「聖代貓」人際劇場，火熱上映中！

　　★獻給年紀半大不小的厭世代、高敏感族的療癒之書，保證有感！
　　☆從社群、生活、職場到自我，用「逆轉念」掃除生活中所有的不開心。

　　#臉書收到主管的好友邀請，該加？還是假裝沒看到？
　　#同事的最新PO文好像在說我？我又做錯什麼瞭嗎？
　　#偶然發現IG被朋友取消追蹤，是不是哪裏得罪他瞭？
　　#被不熟朋友已讀不迴，我這麼沒存在感嗎？

　　這些經常在內心上演的小劇場，是不是很熟悉？

　　◤一個轉念，改寫你的人生劇本！不雞湯也不厭世的64個減壓思考◢

　　▎發現看不到某個朋友的臉書動態瞭，被刪好友瞭嗎？►先認定他被盜帳號瞭！
　　▎每天都在IG上炫耀有多幸福！看瞭真讓人不爽►幸福貼文就像電影預告片，實際上幸不幸福很難說。
　　▎他明明一開始很熱情，現在卻這麼冷淡！►戀人不是自己的「物品」，你沒有要求對方改變的權利！
　　▎每次開會都很緊張，無法好好說話►覺得緊張的場閤，可能是周圍人造成的氣氛，不一定是自己的問題。
　　▎從以前到現在，不管做什麼好像都沒什麼自信►就算沒自信，還不是這樣活過來瞭？

　　這不是一本正能量滿滿、溫柔話語肆虐的雞湯勵誌書，也不是教你憤世嫉俗或逃避一切，
　　而是跟你分享如何調整成「不過分樂觀但也不厭世」的心態，麵對真實人生化解生活中的人際睏惑，
　　讓深陷人際地獄的你，再次找迴心靈的平靜和幸福！

　　被已讀不迴又怎樣？彆人不滿意又如何？
　　隻要念頭一轉，立刻海闊天空，然後你將恍然大悟：「對啊！為什麼不這樣想就好瞭呢？」
　　如果你經常跌入自己的厭世劇場，快翻開這本書，跟著聖代貓一起邁嚮更輕盈、更自在的生活！

本書特色

　　【1】網路社群瘋狂轉發、甫上市即狂賣8萬冊的人氣漫畫傢，首部圖文作品！
　　日本最火漫畫傢Jam，原本隻是想在Twitter上分享「自己是怎麼做讓生活變得開心的」而連載「聖代貓」，結果，不隻身邊朋友受益，還引發數十萬粉絲的共鳴，於是就這樣畫下去，幫助更多讀者解決人際問題！

　　【2】64則輕鬆、有趣又實用的四格漫畫，讓你邊看、邊笑、邊療癒！
　　生活不開心？來碗「心靈貓湯」壓壓驚！本書由超療癒可愛的「聖代貓」為主角，以四格漫畫搭配超中肯文字，絕對比純文字書更容易吸收，也更加有趣！

　　【3】從社群、生活、職場到自我，用「逆轉念」破解常見的人際煩惱，強化你的玻璃心！
　　本書除瞭剖析各種場閤、情境的常見人際煩惱，還以「逆轉念」也就是「轉換心態、想法」為方法，讓你與他人相處時，心情不再起起伏伏，隻需換個角度想一想，馬上斷開所有人際煩惱絲的牽連！

讀者好評

　　「我想很多人會為每天生活中的人際關係而煩惱，而這本書會讓你驚覺『原來還有這種想法啊！』。書裏可愛的貓咪插圖也很療癒。總之這是一本煩惱時可拿來看看、轉換心情的書！」（比奈）

　　「這是一本能讓你知道『自己其實比自己原本認為的更有價值』的書。而且書裏穿插著四格漫畫的形式，感覺比純粹讀文章還要更容易吸收。」（韆佳）

　　「煩惱本身雖然重要、能讓人成長，但反過來若煩惱過多，也會造成身心疲憊。在學校不會教你那條分界綫該畫在哪裏，齣社會後也不會有人教你。因此我打算將這本書當作教科書，在未來的日子好好運用，學習怎麼保持良好心態、學習如何去看待他人的言論。」（Ryokucha）

