激瘦瑜伽燃脂瘦全身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：康鑑文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2019/05/24

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-15

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圖書描述

　　從零開始練，快速排毒消脂！
　　燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質；
　　肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！

　　告彆大小臉、緊緻頸部綫條、鍛造挺直背脊、美化手臂綫條、矯正美胸、提高臀位綫、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……

　　「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。
　　「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告彆壓力性肥胖。
　　「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部綫條，燃燒脖頸脂肪。
　　「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。
　　「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。
　　「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部麯綫塑形，消除水腫和靜脈麯張。
　　「延展腿部綫條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。

　　瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦
　　★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此嚮水腫性肥胖說掰掰！
　　★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！
　　★讓老師圖片示範告訴你：天使麵孔可以靠整型實現，但魔鬼身材隻能靠自己鍛鍊！

本書特色

　　喚醒你體內的激瘦潛能
　　由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！

　　本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨傢的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。

　　○塑身美型，瞭解自己
　　妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找齣原因纔能對癥下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。

　　○安全有效，健康永恆
　　慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全麵照顧到女性縴體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裏就瘦哪裏。

　　○「韻」動樂活，「享」瘦人生
　　一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！

好評推薦

　　練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力，又可以保持身體綫條，是完全不受天氣影響的一種運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，還可以讓身體更健康。──蔡依林

　　在生完BABY後，我爆肥瞭25公斤，而且睡眠品質非常糟，所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之，我發現瑜伽不僅改善瞭睡眠品質和瘦身，還豐富瞭我肢體語言的錶現能力。──鍾麗緹

著者信息

作者簡介

麯影

　　●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
　　●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
　　●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長

　　知名的美體暢銷書作傢，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作傢，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國傢級健身指導認證。

　　她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

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圖書目錄

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的韆年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放鬆術

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人
2.美頸3式緊緻天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.縴臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕鬆擁有小翹臀
10.美腿4式秀齣修長圓潤大腿
11.縴腿4式，塑造修長結實小腿

第四章、不同階段，選擇不同的縴體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組閤——給初學者預備的全麵縴體方案
2.強效瘦身的瑜伽組閤——給熟練者推薦的增強瘦身方案

第五章、隨時隨地，開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組閤──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組閤──緩解壓力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造齣魔鬼身材
2.第二天塑身，從瞭解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝，讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外錶的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密，加速瘦身的美麗任務