激瘦瑜伽燃脂瘦全身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：康鑑文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2019/05/24

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-15

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图书描述

　　从零开始练，快速排毒消脂！
　　燃脂瑜伽动作，练成吃不胖体质；
　　肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉变女神！

　　告别大小脸、紧致颈部线条、锻造挺直背嵴、美化手臂线条、矫正美胸、提高臀位线、雕塑修长美腿、结实腰部肌肉、消除小腿肚与大腿内侧脂肪……

　　「能量手印──冥想静心」：舒缓疲惫和紧张的身心，增加生命力。
　　「入门──婴儿式」：放松背肌和嵴椎，告别压力性肥胖。
　　「凸显性感锁骨──鱼式」：打造优雅颈部线条，燃烧脖颈脂肪。
　　「形塑美人肩──背部伸展式+侧角扭转式」：灵活肩关节，促进乳腺排毒。
　　「锻鍊美丽蝴蝶骨──鸟王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循环及代谢。
　　「去除腰间肉──坐力扭转式」：腰部曲线塑形，消除水肿和静脉曲张。
　　「延展腿部线条──毗溼奴休息式」：拉伸大腿后侧肌肉及韧带，美化身型。

　　瑜伽美人塑身七日祕法，教你正确精准健康瘦
　　★如何健康排毒、促进新陈代谢？瑜伽让你举手投足间更柔韧优雅，一唿一吸间燃烧脂肪，从此向水肿性肥胖说掰掰！
　　★瑜伽唿吸+冥想，让你坐着就能瘦；再加上瑜伽饮食，塑造不复胖的永瘦体质！
　　★让老师图片示范告诉你：天使面孔可以靠整型实现，但魔鬼身材只能靠自己锻鍊！

本书特色

　　唤醒你体内的激瘦潜能
　　由内到外的各种独门方法，雕琢女人完美身形的惊人魔法！

　　本书透过各式各样的美体祕籍、瑜伽唿吸法、越吃越瘦的健康饮食祕诀、独家的汉方瘦身讲堂、矫正骨盆的美体课、明星级瘦腰操、完美胸型修练课、女星美体祕籍，让你从头瘦到脚，全身散发由内而外的魅力……这些塑体瘦身的按摩和运动，为你打开美体的新世界，让你的美体之旅轻松愉快，趣味性十足。

　　○塑身美型，了解自己
　　妳是哪种体型，是什么原因让妳身材走样？找出原因才能对症下药，让老师以轻松的文风，针对各项身材问题给予最专业的建议。

　　○安全有效，健康永恆
　　慢运动能有快道理，高效燃烧热量，打击体内顽固脂肪！全面照顾到女性纤体的「死角」，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里。

　　○「韵」动乐活，「享」瘦人生
　　一招一式，传授瑜伽让妳塑身的祕密！这是现代新女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法，轻松拥有令人欣羡的完美好身材！

好评推荐

　　练瑜伽可以锻鍊坚毅能力，又可以保持身体线条，是完全不受天气影响的一种运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，还可以让身体更健康。──蔡依林

　　在生完BABY后，我爆肥了25公斤，而且睡眠品质非常糟，所以开始抱着减肥的目的练瑜伽。但久而久之，我发现瑜伽不仅改善了睡眠品质和瘦身，还丰富了我肢体语言的表现能力。──钟丽缇

著者信息

作者简介

曲影

　　●中国「瑜伽导师联盟」创立者
　　●Proyoga（普诺瑜伽）品牌创始人
　　●IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长

　　知名的美体畅销书作家，着名企业形体顾问，亚洲最具影响力的瑜伽导师，时尚杂志专栏作家，高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。

　　她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

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图书目录

第一章、揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
1.瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
2.瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽唿吸+冥想，让你坐着就能享「瘦」
4.瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
5.瑜伽美人教你养成良好习惯

第二章、超简单的瑜伽瘦身入门基础课
1.每天必做的热身练习——初级拜日式
2.肥胖的天敌——瑜伽唿吸法
3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界
4.持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松术

第三章、从头到脚的完美瘦身瑜伽
1.瘦脸7式养成巴掌小脸美人
2.美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
3.舒肩5式极力打造美人肩
4.美背4式最是背影摇曳的风情
5.纤臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式轻松拥有小翘臀
10.美腿4式秀出修长圆润大腿
11.纤腿4式，塑造修长结实小腿

第四章、不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
1.全身塑型的瑜伽组合——给初学者预备的全面纤体方案
2.强效瘦身的瑜伽组合——给熟练者推荐的增强瘦身方案

第五章、随时随地，开始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽组合──唤醒活力+燃烧脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽组合──缓解压力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日谈
1.第一天下定决心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身，从了解自己的体型开始
3.第三天戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
4.第四天提高新陈代谢，让你又瘦又够劲
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷径
6.第六天让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力
7.第七天小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务