　　「書中不管是人際關係的問題，或是關於自我煩惱的部分，都能感受到作者和讀者是站在同一個角度齣發，他並不是在錶達『你們得這樣做纔對』，而是讓人覺得『對吼，也可以這樣思考』。我想，應該是這樣的態度而獲得這麼多讀者的共鳴吧。」（菓子舖）

　　「無論是情感縴細者的辛苦和痛苦，或一般人常見的煩惱，看瞭這本書都會感到共鳴、覺得被治癒。尤其對網路社群感到心纍的人，一定要坐下來邊喝茶邊放鬆地讀讀這本具有療癒力的好書！」（Bijou）

作者簡介

Jam

　　平麵設計師、插畫傢、漫畫傢。因在Twitter描繪有關人際煩惱的漫畫「聖代貓」係列而爆紅，該係列至今已在Twitter被轉推50萬次以上。

監修者簡介

名越康文

　　精神科醫師。日本相愛大學、高野山大學客座教授。近畿大學醫學部畢業。專長為青春期精神醫學、精神療法。目前一麵從事臨床研究，一麵以評論傢身分活躍於電視、廣播等領域。

譯者簡介

林珮蕓

　　主修廣告傳播輔修日文係，畢業後赴日留學並在日就職平麵設計工作4年以上。現居倫敦，為平麵設計與翻譯的自由工作者。

前言

CHAPTER1 關於「網路社群」的人際煩惱
1.    看到未讀訊息就像眼中釘，一定要拔除！
2.    受不瞭被已讀不迴，覺得對方一定是故意的！
3.    是在說我嗎？總是被網路上的言語中傷
4.    莫名其妙被封鎖！我被討厭瞭嗎？
5.    我們又不熟！不想加「好友邀請」卻拒絕不瞭
6.    把朋友當空氣，相聚時眼睛離不開手機
7.    沒網路活不下去，寜可不吃飯也要上網
8.    每天都在炫耀有多幸福！看瞭讓人真不爽
9.    煩死瞭！這些芝麻綠豆小事為何需要PO文？
10.    想收到很多「贊」！今天去哪拍照好呢？
11.    又被不認識的人留言攻擊！我這麼好欺負嗎？
12.    不管PO什麼都有人反對，真難取悅！
13.    那篇貼文是在說我吧？為什麼要針對我！
14.    每天都在抱怨或用言語互相傷害，好煩啊！
15.    看不完的最新資訊，要跟上好纍啊！
16.    他對粉絲真好，現實中一定也是這樣的人

CHAPTER2關於「生活」的人際煩惱
17.    好人？壞人？傻傻分不清楚
18.    為什麼要這樣說我！傷我傷得還不夠嗎？
19.    我錯瞭嗎？為什麼他要這樣說？
20.    每次想到那個討厭的傢夥就很不爽！
21.    想到就煩！討厭的人在腦海裏揮之不去
22.    為什麼有些人怎麼躲也躲不掉
23.    明明和他處不來，卻一直逼自己忍耐
24.    常常勉強自己配閤對方，覺得纍瞭
25.    總是沒辦法果斷地拒絕彆人的要求
26.    到底是要原諒他，還是繼續生氣？
27.    受到委屈隻能往肚裏吞，不敢說齣來
28.    討厭的人，不管做什麼一定都很討厭
29.    對包裝在「為瞭你好」下的批評感到厭煩
30.    常被人定位成不相稱的角色或形象
31.    覺得孤獨，不被他人理解
32.    總想錶現齣人很好的樣子，贏得他人肯定
33.    又在說我瞭！無法不在意彆人談論到自己
34.    每次處在某些社交場閤，就會渾身不自在
35.    受不瞭彆人不斷嚮自己抱怨這抱怨那的
36.    心情不好就想罵髒話！
37.    不論多忙，總是犧牲自己為他人著想
38.    時常忘記要對人說些好話
39.    他明明剛開始對我很熱情，現在卻這麼冷淡！
40.    每次都幫他忙，他卻不懂得迴報！
41.    覺得重要的人不斷離自己而去
42.    常常擔心會失去重要的人和現在的工作

CHAPTER3關於「職場」的人際煩惱
43.    每次開會腦中都一片空白，無法好好錶達
44.    看到彆人的錶現比自己好就會消沉
45.    真麻煩！連上個班都要經營人際關係
46.    知道身在黑心公司，卻沒有勇氣離職
47.    是不是該繼續忍耐不閤理的工作內容？
48.    越做越痛苦！工作壓力大，卻仍不敢放鬆
49.    身心都纍到齣問題瞭，還是覺得不該休息
50.    到底該不該離職？還是維持現狀就好？

CHAPTER4關於「自我」的煩惱
51.    不管做什麼，好像都沒什麼自信
52.    覺得自己沒用，無法喜歡自己
53.    我一點也不厲害！彆再稱贊我瞭！
54.    這件事我一定做不好，百分之百肯定！
55.    找不到人生方嚮與自己的價值
56.    莫名感到疲憊和失落，我生病瞭嗎？
57.    閑不下來！沒事情做就會感到不安
58.    煩惱不完的小事一件接著一件！
59.    有時會突然感到焦慮不安，卻不知為什麼
60.    到底該怎麼選？對未來的方嚮感到迷茫
61.    總是把喜歡的事或真正想做的事不斷延後
62.    想做的事情很多，但找不到時間做
63.    被過去絆住，對看不見的未來充滿不安
64.    天啊，人生為什麼這麼痛苦！

給那些想被愛的人
後記
 

CHAPTER１　關於「網路社群」的人際煩惱
 
【１】看到未讀訊息就像眼中釘，一定要拔除！
 
你曾經為瞭迴覆網路社群的訊息而感到疲憊嗎？對於一個通常會迅速迴覆訊息的朋友，往往會期待對方立刻有迴應，於是越來越多人在心裏更加要求對方「必須」迴覆訊息。
 
但是，我個人認為就迴覆訊息這件事來說，真的是「想迴覆的時候再迴」就好瞭。
 
在網路社群裏，通常在把訊息送齣的瞬間，目的就已經達成瞭。發訊息的對方就算留意到你已讀取，一般也不會有要你立刻迴覆的意思。
 
所以我覺得，等自己有空的時候再迴覆就好瞭。
 
「立刻迴覆」雖然被視為禮貌的行為，但並不代錶「絕對要迴覆」。
 
其實，我很喜歡這種「收到一點什麼，應該要迴禮」的濃厚人情味，但不該把這種良好的文化當作是一種「義務」，請當成是一種對方的體貼或心意，因此能迴禮或想迴禮的時候再迴就好瞭。如果能把這樣的想法用在網路社群裏，精神壓力就不會這麼大瞭。
 
◎不用馬上迴覆網路社群的訊息。
 
【８】每天都在炫耀有多幸福！看瞭讓人真不爽
 
透過網路社群，可以很方便得知朋友的近況。但有時候，有些不是很想知道的資訊也會不斷在眼前齣現。
 
例如，看到某些朋友好像過得很幸福的照片，就會不想對該則貼文按「贊」；或本以為工作能力和自己差不多的人，如今竟然在職場上非常成功，因而感到焦慮；又或是，以前交往過的對象，現在看起來似乎過得很開心，看瞭有點不爽……
 
常聽到大傢有類似這樣的煩惱。
 
事實上，如果處處都要和人比較，隻會感到難過、嫉妒、自卑，而且最後會讓自己越來越討厭自己。
 
我自己當然也有自卑或是嫉妒他人的時候，所以能夠理解這種心情。
 
拿我自己以前創作的過程來說，每次和彆人比較，總是會因為自己的作品不夠好而感到沮喪，或是嫉妒那些一夜成名的人的作品，感覺自己完全被比下去……
 
但是，某天我想開瞭。
 
我就做自己，他們是他們。這樣想不就好瞭嗎？
 
打個比喻，大傢都知道「幸運草」吧？也就是擁有四片葉子的酢漿草，是「幸福」的象徵。
 
但幸運草其實也有很多形狀，有完整美麗的，也有歪歪斜斜的，但不管是哪種形狀，都能代錶「幸福」。換句話說，幸福有很多種形式，每個人的幸福都是獨一無二的。

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